Verminder jou DHEA waardes

Gesonde hormoonwaardes is belangrik vir die lewensgehalte in baie gebiede. Dehidepiandrosteroon (DHEA) is een van die belangrikste hormone in die liggaam omdat dit die produksie van androgenen en oestrogeen reguleer. Om jou DHEA-waardes te verlaag, moet jy gesond eet, baie oefen en goed slaap. Raadpleeg jou dokter om jou waardes oor tyd te monitor. Wees versigtig met medikasie wat jy gebruik, dan moet jy eers na `n rukkie die positiewe resultate oplet.

stappe

2

Neem `n sink aanvulling. Sekere minerale, soos sink, kan swelling en inflammasie in die hele liggaam verminder. As jy die afgelope tyd `n bietjie geswel geword het, en jy weet dat jou DHEA-waardes te hoog is, kan sink help. Raadpleeg altyd u dokter voordat u aanvullings begin gebruik.

3

Hou `n oog op bestaande afwykings. Jou DHEA-waardes kan `n direkte impak hê op ander areas van jou gesondheid, insluitende bestaande siektes waarmee jy tans sukkel. Jy kan met jou dokter reël dat jy `n goeie oog hou op diabetes, lewer siekte of kanker terwyl jy probeer om jou DHEA vlakke te verlaag. Dit is `n proaktiewe benadering wat jou op die langer termyn gesonder sal hou.

4

Gee aandag aan moontlike interaksies van medisyne. Sekere medikasie het die newe-effek van toenemende DHEA-vlakke. As jy probeer om jou waardes te verlaag, moet jy met jou dokter praat voordat jy nuwe medisyne begin gebruik. En bespreek ook al die medisyne wat jy alreeds gebruik.

5

Hou aan om sintetiese DHEA-aanvullings te sluk. Raadpleeg jou dokter as jy `n mate van hormoonmedikasie moet verlangsaam of meteen stop. Dit is byna onmoontlik om jou DHEA te verlaag as jy medikasie neem om dit te verhoog.

6

Raadpleeg of `n operasie nodig is. As die verhoogde DHEA vlakke verband hou met `n tumor, kan die dokter dit voorstel om dit chirurgies te verwyder. Praat oor die risiko`s en voordele voordat jy `n besluit neem. Die voordeel van chirurgie is dat jy die DHEA waardes baie vinnig kan verlaag.

2

Eet die regte kos. Ter wille van duidelikheid bevat kos nie DHEA nie. Maar deur sekere kosse te eet, kan jy jou liggaam stimuleer om min of meer DHEA en ander hormone te produseer. As jy jou waardes wil verlaag, eet nie kosse wat DHEA verhoog nie, soos aartappels, suikers, korrels en suiwelprodukte. Volg verkieslik `n dieet wat voeding beklemtoon met anti-inflammatoriese eienskappe, soos tamaties, olyfolie en salm.

3

Beweeg. Deur ten minste drie keer per week uit te oefen, kan jy jou DHEA-waardes onder beheer hou. Vir die beste resultate, ruil kardio- en sterkte-opleiding. As jy sport, verbrand jy vet en bou jou spiere op.

4

Bly op `n gesonde gewig. Vind jou BWI sodat jy `n algemene riglyn het van `n gesonde gewig in verhouding tot jou lengte en ouderdom. As jou liggaam ekstra gewig dra, produseer die vetselle meer estrogeen, DHEA en ander hormone.

5

Slaap genoeg. Om jou hormone beter te beheer, moet jy agt uur per nag slaap. Stel `n slaapskedule op wat vir jou werk en hou daarby. Daar is studies wat toon dat `n bietjie minder slaap beter is as jy jou DHEA vlakke wil verlaag.

6

Verminder stres. Jou liggaam is baie sensitief vir stres, en kan daarop reageer deur meer hormone, soos DHEA, te produseer. Om jou DHEA-waardes onder beheer te hou, moet jy maniere vind om te ontspan. Doen joga, dit is moontlik by die huis of by die werk. Doen asemhalingsoefeninge. Eet ten minste een keer per dag buite sodat jy vars lug kry. Gaan na `n fliek of volg lesse met `n vriend.

2

Wees versigtig dat die waardes nie te laag word nie. As jy jou DHEA-vlakke probeer verlaag, moet jy seker maak dat jou dokter gereeld jou bloed ondersoek. As die produksie van DHEA te veel verander word, kan ernstige toestande ontstaan, soos tipe 2 diabetes en sekere vorme van kanker.

3

Verminder die inname van kortisol. Kortisol inspuitings is geassosieer met verhoogde DHEA vlakke. As jy medikasie moet inneem met kortisol, wat self `n hormoon is, moet jy met jou dokter praat as jy bekommerd is. Jou dokter kan ook kortisol voorskryf as jou DHEA-vlakke te laag is. Dit is dikwels die geval met atlete wat baie hard moet oplei.

4

Kies voorbehoeding sonder hormone. Die stowwe wat in die pil of inspuitingstok vervat is, kan DHEA-vlakke verhoog. Lees die bysluiter van u pil om te sien of dit testosteroon bevat, en praat met u dokter. As u die voorbehoedmiddel oorweeg, bespreek die hormonale effekte met u dokter of ginekoloog voordat u `n besluit neem.

5

Moenie iets verander nie. As u geen klagtes het oor die hoë DHEA waardes nie, en as u geen simptome het nie, kan u ook kies om niks daaraan te doen nie. Miskien kan jy gesonder leef en sien hoe dit gaan. In sommige gevalle word selfs gewasse wat DHEA uitskei, alleen gelaat, want die operasie gee meer probleme as die hoë hormoonvlakke.