nemuchtorstont.ru

Verloor gewig in die gesig

As jy voel dat jy te veel subkutane vet in jou gesig het, dan is dit beslis moontlik om iets daaraan te doen. In sommige gevalle kan dit genetiese aanleg wees en jy sal moet leer om daarmee saam te leef of te aanvaar dat dit `n bietjie werk sal wees om dit te verander. Lê jy aan oorgewig, dan raak dit ook die verdeling van die vet in jou liggaam en jou gesig, en `n gesonde dieet is die beste oplossing. Ongelukkig is dit nie moontlik om net op die gesig te fokus wanneer dit gaan om die verbranding van vet nie, maar daar is genoeg maatreëls wat jy kan neem om die subkutane vet in jou gesig te verminder.

stappe

Metode 1
Assesseer hoe nodig dit is om iets aan die probleem te doen

Prent getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 1
1
Kyk in die spieël. As jy `n normale postuur het, maar voel dat die grootte van jou gesig buite verhouding is, mag dit wees dat dit nie meer as dit is nie, `n gevoel.
  • Kyk na jou nabye familie. Het hulle dieselfde verhoudings in die gesig as wat jy doen? Jy kan `n genetiese aanleg hê vir `n sekere hoeveelheid subkutane vet in die gesig. Dit kan ook wees as gevolg van die feit dat jy nog jonk is, iets wat oor die jare stadig verdwyn.
  • Vra mense wat jy vertrou om eerlik met jou te wees. Vind hulle ook dat jou gesig stomp lyk of dat niks verkeerd is nie?
  • Is jou gesig "opgeblaas", anders as dik? `N Opgeblase gesig kan veroorsaak word deur `n swak dieet, te veel sout, te min slaap, alkohol of dwelms, `n gebrek aan oefening, ens.
  • Raadpleeg u dokter. Hy of sy kan jou vertel of die vetpersentasie van jou gesig buite verhouding of geen probleem is nie. Jou dokter kan ook sekere moontlike oorsake, soos oedeem (swelling), uitsluit.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor. Stap 2
    2
    Kyk na jou postuur. `N Gebuigde houding kan veroorsaak dat jou gesig vetter lyk, want jy kry `n dubbele ken. Elke vet wat jy het, sal uiteindelik na die gemaklikste plek in jou liggaam verskuif, en as jou houding jou nek en kin afdruk, sal jou gesig lyk plaster.
  • Sit en staan ​​regop sodat jou dwarskneksies korrek in lyn is. Vra vir hulp van `n terapeut of algemene praktisyn indien u nie seker is hoe om op die regte manier te sit of op die regte manier te wees om `n goeie postuur te verseker nie.
  • Asem diep in. Dit is moeiliker om in te val as jy dieper asemhaal, want jy moet opstaan ​​of opstaan ​​om jou longe met lug te vul.
  • Moenie vergeet om jou skouers agteruit te druk nie, lig jou kop, ken vorentoe en kyk mense reguit in die oog.
  • Daar is oefeninge wat jou postuur kan verbeter - vra jou fisioterapeut vir meer inligting of raadpleeg aanlynbronne. Pilates, joga en soortgelyke oefeninge kan ook help.

    • Metode 2
    Algemene kos en dieet

    Goeie voeding vir jou liggaam het ook `n impak op jou gesig.

    Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 3
    1
    Eet gesond. Eet minder hoë-kalorie kos, afhangende van jou liggaam, lengte, geslag en ouderdom. Kalorie tafels kan verkry word deur kossentrums, of vra jou dokter vir raad oor wat die beste benadering vir jou is.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor. Stap 4
    2
    Maak seker dat jy gewig verloor as jy aan oorgewig ly. As jy liggaamsvet verloor, sal jy uiteindelik ook minder vet om jou gesig hê. Verstaan ​​goed dat dit nie moontlik is om op `n sekere deel van jou liggaam te fokus om vet te verloor nie - jy val af, dan raak dit die hele liggaam, insluitende jou gesig. Jy doen dit deur `n gebalanseerde en gesonde, voedsame dieet te volg.
  • Dit is belangrik om jou dieet met jou dokter te bespreek, om te verseker dat jy `n gebalanseerde dieet volg en nie `n hype wat skadelik vir jou gesondheid kan wees nie.
  • Kardio opleiding en sterkte opleiding is die beste keuses wanneer dit kom by gewigsverlies en die vorming van jou liggaam.
  • Eet baie vesel en groen blaargroentes. Vermy kos met baie suiker en vet.
  • Moenie alkohol of ten minste so min as moontlik drink nie. Alkohol is vol kalorieë sonder voedingswaarde en dit droog jou liggaam ook uit. Dehidrasie kan help om jou gesig opgeblaas te word.
  • Prent getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 5
    3
    Maak seker dat jy genoeg drink. Om genoeg water te drink help om oortollige natrium te was, wat die oorsaak van `n puffy gesig kan wees. Voldoende water help om jou liggaam te detoksifiseer wat kan bydra tot `n ongesonde, ligte vel.

    • Metode 3
    Gesig oefeninge

    Daar is meer as 50 spiere in jou gesig, wat volgens sommige expers almal van spesifieke oefeninge kan baat.

    Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor. Stap 6
    1
    Moenie hierdie oefeninge as `n wondermiddel beskou nie. Die idee van gesigsoefeninge het `n aantal entoesiastiese volgelinge, maar vertrou dit nooit as die enigste manier om vetvermindering in die gesig te hê nie, want die enigste manier om slank te lyk, is uiteindelik om op `n gesonder manier gewig te verloor en oefen jou liggaam. Maar dit maak nie seer om hierdie oefeninge te doen nie, tesame met `n gesonde dieet, want hulle kan help om te verhoed dat die vel ineenstort as gevolg van aansienlike gewigsverlies.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 7
    2
    Jy kan ook gesigsjoga doen. Joga houdings wat jou kop af druk, word beskou as `n uitstekende manier om jou gesigsspiere `n goeie oefensessie te gee, tesame met diep asemhalingsoefeninge. `N bonus is dat jy steeds jonger lyk.
  • Prent getiteld Gewig van jou gesig Stap 8
    3


    Sê X en O `n paar keer in `n ry. Hierdie twee letters verseker dat jou mondspiere baie werk moet doen. Herhaal so dikwels in `n dag as wat jy kan.
  • Prent getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 9
    4
    Kou op kougom. Die voortdurende koue sal `n beroep op baie spiere in jou gesig hê, en as jy al van kougom hou, is dit maklik om te doen.
  • Kou op suikervrye kougom. Probeer om meer suiker te vermy as wat nodig is.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor. Stap 10
    5
    Maak jou mond so wyd oop soos jy kan. Hou dit vir `n paar sekondes. Ontspan.
  • Herhaal dit ongeveer 30 keer in `n ry, drie keer per dag (oggend, middag en aand).

    • Metode 4
    Gebruik grimering

    Make-up is al duisende jare gebruik om die gesig mooier te maak, dikwels deur minder suksesvolle dele te verberg. U kan dit ook gebruik om oortollige subkutane vet in en om die gesig te bedek.

    Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 11
    1
    Gebruik bloos in die kleur van jou vel. Pas dit van binne na buite toe. Hiermee gee jy die indruk van meer uitgesproke wangbeen en dit lyk goed.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor. Stap 12
    2
    Gebruik kontoerwerk om jou gesig beter te laat lyk. Kontoervorming kan `n gesig maak met `n gebrek aan definisie gladder, deur die wangbene te beklemtoon en skaduwee toe te pas om verskillende dele van die gesig minder of meer prominent te maak.
  • Kontoervorming kan `n gesig maak wat al ietwat dun, uitgewis en moeg is. Gebruik dit met beleid.
  • Vra `n make-up kunstenaar om jou te leer hoe om dit te hanteer. Dit is die beste om u te adviseer watter dele van u gesig u moet vorentoe bring en wat u beter kan versag wanneer dit by u gesig kom. Dit neem tyd om hierdie kuns goed te leer, hou dus aan om te oefen.
  • Prentjie Gewig van jou gesig verloor Stap 13
    3
    Werk jou wenkbroue op. Wenkbroue wat aangeskakel word (maar nie te veel nie) kan jou gesig effens dunner maak. Jy kan wenkbroue effens meer prominent maak deur `n donkerder kleur as jou natuurlike haarkleur te gebruik.
  • Beeld getiteld Gewig van jou gesig verloor Stap 14
    4
    Gebruik concealer om sakke onder jou oë uit te skakel. Dit kan bydra tot `n pittige voorkoms.
  • Prent getiteld Gewig verloor van jou gesig Stap 15
    5
    Gebruik `n ligte lipstiffie. Donker lipstiffie kan die indruk gee dat die gesig swaarder is as in werklikheid. Deur `n ligter lipstiffie te gebruik, kan jy die lippe kleiner maak.

    • wenke

    • Moenie jouself honger ly om slanker te lyk nie!
    • Om jou gesigvel in uitstekende toestand te hou, is noodsaaklik vir `n beter gevoel oor hoe jou gesig lyk. Jou gesig is die venster vir die wêreld, so maak seker dit lyk so mooi as moontlik deur elke dag jou vel te versorg, wat ooreenstem met jou velsoort en leefstyl. Dit hoef nie kompleks of duur te wees nie en dit maak nie saak of jy `n man of `n vrou is nie - kies net `n gesigsreiniging en vogtvanger wat vir jou werk en hou daarby.
    • Vermy lekkers en vervang vir `n paar wortels met `n vetvrye dressing.
    • Die gesig is vatbaar om vet te stoor - dus jy kan dit ook gebruik as `n aanduiding dat dit nodig is om dieet te kry en sodoende jou hele liggaam in `n beter vorm te kry.
    • Jou natuurlike liggaamstipe het `n groot impak op hoe groot, wyd of swaar jou gesig voorkom.
    • Daar is ys vir die vorming van jou gesig, maar doen goeie navorsing voordat jy baie van jou geld in hierdie fondse sit.
    • Om die letters `M` en `N` te vorm waarin jy die mond en kakebeen tot die maksimum beweeg, is `n ander manier om te help met hierdie taak.
    • `N Voller gesig maak dit vir die meeste mense jonger. Moenie dit dadelik as iets ongewens beskou nie, maar sien die voordele daarvan! Na die ouderdom van 40 begin jy natuurlik vet in jou gesig verloor, en `n laer BMI sal beteken dat plooie in die gesig duideliker word.
    • Jou gewig het `n uitwerking op die vetopslag in die gesig, dus as jy iets daaraan wil doen, probeer om gewig te verloor.
    • Maak seker dat jy altyd genoeg vloeistof in jou liggaam het. Dehidrasie veroorsaak `n toename in natrium in die bloed, sodat jy `n puffy gesig kan kry.

    waarskuwings

    • As jy te veel vet in jou gesig verloor, kan jy baie ouer lyk as gevolg van die gesinkte wange en uitstekende wangbeen. Jy sal altyd `n vet persentasie van 15 tot 25 persent moet in ag neem, want dit is noodsaaklik vir `n jeugdige voorkoms.
    • As jy te lank na mekaar kou, kan dit wees dat jy aan jou kake sal ly.
    • Brandende plaaslike vet is nie moontlik nie. As jy enige plek in jou liggaam vet wil verloor, moet jy `n program begin om vet in jou liggaam te verbrand.
    • Plastiese chirurgie is `n baie drastiese ingryping en is iets waaroor jy nie te lig moet dink nie. As gevolg van die baie bloedvate in jou gesig is dit `n moeilike prosedure en selfs as dit goed gedoen word, kan jy met littekens in jou gesig loop.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante