nemuchtorstont.ru

Verhoog die kortisolvlak

Cortisol is `n hormoon wat natuurlik in die byniere geproduseer word. Cortisol help om die metabolisme te monitor, bloeddruk te reguleer en die werking van die immuunstelsel te bevorder. Dit is dus belangrik om `n gesonde kortisolvlak in jou liggaam te hê. `N Tekort aan kortisol is `n ernstige toestand wat kan aandui dat jou binêre kliere nie behoorlik funksioneer nie. Gaan na stap 1 om te leer hoe om kortisolproduksie op `n gesonde vlak te verhoog.

stappe

Deel 1
Bepaal of jou kortisolvlak laag is

Prent getiteld 1439821 1
1
Kyk of jy simptome van kortisoltekort het. Baie mense is bang dat hulle ook is baie het kortisol. Verhoogde kortisol waardes kan lei tot gewigstoename, moegheid en ander ernstige simptome. Maar `n tekort aan kortisol kan net so skadelik wees vir jou gesondheid. As jou bene se bene beskadig is, mag jou liggaam nie genoeg kortisol produseer om bloeddruk en die immuunstelsel te reguleer nie. Hier is `n paar algemene simptome van kortisoltekort:
  • Gewigsverlies en verminderde eetlus
  • Lae bloeddruk
  • floute
  • moegheid
  • Braking, naarheid en pyn in die maag en ingewande
  • Trek sout in
  • Hiperpigmentasie (donker kolle op die vel)
  • Spierpyn of swakheid
  • Irritabiliteit en depressie
  • By vroue, verlies aan lyfhaar en verminderde libido
  • Prent getiteld 1439821 2
    2
    Het u kortisolvlakke getoets. As jy vermoed dat jou kortisolvlak laag is, maak `n afspraak met jou dokter vir `n kortisol toets. In `n kortisol toets word bloed versamel wat later in die laboratorium vir kortisol ondersoek word. Die cortisolgehalte is `s morgens gewoonlik die hoogste en` s middags en `s avonds die laagste-die dokter kan daarom besluit om twee keer bloed af te neem, sodat hy / sy die verskillende waardes kan vergelyk. Die dokter sal kan bepaal of u lae kortisol of Addison se siekte het deur u waardes met normale kortisolvlakke te vergelyk.
  • die "normale" marge verskil per lab, maar oor die algemeen lê die gemiddelde in volwassenes en kinders soggens tussen die 5-23 mikrogram per deciliter (mcg / dL) of 138-635 nanomol per liter (nmol / L). Die gemiddelde middaginhoud is tussen 3-16 mcg / dL of 83-441 nmol / L.
  • Maak seker dat jy jou kortisolvlakke ondersoek het deur `n dokter, en probeer dit self nie tuis doen nie. Baie speeksel toetse word op die internet aangebied, maar hulle is nie naastenby so betroubaar as bloedtoetse in die laboratorium nie.
  • Daar is verskeie faktore wat die doeltreffendheid van die navorsing kan belemmer. Dit is dus moontlik dat u u waardes meer as een keer moet kontroleer. As jy byvoorbeeld stres het, is swanger, neem sekere medisyne, of pas deelgeneem aan die toets, wat die hoeveelheid kortisol in jou bloed kan beïnvloed.
  • Prent getiteld 1439821 3
    3
    Vind uit hoekom jou waardes laag is. Sodra die dokter bevestig het dat u waardes laag is, is die volgende stap om uit te vind wat die adrenale korteksproduksie inhibeer. Die behandeling wat die dokter sal aanbeveel, hang grootliks af van die oorsaak van die probleem.
  • Primêre adrenale insuffisiënt (Addison se siekte): dit is die geval as die byniere nie behoorlik funksioneer nie (en daarom nie genoeg kortisol produseer nie) omdat dit beskadig is. Dit kan veroorsaak word deur outo-immuun siektes, tuberkulose, adrenale infeksie, bynierkanker, of bloeding in die byniere.
  • Sekondêre bierinsufficiëntie: word veroorsaak deur skade aan die pituïtêre klier. Die pituïtêre klier maak `n hormoon wat die adrenale kliere stimuleer. Dit is moontlik dat die byniere ontbreek, maar dat hulle nie genoeg kortisol produseer nie omdat hulle nie gestimuleer word nie. Sekondêre bynierinsufficiëntie kan ook voorkom by mense wat skielik ophou om kortikosteroïede te gebruik.

    • Deel 2
    Mediese behandelings teen kortisol tekort

    Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 5Bullet1
    1
    Neem medisyne as `n substitusieterapie. Die mees algemene manier om kortisoltekort te behandel, is deur middel van hormoonvervangingsterapie. As jou kortisolvlakke so laag is dat jy sintetiese plaasvervangers benodig, sal die dokter jou mondelinge kortikosteroïede voorskryf, soos hidrokortisoon, prednisoon of kortisoonasetaat. Deur hierdie medikasie elke dag in tabletvorm te neem, sal die kortisoonproduksie verhoog word.
    • U sal u kortisolvlakke gereeld tydens hormoonvervangingsterapie moet toets. Op hierdie manier kan jy seker maak of jy nie te veel of te min kortisol in jou liggaam het nie.
    • Orale kortikosteroïede kan baie verskillende newe-effekte hê. Hulle kan gewigstoename, buiswisselings en ander onaangename simptome veroorsaak. Vra jou dokter wat jy kan doen om hierdie newe-effekte te verminder.
  • Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 6Bullet1
    2
    Vra jou dokter oor kortisol inspuitings. As jou kortisolvlakke baie laag is, kan stresvolle situasies vir jou gevaarlik wees. Cortisol help die liggaam om te reageer op stres. Sonder kortisol kan jou liggaam in `n koma kom. Die dokter kan u leer hoe om u kortisol inspuitings in geval van nood te gee. As `n stresvolle situasie voorkom, gee jouself `n kortisol inspuiting sodat jou liggaam die krisis behoorlik kan hanteer sonder om dit af te skakel.
  • Prent getiteld 1439821 6
    3


    Behandel die onderliggende probleem. Hormoonvervangingsterapie spreek die simptoom aan, maar nie die onderliggende probleem wat veroorsaak dat die liggaam nie genoeg kortisol produseer nie. Vra jou dokter oor behandelingsopsies wat kan verseker dat die adrenale funksie ten volle herstel word.
  • As jy byniere onomkeerbare skade gely het, of as jy aan `n chroniese toestand ly wat verseker dat jou byniere altyd laag-funksionerende bly, dan is voortdurende hormoonsubstitutietherapie waarskynlik die beste opsie.
  • As die oorsaak van die cortisoltekort verband hou met `n sekondêre faktor, soos `n pituïtêre-toestand, kanker, tuberkulose, of bloeding, dan is daar dalk `n behandeloptie wat die kapasiteit om voldoende kortisol aan te maak kan herstel.

    • Deel 3
    Behandel kortisol op `n natuurlike manier

    Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 1Bullet1
    1
    Hou jou stres in tjek. As die kortisolvlakke laag is, maar nie laag genoeg is om hormoonvervangingsterapie te regverdig nie, is dit belangrik om jou lewe so stresvry moontlik te hou. As jy die spanning in jou lewe in beheer wil hou, kan dit lei tot `n geleidelike toename in die hoeveelheid kortisol in jou liggaam, in plaas daarvan om terselfdertyd in stresvolle situasies gemaak te word. Hoe meer stres jy het, hoe vinniger word die voorraad kortisol uitgeput.
    • Probeer stresbestuurstegnieke soos joga-, meditasie- of dagboekskryf om jou liggaam te leer om gereelde kortisol te maak en gesonde waardes te handhaaf.
  • Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 2Bullet1
    2
    Volg `n gereelde slaapskedule. Die liggaam maak natuurlik kortisol terwyl jy slaap. Probeer om ten minste ses tot agt uur `n nag te slaap, en probeer om elke aand te gaan slaap.
  • Skep `n stil omgewing sonder lig of klank om so diep as moontlik te slaap - en verhoog dus kortisolproduksie.
  • Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 3Bullet1
    3
    Eet `n gebalanseerde dieet. Voedsel wat baie suiker en / of verfynde meel bevat, kan veroorsaak dat die kortisolvlakke na ongesonde vlakke spruit of val. Eet genoeg heelgraankorrels, groente en vrugte om kortisol te help om gesonde waardes op te lig.
  • Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 3Bullet2
    4
    Eet pomelo`s. Pomelo`s en ander sitrusvrugte breek die ensieme af wat kortisolproduksie beperk. Om pomelo`s gereeld te eet, help jou gereeld om die byniere te stimuleer om meer kortisol te produseer.
  • Prent getiteld Raise Cortisol Levels Stap 4Bullet1
    5
    Probeer lekkerny wortelaanvullings. Lekkwortelwortel bevat glikcirrizienglikcirrizien, wat die ensiem wat kortisol breek, inhibeer. Deur hierdie ensiem te aktiveer, sal u die kortisolvlak geleidelik verhoog. Lekkerwortel is `n baie nuttige stof wat die produksie van kortisol kan bevorder.
  • Gaan na die gesondheidswinkelswinkel om in die tablet of kapsievorm vir drankwortelaanvullings te soek.
  • Moenie die aanvullings vervang met drank nie. Druppel bevat nie genoeg glikiririen om nuttig te wees nie.

    • waarskuwings

    • Raadpleeg die dokter of apteker voordat u die dieet aanpas om die kortisolvlak te verhoog. Doen dit ook as jy oormatige medisyne gaan neem om dit te doen. Die dokter en / of apteker sal kan bevestig dat hierdie aanvullings nie inmeng met die werking van ander medikasie nie.
    • Lekkerswortel verlaag testosteroon, dus moenie te veel gebruik nie. Dit gaan oor die goue gemiddelde.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante