nemuchtorstont.ru

Verhoog die aantal rooibloedselle

As jy swak en slap voel, kan jy aan bloedarmoede ly. `N Gebrek aan yster en ander voedingstowwe is die hoofoorsaak van `n lae aantal rooibloedselle. Lae hemoglobinewaarden en `n laag aantal rooibloedselle is twee kenmerkende simptome van ondervoeding, voedingstekorte, en in sommige gevalle selfs ernstige siektes soos leukemie.

stappe

Deel 1
Pas die dieet aan

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 1
1
Voeg kos by wat baie yster bevat. Dit help jou om die liggaam te herbou en aan te vul wat verlore gegaan het. Deur die gebruik van daaglikse kosse wat baie yster bevat, sal jy help om die liggaam die aantal rooibloedselle te verhoog. Dit is omdat yster `n noodsaaklike deel van rooibloedselle en hemoglobien is, aangesien dit suurstof vervoer na die verskillende dele van die liggaam. Dit help ook om koolstofmonoksied uit te skei tydens uitaseming. Kos wat baie yster bevat, sluit in:
  • peulplante
  • lensies
  • Groen blaargroentes, soos kale en spinasie
  • Gedroogde pruime
  • Orgaan vleis, soos lewer
  • bone
  • Eiergeel
  • Rooi vleis
  • Gedroogde rosyne
  • As dit nie genoeg is om ysterryke kosse te verbruik nie, kan jy kies vir aanvullings en minerale wat die produksie van rooibloedselle stimuleer. Yster aanvullings is beskikbaar in pastilles van 50-100 mg, en moet twee tot drie keer per dag geneem word.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 2
    2
    Kry meer koper binne. Koper kan gevind word in pluimvee, skaaldiere, skulpvis, lewer, volgraan, sjokolade, bone, kersies en neute. Daar is ook koperaanvullings beskikbaar in tablette van 900 mcg-dit moet een keer per dag geneem word.
  • Die aanbevole daaglikse hoeveelheid koper vir volwassenes is 900 mikrogram. In die vrugbare jare het vroue meer koper as mans nodig omdat hulle menstrueer. Vroue benodig dan 18 mg per dag, waar mans slegs 8 mg per dag benodig.
  • Koper is `n noodsaaklike minerale wat selle help om toegang tot die chemiese variant van yster te verkry wat rooibloedselle benodig vir ystermetabolisme.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 3
    3
    Maak seker jy kry genoeg foliensuur binne. Foliensuur, ook genoem vitamien B9, help met die produksie van normale rooibloedselle. `N aansienlik verminderde hoeveelheid foliensuur behels `n hoër risiko van anemie.
  • Ontbytgraan, brood, donkergroen blaargroentes, ertjies, bone en neute bevat almal hoë konsentrasies foliesuur. Foliensuur is ook beskikbaar as aanvulling - jy kan een keer per dag `n kapsule van 100 tot 250 mcg foliensuur inneem.
  • Die Voedingsentrum gebruik `n aanbevole daaglikse hoeveelheid van 300 mcg foliensuur per dag vir volwasse vroue wat gereeld menstrueer. Daarbenewens word swanger vroue aangeraai om 400 mcg per dag te neem.
  • Benewens die bevordering van die produksie van gesonde bloed selle, speel foliensuur ook `n belangrike rol in die produksie en herstel van selkomponente in normaalweg funksionele DNA.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 4
    4
    Neem vitamien A. Retinol, of vitamien A, ondersteun die stamselontwikkeling van rooibloedselle in die beenmurg. Dit verseker dat die ontwikkeling van rooibloedselle toegang tot die yster benodig om die hemoglobien te verwerk.
  • Soet aartappels, wortels, pampoen, donkergroen blaargroentes, rooipepers en vrugte soos appelkose, pomelo`s, waatlemoen, pruime en kantaloepmeloen is almal ryk aan vitamien A.
  • Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien A is 700 mcg vir vroue en 900 mcg vir mans.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 5
    5
    Neem ook vitamien C. Om `n sinergiese effek te bewerkstellig, kan jy ook vitamien C benewens die ysteraanvullings neem. Vitamien C bevorder die vermoë om meer yster te absorbeer, wat die produksie van rooibloedselle stimuleer.
  • Deur elke dag 500 mg vitamien C met yster te kombineer, sal die liggaam beter die vitamiene kan absorbeer en dit meer effektief maak. Wees net versigtig as jy yster neem: te hoë konsentrasies van yster kan skadelik wees vir die liggaam.

    • Deel 2
    Pas die lewenstyl aan

    Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 6
    1
    Gaan oefen daagliks. Fisiese oefening is goed vir almal - selfs vir mense met `n lae aantal rooibloedselle - en kan beide fisies en verstandelik baat vind. Dit verseker dat jy gesond bly en word dus aangeraai om sekere siektes en kwale te voorkom.
    • Kardiovaskulêre oefening soos draf, hardloop en swem is die beste, maar elke vorm van oefening is goed.
    • Fisiese aktiwiteit speel `n belangrike rol in die produksie van rooibloedselle. As jy intensiewe pogings maak, word jy moeg en sweet baie. Met intensiewe oefening benodig die liggaam meer suurstof. Wanneer dit so ver is, sal die liggaam `n sein kry dat die liggaam suurstof het, wat die produksie van rooibloedselle en hemoglobien stimuleer. Rooibloedselle vervoer en lewer die suurstof wat die liggaam benodig.


  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 7
    2
    Skop jou slegte gewoontes af. As jy bekommerd is oor die hoeveelheid rooibloedselle, dan is dit verstandig hou op om te rook en drink. Ook vir die algemene gesondheid is dit beter om ontslae te raak van daardie vices.
  • Rook kan bloedsomloop voorkom omdat dit die bloedvate dompel en die bloed meer viskose maak. Dit verseker dat die bloed nie meer reg kan omsend nie, sodat nie genoeg suurstof na die ander dele van die liggaam vervoer kan word nie. Daarbenewens kan rook veroorsaak dat die beenmurg uit suurstof kom.
  • Oormatige alkoholverbruik kan ook veroorsaak dat die bloed dikker en stadiger word, sodat suurstof uit die bloed onttrek word, die produksie van rooibloedselle beperk, en die produksie van onvolwasse bloedselle.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 8
    3
    Ondergaan `n bloedoortapping indien nodig. `N Bloedoortapping is moontlik as die aantal rooibloedselle so laag is dat voedsel en aanvullings dit nie meer kan vul nie. Vra jou dokter oor bloedoortapping en neem hom / haar `n diagnostiese toets. Hierdie toets is `n volledige bloedtelling wat die aantal rooibloedselle in jou liggaam meet.
  • Die normale hoeveelheid rooibloedselle is tussen vier en ses miljoen selle per milliliter. As u `n baie lae aantal rooibloedselle het, kan die dokter u adviseer om `n bloedoortapping te hê. U kan `n transfusie van gekonsentreerde rooibloedselle, of `n transfusie van heel bloed, ondergaan. Die keuse hang af van hoe groot die behoefte aan rooibloedselle en ander bloedkomponente is.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 9
    4
    Hou gereeld ondersoek deur die dokter. Die beste manier om die rooibloedselle te monitor, is om gereeld die dokter te besoek. Bykomende navorsing kan ook gedoen word om enige onderliggende toestand wat die lae aantal rooibloedselle veroorsaak, uit te sluit. Daarom, besoek die dokter gereeld. `N Jaarlikse tjek is `n gesonde gewoonte.
  • Neem die bostaande wenke ter harte wanneer daar `n lae aantal rooibloedselle is. Pas jou lewenstyl en dieet aan, waar nodig om die nommer te verhoog en besoek die algemene praktisyn weer. Ideaal sal die bloedwaardes normaliseer.

    • Deel 3
    Verstaan ​​die belangrikheid van rooibloedselle

    Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 10
    1
    Ken die basis van rooibloedselle. Ongeveer `n kwart van die selle in die menslike liggaam bestaan ​​uit rooibloedselle (ook genoem eritrosiete). Hierdie rooibloedselle word in die beenmurg gemaak, met ongeveer 2,4 miljoen rooibloedselle per sekonde.
    • Erythrocyten sirkuleer deur die liggaam vir ongeveer 100 tot 120 dae. Daarom kan jy nie meer as een keer elke drie tot vier maande bloed skenk nie.
    • Mans het gemiddeld 5,2 miljoen rooibloedselle per kubieke millimeter, gemiddeld sowat 4,6 miljoen kubieke millimeter. As jy gereeld bloed skenk, sal jy sien dat meer mans as vroue deur die skenking van bloedskenking kom.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 11
    2
    Weet watter rol hemoglobien in die bloed speel. Die ysterryke proteïen-hemoglobien is die hoofkomponent van rooibloedselle. Die hemoglobien gee die bloed sy rooi kleur, want dit bind aan suurstof deur yster.
  • Elke hemoglobienmolekule bestaan ​​uit vier ysteratome, wat elk aan een suurstofmolekule verbind met twee suurstofatome. Ongeveer 33% van eritrosiete is hemoglobien. Normale waardes wissel tussen 13.6 en 17.7 g / dl by volwasse mans, en tussen 12.0 en 16.0 g / dl by volwasse vroue.
  • Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 12
    3
    Verstaan ​​die rol van rooibloedselle. Rooibloedselle speel `n belangrike rol in die vervoer van suurstofryke bloed vanaf die longe na die weefsels en selle. Rooibloedselle het selmembrane wat bestaan ​​uit lipiede en proteïene wat noodsaaklik is vir fisiologiese funksionering. Hulle vervul `n belangrike rol in die netwerk van kapillêre in die kardiovaskulêre stelsel.
  • Daarbenewens help rooibloedselle om koolstofdioksied uit te skakel. Hulle bevat `n ensiem, koolstofanhidras, wat `n reaksie van water en koolstofdioksied toelaat om koolstofdioksied te vorm. In `n tweede reaksie ontbind die koolstofdioksied in `n waterstofioon en `n bikarbonaation.
  • Die waterstofione bind aan die hemoglobien, terwyl die bikarbonaatione hulself aan die plasma verbind. As gevolg hiervan word ongeveer 70% van die koolstofdioksied verwyder. Twintig persent van die koolstofdioksied bind aan die hemoglobien wat dan in die longe vrygestel word. Die oorblywende 7% word in die plasma opgelos.

    • wenke

    • Die vitamiene B12 en B6 is ook goed. Vitamien B12 is beskikbaar in tablette van 2,4 mcg, en moet een keer per dag geneem word. Vitamien B6 is beskikbaar in 1.5mcg tablette, en moet ook een keer per dag geneem word. Vleis en eiers bevat vitamien B12 piesangs, vis en gebraaide aartappels bevat vitamien B6.
    • Die lewensduur van rooibloedselle is ongeveer 120 dae - onmiddellik laat die beenmurg `n nuwe stel rooibloedselle vry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante