Skep endorfiene

Endorfiene is die natuurlike opiate van die liggaam, ontwerp om stres te verminder en plesier te verhoog. Endorfiene is `n stoffie in die brein wat lei tot `n gevoel van geluk of selfs euforie, en dit is algemeen bekend dat sport die aanmaak van endorfiene stimuleer. Maar oefening is nie die enigste ding wat jy kan doen om endorfiene te maak nie. Gelag, eet sekere kosse en selfs skinderwerk kan help. Daar is baie verskillende maniere om endorfiene te maak sodat die probleme in jou lewe verdwyn soos sneeu in die son.

stappe

2

Eet warm paprika. Cayenne-pepers, jalapeño-pepers, chili-pepers en ander warm paprika`s bevat capsaïcine, wat endorfiene skep. Probeer `n stukkie rou peper eet. Wanneer die eerste brandpyn wegtrek, voel jy die euforie. As jy verkies om nie eers daardie pyn deur te gaan nie, kan jy `n bietjie cayennepeper oor jou kos sprinkel vir `n ligter hupstoot.

3

Eet troos kos. As jy `n bord pasta met kaas, `n bak ys of iets anders met veel koolhidrate eet, maak jou endorfine aan. Mense neem dit dikwels in tye van stres omdat jy beter voel.

4

Neem ginseng. Hierdie kruid versterk die produksie van endorfiene. Dit word wyd gebruik deur atlete wat die voordeel van die endorfiene wat hul liggaam reeds tydens oefening lewer, ten volle benut. Probeer `n ginseng-aanvulling by jou daaglikse dieet by te voeg.

5

Reuk van vanielje-uittreksel. Die reuk van vanielje stimuleer die produksie van endorfiene. Voeg `n druppel by jou koffie, of roer dit deur die yoghurt. Dit is die reuk, nie die smaak wat die endorfienproduksie beïnvloed nie, so smeer die reuk goed.

2

Smile, maar maak seker dit is `n opregte glimlag. `N Opregte glimlag, of `n Duchenne glimlag, lei tot die produksie van endorfiene, wat jou bui `n hupstoot gee. `N Duchenne-glimlag is een wat jou hele gesig beset, insluitend die oë. Jy kan skaars voorgee, en dit gebeur net as jy regtig gelukkig voel.

3

Oorgee aan skinder. Navorsing het getoon dat roddels die plesierentrum in die brein stimuleer en endorfiene produseer. Wetenskaplikes dink dit omdat ons sosiale diere is omdat roddels `n manier is om kontak te maak en omdat ons beloon word met `n beter bui deur skinderwerk. Praat dus met mense en praat oor jou vriende en jou familie.

4

Wees oop vir liefde. Die gevoel wat jy kry wanneer `n geliefde in die kamer kom, is die gevolg van `n mini-vloed endorfien. Deur meer liefde in jou lewe te hê, word jy gelukkiger. Dit is nie iets wat dadelik sal gebeur nie, want liefde moet groei, maar as jy nouer verhoudings wil maak, sal jy uiteindelik die voordele haal. Dit geld vir beide romantiese en platoniese liefde.

5

Mooi meer. Deur intiem met iemand te wees, skep jy endorfiene wat jou laat voel. Jy kombineer die gevoel van liefde met die voordele van fisiese aanraking en die endorphinush as jy `n orgasme het. Deur liefde te maak, kry jy dadelik `n beter bui.

2

Probeer `n groeples. Deur fisiese inspanning met sosiale kontak te kombineer, kan u ekstra endorfienproduksie stimuleer. As jy iets met `n groep mense doen, is die energievlak hoër en word meer endorfiene vrygestel. Probeer een van die volgende groeplesse:

3

Probeer aktiwiteite vir waagmoedigheid. As jy `n regte skop wil hê, probeer aktiwiteite wat jou reaksie op vlug of veg stimuleer. Alhoewel dit in die praktyk nie moontlik is om hierdie aktiwiteite vir jou daaglikse hupstoot te gebruik nie, kan jy dit in gedagte hou as jy iets opwindend en nuuts wil probeer: