Voorkom `n dip nadat jy `n energiedrank gedrink het

`N energy is `n kommersiële drank gemaak van met `n mengsel van kruie, geure, vitamiene en stimulante (afhangende van die merk) wat bedoel is om jou `n stoot energie te gee. Daar is verskillende handelsmerke beskikbaar waar jy uit kan kies, maar één ding het hulle almal gemeenskaplike en dat is die dip, `n tydperk van moegheid en energieverlies wat plaasvind sodra die gevolge van die drank afneem. Energiedranken bevat groot hoeveelhede kafeïen en suiker wat jou adrenalien, dopamien en insulineniveaus stimuleer, sodat wanneer die kafeïen en suiker jou liggaam verlaat, jou hormoon vlakke normaliseer wat seker verseker dat die moegheid plaasvind wat bekend staan ​​as die dip. Energiedrankies

stappe

2

Eet gereeld gedurende die dag. Moenie kafeïen op `n leë maag drink nie, aangesien dit kan lei tot swaarder hormoonfluktuasies en druppels. Om jou liggaam te help om die meer geleidelik verwerk van die kafeïen en suiker en om jou energievlakke konsekwent te hou, is die saak om daagliks gesond te eet (versprei oor vier maaltye), met inbegrip van:

3

Drink jou energie drink op die regte tyd. Kafeïen kan `n goeie manier wees om jouself ekstra waaksaam te maak, maar daar is optimale tye van die dag wat verbruik die meeste voordele bied. Gedurende die dag ondergaan die liggaam natuurlik kortisolpieke (`n streshormoon), en dit is die beste om kafeïen tydens hierdie pieke te vermy. Die beste tye om kafeïen te drink is:

4

Vermy energie drink met suiker. Alhoewel die kafeïen in energiedrank `n duik op sigself kan veroorsaak, sal `n suikerdip sy effekte verleng en vererger. Veral omdat `n suiker dip kan erger wees as `n kafeïen dip, en omdat die twee nie op dieselfde tyd voorkom nie. Alhoewel die gevolge van kafeïen vir ten minste 5 uur voortduur, sal `n suiker dip binne twee uur plaasvind.

5

Soek energie drankies wat elektroliete en glikogeen bevat. Dit is veral belangrik vir atlete wat ekstra energie soek tydens uithouvermoë. As jy jou spiere glykogie sweet en verbrand tydens lang oefensessies, is dit belangrik om hierdie voorrade aan te vul tydens oefensessies wat langer as `n uur duur.

6

Hou jou vogbalans op standaard. Alhoewel kafeïen alleen nie jou liggaam uitdroog nie, kan sekere drankdrankies dit doen, veral as hulle baie suiker bevat. Om uitdroging van energie drankies te voorkom, is dit belangrik om die hele dag baie water te drink.

2

Maak jouself `n energie-smoothie. Dit is `n soepel vol energie wat maklik gemaak kan word omdat jy al die bestanddele in `n blender sit en meng in `n gladde mengsel. In die blender kombineer jy:

3

Maak jou eie elektrolietdrank. Vir mense wat baie aktief is gedurende die dag en baie sweet, is dit `n goeie idee om die elektrolietvlak met `n tuisgemaakte drank aan te vul. Deur dit self te maak, kan jy die bestanddele en die hoeveelheid sout reguleer. Sit alles in `n blender en meng goed tot glad:

4

Maak `n proteïendrank van nuuts af. `N proteïnedrank in die loop van die middag is `n goeie manier om jou energievlakke weer op vlak te kry, en `n tuisgemaakte proteïnedrank verseker dat jy al die vitamiene en voedingstowwe wat jy nodig het inneem, sonder dat jy nog iets nodig het as opvuller. In `n blender kombineer jy:

2

Maak seker jy kry baie slaap. Slaap is nie net nodig om te verseker dat jy deur die dag deurkom sonder om te slaap nie. Dit is ook noodsaaklik vir jou brein en liggaam, en sonder voldoende slaap, sal dit ook nie behoorlik funksioneer nie.

3

Doen gereeld oefening. Fisiese aktiwiteit verhoog jou energie op twee fronte. Aan die een kant bevorder fisiese aktiwiteit bloedsirkulasie, sodat meer suurstof en voedingstowwe na die selle vervoer kan word, en jou liggaam kry meer brandstof om te brand. Aan die ander kant, oefening bevorder ook slaap, wat op sy beurt lei tot `n meer energieke gevoel. Om die beste uit jou dae te kry, benodig jy genoeg fisiese oefening as `n permanente deel van jou roetine.

4

Drink slegs kafeïen in klein hoeveelhede. Kafeïen kan in jou lewe ingesluit word as deel van `n gesonde dieet en lewenstyl, maar matigheid is die sleutel. As jy kafeïen wil drink, vat swart koffie of tee in plaas van energie drankies.