Kry meer energie

Voel jy dat jou brandstof uit is? Let op dat jy op die middel van die dag `n plafon bereik, wanneer jy nie energie het nie en dit lyk asof jy wakker bly, moeiliker is as raketwetenskap? Om jou energievlakke te verhoog, gaan oor die regte kos, genoeg oefening en sekere besluite oor jou lewenstyl, sodat jy beter voorbereid is op jou dag. Hier is `n paar wenke en truuks om u te help om u energievlakke deur die dag te verhoog.

stappe

2

Eet volgraan. In plaas daarvan om jou gunsteling soetpastei of soutgeregte te sny, is dit beter om `n stukkie groente te eet. Dit is belangrik dat jou bloedsuiker gebalanseer word vir `n konstante vloei van energie.

3

Eet kleiner gedeeltes. Ironies genoeg sal meer kos in jou stelsel jou moeg maak. Voedselvertering is een van die mees stresvolle prosesse vir die liggaam, so `n meer gebalanseerde maaltyd, drie keer per dag, sal jou die meeste energie gee. `N Gebalanseerde dieet bestaan ​​uit suiwelprodukte, vleis, groente, vrugte en korrels.

4

Maak seker dat jy genoeg water drink. Drinkwater en voortdurend verfrissende jou liggaam sal help om jou liggaam te voed en vir jou langdurige energie te gee. Een van die vinnigste maniere waarop mense moeg word, is as gevolg van uitdroging.

5

Bly weg van koeldrank of ander drankies vol suiker. Selfs energiedrankies is nie immuun hieroor nie, as gevolg van die hoë suikerinhoud. Navorsing het getoon dat ineenstorting en gevoel moeg is, is normaal nadat die liggaam die groot hoeveelhede suiker in koeldrank moet verwerk.

6

Weerstaan ​​die versoeking om iets snags te eet. Stel `n tyd as `n beperking, drie uur voor jy gaan slaap. Eet net voor jy gaan slaap, sal jou liggaam spanning terwyl dit in die proses van vertering is, en maak jou moeg die volgende dag.

7

Verhoog jou daaglikse inname van magnesium. Om jou energievlak hoog te hou, benodig jy elke dag 300 milligram magnesium. Eet vis of semels veroorsaak dat jy meer magnesium kry, wat op sy beurt jou energievlak verhoog.

8

Eet `n bietjie donker sjokolade. Donkere sjokolade bevat flavonoïede wat help om jou verstandelike prestasie te verbeter en kan selfs jou gemoedstoestand verbeter, en gee jou `n meer gefokusde en gelukkige houding.

2

Doen daaglikse sport en oefening. Deur daagliks te oefen kry jy nie net meer endorfiene in jou bloed wat jou gevoel van geluk verhoog nie, maar dit verseker ook dat jy bloed pomp en jy word voorsien van die energie wat jy dringend nodig het.

3

Gooi `n bietjie lig op die situasie. Maak jou gordyne oop en laat die sonlig in om die produksie van melatonien te onderdruk. Melatonien help om jou natuurlike slaapsiklus te reguleer.

4

Luister na `n paar opwindende musiek. Om die musiek `n bietjie harder te maak, veral as dit musiek is wat jou laat dans of waar jy nie stil kan sit nie, is `n goeie manier om meer energie te kry. Luister na musiek vir ten minste 10 minute.

5

Gaan praat met iemand. Mense wat in die sosiale interaksie by die kantoor betrokke raak, is dikwels minder moeg as diegene wat meestal swyg. As jy lomerigheid wil hê en meer energie wil hê, gaan na die spreekwoordelike waterkoeler en begin `n opwindende gesprek.

6

Neem `n stort. As jy tuis is in die middel van die dag en jy sien dat jy gevaarlik min energie het, oorweeg dit om `n koue stort te neem. Dit is nie die mees ontspannende aksie wat jy kan doen nie, maar seun, dit help jou om meer energie te gee. Jy sal voel soos die res van die dag verbygaan. `N 3-minuut koue stort kan net genoeg wees om kroniese slaperigheid te bestry gedurende die dag.

7

Gaan stap. Wanneer jy by jou lessenaar sit en die slaperigheid oor jou kom met `n knus wolheid, staan ​​op en loop `n rukkie rond. Gee jouself tyd om die natuur en jou brein te sien om te ontspan.

8

Neem `n kragnag. Naps mag dalk teenproduktief lyk, maar navorsing het getoon dat `n 60-minute kragnap die vermoë het om stres te verminder, jou energievlakke te verhoog en selfs help om jou geheue te behou.