Verhoog die hoeveelheid spermselle

Is jy besig om `n kind te kry, maar is jy bang dat jy nie genoeg spermselle het nie? Jou saad is vrugbaar as dit meer as 15 miljoen sperms per milliliter bevat. Daardie hoeveelheid kan verminder word as jou testikels te warm word, as jy stres het of as jy `n STD het wat die saadproduksie beïnvloed. Gelukkig is daar allerhande dinge wat jy kan doen om jou saadproduksie te verhoog.

conținut

Stappe
Deel 1jou gewoontes verander
Deel 2verbeter jou dieet en oefenroetine
Deel 3mediese behandelings
Wenke

stappe

Deel 1
Jou gewoontes verander

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 1

Maak seker dat jou balle nie te warm raak nie. Die rede waarom ons balle buite ons lyf is, is dat hulle `n bietjie koeler moet bly as die res van ons organe. As jou balle te warm is, kan hulle nie genoeg saad produseer nie. Daar is `n paar maniere om te verseker dat jou balle nie te warm word nie:

Moet nie stywe broek dra nie.
Dra los losse, katoen bokserbroek.
Slaap sonder onderklere sodat jou balle koeler bly.
Moenie `n warm bad neem nie en gaan nie na die sauna nie.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 2

Dra `n toque tydens oefening. Dit spreek vir homself omdat die meeste mans dit van ondervinding ken, maar `n klap op die balle doen baie pyn en dit verminder jou sperm.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 3

Masseer jou liggaam met essensiële olies. Dit verseker, saam met gereelde beweging, dat die sirkulasie verbeter. `N Goeie sirkulasie beteken gesonder sperma.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 4

Verminder stres. Stres kan jou seksuele funksies beskadig, wat veroorsaak dat jy minder saad maak. As jy elke dag 12 ure of meer werk en nie genoeg rus nie, kan jou spermtelling ook afneem. Probeer ontspanningstegnieke sodat jy kalm bly. Hou jou verstand en liggaam gesond deur gereelde joga en meditasie te doen, of hardloop of swem.

Blokkeer streshormone Leydig selle wat moet verseker dat die produksie van testosteroon gereguleer word. As jou liggaam te veel aan stres ly, kan dit selfs spermproduksie heeltemal stop.

Maak seker dat jy elke aand lekker slaap. Stres van uitputting lei ook tot verminderde saadproduksie.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 5

Hou op met rook. Deur sigarette te rook, het jy minder spermselle, beweeg hulle stadiger en die spermselle word soms vervorm. Volgens `n studie het mans wat rook, 22% minder sperm as mans wat nie rook nie. Marijuana het dieselfde effek op jou sperm. Stop met rook en blaas is `n baie goeie idee as jy meer sperm wil hê.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 6

Alkohol beïnvloed die werking van jou lewer, wat veroorsaak dat die vlak van jou estrogeen enorm styg. Ja, mans het ook estrogeen. Testosteroon is presies wat vir die gesondheid en produksie van jou sperm sorg, dus dit is nie `n goeie situasie nie. Selfs twee alkoholiese verversings per dag het `n langtermyn-effek op die produksie van die saad.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 7

Kom minder dikwels. As u dikwels ejakuleer, kan dit lei tot minder semen. Jou liggaam maak elke dag miljoene sperms, maar as jy min sperm het, probeer om `n langer tydperk tussen twee ejakulasies in te voeg. As jy elke dag seks of masturbeer, doen so minder, sodat jou liggaam die tyd kry om meer spermselle te maak.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 8

Wees versigtig met giftige stowwe. As jy aan chemikalieë blootgestel word, kan dit die hoeveelheid, beweging en grootte van jou spermselle beïnvloed. Dit is steeds moeiliker om gifstowwe heeltemal te vermy, maar dit is absoluut noodsaaklik om dit te probeer vir jou gesondheid in die algemeen, en die gesondheid van jou saad in die besonder. Doen die volgende dinge wat minder dikwels aan chemikalieë blootgestel word:

As jy die hele dag lank met chemikalieë moet werk, beskerm jou vel met lang moue en handskoene, en wees seker dat jy `n masker en veiligheidsbril dra.

Gebruik natuurlike skoonmaakprodukte in plaas van chemikalieë.

Moet nie plaagdoders in u huis of tuin gebruik nie.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 9

Wees versigtig met medikasie. Sekere medisyne kan die hoeveelheid spermselle verminder en selfs onvrugbaarheid tydelik veroorsaak. As jy bekommerd oor jou zaadproductie, vra jy huisarts as of die medikasie wat jy sluk hier invloed op hebben.Lees ook die bijsluiters by zelfzorgmiddelen.

Deel 2
Verbeter jou dieet en oefenroetine

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 10

Sport gereeld. Dit is moeilik om `n geskikte fiksheidskedule in ons besige lewens te handhaaf, maar ten minste sport help u om meer spermselle te maak. Deur oefening word testosteroon in jou liggaam geskep, wat op sy beurt help om saad te maak. Doen oefeninge waarin jy verskeie spiergroepe gelyktydig gebruik en met swaar gewigte oefen, maar probeer nie dieselfde spiere die volgende dag gebruik nie. Jy maak testosteroon as jy jou spiere tyd gee om te herstel.

Moenie te veel oefen nie! As jy te veel oefen, begin die byniere om steroïedhormone te produseer, wat eintlik `n testosteroontekort veroorsaak. Dus, of jy meer spiermassa, of meer sperms wil hê, moenie jou liggaam onder te veel druk plaas nie.
Moenie anaboliese steroïede gebruik nie. Anaboliese steroïede kan jou meer spiermassa gee, maar jou balle sal krimp en hulle kan onvrugbaarheid veroorsaak. Dus as jy later kinders wil hê, bly weg van hier af.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 11

Eet gesond. `N Dieet wat gee jou `n bietjie vet en `n baie proteïene, groente en korrels is goed vir jou gesondheid en jou sperm.

Eet baie vis, vleis, eiers, groente en vrugte.

Grondbone, okkerneute, cashewnoten en sonneblom- en pampoenpitte verhoog ook saadproduksie.

Vermy kos met glukose-fruktose siroop of soja. Soja oefen `n ligte invloed op die estrogeenvlak. Dit kan goed wees vir vroue, maar dit is nie goed vir jou sperm nie. Glukose-fruktosestroop kan insulienweerstand veroorsaak, wat vrugbaarheid verminder. Mans wat gereeld `n liter Coke drink, het 30% minder sperm as mans wat nie Coke drink nie.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 12

Val af Gewig verloor met klein saad. Wetenskaplikes weet nie waarom vetsug `n verband het met weinig sperm, maar `n onlangse Frans navorsing het getoon dat mans wat te dik was 42% meer kans het op weinig sperm as mans wat nie te dik was. By dieselfde ondersoek het bevind dat te dik manne 81% meer kans het om heeltemal geen saad te afvuur as hulle ejakuleer.

Daar is verskillende teorieë oor hoe dit te make het. Sommige glo dat vetweefsel testosteroon omskep in oestrogeen, terwyl ander dink dat dikker dye kan veroorsaak dat die balle te warm raak.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 13

Probeer voedingsaanvullings te neem. Neem dieetaanvullings om jou liggaam meer saad te help maak. Gebruik aanvullings waarvoor slegs natuurlike bestanddele gebruik is. Navorsing het getoon dat mans 26 mg vir 26 weke is. foliensuur en 66 gram sinksulfaat per dag, het byna 75% meer sperma. Foliensuur en sinksulfaat is nodig vir die produksie van DNA.

Dit is ook goed om ekstra vitamien C en selenium te neem om die produksie van sperma te verhoog.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 14

Gebruik kruie en homeopatie. As gevolg hiervan kan die aantal spermselle ook toeneem. Homeopatiese bestanddele is byvoorbeeld:

Passiflora Incarnata. Dit kan manlike seksualiteit herstel en die hoeveelheid spermselle verhoog as jy te min het deur dagga te rook, ens.

Zincum Metallicum. Hierdie bestanddeel verhoog die hoeveelheid sink en help om die gehalte en hoeveelheid van die saad te verhoog.

Damiana, Yohinbinum. Dit is wetenskaplik bewys dat libido en manlike seksualiteit verhoog word.

Kruie soos Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia, en Asparagus racemosus, word ook gebruik as natuurlik Afrodisiac. Hulle verhoog die testosteroon waardes en kan werk teen erektiele disfunksie. Kruie soos medania somnifera werk ook as `n natuurlike antidepressant. Dit verminder fisiese en psigiese stres, en dat kan help as dit by jou die oorsaak van te min saad is.

Deel 3
Mediese behandelings

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 15

Het jouself getoets vir STD`s. Sekere seksueel oordraagbare siektes (SOA`s), soos chlamydia en gonorree, kan letsels veroorsaak wat die vloei van die saad in die pad kan staan.Laat jy gereeld toets op SOA`s- as jy een het, sorg dan dat jy jou laat behandel. In die meeste gevalle word jy weer ontslae van antibiotika.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 16

Maak seker jy het `n stukkende slagaar. Dit is `n swelling van een van die are wat in die testikels loop. Dit kan lei tot `n verhoogde temperatuur van jou balle en minder spermselle. Gaan na jou dokter om te kyk of dit onvrugbaarheid in jou veroorsaak. As dit so is, kan u deur chirurgie gehelp word.

Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 17

Probeer hormoonterapie en medikasie. Dit is moontlik dat jy minder sperms maak omdat jou hormone buite balans is. Hormoonterapie en medikasie kan die hormoonvlakke verander en maak dat jy meer spermselle produseer. Raadpleeg u dokter as dit `n opsie vir u is.

Dit neem ten minste 3 maande voor hormoonterapie resultate.

wenke

Om klein semen te hê is nie `n nuwe verskynsel nie. Mans het al eeue lank aan hierdie toestand ly. In die verlede was dit net moeilik om seker te maak dat dit die man was wat onvrugbaar was omdat hulle nie die tegnieke daarvoor gehad het nie. As gevolg hiervan is `n vrou dikwels skuldig bevind en daar is gesê dat sy onvrugbaar was as `n paartjie nie `n kind kon hê nie.
Deesdae is dinge anders. Mediese wetenskap het die onderwerp van `manlike onvrugbaarheid` breedvoerig bestudeer en weet wat die moontlike oorsake van hierdie siekte kan wees. Rook, drink, besoedeling en lewenstyl is die grootste skuldiges wat die produksie van jou saad kan verminder. `N kombinasie van hierdie dinge kan lei tot `n vinnige afname in saadproduksie en kan die man onvrugbaar maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante