Raak ontslae van duiseligheid

Jy mag dalk bietjie bekommerd wees as jy duiselig voel, maar duiseligheid is dikwels onskadelik en die oorsaak is dikwels maklik om te bepaal.

conținut

Stappe
Deel 1om duiseligheid te behandel medies
Deel 2om duiseligheid met selfversorging te behandel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Om duiseligheid te behandel medies

Prent titel Get rid of Lightheadedness Stap 1

Wees bewus van die risikofaktore. Daar is sekere faktore wat die risiko van duiseligheid kan verhoog. Om bewus te wees van hierdie faktore kan jou help en jou dokter bepaal die oorsaak van jou duiseligheid en die beste manier om daarvan ontslae te raak.

As jy ouer as 65 is, is jy meer geneig om `n mediese toestand te hê of medisyne te gebruik wat duiseligheid veroorsaak.
Medisyne vir die verlaging van bloeddruk, die vermindering van pyn, die voorkoming van aanvalle en slaappille of kalmeringsmiddels kan duizeligheid veroorsaak.
As jy vroeër ervaar het, is dit meer waarskynlik dat jy weer in die toekoms gepla sal word.

Prent titel Get rid of Lightheadedness Stap 2

Besoek jou dokter. Duiseligheid kan in die meeste gevalle deur die persoon self behandel word, maar as jy te doen het met onverklaarbare, herhalende of ernstige duiseligheid, dien jy na jou huisarts te gaan. Die huisarts is in staat om uit te sluit of die duizeligheidsklachten word veroorsaak deur `n ernstige toestand en hy of sy sal jou eweneens help met die vind van die beste manier waarop jy van jou klagtes af kan kom.

As jy te doen het met skielike, onverklaarbare en ernstige duiseligheid in kombinasie met simptome soos kopbesering, swaar hoofpyn, `n stywe nek, dowwe visie, skielik gehoorverlies, probleme met praat, spierswakheid in arms of bene, pyn op die bors of `n vinnige of lae hartklop, moet u onmiddellik die noodnommer (in Nederland 112) skakel of na die naaste noodkamer gaan om `n ernstige toestand te voorkom.

Die dokter sal jou vrae vra oor die simptome van duiseligheid wat jy ervaar. Hy of sy sal ook wil weet of u sekere voorwaardes het en watter medisyne u gebruik. Hou `n logboek waarin u kennis neem van die oomblikke wanneer u duiselig voel, sodat u hierdie inligting met u dokter kan deel. Jou dokter wil dalk verskeie toetse uitvoer of verwys vir `n MRI-skandering om die oorsaak van jou duiseligheid te bepaal.

As jou dokter nie in staat is om die oorsaak aan te wys en jou duiseligheid voortduur, sal hy of sy die geleenthede vir medikasie met jou bespreek of jou vertel hoe jy self die simptome onder beheer kan hou.

Prent getiteld Onthou van Lightheadedness Stap 3

Gebruik mediese behandeling om duiseligheid te voorkom. Afhangende van die resultate van die besoek aan u dokter en die moontlike toetse, sal hy of sy `n behandeling voorskryf om die duiseligheid te beheer. Jou dokter kan medikasie voorskryf of stel voor dat jy duiseligheid met selfversorging probeer beheer.

As jy duiseligheid word veroorsaak deur siektes van die binneoor, sal jou dokter jou dalk oefentherapie voorskryf om die probleme met jou balans te herstel, dit word ook wel vestibulêre rehabilitasie genoem. Dit is ook moontlik dat die dokter jou `n resep voorskryf vir meclozine (Suprimal), diasepam (Valium) of dimenhydrinaat (Dramamine) om naarheid en duiseligheid onmiddellik teen te gaan.

As jy die siekte van Ménière het, wat gekenmerk word deur aanvalle van draaiduizelingen, sal jou dokter jy dalk `n diuretikum of veranderinge in jou dieet voorskryf, soos `n zoutarm dieet, om die hoeveelheid vog wat jou liggaam vashou te verminder.

As jy ly aan duiseligheid as gevolg van vestibulêre migraine, kan jou dokter jou help om te bepaal wat die aanval veroorsaak. Jy moet aan dieet, slaap en fisiese oefening dink. Jou dokter kan ook medikasie voorskryf wat aanvallings kan voorkom of naarheid kan voorkom.

As jy ly aan `n angsversteuring, kan jou dokter medikasie en psigoterapie voorskryf om duiseligheid en gevoelens van angs te verlig.

As u bloedarmoede of ystertekort het, kan u dokter u adviseer om uself te versorg met veranderings in u dieet.

As jy ly van hipoglukemie (hipo), `n lae bloedsuiker, sal jou dokter jou dalk adviseer om vir jouself te verseker deur gesonde, gereelde maaltye te eet en altyd `n snack by jou te hê.

Harttoestande, soos `n hartritmestoornis (aritmie), kan jou bloeddruk verlaag sodat ortostatiese hipotensie kan voorkom. Dit is `n baie sterk daling in bloeddruk wat voorkom as iemand regop staan. U dokter kan u aanbeveel om stil te bly om u bloedsirkulasie te stabiliseer.

Sommige medikasie, soos anti-epileptica, slaappille en kalmeermiddels, kan duiseligheid veroorsaak en jou dokter sal dalk oorweeg om sulke middels nie langer voor te skryf as vasstaan dat hierdie medikasie die oorsaak is van jou duiseligheid.

Deel 2
Om duiseligheid met selfversorging te behandel

Prent getiteld Onthou van Lightheadedness Stap 4

Neem tydelik `n breek en onderbreek die aktiwiteit waaraan jy werk. Ongeag die oorsaak van jou duiseligheid, moet jy tydelik stop wat jy doen en `n paar minute rus. Dit sal bloedsomloop bevorder en jou brein toelaat om aan te pas.

As jy in beweging bly of skielik beweeg, kan jy die duiseligheid vererger, wat jou kan veroorsaak dat jy jou balans verloor.
As jy dit nie kan of nie kan doen nie, kan jy dit oorweeg om jou kop op of tussen jou knieë te plaas. Dit sal ook help om jou bloedsirkulasie te stabiliseer en jou duiseligheid te stop.

Prent getiteld Onthou van Lightheadedness Stap 5

Neem `n diep en selfs asem. Op hierdie manier verseker jy dat jy genoeg suurstof kry wat kan help om duiseligheid te verlig. Deur diep en eweredig asem te haal, sal jy jou liggaam voorsien van die suurstof wat dit benodig, en jy sal ook kalmeer.

Probeer om te tel terwyl jy asemhaal om te fokus op die stabilisering van jou suurstofvlak en hartklop. Jy kan byvoorbeeld tel vir vier tydens beide inaseming en uitaseming. Maak seker dat jy `n nommer kies wat die beste by jou pas.

Deur stadig en diep asem te haal, kan jy jou hartklop verlaag. `N Verhoogde hartklop kan ook jou duiselig laat voel.

Prent getiteld Onthou van Lightheadedness Stap 6

Maak seker dat jy gesonde, gereelde etes eet. Beide `n lae bloedsuikervlak en `n tekort aan yster kan jou duiselig laat voel. Deur te verseker dat u gesonde en gereelde etes eet, kan u duiseligheid voorkom.

Natuurlike, onverwerkte kosse soos maer proteïene, vrugte, groente en peulgewasse sal jou help om dit in balans hou van jou bloedsuikervlakke gedurende die dag, waardeur jy waarskynlik minder vinnig last sal kry van duiseligheid.

As jy ly aan duiseligheid as gevolg van `n lae bloedsuikervlak, kan jy altyd oorweeg om `n hap te eet. Byvoorbeeld, jy kan `n granola bar of `n appel in jou sak sit sodat jy dit kan eet wanneer jy simptome begin opmerk.

As jy `n tekort aan yster het in jou bloed, dien jy meer ijzerrijke voeding in jou dieet op te neem om jou yster-inhoud op peil te hou en die kans op duiseligheid te verklein. Voorbeelde van ysterryke kosse is rooivleis en orgaanvleis, soos bees en lewer, spinasie en gedroogde boontjies.

In sommige gevalle kan `n tekort aan sout in jou dieet duiseligheid veroorsaak. Los `n teelepel sout op in `n glas water en dit kan jou bloedsomloop bevorder en jou duiseligheid verlig.

Prent titel Get rid of Lightheadedness Stap 7

Verhoed dat jy uitdroog en oorverhit. Om elke dag genoeg vloeistof te kry, kan jou help om duiseligheid te voorkom. Dit is veral belangrik om warm dae te drink om te verhoed dat jy oorverhit.

Jy moet ten minste tien glase water per dag drink om jou vloeistofbalans te handhaaf. Jy moet elke twee tot vier uur ongeveer twee liter water drink om uitdroging en oorverhitting uit te skakel.

Water is die beste opsie om dehidrasie te voorkom, maar jy kan ook ander vloeistowwe drink. Jy kan byvoorbeeld tee, vrugtesap, sportdrankies of koffeinhoudende koeldranke drink.

Hipertermie (oorverhitting) en dehidrasie kan jou duiselig maak. Deur `n koel plek van die son en drinkwater of sportdrankies (Gatorade, Powerade, ens.) Te soek, kan jy gewoonlik die gevoel van duiseligheid verlig.

Verwyder soveel klere as moontlik om jouself koel te hou en verhoed dat jy meer vloeistof verloor.

Prent titel Get rid of Lightheadedness Stap 8

Vermy sekere middels wat duiseligheid kan vererger. Sommige stimulante soos kafeïen, alkohol, tabak en dwelms kan jou bloedsirkulasie beïnvloed en jou hartklop verhoog. U moet vermy om hierdie middels te gebruik om te verhoed dat u duiseligheid simptome vererger.

Prent titel Get rid of Lightheadedness Stap 9

Probeer om hulp van mense om jou te kry by tye wanneer jy erge duiseligheid ervaar. As jy gereeld te doen het met duiseligheid, met name onverklaarbare duiseligheid, dien jy beide die bestuur van voertuie as die bestuur of bedryf van swaar toerusting te vermy. Jy behoort ook moontlik te rus om die simptome van duiseligheid te verlig. Deur jou vriende, familie of kollegas te vra om jou te help met vervoer en ander aktiwiteite wanneer jy ly van duiseligheid, kan jy verhoed dat jy jouself of ander ernstig seermaak.

Maak seker dat jou huis goed belig is en jou omgewing soveel as moontlik van struikelblokke bevry, sodat jy die kans verminder dat jy struikel of val en sodoende jouself ernstig beseer.

wenke

Bly kalm. As jy paniekerig raak, kan jou duiseligheid simptome erger word.

waarskuwings

Wanneer die simptome van duiseligheid voortduur, moet u na u dokter gaan. Die algemene praktisyn sal probeer om uit te spreek of die duizeligheid simptome veroorsaak word deur `n ernstige toestand en sal u help om die beste behandelingsplan te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante