nemuchtorstont.ru

Verminder die testosteroonvlak

Alhoewel testosteroon as `n tipiese "manlike" hormoon word gesien, dit is inderdaad (in kleiner hoeveelhede) teenwoordig in die vroulike liggaam. Daar word aanvaar dat 6-10% van gesonde, vrugbare vroue te veel testosteroon in die eierstokke produseer, wat dikwels lei tot `n toestand wat polisistiese ovariale sindroom genoem word. Te veel testosteroon by vroue kan ook lei tot onvrugbaarheid weens `n gebrek aan ovulasie, en verleentheid simptome soos aknee, `n swaar stem en hare groei in die gesig. Die verlaging van die testosteroonvlak by vroue word dikwels deur medikasie behaal, hoewel aanpassings in die dieet ook baie invloed kan hê.

stappe

Deel 1
Verminder testosteroonvlakke met medikasie

Prent getiteld Laer Testosteroon Vlakke Stap 1
1
Raadpleeg u dokter. Maak `n afspraak met jou dokter as jy voel dat iets nie reg is met jou hormone nie. `N Bloedtoets kan `n hormonale wanbalans toon. Die klassieke tekens van te veel estrogeen is warm flitse en gemoedstoestande, maar die simptome wat veroorsaak word deur te veel testosteroon, is dikwels minder waarneembaar en ontwikkel gewoonlik stadiger. As gevolg van gene en onbekende omgewingsfaktore, kan sekere kliere (in die eierstokke, die pituïtêre klier en byniere) wanfunksioneer, wat veroorsaak dat hulle te veel testosteroon produseer.
  • Polisistiese eierstokkindroom (POS) is gewoonlik die gevolg van oormatige testosteroonproduksie by vroue - dit kan enige tyd van puberteit voorkom.
  • POS ontstaan ​​wanneer die testosteroon nie eiers uit hul follikels binne die eierstokke vrystel nie. Omdat die follikels nie oopgaan nie, bly die eiers en die vloeistof in die eierstokke, wat baie sistisse veroorsaak.
  • Langs die afwesigheid van menstruasie en POS, sy ander simptome van oormatige testosteronproductie haargroei, meer aggressie, `n verhoogde libido, meer spiermassa, `n vergrote klitoris, aknee, `n swaar stem en die donkerder word of verdik van die vel.
  • Prent getiteld Laer Testosteroon Vlakke Stap 2
    2
    Hou diabetes onder beheer. Tipe 2 diabetes word gekenmerk deur verminderde sensitiwiteit van die selle tot die effekte van insulien. Dikwels word tipe 2-diabetes veroorsaak deur oorgewig en lei tot `n oormatige produksie van insulien, wat kan veroorsaak dat die eierstokke meer testosteroon produseer. As gevolg hiervan, vetsug, tipe 2 diabetes (insulien weerstand), oormatige testosteroon produksie en POS ontwikkel dikwels gelyktydig by vroue as daar nie betyds iets gedoen word nie. Jou dokter kan jou insulien- en bloedglukosevlakke ondersoek om te sien of jy die risiko het om diabetes te ontwikkel.
  • Tipe 2-diabetes kan voorkom word en selfs verminder word deur gewig te verloor, gereeld te oefen en aanpassings aan die dieet te maak (soos minder verwerkte koolhidrate en verhardde vette).
  • Jou dokter kan ook medikasie voorskryf wat insulienweerstand verminder, soos metformien of pioglitazoon. Hierdie medikasie normaliseer insulien- en testosteroonvlakke, en herstel die normale menstruele siklus.
  • As hoë insulienvlakke met hoë testosteroonvlakke geassosieer word, is daar `n verhoogde risiko van hoë bloeddruk, te veel slegte cholesterol en kardiovaskulêre siekte.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 3
    3
    Praat met jou dokter oor die voorbehoedpil. As POS veroorsaak word deur chroniese hoë testosteroonvlakke, is daar `n verhoogde risiko van baarmoederkanker as die menstruele siklus gestaak het (as gevolg van die menopouse). Daarom is dit belangrik om die normale menstruele siklus weer te begin om die risiko van kanker te verminder. Dit kan maklik bereik word deur pille met progesteroon te neem, of deur `n voorbehoedpille met estrogeen en progesteroon te gebruik. Onthou dat jy nie meer vrugbaar sal wees nie (jy kan nie swanger raak nie).
  • As jy POS het, is die voordele van die pil duidelik, maar vraag of jy huisarts ook enige newe-effekte kan vertel, soos verminder libido, buierigheid, gewigstoename, hoofpyn, pynlike borste en naarheid.
  • Dit neem gewoonlik 6 maande vir vroue om veranderinge aan te dui in die simptome wat verband hou met `n te hoë testosteroonvlak, soos minder gesigshare (veral op die bolip) en aknee.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 4
    4
    Oorweeg dwelms met `n anti-androgeniese effek. Nog `n opsie vir vroue wat `n kronies hoë testosteroonvlak het, veral as hulle nie diabetes het nie en verkies om nie die pil te neem nie, is medisyne met anti-androgeen-effekte. Androgene is `n groep onderling hormone, waaronder ook testosteroon, wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van manlike kenmerken.Anti-androgene wat veel voorgeskryf word, is onder andere spironolaktoon, leuprolide, gosereline en abarelix. Die algemene praktisyn kan u aanbeveel om vir ses maande met `n lae dosis van een van hierdie medikasie te eksperimenteer om die effektiwiteit te bepaal en dit te vergelyk met die moontlike newe-effekte.
  • Medisyne met anti-androgeniese effekte word ook gebruik deur transseksuele wie se testosteroonvlakke verminder moet word, veral as voorbereiding vir `n seksveranderende operasie.
  • Ander siektes en toestande wat kan lei tot verhoogde testosteroonvlakke by vroue sluit in eierstokkanker, Cushing se siekte en bynierkanker.
  • By gesonde vroue produseer die ovaria en die byniere (wat bo die niere is) ongeveer 50% van die testosteroon.

    • Deel 2
    Verminder testosteroonvlakke met `n aangepaste dieet

    Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 5
    1


    Eet meer sojaprodukte. Sojabone bevat baie phytoestrogen, ook bekend as isoflavone (veral genisteïen en glikitien). Hierdie komponente naboots die effek van estrogeen in die liggaam, wat die produksie van testosteroon verminder. Soja bevat ook daidzein, wat deur sommige mense in die dikderm omgeskakel word (dit is seker "goeie" bakterieë) in `n hoogs anti-androgeen komponent genaamd equol. Equol kan die produksie of effek van testosteroon direk verminder.
    • Sojaprodukte is baie veelsydig, so daar is soja in tofu, sojamelk, energie bars, brood en vleisvervangers (soos groentebouers en dies meer).
    • Vanweë die effek op die hormone is sojaprodukte veral voordelig vir vroue, al kan hulle ook newe-effekte hê - spysverteringsprobleme, allergieë en `n verhoogde risiko van borskanker in sekere gevalle.
    • Met oormatige verbruik van sojaprodukte kan die skildklierfunksie ontwrig word (wat nie goed is nie), wat lei tot minder testosteroonproduksie.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 6
    2
    Eet meer vlas sade. Lijnzaad sit vol omega3-vetsure (wat `n ontstekingsremmend effek het) en lignans, wat weer veel estrogeen bevat (dit stimuleer die oestrogeenproductie). Lignans kan ook die testosteroonvlak in jou liggaam verlaag en die omskakeling van testosteroon in die kragtiger dihidrotestosteroon onderdruk. Vlasaad moet eers gemaal word om dit beter te verteer. Sprinkel lensies oor jou ontbytgraan en / of jogurt. Jy kan ook volkome brood met linseed koop.
  • Lignans verseker vir `n hoër konsentrasie SHBG (sekshormoon-bindend-globulien), waardeur testosteronmoleculen onaktiewe word, omdat hulle aan androgeenreceptoren in die liggaam bind.
  • Van alle kosse bevat linseed die meeste lignans, gevolg deur sesamse sade.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 7
    3
    Eet minder vet. Testosteroon is `n steroïedhormoon, wat cholesterol geproduseer moet word. Cholesterol is in versadigde dierlike vet (vleis, kaas, botter, ens.). `N Bietjie cholesterol is nodig om steroïedhormone en omtrent al die selmembrane van die liggaam te maak, maar as jy te veel versadigde vet eet, kry jy te veel testosteroon. Daarbenewens kry jy ook testosteroon uit voedsel wat baie mono-onversadigde vet bevat (avokado, neute, olyfolie, koolzaadolie). Poli-onversadigde vet is die enigste vet wat testosteroonvlakke kan verlaag.
  • Die meeste groente-olie (koring olie, soja-olie, raapsaad olie) is ryk aan omega6, alhoewel jy weer ander gesondheidsprobleme kan kry as jy hier baie van neem om jou testosteronwaarden te verminder, so wees versigtig.
  • Gesondere vorms van poli-onversadigde vet (omega3) sluit olierige vis (salm, tuna, makreel, haring), lynsaad, okkerneute en sonneblomsaad in.
  • As jy baie versadigde vet eet, verhoog jy ook die risiko van kardiovaskulêre siekte, hoewel omega6 nie veel beter vir jou hart lyk nie. `N balans in natuurlike vette is die belangrikste, terwyl jy verhard vette moet verlaat.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 8
    4
    Vermy geraffineerde koolhidrate. Verfynde koolhidrate sit vol suikers (glukose) waardeur jy insulinewaarden gaan pieke, sodat jou eierstokke meer testosteroon gaan produseer - net soos by tipe 2-diabetes die geval is, al is dit dan kortetermijneffecten in plaas van langetermijneffecten. Probeer verfynde koolhidrate (soos alles met fruktose en maïsstroop) te laat staan, en kies gesonde koolhidrate soos volkorengranen, vars bessies en Citrusfruit, vezelrijke groente, blaargroentes en peulgewasse.
  • Produkte met baie verfynde suikers wat jy moet laat staan ​​of gematig is, is byvoorbeeld lekkers, koekies, koeke, roomys, sjokolade, koeldrank en ander drankies met suiker.
  • `N Dieet met baie verfynde suikers lei ook tot `n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte, vetsug en tipe 2-diabetes.
  • Prent getiteld Laer Testosteroonvlakke Stap 9
    5
    Oorweeg kruiemiddels. Daar is verskeie kruie wat `n anti-androgeen effek kan hê (gebaseer op verskillende diere toetse), maar die direkte effek op testosteroonvlakke by vroue is nog nie ondersoek nie. Kruie wat bekend is vir hul anti-androgeniese effekte is, byvoorbeeld, saadpalm, monnikpeper, swart cohosh, drank, peperment en laventel. Raadpleeg altyd jou dokter voor die gebruik van kruiemiddels wat `n reputasie het om die hormone te beïnvloed.
  • neem geen kruiemiddels as jy swanger of borsvoed is, of as jy in die nabye toekoms swanger wil raak.
  • Vroue wat kanker gehad het (borskanker, baarmoederkanker of eierstokkanker), of wat ander probleme met die hormoonstelsel het, mag slegs kruiemiddels onder die toesig van `n dokter gebruik.

    • wenke

    • Vroue het slegs 1/10 van die hoeveelheid testosteroon wat mans het, maar as vroue ouer word, kan die testosteroonvlakke aansienlik styg.
    • Nie alle newe-effekte van verhoogde testosteroonvlakke is altyd ongewens nie - meer spiermassa en `n groter libido, byvoorbeeld.
    • Om beter gesigshare te hanteer, oorweeg epilering, of ondergaan laserbehandeling.
    • Vegetariërs het dikwels minder testosteroon in die liggaam, terwyl mense wat baie versadigde of mono-onversadigde vette eet, gewoonlik meer testosteroon het.
    • Kardiotraining om gewig te verloor is `n baie goeie idee, maar dink versigtig voordat jy kragopleiding doen. As gevolg hiervan word testosteroonproduksie gewoonlik verhoog, beide mans en vroue.

    waarskuwings

    • As jy dink daar is `n hormonale wanbalans, is dit verstandig om na die dokter te gaan. U kan kies om u dieet aan te pas, maar as u nie die oorsaak ken nie, kan u ook die toestand vererger.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante