Verminder opblaas deur PMS

Die meeste vroue ervaar ten minste ligte simptome van premenstruele sindroom (PMS) voor en gedurende die menstruele siklus. Bloeding is `n algemene simptoom van PMS, en voorkom wanneer die liggaam oortollige vloeistof behou weens hormonale veranderinge. Sommige vroue meld dat hulle `n paar kilo watergewig bereik gedurende die siekte. Alhoewel dit in sommige gevalle nie moontlik is om die koms van watergewig tydens PMS te voorkom nie, is daar `n aantal dinge wat u kan doen om die erns van die opgeblase te verminder.

stappe

2

Beperk die inname van sout. Deur die soutinname in die week voor die tydperk te beperk, kan u u vloeistof retensie verhoed. Weet dat verwerkte en reeds voorbereide voedsel oor die algemeen `n hoë natriuminhoud het. Probeer om waar moontlik verwerkte voedsel te vermy of, indien moontlik, vir lae-natrium alternatiewe.

3

Laat stysel, suikers en verfynde koolhidrate aan die linkerkant. As jy aan PMS ly, kan hierdie kosse dit moeiliker maak vir jou liggaam om estrogeen te verwerk. Daarbenewens verhoog hulle bloedsuikervlakke, sodat jy sout behou en opgeblaas word.

4

Maak gesonde koskeuses. Jy kan die hormoonbalans herstel deur ekstra vesel by jou dieet met baie vars vrugte en groente by te voeg. Vesels heg hulself aan die estrogeen in die liggaam, wat dit makliker maak om van die oorskot van estrogeen ontslae te raak.

5

Neem ses klein etes per dag, in plaas van drie groot. Deur dikwels kleiner hoeveelhede te eet, vermy jy daardie oorvol gevoel wat dikwels gepaard gaan met die opblaas deur vog te behou. Daarbenewens sal dit help om bloedsuikervlakke te reguleer, wat ook bloeding verminder.

6

Verwyder suiwelprodukte. Sommige vroue vind dat die uitskakeling van suiwelprodukte verseker dat die hormone in beter balans bly, hulle gesonder voel en die effekte van opblaas deur PMS beperk bly. Dit geld veral vir mense wat, sonder om dit te weet, laktose-onverdraagsaam is.

2

Val af Oorgewig kan die simptome van die tydperk veroorsaak en opgeblaas word om erger te word. Deur te bly binne die gesonde gewig bereik vir jou lengte, kan jy help om die bloating gevoel deur PMS te verminder. Verder sal jy baie gesonder voel.

3

Vermy gevoel gestres. Stres kan verskeie effekte op jou gesondheid hê. As jy aanhoudende stres ervaar, kan jou liggaamsfunksies (insluitend jou hormoonbalans) ontwrig word, wat kan veroorsaak dat alle PMS simptome meer intens word, insluitend opgeblase.

2

Drink pepermenttee. Pepermunt het natuurlike pynstillende en urinale drywing eienskappe, so `n paar koppies pepermuntte per dag kan jou help om die opblaas te bestry. Daarbenewens kan sit met `n koppie tee jou help om stres te verlig.

3

Neem vryelik beskikbare medisyne vir menstruele probleme. Sommige pille teen menstruele simptome bevat `n ligte diuretika wat PMS simptome teenwerk en jou liggaam help om oortollige vloeistof te skei. Hulle bevat ook `n anti-inflammatoriese (anti-inflammatoriese) medikasie wat kan help teen ander vorme van swelling.

4

Neem `n diuretikum. Vrylik beskikbare diuretika kan jou liggaam help om vloeistof uit te skei in plaas daarvan om te hoop.

5

Probeer natuurlike diuretika. Sommige kosse en drankies werk as natuurlike diuretika. Kokoswater, seldery, komkommer, druiwe en groen tee is net `n paar van die natuurlike diuretika wat jou kan help om die behoue ​​vog te verwyder. Paardebloem, gemmer en juniper kan ook diuretiese effekte hê.

6

Neem die voorbehoedpil. Mondontsteking kan help om PMS en menstruele simptome te verminder as u dit korrek en gereeld gebruik. Vra jou dokter watter medisyne die geskikste vir jou is.