Verminder die CK waardes natuurlik

Creatinekinase (CK) -Soms ook wel kreatien fosfokinase (CPK) -genoemd, is `n belangrike proteïen-ensiem wat te vind is in verskillende spiere en organe in die liggaam, insluitend die skeletspier, die brein en die hart. Kreatinekinas speel `n belangrike rol in die metabolisme, maar as die CK-waardes verhoog word, kan dit aandui dat jy `n senuwee-, spier- of neuromuskulêre siekte ontwikkel het. Om CK-vlakke te verminder, moet jy die kanse verminder om hartprobleme, spierswakheid en ander neuromuskulêre siektes te ontwikkel.

stappe

2

Eet kos wat bekend is om cholesterol te verlaag. Voedsel wat laer cholesterolvlakke help, help om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Kardiovaskulêre siektes is die hoofrede vir hoër CK-waardes. So as jy kan verseker dat jou hart siektevry bly, dan is die kanse hoër dat jy die CK-waardes kan verlaag.

3

Eet meer knoffel. Knoffel is al lank bekend om die gesondheid van die hart te bevorder. Dit is ook bekend dat knoffel cholesterol kan verlaag, wat verhoed dat die kransslagare verstop raak. Knoffel produseer `n chemiese middel wat allisien genoem word, wat vermoedelik verskeie kwale en versteurings bevat.

4

Voeg ginkgo biloba by jou dieet. Ginkgo biloba is `n soort plant wat bekend staan ​​om eienskappe te hê wat die hart gesond hou, en wat die hart behoorlik funksioneer. Ginkgo biloba help om die kransslagare te verwyder, voorkomende blokkasies of blokkasies wat hartprobleme kan veroorsaak.

Ginkgo uittreksel of aanvullings kan by die meeste gesondheidswinkels gevind word. #Drink ashwagandha (Indiese ginseng) met melk. Hierdie kruie het antioksidante eienskappe en kan bloeddruk en cholesterol verlaag, en kan ook help met skildklierafwykings. Al hierdie faktore kan bydra tot verhoogde CK-waardes.

5

Verhoog die inname van vitamien C. Vitamien C is `n antioksidant wat geprys word vir die vermoë om die immuunstelsel te hou. Dit speel ook `n rol in die handhawing van hartgesondheid. En `n gesonde hart beteken laer CK waardes. Probeer ten minste 45 mg vitamien C per dag kry.

6

Neem vitamien A aanvullings of eet patat. Soos vitamien C speel vitamien A `n belangrike rol in hartgesondheid. Soet aartappels is vol vitamien A, dus maak seker dat jy hulle gereeld eet. U kan ook vitamien A-aanvullings of multivitamiene kies wat u daaglikse hoeveelheid vitamien A bevat.

7

Neem meer magnesium. `N Gebrek aan magnesium kan spierkrampe en spasmas veroorsaak, wat CK-vlakke verhoog. Probeer om 50 gram magnesium per dag te kry deur `n aanvulling te neem, of deur voedsel te gebruik wat baie magnesium bevat. Sulke kosse sluit pampoen, piesangs, beet, spinasie en ander groen blaargroente in.

8

Drink meer groen tee. Groen tee bied baie voordele vir die gesondheid. Om die CK-waardes te verlaag, is groen tee veral goed omdat dit cholesterol kan verlaag. Navorsing in Brasilië het getoon dat die cholesterolvlakke van mense wat groen tee kapsules daagliks met gemiddeld 4,5% afgeneem het.

2

Nuttige genoeg omega 3 en omega 6 vetsure. Moenie toelaat dat die woord `vet` jou om die tuin lei nie. Omega-3 en omega-6 vetsure is voedingstowwe wat noodsaaklik is vir `n gesonde liggaam. Die twee voedingstowwe werk saam om goeie spiergesondheid te bevorder. As die spiere sterk is, is u minder geneig om dit te oorlaai wanneer u oefen. Dit beteken dat u CK-waardes nie so hoog sal wees nie.

3

Verminder die daaglikse inname van vet en sout. Soos hierbo genoem, kan hartsiektes en bloeddruk CK-vlakke verhoog. Jy kan jou bloeddruk verlaag deur die hoeveelheid sout wat jy kry per dag tot ongeveer 1500 mg per dag te verminder. Vetvoedsel bevat gewoonlik baie sout, en word ook geassosieer met vetsug - `n toestand wat ernstige hartprobleme kan veroorsaak. Probeer dit met lae vet of vetvrye produkte te hou om `n gesonde gewig en `n gesonde hart te handhaaf.

4

Vermy proteïenryke diëte. Toenemende spiermassa kan ook lei tot verhoogde CK-waardes in die bloed. Omdat `n proteïenryke dieet kan bydra tot die verhoging van die spiermassa, moet jy dit vermy. Moet egter nie al die proteïene (proteïene) uit u dieet verwyder nie. Die volledige eliminasie van proteïenbronne kan lei tot spieratrofie, want die liggaam sal probeer om die proteïene wat jy uit jou spiere benodig, te onttrek. Spieratrofie behels spierafbreking en kan dus die CK-waardes verhoog.

5

Verwyder alkohol uit jou dieet. Drink alkohol kan ook die verhoogde CK-waardes ondersteun. Dit is veral waar as jy `n goeie aand uitgemaak het. Alkohol verhoog die CK waardes deur op die spierweefsel op te tree. Na alkohol te drink, is daar spanning op die spierweefsel, omdat hulle blootgestel word aan `n verhoogde hoeveelheid alkohol in die bloed.

2

Onthou vyf dae voor u CK-waardes getoets is vir swaar inspanning. Intensiewe inspanning lei gereeld tot `vals` verhoogde CK waardes in pasiënte wat getoets word. Dit is dus belangrik om nie binne vyf dae voor u dokter se afspraak te oefen nie, sodat u nie verkeerd lees nie.

3

Maak altyd `n opwarming voordat jy intensiewe inspanning begin. As jy intensief oefen, moet jy eers jou spiere opwarm - altyd. As jy jou spiere opwarm deur te strek en uit te strek, of deur te draf of fietsry, sal jy die spiere laat strek en los. Op hierdie manier voorkom jy beserings (maak nie saak hoe lig nie) wanneer jy intensiewe inspanning doen. Goeie opwarmings sluit in:

4

Verlaag jou bloeddruk deur die stresvlak te beperk. Jou stresvlak kan `n fisiese effek op jou liggaam hê deur jou bloeddruk te verhoog. As die bloeddruk toeneem, is daar `n kans dat u CK-waardes ook sal toeneem. Dit is dus belangrik om ontspan te bly.

2

Wees bewus van die ander medisyne wat CK-vlakke kan verhoog. As u een of meer van die medisyne hieronder gebruik, dan kan die rede vir u verhoogde CK-waardes wees. Bespreek daarom met jou dokter om te sien of jy ander medikasie kan probeer om jou toestande te behandel. Ander medisyne wat die CK-waardes kan verhoog, sluit in:

3

Vra jou dokter of hy / sy jou voorskrif wil hersien. As jy een of meer van die bogenoemde medisyne gebruik en aan die verhoogde CK-waardes ly, kan jy dalk oorweeg om ander medisyne te probeer. Raadpleeg u dokter, vra hom / haar vir u verhoogde CK-waardes, en vra hom / haar as hy / sy u voorskrif wil hersien / aanpas.