nemuchtorstont.ru

Hou jou gesig in die vou

Om `n staal gesig te hou wanneer jy probeer om nie te lag of verraai hoe jy voel nie, kan baie moeilik wees. Probeer om jou gesig in die vou te hou deur te voorkom dat jy glimlag. Jy kan jouself ook aflei as jy probeer om nie te lag nie, of as jy nie wil hê dat iemand moet weet hoe jy voel nie. Om regtig te luister na die persoon met wie jy praat, kan ook help om `n staalgesig te hou, want jy sal die gesprek ernstig neem.

stappe

Metode 1
Beheer jou gesig

Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 1
1
Neem `n diep asem. Dit is onmoontlik om te lag terwyl jy inasem. Is jy bang dat jy nie jou gesig in die vou kan hou nie, neem dan diep asem en dan stadig weer uit. Herhaal so dikwels as wat jy wil totdat jy nie meer voel dat jy moet lag nie.
  • Moenie diep asem haal met jou mond oop nie - dan kan dit duidelik wees wat jy probeer doen. In plaas daarvan neem jy `n diep asem deur jou neus, wat lei tot stiler asemhaling.
  • Vir goeie, diep asemhaling moet jy 2 tot 3 sekondes asemhaal en asem vir 3 tot 4 sekondes.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 2
    2
    Druk jou lippe saam. Deur jou lippe saam te druk, kan jy voorkom dat jy glimlag. Klem jou kakebeen bymekaar en druk jou lippe saam. Met jou gebalde kake en saamgeperste lippe sal jy nie hardop kan lag nie.
  • As jy bekommerd is dat die druk van jou lippe duidelik sigbaar sal wees, klem jou kake digter bymekaar. Deur albei te doen, kan jy jou gesig in die vou hou, maar die klem op jou kake maak dit minder voor die hand liggend wat jy doen.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 3
    3
    Bite aan die binnekant van jou wang. As die druk van jou lippe nie werk nie, byt die binnekant van jou wang. Dit is makliker om onbewusteloos te kyk wanneer jy jou wange binnegemaak het. En as niks werk nie, sal die pyn voorkom dat jou gevoelens vir ander sigbaar is.
  • As jy bekommerd is oor wat jy doen as jy jou wang byt, gebruik jou hand om voor te gee dat jy jou mond uitvee. Bite terwyl jy `n bietjie aan die binnekant van jou wang doen.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 4
    4
    Bedek jou mond. As jy regtig bekommerd is dat jy nie kan ophou glimlag nie, bedek jou mond met jou hand. Moenie dit duidelik probeer doen nie. Bedek jou mondhoeke met jou vingers of druk jou lippe saam.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 5
    5
    Voorkom om te hoes of nies. As jy regtig nie `n staal gesig kan onderhou nie, maak asof jy hoes of nies. Dit gee jou die geleentheid om jou gesig te steek deur jou mond te bedek, jou gesig te verlaat as jy dit regtig nie meer kan doen nie.

    • Metode 2
    Onttrek jouself

    Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 6


    1
    Kyk na iets anders. As jy iets snaaks sien en jy is bang jy kan dit nie binne hou nie, kyk weg. Fokus op iets net bo of aan die kant van wat jy snaaks vind. Op hierdie manier blyk dit dat jy steeds met aandag luister en jy kom nie so onbeskof voor nie.
    • As jy in `n situasie waar jy wegkyk, onbeskof kan wees - byvoorbeeld in die klaskamer of by `n vergadering - kan jy voorgee om na jou notas te kyk. Dit is altyd legitiem en help om jou gevoelens weg te steek.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 7
    2
    Kyk na jou voete. As jy regtig nie kan wegkyk nie - miskien het jy `n gesprek met iemand of speel `n speletjie - kyk dan na jou voete. Dit is `n baie normale ding vir mense om dit te doen, en jy kan net genoeg tyd spandeer om jou gesigsuitdrukking weer onder beheer te kry.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 8
    3
    Dink aan iets anders. As jy bang is dat jy moet lag, dink aan iets soos trieste. Dit sal byna altyd jou gesig ontspan. Dit verhoed dat jy lag as jy bekommerd is oor dit, en dit sal jou gesig ook harder maak om te lees.
  • Byvoorbeeld, dink aan `n onlangse berig oor armoede.
  • As jy bekommerd is oor jou reaksie as jy iets hartseer moet bedink, dink aan iets anders - jy kan agteruit tel van `n groot getal, of probeer om iets kompleks te onthou, soos `n wiskundige formule.

    • Metode 3
    Leer om te luister

    Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 9
    1
    Vra vrae. As jy probeer om `n staal gesig te hou terwyl jy met iemand praat, gaan dan meer in die gesprek. Een manier om dit te doen is om die persoon se vrae te vra. Dit is ook `n goeie manier om die gesprek te stuur in `n rigting weg van wat jy snaaks vind.
    • Byvoorbeeld, as die persoon met wie jy praat, jou van sy werk vertel het, maar dan voortgaan met `n onderwerp wat jy snaaks vind, vra vrae wat die ander persoon dwing om terug te keer na hul werk.
    • Jy kan iets sê soos "Vertel my meer oor watter soort opleiding jy nodig het vir hierdie soort werk," of "Hoe het jy begin in daardie area."
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 10
    2
    Oefen wat jy sê. As jy dit moeilik vind om `n staalgesig te hou wanneer jy `n grap of `n speletjie vertel, moet jy vooraf oefen. Oefen die grap `n paar keer, sodat jy jou gesig in die vou kan hou wanneer jy die grap vertel. Jy kan ook oefen oor dinge om oor `n spel te praat, om jouself af te lei en `n poker-gesig vol te hou.
  • As jy jouself tydens `n wedstryd probeer aflei, praat oor iets wat niks daarmee te doen het nie.
  • As jy byvoorbeeld poker speel, moet jy nie praat oor ander kere as jy poker gespeel het nie. In plaas daarvan kan jy oor jou werk praat of iets wat gebeur het toe jy inkopies doen.
  • Prent getiteld Hou `n reguit gesig Stap 11
    3
    Dink aan soortgelyke situasies waarin jy verkeerd is. Mense met wie jy praat, sal bevestig word as jy kan staaf wat hulle met jou eie ervarings het. Deur te dink aan jou eie verlede, sal jou brein nie meer homself besig hou met die hede nie en dit sal help om beheer oor jou gesig te herwin.
  • Byvoorbeeld, as iemand jou `n pynlike storie vertel wat jy so ongelukkig sien, deel jou eie pynlike storie. Dit hou jou nie net van die lag nie, maar kan die ander persoon help om beter te voel oor hul eie ervaring.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante