nemuchtorstont.ru

Los `n babelaas

"Ek drink nooit weer nie!", jy hoor dikwels wanneer iemand wakker word na `n nag van saggies, met `n kloppende hoofpyn en `n maag wat roteer soos `n moer in die wasmasjien. Alkohol is `n diuretika, wat beteken dat die vloeistof uit die liggaam vloei. Die dehidrasie wat volg, veroorsaak die ergste simptome van die slagoffer. Ongelukkig is daar geen panacea vir `n babelaas nie, maar daar is `n paar maniere om die simptome te beveg, sodat jy beter deur die dag kan kry totdat jy herstel word.

stappe

Metode 1
Voltooi die tekort aan vog

Prent getiteld Ontslag van `n Hangover Stap 5
1
Drink genoeg water. Die dehidrasie wat die alkohol veroorsaak het, moet eers aangepak word om van jou kater ontslae te raak. Die maklikste manier om jouself te hidreer, is om baie water te drink wanneer jy wakker word. Ligte vloeistowwe wat maklik verteer word, vul verlore vloeistof in sonder om jou maag te irriteer.
  • As jy `n halwe liter water drink voordat jy gaan slaap, word jy minder ontwater wanneer jy wakker word. Maak ook seker dat daar `n glas water langs jou bed is wanneer jy gaan slaap.
  • Prent getiteld Gryp van `n Oulaat Stap 6
    2
    Drink `n isotoniese sportdrank. Net soos water kan `n isotoniese sportdrank baie effektief wees om verlore vloeistowwe aan te vul en vir jou broodnodige energie te gee. Hierdie drankies bevat dikwels koolhidrate wat stadig energie vrystel, wat jou gedurende die dag hou.
  • Soek vir drankies met elektroliete sodat hulle aangevul word.
  • Wees versigtig met sportdrankies wat kafeïen bevat, aangesien dit jou meer dehidreer.
  • As u ernstig gedehidreer is, neem `n mondelinge droogmiddel (soos O.R.S.). Dit is spesiaal geformuleer om uitdroging te voorkom, en die meeste sportdrankies is nie.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Oopskakel Stap 7
    3
    Drink vrugtesap. Vrugtesap is ook baie goed om te drink. Die vitamiene en minerale gee jou `n hupstoot. Vrugtesap bevat baie fruktose, `n suiker wat jou energievlak en lewerfunksies beïnvloed.
  • Vrugtesap bevat dikwels baie vitamien C, iets wat jy deur jou urine verloor as jy baie alkohol drink.
  • Tamatiesap, lemoensap en klapperwater is almal uitstekende keuses.
  • Prent getiteld Gryp van `n Hangover Stap 8
    4
    Drink gemmertee. Gemmertee help teen naarheid en braking. Dit is baie om swanger vroue te drink om môre siekte te voorkom, en dit werk net so goed met `n kater. Een opsie is om 10-12 klein stukkies vars gemmer in ongeveer 1 liter water te kook, en voeg die sap van `n lemoen, `n halwe suurlemoen en `n bietjie heuning by.
  • Hierdie drank bied vinnige verligting vir `n babelaas deur die herstel van bloedsuikervlakke.
  • `N strelende tee is beter as limonade met gemmer daarin. As gevolg daarvan kry jy dikwels meer probleme met jou maag.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Hangover Stap 9
    5
    Neem klein slukkies gedurende die dag. Daar is nie `n vaste bedrag wat jy moet drink nie, maar dit is goed om die hele dag klein stukke te neem. Deur gereeld `n slukkie water te drink, vrugtesap en / of sport drink, vul jy jou verlore vog, vitamiene en voedingstowwe in.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Hangover Stap 10
    6
    Vermy kafeïen. Deur drankies met kafeïen te drink, soos koffie of cola, verdroog jy eerder as om jouself te bevog. Kafeïen vernou ook jou bloedvate en dit verhoog bloeddruk, wat jou naasboerder erger kan maak.

    • Metode 2
    Eet om jou kater te klop

    Prent getiteld Ontslae van `n Oulaat Stap 11
    1
    Eet eiers. Eiers is uitstekende kater kos. Hulle bevat `n aminosuur (cysteïne) wat jou liggaam baie gelukkig maak na `n nag van `n ferm sak. Cysteïne breek die toksiene af wat jou so erg laat voel. Deur jou liggaam van hierdie gifstowwe te bevry, sal jy baie beter, vars en meer energiek voel nadat jy eiers geëet het.
    • Moenie die eiers in te veel vet berei nie, want jy kan siek word.
  • 2
    Neem `n bak ontbytgraan. As die gedagte van eiers jou gag maak, kan jy `n bak ontbytgraankos probeer. Volgraanvleis is die beste, want dit bevat meer vitamiene en voedingstowwe.
  • Prent getiteld Ontslag van `n Oopskakel Stap 12
    3
    Neem `n koppie sous om die vitamiene en minerale aan te vul. Sous is `n dun sop gebaseer op groente. Dit is `n uitstekende bron van vitamiene en minerale wat jy moet aanvul as jy `n babelaas het. Dit is ook perfek as jy swak voel en nie vaste kos binne kan hou nie. Bouillon kan veral goed wees as jy soute en kalium moet aanvul.
  • Prent getiteld Kry `n Oulaat Stap 13
    4


    Eet kos wat ryk aan kalium is. Wanneer jy drink, moet jy dikwels baie pyp, want alkohol is diuretikum. As jy baie urineer, verloor jy baie meer kalium as normaal. As jou kalium tekort is, voel jy moeg, siek en swak, al die simptome van `n kater. Om dit teen te werk, moet jy voedsel eet wat baie kalium bevat.
  • Twee goedkoop en maklike maniere om kalium te kry, is waarskynlik al in jou kombuis: piesangs en kiwi`s.
  • Gebakte aartappels, groen blaargroentes, sampioene en gedroogde appelkose bevat ook baie kalium.
  • Sportdrankies is dikwels ook `n goeie bron van kalium.
  • Prent getiteld Gryp van `n Oulaat Stap 14
    5
    Eet ligte kos soos geroosterde brood en crackers. As jou maag ontsteld is, is dit beter om ligte kosse te eet. Die kater is nie minder nie, want die kos is die alkohol "absorbeer"maar dit reguleer bloedsuikervlakke en aanvullings voedingstowwe.
  • Alkohol belemmer die instandhouding van `n normale bloedsuikervlak en `n lae bloedsuikervlak lei tot moegheid en swakheid van die liggaam.
  • Komplekse koolhidrate (hawermeel en volkorenbrood) is goeie keuses.

    • Metode 3
    Rus en herstel

    Prent titel Get rid of a Hangover Stap 15
    1
    Gaan terug na bed. Eenvoudig gestel, slaap is die beste middel vir `n kater. As jy slaap na `n aand om hard te drink, gaan jy minder dikwels in die remfase (vinnige oogbeweging), die fase waarin jou brein herstel, dus is dit belangrik om `n bietjie langer te slaap as jy kan.
    • Slaap ontbering kan vererger sekere simptome van `n kater.
    • Die enigste ware genesing vir `n kater is tyd.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Oulaat Stap 16
    2
    Gaan stap. Soms sal jy beter voel as jy buite gaan sonder om te veel van jouself te maak om te loop. Die gifstowwe in alkohol word vinniger afgebreek as jy meer suurstof kry.
  • Deur `n vinnige stap versnel jy jou spysvertering en jou liggaam maak die alkohol vinniger skoon.
  • As jy baie swaar is, moet jy nie te veel uitputt nie, maar rus en herstel.
  • Prent getiteld Kry Ontsnap Stap 17
    3
    Moenie probeer om daarin te bly nie. As jy `n babelaas het, kan dit aanloklik wees om jammer te word en weier om uit die bed uit te kom. As jy dit weerstaan ​​en voortgaan asof niks verkeerd is, kan jou simptome minder ernstig word. Ontkenning kan baie goed werk, probeer dus jouself oortuig dat alles in orde is.

    • Metode 4
    Neem medikasie teen `n kater

    Prent getiteld Ontsnap van `n Oulaat Stap 1
    1
    Neem parasetamol. Jy kan jou kloppende kop en seer spiere versag met `n eenvoudige en maklik beskikbare pynstiller. Lees die aanbevole dosis op die verpakking en neem die tablette met `n glas water wanneer jy wakker word.
    • Jy kan ook aspirien of ibuprofen gebruik, maar maak seker dat hierdie stowwe jou maag selfs meer irriteer, wat jou selfs meer naarheid maak.
    • As jy `n sensitiewe maag het, of as jy twyfel oor watter pynstiller jy die beste kan gebruik, skakel jou dokter.
    • Pille wat parasetamol bevat, is byvoorbeeld Panadol, of die eie merk Kruidvat, Etos of Hema.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Hangover Stap 2
    2
    Neem `n maag suur inhibeerder. `N algemene simptoom van `n man is `n sensitiewe maag as gevolg van `n verhoogde vlak van maag suur. As jy nauseer is, kan jy `n selfversorgingsmiddel gebruik om maagsuur te neutraliseer, sodat jy minder deur jou maag geraak word. Net soos by pynstillers bestaan ​​die risiko dat jy jou maag nog meer van streek maak, dus lees die verpakking goed en neem die middel in volgens die instruksies.
  • Daar is allerhande verskillende handelsmerke van maagzuur inhibeerders.
  • Hierdie middels bevat dikwels bestanddele soos aluminiumhidroksied, magnesiumkarbonaat of kalsiumkarbonaat, en magnesiumtrisilikaat. Bekende handelsmerke is Rennie en Gaviscon.
  • Prent getiteld Ontslae van `n Oopskakel Stap 3
    3
    Neem `n multivitamien. As jy alkohol drink, breek jou liggaam baie voedingstowwe af, insluitende vitamien B12 en foliensuur, wat daarna aangevul moet word. As jy baie naarheid is, kan jy nie `n multivitamien pil hou nie.
  • As u `n bruisende tablet of ander oplosbare pil inneem, word die stowwe vinniger in u stelsel.
  • Oplosbare pille is pille wat jy in `n glas water of ander drank moet oplos.
  • Bitter tablette oplos in water, maar daar word koolstofdioksied bygevoeg, sodat dit borrel. Jy kan siek word hiervan.
  • Prent getiteld Kry Ontsnap Stap 4
    4
    Pasop vir "wonder genees". Daar is sogenaamde `bakkiepille`, wat daarop aanspraak maak dat jy van al jou simptome ontslae raak. U kan dit probeer, maar navorsing het getoon dat hierdie hulpbronne slegs baie beperk is. Slegs tyd kan ontslae raak van jou kater en genoeg water drink.

    • wenke

    • Onthou dat jy nooit met alkohol kan ry nie.
    • Probeer om `n kater te vermy deur `n halwe liter water te drink voordat jy gaan slaap, en probeer om water te drink tussen die alkoholiese drankies.
    • Koue stort. As jy `n bietjie afkoel, voel jou kop en maag dikwels beter.
    • Hou dit vir drankies sonder koolstofdioksied. Alkohol word vinniger in jou bloed deur koolstofdioksied geabsorbeer.
    • Drink genoeg water sodat jy gehidreer bly. En neem `n middagslapie.
    • Eet goed as jy `n kater het, want `n leë maag laat jou selfs meer naarheid voel.
    • Die beste manier om ontslae te raak van `n kater is om seker te maak jy kry nie `n kater.
    • Drink gematig en ken jou grense. Vroue moet nooit meer as 3 drankies in een aand drink nie, en nie meer as 7 drankies in `n week nie. Mans moet nie meer as 4 drankies drink nie, en nie meer as 14 per week nie. "`N Drink" beteken een van die volgende: 350 ml bier, 150 ml wyn of 45 ml drank.
    • Kies ligkleurige drank (vodka of gin) eerder as donker (brandewyn, whisky). Hulle bevat minder toevoegings wat `n kater kan veroorsaak. Oor die algemeen kry jy `n erger kater van drank wat meer chemiese behandelings ondergaan het. Rooiwyn kan een van die ergste skuldiges wees, maar dit is vir almal anders.
    • `N ondersoek het getoon dat die simptome wissel by verskillende tipes van alkohol: (in volgorde van `n erge na `n minder erge babelas) brandewyn, rooi wyn, rum, whisky, wit wyn, gin, vodka en pure etanol.

    waarskuwings

    • Selfs sonder behandeling moet `n man nie langer as 24 uur duur nie. As jy steeds sleg voel, skakel die dokter.
    • Beweging help nie teen `n babelaas nie. Jy kan selfs erger voel omdat jy uitdroog. As jy oefen, drink ekstra water.
    • As jy nie kan onthou wat gisteraand gebeur het nie, of as jy dikwels `n kater het, kan jy `n drinkprobleem hê. Praat met iemand om hulp te soek.
    • die "herstelbier"Met ander woorde, drink meer alkohol in die oggend om te verhoed dat die kater, in werklikheid, bloot jou mannetjie blootstel. Uiteindelik is dit net erger.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante