nemuchtorstont.ru

Voorkom anemie

Anemie is `n mediese toestand waarin gesonde rooibloedselle onder normale waardes duik. Anemie inhibeer die toevoer van voldoende suurstof na die weefsels in jou liggaam, wat jou swak en moeg laat voel. Daar is baie verskillende tipes bloedarmoede, insluitende bloedarmoede as gevolg van ystertekort of sekelselanemie, wat almal verskillende behandeling benodig. Almal kan bloedarmoede kry, hoewel vroue, streng vegane, mense met swak dieetgewoontes en mense met chroniese siektes `n hoër risiko het. Afhangende van die tipe bloedarmoede kan dit voorkom word of selfs genees word deur middel van behoorlike voeding of deur aanvullings te neem.

stappe

Metode 1
Ken die simptome en risiko`s van bloedarmoede

Prent getiteld Omgaan met selfmoord gedagtes Stap 14
1
Wees bewus van die risiko. Yster- en vitamientekorte is twee van die mees algemene vorms van anemie en word veroorsaak deur óf `n tekort aan yster of vitamien B12 en folaat in die liggaam. Byna elke persoon kan `n ystertekort of vitamienekort kontrakteer, dus om daarvan bewus te wees, kan dit voorkom dat hierdie soort bloedarmoede verkry word. Die volgende toestande kan lei tot `n tekort aan yster, vitamien B12 of folaat en dus aan bloedarmoede:
  • Vegane wat nie diereprodukte of mense met `n slegte dieet eet nie
  • Oormatige bloedverlies as gevolg van swaar menstruasie, chirurgie of ander trauma
  • `N maagseer
  • Kanker, veral dikdermkanker
  • Polipse of ander siektes van die spysverteringskanaal, soos Crohn se siekte of coeliakie
  • Langtermyn gebruik van aspiriene of NSAIDs
  • swangerskap
  • Onvoldoende yster, vitamien B12 of folaat in jou dieet
  • Beeld getiteld `n koors by die huis Stap 15 genees
    2
    Ken die simptome van bloedarmoede. Die simptome van anemie is nie dadelik duidelik nie, of hulle kan sag wees. Let op die volgende simptome:
  • moegheid
  • swakheid
  • duiseligheid
  • hoofpyn
  • Lompheid of koue hande en voete
  • Lae liggaamstemperatuur
  • Bleek vel
  • Vinnige of onreëlmatige hartklop
  • Kortasem
  • Pyn op die bors
  • prikkelbaarheid

    • Metode 2
    Voorkom yster of anemie as gevolg van `n vitamientekort

    Beeld getiteld Deal With Unexplained Pains Stap 24
    1
    Behandel onderliggende toestande. In sommige gevalle kan daar `n mediese toestand wees wat meer as goeie voeding en meer voedingstowwe benodig. As jy `n onderliggende toestand het wat jou vatbaar maak vir bloedarmoede, gaan na jou dokter in plaas daarvan om te voorkom dat jy bloedarmoede kry.
    • Raadpleeg u dokter oor behandelingsopsies, insluitende voedingsterapie.
  • Prent getiteld Stop Duizeligheid Stap 20
    2
    Neem yster aanvullings. Om te verseker dat jy genoeg yster kry, kan jy gratis yster aanvullings neem. Dit kan as `n aanvulling op of as deel van `n multivitamien geneem word, wat die risiko van anemie kan verminder.
  • Jy benodig tussen 8-18 mg yster per dag om jou yster op normale vlakke te hou. Neem iets meer as jy bloedarmoede het of bekommerd is dat jy dit gaan kry.
  • Vroue benodig meer yster (tot 15-18 mg) as gevolg van menstruasie. Swanger vroue moet minstens 27 mg neem en vroue 9-10 mg borsvoed.
  • Jy kan ysteraanvullings kry in die meeste apteke en gesondheidswinkels.
  • Beeld getiteld Oorkom jou angsversteuring Stap 12
    3
    Eet `n dieet wat ryk aan yster is. Maak seker jy kry genoeg yster deur voedsame, gesonde kos. Eet ysterryke kosse kan help om bloedarmoede te voorkom.
  • Vleis en skulpvis is `n uitstekende bron van yster. Rooivleis (maer bees- of beeslewer), skaaldiere (mossels, oesters en garnale) is uitstekende keuses.
  • Bone en peulplante soos lensies en groen ertjies is ryk aan yster.
  • Groen blaar groente soos spinasie, kale en kool bevat hoë ystervlakke.
  • Eet ysterverrykte korrels vir ontbyt of tussen as `n manier om meer yster te kry.
  • Alle ysterryke dierprodukte bevat ook vitamien B12, wat ook kan help om bloedarmoede te voorkom.
  • Prent getiteld Verhoog Botdigtheid Stap 5
    4
    Neem meer vitamien C en folaat. Die teenwoordigheid van vitamien C en folaat kan die liggaam help om yster meer doeltreffend te absorbeer. Neem meer kosse wat vitamien C en folaat bevat of neem `n aanvulling om te help om jou risiko van anemie te verminder.
  • Voedsel soos pepers, kale, broccoli, sitrusvrugte, aarbeie, pynappel en spinasie bevat vitamien C.
  • Hierdie kosse, sowel as sitrusvrugte en donker, blaargroentes bevat dikwels ook folaat. Jy kan ekstra folaat kry deur piesangs, verrykte brood, korrels en peulplante te eet.
  • Neem vitamien C en foliate aanvullings of `n multivitamien, om genoeg van hierdie voedingstowwe te kry. Verbruik via kos is beter, maar in sommige gevalle is dit nie moontlik nie.
  • Prent getiteld Kry energie vinnig Stap 15
    5


    Eet kos met vitamien B12. Eet volledige kos omdat dit vitamien B12 bevat, wat natuurlik in sojaprodukte van natuurlike diere is. Genoeg vitamien B12 kan jou nie net help om bloedarmoede te voorkom nie, maar kan jou liggaam ook meer doeltreffend absorbeer. Oorweeg om sommige of al die volgende kosse in jou dieet in te sluit:
  • Vis: Salm, forel en tuna
  • Skaaldier en skulpvis: kokkels en oesters
  • eiers
  • Suiwelprodukte: kaas en jogurt
  • Verrykte korrels
  • Sojaprodukte: sojamelk, edamam en tofu
  • Prent getiteld Maak Boobs Groter Stap 9
    6
    Neem B12 en folaat aanvullings. As jy nie genoeg B12 of foliat deur jou dieet kan kry nie, neem enige aanvullings of vra vir `n inspuiting van die dokter. Dit kan help om baie vitamien B12 te kry en te verhoed dat jy bloedarmoede kry.
  • Dit is baie moeilik om genoeg B12 deur middel van aanvullings alleen te kry, dus dit is beter om dit alleen in kombinasie met `n dieet wat ryk is aan vitamien B12, te neem.
  • Jy benodig 0,4 mcg tot 2,8 mcg B12 per dag, afhangend van jou ouderdom, of jy swanger is of as jy borsvoed.
  • Jy kan B12 aanvullings by die meeste apteke en gesondheidswinkels kry.
  • Folaat (`n B-vitamien) word dikwels saam met B12 in dieselfde aanvulling. Jy kan ook folaat aanvullings kry of dit as deel van `n multivitamien neem.
  • Volwassenes benodig oor die algemeen 400 mcg. Swanger vroue en verpleegkundiges sal meer nodig hê. Die dosis wissel met jonger ouderdomme.
  • Prent getiteld Stop Scratching Irritated Skin Step 22
    7
    Vra vir B12 op voorskrif. Jou dokter kan vitamien B12 aanvul met `n gel of `n inspuiting. Jy moet vir beide `n voorskrif vra, so maak `n afspraak met jou dokter om jou opsies te bespreek.
  • Dit is `n goeie opsie as jy nie genoeg B12 kan kry deur kos of gereelde aanvullings, of as jy `n ernstige vitamien B12-tekort het nie.
  • Prent getiteld Bereken jou soutinname Stap 12
    8
    Kook met ysterpotte en panne. Daar is `n paar bewyse dat kook met behulp van gietyster kookware kan veroorsaak dat jy meer yster kry. Oorweeg om te belê in `n gietyster braaipan om meer yster deur jou etes te kry.
  • Klein hoeveelhede yster kom in die maaltye wat jy kook, wat `n gesonde, alhoewel klein, ysterdosis verseker sonder om die smaak van jou etes te beinvloed. Dit kan `n handige truuk wees as jy nie rooivleis hou nie.
  • `N goeie gietyster braaipan duur `n leeftyd, so dit is beslis die klein belegging werd.
  • Prent getiteld Voorkom spotting op geboortebeperking Stap 9
    9
    Gaan jou medisyne na. Sekere medisyne kan mense sensitief maak vir die ontwikkeling van anemie. As jy medisyne gebruik wat jou in gevaar kan stel, vra jou dokter of daar `n alternatiewe geneesmiddel is wat sonder bloedarmoede lei. Die volgende medikasie kan tot bloedarmoede lei:
  • kefalosporiene
  • Dapsone
  • levodopa
  • Levofloxacine
  • methyldopa
  • Nitrofurantoïne
  • Steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), veral as dit gereeld gebruik word
  • Penisillien en afgeleides daarvan
  • Fenazopyridine (pyridium)
  • Quinidine

    • Metode 3
    Omgaan met ander tipes bloedarmoede

    Prent getiteld Kry Voorgeskrewe Xanax Stap 8
    1
    Weet dat sommige bloedarmoede nie met kos behandel kan word nie. Ongelukkig kan sommige tipes bloedarmoede nie met `n dieet voorkom of behandel word nie. As u `n onderliggende mediese toestand of `n bloedstoornis het wat veroorsaak dat u liggaam onvoldoende rooibloedselle produseer, kan u nie bloedarmoede voorkom sonder hulp nie. Om mediese hulp te verleen om die siekte te verstaan ​​en te behandel, is die beste benadering.
    • Bloedarmoede wat nie voorkom kan word nie, kan aangebore of veroorsaak word deur `n aantal toestande, insluitende: chroniese siekte, beenmurgsiekte, sekelselanemie en aplastiese anemie en thalassemie.
  • Prent getiteld Kry Voorgeskrewe Xanax Stap 4
    2
    Behandel bloedarmoede wat veroorsaak word deur onderliggende mediese probleme. Sommige siektes verhoed dat die liggaam die regte aantal rooibloedselle produseer. Die mees algemene hiervan is niersiekte. As jy `n siekte het wat jou vatbaar maak vir bloedarmoede, is konsultasie met jou dokter absoluut noodsaaklik vir die korrekte behandeling.
  • As jy bloedarmoede weens `n dermsiekte, soos Crohn se siekte of coeliakie, het, moet jy met jou dokter praat oor die ontwikkeling van `n effektiewe behandelingsplan.
  • As jy aplastiese anemie of bloedarmoede veroorsaak deur kanker, kan `n beenmurgoorplanting help om jou liggaam meer rooibloedselle te produseer.
  • As u hemolitiese anemie het, moet u sekere medikasie vermy en immunosuppressiewe medikasie gebruik om die hoeveelheid rooibloedselle in u liggaam te stimuleer.
  • Eet baie yster en vermy situasies wat besering kan veroorsaak, kan ook help.
  • Prent getiteld Behandel Lae Testosteroon Stap 11
    3
    Ondergaan behandeling teen bloedarmoede wat veroorsaak word deur bloed siektes. In sommige gevalle word bloedarmoede verkry in die vorm van `n bloedstoornis. Om te weet of familielede die siekte het, is die belangrike eerste stap om die korrekte behandeling en beheer van die toestand te verkry. Die volgende bloed siektes veroorsaak bloedarmoede:
  • Mense wat aan sikkelcelarmoede ly, het rooibloedselle wat as sikkels gevorm word, wat veroorsaak dat die selle in die bloedvate vassteek en die bloedvloei blokkeer. Sikkelcelarmoede kan baie ernstig en baie pynlik wees indien dit nie behoorlik behandel word nie.
  • Thalassemia veroorsaak dat die liggaam minder hemoglobien as normaal lewer, wat tot bloedarmoede lei.
  • Aplastiese anemie veroorsaak dat die liggaam ophou om genoeg nuwe bloed selle te maak, insluitende die rooibloedselle. Dit kan veroorsaak word deur eksterne faktore soos sekere kankerbehandelings, blootstelling aan giftige chemikalieë, dwelms en infeksies.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante