Verhoog die volume sperma

Verhoog die inname van voedsel met baie vitamien C en antioksidante. Hierdie voedingstowwe verminder die kans op defekte in die sperma en verhoog die motiliteit van die spermselle. Dit kan so eenvoudig wees soos `n lemoen as `n nagereg. `N Standaardglas (230 ml) vars sap bevat ongeveer 124 milligram vitamien C - dan is jy reeds op die aanbevole daaglikse hoeveelheid.

Neem genoeg sink. Sink word geassosieer met `n verhoogde hoeveelheid sperm, meer sperm, en `n hoër testosteroonvlak. Neem elke dag sowat 11 milligram sink. Sink kan gevind word in oesters, beesvleis, bone en hoender.

Neem aminosure as `n aanvulling of uit voedsel. Aminosure, waarvan die spore in vleis, vrugte en groente voorkom, word gesê om die hoeveelheid spermselle te verhoog. Daarbenewens verseker hulle dat die saad nie stol nie. Aminosure wat jy by jou dieet kan voeg, sluit in:

Probeer jou dieet met foliensuur aan te vul. Foliensuur (Vitamien B9) kan bydra tot `n toename in sperma. Die aanbevole daaglikse toediening van 400 mikrogram kan verkry word uit graan, groen blaargroentes, peulplante en lemoensap.

Voeg meer kalsium en vitamien D by jou daaglikse dieet. Jy kan aanvullings neem om meer van albei te kry. Of jy spandeer baie tyd in die son om vitamien D te neem. Jy kan dan jou kalsium inname verhoog deur jogurt, afgeroomde melk en salm te gebruik. As jy baie tyd in die son spandeer, versprei jouself goed met sonskerm. Dit is om u te beskerm teen skadelike straling en enige melanoom.

Verbruik allicin wat jy in knoffel kan vind. Allicin, `n organosulfaatsamestelling, verhoog die hoeveelheid sperm deur die bloedvloei na jou geslagsdele te optimaliseer. As gevolg hiervan word miljoene ekstra gelukkige spermselle geproduseer. Soek nuwe, interessante geregte om ekstra knoffel by jou dieet by te voeg. Of jy is `n regte wilde man en voeg elke oggend twee knoffelhuisies by.

Eet meer van die volgende gesond-vir-die-sperm voedsel. Om jou sperm so gesond as moontlik te maak, oorweeg om die volgende kosse by jou spyskaart by te voeg:

Laer jou onderklere. Nie letterlik natuurlik nie, maar maak seker dat jou testikels nie teen jou liggaam gedruk word nie. Te hoë temperature veroorsaak dat u klein vriende doodgaan. Skakel oor na boksbroek en gee hulle die ruimte om asem te haal. Daar is `n rede waarom mans met hul balle aan die buitekant gebore word: so kan hulle koel bly.

Gaan uit die fiets. Fiets saal is berug omdat hulle die hoeveelheid sperma drasties kan verminder. As jy `n oomblik daaraan dink, klink dit ook logies. Die druk, die weerkaatsing en die stoot - daardie sperm het natuurlik geen plesier nie. Verander na die bus, of die motor as jy sperms moet produseer. Op hierdie manier sal jou klein werkers meer produktief word.

Gaan uit die borrelbad. Alhoewel `n borrelbad inderdaad geskik is om die regte atmosfeer te skep, is die gegenereerde hitte baie sleg vir jou sperm. Gebruik die bubbelbad net om na die aksie te ontspan.

Kop op. Stres dreig, en alhoewel jy jouself vir `n rukkie goed kan onderhou, is jou sperm nog nie. Stres kan die hormone wat verantwoordelik is vir spermproduksie belemmer.

Kyk na jou gewig. As jy te dik of te dun is, kan dit die hormoonvlak verwar. Te veel estrogeen of te min testosteroon het `n negatiewe uitwerking op u spermproduksie. Gaan dus na die gimnasium voordat jy gaan slaap, en soek na pret nuwe maniere om jouself gemotiveerd te hou. Moet nie die afvalmissie afblaas voordat jy goed begin het nie.

Bly weg van die steroïede. Alhoewel dit jou spiere met meer massa bied, het dit jou teenprestikale effek op jou testikels. Word afsonderlik van die verminderde hoeveelheid sperms beskou, wie sal dit wil hê? Anaboliese steroïede is in elk geval nie baie voordelig vir jou algemene gesondheid nie.

Gryp jou rus. Jou liggaam produseer die beste wanneer jy slaap - en dit geld ook vir spermproduksie. Slaap ten minste 8 uur elke aand om jou hoeveelheid semen geleidelik op te bou.

Trein jou bekkenvloerspier. Die bekkenvloerspiere help nie net mans om meer seksuele stamina te kry nie, maar verhoog ook die hoeveelheid sperma. Daar is `n hele klomp oefeninge wat jy kan doen om jou maat te bevredig en jouself van nageslag te verseker.

Vermy smeermiddels tydens seks. Slipper, hoewel dit soms redelik handig is, kan skadelik wees vir die finale uitslag. Dit is omdat smeermiddels, insluitend speeksel, lotion en kremmes, die spermbeweging moeiliker kan maak. Jy kan dit regtig nie doen nie, kies dan `n groente-olie of grondboontjiebotterolie. U kan ook `n smeermiddel soos PreSeed gebruik - dit is nie skadelik vir u semen nie.

Beperk blootstelling aan gifstowwe en straling. Giftige chemikalieë en straling kan permanente skade aan jou semen veroorsaak. As jy gereeld met chemikalieë in aanraking kom vir werk, dra beskermende klere (handskoene, maskers, ens.) Sodat jy nie jou vel te veel blootstel nie. Vermy gebiede waar baie straling bekend is om uitgestraal te word. Mediese behandelings wat straling benodig, moet slegs gegee word indien dit regtig nodig is.