nemuchtorstont.ru

Verloor gewig met skildklier siekte

Gewigsbeheer is dikwels moeilik genoeg vir gesonde mense, maar as jy aan skildklier siekte ly, kan dit selfs moeiliker wees om oormaat pond op `n afstand te hou. Hipotiroïedisme, of `n onderaktiewe (stadige) skildklier, versteur die hormoonbalans en veroorsaak `n aantal chemiese reaksies in die liggaam. Twee van die simptome van hipotireose is `n vertraagde metabolisme en gewigstoename. As hipotireose gediagnoseer word en dan `n op maat gemaakte behandeling gebaseer op dieet, oefening en moontlik medikasie saamgestel word, kan jy steeds gewig verloor terwyl jy aan die toestand ly.

stappe

Deel 1
Kom meer te wete oor hipotireose en gewigstoename

Prent getiteld 1 (2)
1
Ken die simptome. Hipotiroïedisme het `n wye verskeidenheid simptome, van gewigstoename tot droë vel. Simptome kan skielik voorkom of, soos met gewigstoename, geleidelik vererger.
  • Die simptome van hipotireose is onder meer: ​​onverwagte gewigstoename, moegheid, verhoogde sensitiwiteit vir koue, hardlywigheid, droë vel, `n geswelde / pafferig gesig, spierpyn, swelling van die gewrigte, dunner wordend haar, `n vertraagde hartklop, depressie, en / of hewige of onreëlmatige tydperke.
  • Die simptome kan per persoon wissel en kan van enige persoon, van babas tot kinders en volwassenes beïnvloed.
  • Hipotiroïedisme is meer algemeen by vroue en mense ouer as vyftig.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 2
    2
    Praat met jou dokter. Die enigste manier waarop jy kan bevestig dat jy hipotireose het, en dat dit die oorsaak van jou gewigstoename kan wees, is om `n dokter te besoek. Die dokter sal die diagnose bevestig en `n behandelingsplan vir u ontwikkel.
  • As jy nie na die dokter gaan en die simptome van hipotireose ignoreer nie, sal hulle vererger word met verloop van tyd.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 3
    3
    Ken die feite oor hipotireose en gewigstoename. Die oorsaak van gewigstoename is kompleks en word nie noodwendig veroorsaak deur hipotireose nie. Kennis van `n aantal feite oor die siekte en die verband met gewigstoename sal u help om die aanpassings in die dieet en die oefeningskedule so suksesvol moontlik te maak. U kan ook voorgeskrewe medikasie vir die toestand wees.
  • Die meeste van die gewigstoename wat verband hou met hipotireose word veroorsaak deur oormaat sout en water in jou liggaam. Jou eet- en oefengewoontes kan egter ook bydra tot die gewigstoename. U kan hierdie oortollige elemente en ekstra gewig elimineer deur noukeurig aandag aan u dieet en u fisiese aktiwiteit te gee.
  • Hipotiroïedisme ondergaan selde aansienlike gewigstoename. Oor die algemeen kan slegs 2,5 tot 5 kg op grond van die siekte geskryf word. As jy meer aangekom het, is dit waarskynlik te danke aan hoe jy eet en of jy sportief is of nie.
  • As gewigstoename jou enigste simptoom van hipotireose is, is dit onwaarskynlik dat die ekstra pond as gevolg van die siekte veroorsaak word.

    • Deel 2
    Gewig verloor deur dieet en oefening

    Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 4
    1
    Gaan praat met jou dokter. Afhangende van jou diagnose, het jy dalk nie medikasie nodig vir hipotireose nie. As dit die geval is, kan jy jou dokter vra oor die beste manier om gewig te verloor. Doen dit voordat jy `n sekere dieet- en oefenskedule begin.
    • Alhoewel dieet en oefening vir algemene gesondheid belangrik is, is dit ook belangrik om jou dokter te vra wat hy / sy dink die beste maniere is om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 5
    2
    Hou jou verwagtinge in tjek. Sodra jy `n behandelingsplan vir die hipotireose met die dokter opgestel het, is dit tyd om die aangepaste dieet en fisiese aktiwiteit in die praktyk te bring. Dit is egter belangrik om nie te veel daarvan te vinnig te verwag nie.
  • Moenie dink dat die gewig net van jou af sal val nie. Die meeste mense moet baie hard werk om gewig te verloor, selfs na die diagnose. Geleidelik verloor gewig is die beste manier om die gewig op die lang termyn af te hou.
  • Sommige mense mag glad nie eers uitkom nie. As jy gewig verloor, probeer om die dieet aan te pas en begin oefen. Dit sal jou help om ponde te verloor.
  • Prent getiteld Gewig Met Skildklier Siekte Stap 6
    3
    Eet gesond en gereeld. Gereeld gesonde, gebalanseerde maaltye eet sal jy nie net help om die gewig wat jy vanweë die skildklier aangekom het om te verloor, maar jy sal boonop help kilo`s ontslae te raak wat die gevolg is van `n swak dieet of `n gebrek aan oefening. Vir die toestand en jou algemene gesondheid, is kosse wat komplekse koolhidrate en / of sout en vet bevat, byvoorbeeld goeie keuses.
  • Volg `n dieet van 1200 voedingstowwe kalorieë per dag. Dit sal jou ook help om gewig te verloor wat nie as gevolg van skildklier siekte voorkom nie.
  • Eet laevet proteïene soos hoender, gekapte beesvleis of edamame met die meeste maaltye. Hierdie proteïene sal `n klein hupstoot gee aan jou metabolisme, wat meer kalorieë sal verbrand. Dit sal ook help om vet te verbrand wat kan bydra tot die oortollige gewig.
  • Eet heelgraankorrels, soos volgraankoring, hawermout en quinoa in plaas van styselagtige eweknieë soos brood.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 7
    4
    Vermy ongesonde kosse. As jy gewig probeer verloor, is dit verstandig om ongesonde kos en rommel te ignoreer. Baie van hierdie produkte bevat baie sout. Chips, nachos, pizza, hamburgers, koek en ys sal jou nie help om gewig te verloor nie, of om ontslae te raak van oortollige water en sout.
  • Raak ontslae van styselrige, verfynde koolhidrate. Dit sluit in brood, crackers, pasta, rys, graan en gebak. Om hierdie kosse uit jou dieet te verwyder, kan jou help om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Gewig met skildklier siekte Stap 8
    5
    Verwyder natrium uit jou dieet. Omdat die gewigstoename in hipotiroïedisme hoofsaaklik veroorsaak word deur oormaat sout en water, moet jy so veel as moontlik natrium uit jou dieet verwyder. Oormaat sout verseker dat jy vog behou, wat jou swaarder maak.
  • Moenie meer as 500 mg natrium per dag gebruik nie.
  • Vermy kosse wat baie natrium bevat. Verwerkte en reeds voorbereide voedsel is voorbeelde van produkte wat baie natrium bevat.
  • Jy kan ook die liggaam van oortollige natrium suiwer deur kaliumryke kosse te eet, soos piesangs, appelkose, lemoene, patats en aartappels.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 9
    6
    Drink genoeg water. Die beste manier om ontslae te raak van oortollige watergewig is om goed gehidreer te bly. Dit kan jy doen deur genoeg water gedurende die dag te drink, en voorkom dat water en water gewig hou.
  • Vermy drank wat baie suiker bevat, soos koeldrank en verwerkte vrugtesap.
  • Prent getiteld Gewig met skildklier siekte Stap 10


    7
    Neem dieetaanvullings. Sommige mense wat binne die "normale" marges van tiroïedproduktiwiteit val, benodig nie medikasie vir hul hipotireose nie, selfs al wys hulle simptome van die siekte. In hierdie gevalle kan dieetaanvullings, soos selenium, in kombinasie met `n gesonde dieet en voldoende fisiese aktiwiteit mense help om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 11
    8
    Handhaaf `n gereelde dermbeweging. Gereelde dermbewegings sal jou ook help om die liggaam van oormaat natrium en water te verwyder. Die verwydering van hierdie elemente en ander afval sal bydra tot gewigsverlies en die instandhouding van u algemene gesondheid.
  • Om gereeldheid te behou en die liggaam te help suiwer sout en water, benodig jy vesel. Probeer om 35-40 mg oplosbare en nie-oplosbare dieetvesel per dag te kry.
  • Oplosbare vesel kan gevind word in voedsel soos hawermeel, peulgewasse, appels, pere en vlasaad. Nie-oplosbare vesels word in voedsel gehore koring en bruin rys aangetref. Groente soos broccoli, courgette, wortels en kale bevat ook nie-oplosbare dieetvesel.
  • Gereelde oefening help ook om darmbewegings gereeld te hou, want dit stimuleer beweging van die ingewande.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 12
    9
    Gaan oefening. Kardiovaskulêre oefening sal jou help om gewig te verloor en algemene gesondheid te handhaaf. Bespreek u planne om vooraf met u dokter kardioom te doen.
  • Probeer om ten minste 10 000 stappe per dag te loop. Dit beteken dat jy ongeveer agt kilometer per dag moet loop.
  • `N voetmeter kan jou help om vas te stel of jy genoeg stappe per dag neem.
  • Elke tipe kardio-opleiding sal jou help om gewig te verloor en gesondheid te verbeter. Behalwe loop, kan jy ook hardloop, swem, roei of fietsry.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 13
    10
    Doen sterk opleiding. Benewens kardio, sal krag opleiding ook help om gewig te verloor. Deur sterkte-opleiding te doen, bou jy kaloriebrandende spiere op terwyl algehele gesondheid bevorder word.
  • Raadpleeg `n dokter of dalk selfs `n gekwalifiseerde persoonlike afrigter voordat u gewigstraining begin. Hulle sal `n op maat gemaakte plan maak op grond van u opsies en behoeftes.

    • Deel 3
    Gewig verloor deur medikasie, dieet en oefening

    Prent getiteld Gewig met skildklier siekte Stap 14
    1
    Raadpleeg u dokter. Slegs dokters kan tiroïed siekte diagnoseer. As u die dokter inlig oor enige kommer oor skildklier siekte, sal hy / sy u waarskynlik aan `n aantal toetse onderwerp. Indien nodig, sal die dokter die laagste moontlike dosis van `n spesifieke medikasie voorskryf om die hipertireose te behandel.
    • Afhangende van die diagnose, het jy dalk nie eens medikasie nodig vir hipotireose nie.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 15
    2
    Kry jou medikasie. Die dokter sal jou medikasie, gewoonlik levothyroksien, voorskryf om die toestand onder beheer te kry. Kry jou medisyne by die apteek om die behandeling te begin.
  • Vra jou dokter of apteker enige vrae wat jy mag hê oor die medisyne of jou behandelingsplan.
  • Prent getiteld Gewig met skildklier siekte Stap 16
    3
    Neem gereeld u medikasie. Neem jou medikasie op dieselfde tyd elke dag sodat jy dit nie kan vergeet nie. As jy ook ander medisyne of aanvullings gebruik, neem die tiroïedmedisyne eerste - jy kan dwelminteraksies voorkom.
  • Dit is die beste om die tiroïedmedikasie op `n leë maag te neem, en verkieslik `n uur voordat u ander medikasie neem.
  • Nadat u tiroïedmedikasie geneem het, moet u ten minste vier uur wag voordat u ander pille, soos multivitamiene, veselaanvullings of teensuurmiddels, neem.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 17
    4
    Moenie ophou om die medikasie te gebruik nie, tensy jou dokter jou vertel dat dit moontlik is. Selfs as jy weer beter voel, moet jy gereeld die medikasie gebruik - ten minste totdat jy die dokter weer besoek het. Die meeste mense met hipotiroïedisme moet voortgaan om medikasie vir die res van hul lewens te neem.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 18
    5
    Hou die verwagtinge in tjek. As jy medikasie neem vir hipotireose, soos levothyroxine, moet jy nie aanvaar dat jy baie sal val nie. Die gewig wat jy verloor, is hoofsaaklik as gevolg van oormaat sout en water.
  • Moenie dink dat die pond net van jou af sal val nie. Die meeste mense moet nog steeds hard werk om gewig te verloor, selfs na die diagnose van hipertiroïedisme. Dit is moontlik dat u ook bykomende pond kan byvoeg bykomend tot die pond wat as gevolg van hipertireose kan geskryf word. Deur dieselfde dieet- en oefenprogram soos hierbo te volg, kan jy ook daarvan ontslae raak.
  • Prent getiteld Gewig verloor met skildklier siekte Stap 19
    6
    Kombineer jou medikasie met `n dieet en `n fiksheidsprogram wat deur jou dokter goedgekeur is. As jy medikasie gebruik, is `n kombinasie van die middels met `n gesonde dieet en voldoende fisiese oefening die beste manier om gewig te verloor met tiroïed siekte. Bespreek hierdie benadering met jou dokter voordat jy begin.
  • Volg dieselfde reëls vir dieet en oefening om gewig te verloor asof jy nie medikasie vir hipotireose gebruik nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante