Om natuurlik jou glutathionvlakke te verhoog
Die liggaam se eie glutathion tree op as `n antioksidant in die liggaam. Antioksidante beskerm weefsel en DNA in selle teen vrye radikale en verwyder skadelike stowwe uit die liggaam. Glutathion is nodig vir metaboliese en biochemiese reaksies, soos DNA sintese en herstel, proteïensintese, prostaglandiensintese, aminosure vervoer en die aktivering van ensieme. As gevolg daarvan kan elke stelsel in die liggaam, veral die immuunstelsel, die senuweestelsel, die spysverteringstelsel en die longe, beïnvloed word deur die toestand van die glutathionestelsel. Glutathionvlakke in die bloed verminder as mense ouderdom of `n siekte onder die lede het. Daar is egter `n aantal verskillende maniere waarop jy jou glutathionvlakke kan verhoog.
conținut
stappe
Metode 1
Met dieet en oefening verhoog jy glutathionvlakke
1
Eet leë proteïene van hoë gehalte. Aangesien jou liggaam glutathione self produseer, kan jy produksie stimuleer deur voedsel te eet wat produksie stimuleer. Glutathione bestaan uit drie aminosure: cysteïen, glikien en glutamien. Hierdie aminosure produseer ook hoëgehalte, maer proteïenbronne, dus eet van hoë gehalte maer proteïene sal die produksie van glutathione stimuleer.
- Maak seker dat jou dieet bestaan uit hoë gehalte, maer proteïenbronne, soos maer hoender en pluimvee, wei-proteïene, soja-proteïen, suiwelprodukte wat vry is van antibiotika en hormone, en jogurt. Probeer om twee tot drie porsies per dag te kry.
2
Probeer om vars vrugte en groente te eet. Glutathione word in baie vrugte en groente aangetref. Om die hoogste glutathionekonsentrasies van hierdie groep te kry, moet u soveel vars vrugte en groente as moontlik eet, dus nie te gaar of verwerkte rasse nie. Glutathion konsentrasies verminder wanneer hierdie kosse oorgekook en verwerk word.
3
Voeg meer speserye by jou dieet. Sommige speserye, soos borrie, kaneel, komyn en kardemom, bevat verbindings wat kan help om gesonde GSH-vlakke te herstel en die aktiwiteit van GSH-ensieme te stimuleer.
4
Verhoog jou selenium inname. Selenium verhoog die vlakke van glutathion peroksidase. Die kystienmolekule wat ontstaan tydens die proses van vertering van plante wat in seleniumryke grond groei, dra by tot die produksie van GSH. Met ander woorde, selenium is nodig vir die vorming van ensieme wat glutathion bevat.
5
Verhoog jou alfa lipoïensuur inname. Alfa-liposuur bevorder glutathione sintese in die liggaam, wat glutationvlakke `n hupstoot gee. Alfa-lipoïensuur is `n natuurlike antioksidant wat as `n vryradikale skrapper kan funksioneer en die vermoë het om geoksideerde antioksidante te reaktiveer en te versterk, soos vitamien C en E.
6
Kies `n multivitamien wat glutation-ondersteunende vitamiene en minerale bevat. Dit is nie altyd moontlik om al die voedingstowwe wat jy nodig het van kos net te kry nie, dus is dit `n goeie idee om `n daaglikse multivitamien te neem. Gaan die etiket op die multivitamienverpakking na om seker te maak dat die tablette die vitamiene en minerale hieronder bevat. Dit is moeilik om sommige van hierdie vitamiene en minerale uit die dieet in die regte hoeveelhede te onttrek, maar dit is nodig vir baie biochemiese reaksies.
7
Oorweeg tablette met metilsulfonylmetaan (MSM). MSM is `n natuurlike bron van organiese swael en is nodig vir die sintese van glutathion. As jy vermoed dat jou dieet onvoldoende swael bevat, vra jou dokter oor die moontlikheid om `n aanvulling met MSM te kry. Die gewone dosis is 500 mg MSM drie keer per dag.
8
Maak seker jy kry meer fisiese aktiwiteit. Om fisiese oefening te kry, is `n goeie manier om jou metabolisme te bespoedig en jou liggaam te stimuleer om meer glutathione te produseer om met eksterne gifstowwe te kompeteer. Begin jou oefenprogram met ligte aerobics soos stap en skakel oor na hardloop, fietsry en swem.
Metode 2
Wat is die liggaam se eie glutathion?
1
Wees bewus van die redes waarom glutathionvlakke val. Glutathion word beskou as een van die belangrikste antioksidante in die liggaam. Dit is bewys dat hierdie liggaam se antioksidant help om die liggaam te beskerm teen kanker, veroudering, hartprobleme en breinafwykings. Jou liggaam maak homself hierdie kragtige natuurlike antioksidant, maar verskeie faktore kan `n negatiewe uitwerking op ons liggaamsvoorrade hê. Enkele voorbeelde van sulke faktore is:
- Besoedeling of giftige stowwe in die lug
- medikasie
- Bakteriese of virusinfeksies
- bestraling
- veroudering
2
Word bewus van die samestelling van glutathion. Hierdie antioksidant bestaan uit verskeie komponente, beter bekend as aminosure, naamlik cysteïen, glikien en glutamien. Aminosure bevat `n zwavelverbinding (SH-groep) in hul struktuur wat dien as spons wat kan bind aan gifstowwe aan die oppervlak, soos swaar metale, kwik of vrye radikale wat direkte skade kan aanrig aan verskillende selle in ons liggaam.
3
Wees bewus van die belangrikheid van glutathion. Glutathione het sterk anti-oksidatiewe eienskappe wat ons liggaam help om van gifstowwe en vryradikale ontslae te raak. Die liggaam se eie antioksidant werk deur bindend aan gifstowwe op die oppervlak van die glutathion self en word dan deur die liggaam uitgeskei deur middel van ontlasting of gal.
4
Weet wanneer glutathion terapie gebruik word. Daar is `n aantal aanvullings beskikbaar wat mondelings ingeneem kan word, met `n inhalator of inspuiting. Hierdie terapie word gewoonlik slegs toegepas op mense met `n ernstige siekte. Dokters gebruik glutathion vir die behandeling van ernstige toestande soos:
waarskuwings
- Moet nie glutathion via `n inhalator gebruik as jy asma het nie. Dit kan lei tot brongospasma by asma pasiënte.
- Pasiënte wat onlangs orgaanoorplantings ondergaan het, moet alle vorme van glutathion-terapie vermy om te verhoed dat die liggaam die orgaan verwerp.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Vermy hardlywigheid
- Verhoog die aantal bloedplaatjies natuurlik
- Verhoog die hoeveelheid CREB proteïen in jou liggaam
- Ontwikkel `n sterk immuunstelsel
- Verhoog hemoglobienvlakke
- Verhoog die aantal rooibloedselle
- Verhoog die kortisolvlak
- Verhoog jou bloedplaatjies
- Verhoog jou ferritienvlakke
- Maak jou lewer skoon
- Maak jou liggaam natuurlik skoon
- Verminder jou metabolisme
- Om meer polifenole te kry
- Eet minder proteïen
- Verminder SGPT (ALT)
- Groei jou hare vir `n lang tyd
- Verhoog FSH waardes
- Neem glutamine
- Verminder jou prostaglandienvlak natuurlik met kos
- Verminder lewer ensieme
- Skep meer limfosiete