nemuchtorstont.ru

Behandeling van vloeistof retensie

As die liggaam nie oormaat water beskik nie, sal die liggaam dit hou. Daar is dan vloeistof retensie. Vloeistofretensie kan baie oorsake hê, maar word gewoonlik veroorsaak deur premenstruele sindroom by vroue, te sout of as newe-effek van `n spesifieke medisyne. As gevolg van vloeistof retensie kan sommige dele van die liggaam effens swel, veral die bene, enkels, hande, voete en maag. Daar is baie natuurlike metodes om vloeistof retensie te behandel deur vog uit die liggaam te verwyder en te verseker dat jy genoeg vloeistof kry. In hierdie artikel vind u `n paar stappe wat u kan neem om vloeistof retensie te behandel.

stappe

Metode 1
Sensible food

Prent getiteld Behandel Vloeistofretensie Stap 3
1
Eet kosse met `n diuretiese effek. Daar is `n lang lys van kosse wat `n vochtafdrijvende werking het en enkele van die bekendere voedsel wat daartoe behoort sy seldery, blaarslaai, wortels, uie, aspersies, tamaties en komkommers.
  • Prent getiteld Behandel vloeistofbevestiging Stap 4
    2
    Eet vitamiene elke dag wat kan help om vloeistof retensie te verminder. Jy kan vitamienpille insluk of kosse kies wat bekend is om groot hoeveelhede van die regte vitamiene te bevat. Gee veral aandag aan die volgende stowwe:
  • Vitamien B6 is bekend om die effekte van vloeistof retensie te verminder, veral in ligte gevalle van vloeistof retensie wat veroorsaak word deur premenstruele sindroom. Voedsel soos rooivleis, salm, tuna, piesangs en bruin rys bevat groot hoeveelhede vitamien B6.
  • Vitamien B5, vitamien B1 en vitamien D verminder vloeistof retensie en word aangetref in voedsel soos vars vrugte en lae-vet suiwelprodukte.
  • Minerale soos kalsium, magnesium, mangaan en kalium kan ook help met vloeistof retensie. Hierdie minerale is bekend dat hulle effens diuretiese is en die liggaam help om oortollige water te verloor. Yoghurt, melk en donker blaargroentes soos spinasie bevat kalsium. Kalium help die liggaam om oortollige water te verloor en stabiliseer ook die natriuminhoud in die liggaam. Sitrusvrugte en spanspekke bevat kalium.
  • Prent getiteld Behandel vloeistofbevestiging Stap 1
    3
    Eet minder sout en sout kos. Te hoog `n soutinhoud in die liggaam kan vloeistof retensie erger maak. Baie verwerkte voedsel bevat `n hoë natriuminhoud en moet dus vermy word. Lees dus die voedingsinligting op die verpakking van produkte wat jy eet, sodat jy seker kan wees dat hulle nie groot hoeveelhede natrium bevat nie. Moenie enige ekstra tafelsout byvoeg nie en eet nie souteregte soos skyfies, grondbone en sout pretzels nie.
  • Prent getiteld Behandel Vloeistof Retensie Stap 8
    4
    Vermy drank wat vog uit jou liggaam verwyder, soos tee, koffie en alkohol. Kafeïen en alkohol werk diuretika, maar hulle sal net jou liggaam uitdroog en vloeistof retensie erger maak.
  • Skakel oor na tee en koffie gemaak van vrugte en kruie, soos pepermenttee, suurlemoentee en paardebloemkoffie.
  • In plaas van alkoholiese drank, kies vir die nie-alkoholiese variant, soos nie-alkoholiese bier of nie-alkoholiese ciders.

    • Metode 2
    Drink genoeg water

    Prent getiteld Behandel vloeistof retention Stap 2
    1
    Drink baie water. As jy weet dat jou liggaam vog vashou deur die premenstruele sindroom, te veel sout in jou kos of `n ander onbelangrike oorsaak, dan sal dit drink van ekstra water na alle waarskynlikheid `n positiewe uitwerking hê. Jy mag dalk dink dat jy genoeg water in jou liggaam het, maar deur jou liggaam behoorlik te hidreer, verloor jy die oortollige water in plaas van jou liggaam wat dit hou. Jy kan net kraanwater drink om jou liggaam te hidreer.

    Metode 3
    Gebruik kruiemiddels



    Prent getiteld Behandel Fluid Retention Stap 5
    1
    Oorweeg om kruie met `n diuretiese aksie te neem om die oortollige water in jou liggaam te verwyder en die effek van vloeistofretensie te verminder. Daar is baie kruie wat `n diuretiese effek het, insluitende paardebloemblare, pietersielie, mieliehare en meidoorn.
  • Prent getiteld Behandel Fluid Retention Stap 6
    2
    Sluk `n dieetaanvulling met ginkgo of drink ginkgoe. Ginkgo kan jou bloedsirkulasie verbeter. U kan dus baat vind as u liggaam vloeistof behou weens probleme met die bloedsirkulasie.

    • Metode 4
    Fisiese oplossings

    Prent getiteld Behandel Fluid Retention Stap 7
    1
    Sport dikwels oortollige vloeistof in jou liggaam verloor en jou sirkulasie verbeter. Sport kan baie goed help as jou liggaam te veel vloeistof bevat. Dit verhoog jou liggaamstemperatuur wat veroorsaak dat jy sweet en die oortollige vog verloor. Beter bloedsomloop verminder vloeistof retensie en voorkom ook dat jou liggaam te veel vog behou.
  • Prent getiteld Behandel Vloeistofretensie Stap 9
    2
    Slaap met jou voete hoër as jou hart. Sit kussings onder jou bene sodat hulle hoër as jou hart is wanneer jy in die bed lê.

    • wenke

    • Dehidrasie kan ook vloeistof retensie veroorsaak. Wanneer die liggaam gedehidreer word, behou dit die vog in plaas daarvan om dit uit te skei. Jou liggaam moet goed en deurlopend gehidreer word om vog op die regte manier te verwerk. Die liggaam gebruik dan die vog wat dit nodig het om te bly hidreer en skei oormaat vloeistof in plaas daarvan om dit te hou.
    • As jy dink dat jou liggaam deur die vloeistof retensie ontwater is, dan het jy dalk die volgende simptome: dors, weinig piepie, `n gevoel van swakheid, duiseligheid, krampe, hoofpyn en `n droë mond.
    • Moet nooit vir langer tydperke in `n ry sit nie.

    waarskuwings

    • Moenie groot hoeveelhede water drink om vloeistof retensie te behandel as u chroniese lewerprobleme het nie. Gaan na jou dokter as jy probleme met die lewer het of dink jy het hulle en as jou maag en ander dele van jou liggaam swel omdat jou liggaam vloeistof behou. Drinkwater kan `n negatiewe effek hê op organe wat reeds die oortollige vloeistof in jou liggaam probeer verwerk.
    • Wees versigtig wanneer jy kruie teen vloeistofretensie neem. Baie kruie kan negatiewe effekte op die liggaam hê as jy te veel eet. Vra jou dokter oor die beste metode om vloeistof retensie te kry.
    • Praat eers met jou dokter voordat jy nuwe aanvullings begin neem, veral as jy reeds medikasie gebruik.
    • As u swanger is, borsvoed of swanger raak, raadpleeg eers u dokter voordat u enige kruiemiddels aanvra.

    voorrade

    • water
    • Groente met `n diuretiese effek
    • multivitamiene
    • Dieetaanvullings met minerale
    • Kruie met `n diuretiese effek
    • Daaglikse beweging
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante