nemuchtorstont.ru

Raak ontslae van watergewig

Jou liggaam sal water vir verskeie redes behou, insluitend hoë soutinname en dehidrasie. Dit veroorsaak dat vloeistof in jou selle subkutane gestoor word. Hierdie selle kan jou vel puffer en geswol word en kan sigbare spiere verberg wat jy hard gewerk het. Daar is verskeie natuurlike maniere om watergewig te verloor, maar onthou dat hierdie wenke bedoel is om tydelik gewig te verloor. Moenie hulle gebruik om gewig permanent te verloor nie. U kan dit bereik deur onder andere gesond te eet en te eet.

stappe

Metode 1
Pas jou dieet aan

Prent getiteld Drop Water Weight Step 1
1
Drink meer water. Dit lyk dalk teenstrydig om water te drink om te veel water in jou liggaam te verloor. Om te bly gehidreer, is egter belangrik om jou liggaam te help om vog (insluitend water) te verloor en om jou liggaam skoon te maak van alle voedsel wat opgeblaas word.
As jou liggaam gedehidreer is, sal dit meer water stoor om hierdie tekort te vergoed,
as gevolg waarvan die watergewig toeneem. Maak seker dat jy ten minste agt glase water per dag drink.
  • Probeer om met klein konsepte te drink in plaas daarvan om groot swaeltjies te drink. Deur klein konsepte te neem, kan jou liggaam die kos behoorlik verteer. As jy groot swalwe neem, kan jy aan `n opgestopte maag ly.
  • Prent getiteld Drop Water Weight Step 2
    2
    Eet minder sout. Deur baie natrium te eet, kan jou liggaam vog behou, wat veroorsaak dat jy aan bloeding ly. Moenie meer as 2 tot 2,5 gram natrium per dag eet om te verseker dat jou metabolisme behoorlik werk sonder om vloeistof te behou nie.
  • Moenie ingemaakte sop of bevrore maaltye eet nie, want sout word as `n preserveermiddel bygevoeg. Kry vars vleis van die slagter in plaas van gesnyde vleis, want dit is vol natrium.
  • Gebruik nie baie tafelsout wanneer jy kook nie en voeg minder kruie by die kos sodat jy minder natrium kry.
  • Vermy gereedgemaakte slaaisouse en souse, aangesien dit dikwels baie natrium bevat. Kaas bevat ook baie natrium, so eet minder kaas indien moontlik.
  • Prent getiteld Drop Water Weight Step 3
    3
    Eet meer vesel. Eet hoëvezelvoedsel help om jou urienweg, niere en derms skoon te maak, sodat oortollige vloeistof uitgeskei word.
  • Eet `n hoë-vesel ontbyt, soos `n kom volgraan korrels, of voeg `n paar eetlepels vlasaad by jou graan, jogurt of smoothie. Linseed is ryk aan vesel- en omega-3-vetsure. Jy kan dit in `n koffiemolen of voedselverwerker slyp en dit by jou kos voeg.
  • Eet gestoomde of rou groente met jou middagete en aandete.
    Moenie groente kook of braai nie,
    want daardeur word baie voedingstowwe en gesonde vesels verlore.
  • Eet vrugte soos bloubessies, aarbeie, frambose en swartbessies elke nou en dan. Dit is vol vesel en ander antioksidante.
  • Prent getiteld Drop Water Weight Stap 4
    4


    Drink meer koffie, tee of cranberry sap. Koffie en tee is bekend om `n diuretiese effek te hê, wat help om ontslae te raak van die oortollige vog. Na koffie of tee drink altyd `n paar glase water om uitdroging te voorkom.
  • Jy kan ook cranberry sap drink, `n natuurlike diuretiese middel wat help om gifstowwe en vloeistowwe uit jou liggaam te spoel.

    • Metode 2
    Pas jou lewenstyl aan

    Prent getiteld Drop Water Weight Stap 5
    1
    Spandeer tyd in `n sauna of stoombad. Bluswater is een van die vinnigste maniere om ontslae te raak van watergewig. As daar `n sauna of stoomkamer in jou omgewing is, gaan vir `n halfuur om die vloeistowwe en gifstowwe in jou liggaam uit te sweet.
    Moenie langer as `n halfuur in die sauna sit om dehidrasie te voorkom nie.
    Jy sal waarskynlik begin om vog te hou nadat jy geëet of gedrink het, maar dit is `n goeie manier om jou watergewig een aand af te sluit.
  • Prent getiteld Drop Water Weight Step 6
    2
    Drink minder alkohol. Drink alkohol kan tot uitdroging lei, wat jou liggaam dwing om ekstra vloeistof te hou om gehidreer te bly. Moenie voor en na oefening `n glas wyn of bier drink sodat u liggaam gehidreer word nie. Moenie alkoholiese drankies drink in die aand as jy watergewig wil vermy nie.
  • Prent getiteld Drop Water Weight Stap 7
    3
    Pas jou opleidingskedule vir `n week aan. Sport is goed vir die liggaam, want dit verhoog die kortisol in jou liggaam op `n gesonde vlak sodat jy spanning of spanning kan hanteer. Dit verseker ook dat jy die gifstowwe en vloeistowwe in jou liggaam kan sweet. Sport meer dikwels en intensief gedurende jou week om jou liggaam meer te laat sweet en watergewig te verloor.
  • Intensiewe interval opleiding
    kan jou help om vet te verbrand en watergewig te sweet. Hierdie tipe opleiding behels eenvoudige, intensiewe oefeninge, gevolg deur kort herstelmomente en pouses. U kan hierdie oefeninge doen met die fiksheidstoestelle in die gimnasium, of met `n sportmat en `n paar vrygewigte. Op die internet vind u verskeie voorbeelde van intensiewe interval opleiding.

    • waarskuwings

    • Raadpleeg altyd `n dokter se raad voordat u dieet of oefenskedule verander. Die stappe wat hierbo beskryf word, is net bedoel om watergewig tydelik te verloor. Hulle is nie bedoel om `n gesonde, lae-kalorie dieet te vervang nie en `n goeie opleidingskedule om die langtermyn te verloor.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante