nemuchtorstont.ru

Voer die Epley-maneuver uit

Die Epley-maneuver word uitgevoer as iemand duiselig is weens Benigne paroxysmal positional vertigo (BPPD). BPPD tree op wanneer daar kristalle (otoconia genoem) uit die binneoor losraken en van die regte plek in die oor in die agterkant van die onderste inwendige oorkanaal (die agterste helfte omsendbrief kanaal) tereg kom. Met die Epley-maneuver kan die los kristalle teruggeplaas word om sodoende die simptome van BPPD te verlig. Dit is belangrik dat u eers die maneuver onder die toesig van `n dokter uitvoer. Hy / sy kan dan instruksies gee en u kan vertel of u self die maneuver self kan doen. U dokter kan u ook verwys na `n fisioterapeut wat u kan help met die uitvoering van die Epley-maneuver.

stappe

Metode 1
Doen die maneuver by die dokter

Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 1 uit
1
Maak `n afspraak met jou dokter as jy nog nooit die Epley-maneuver uitgevoer het nie. As u lastig voel en BPPD onlangs gediagnoseer is, gaan na `n dokter om die Epley-maneuver uit te voer sodat die kristalle in u binne-oor weer in plek is. Die eerste keer moet jy die maneuver onder leiding van `n dokter of terapeut doen. Hy / sy kan jou ook leer hoe om dit self te doen, indien die klagtes terugkeer.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 2 uit
    2
    Weet waarom dit belangrik is om die maneuver eers onder toesig van `n dokter uit te voer. Alhoewel jy ook die maneuver by die huis kan doen (sien Metode 2 van hierdie artikel), is dit goed om eers met `n dokter te gaan sodat jy weet hoe dit moet voel as jy dit reg doen. As jy dit tuis doen sonder om te weet wat die bedoeling is, kan die kristalle dieper in jou ore gaan, wat die duiseligheid erger maak!
  • As jy reeds weet hoe hierdie prosedure moet voel as jy goed doen, kan jy met Metode 2 voortgaan om jou geheue te verfris.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 3 uit
    3
    Wees voorbereid op duiseligheid tydens die eerste stap van die maneuver. Die dokter sal jou op die rand van `n tafel of bed verlaat, met jou gesig vorentoe. Hy / sy plaas een hand aan die een kant van jou gesig en wys jou kop vinnig 45 grade regs. Dan sal jou dokter jou dadelik op jou rug op die tafel sit, sodat jou kop nog 45 grade na regs gekantel word. Jy sal 30 sekondes in hierdie posisie moet bly.
  • Jou kop hang af van die behandelingstafel, of as jy `n kussing onder jou rug het, rus jou kop op die tafel. Die punt is dat jou kop laer is as die res van jou liggaam wanneer jy gaan lê, waarop jou kop ook rus.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 4 uit
    4
    Berei die dokter voor om jou kop weer te draai. Terwyl jy bly in die postuur waarin jou dokter jou pas gelê het, sal hy / sy op `n ander plek staan ​​en vinnig jou kop 90 grade in die ander rigting draai (dit beteken dat jou gesig na links draai).
  • Wees versigtig of jy duiselig voel. Dit is gewoonlik na 30 sekondes in hierdie nuwe houding oor.
  • Prent getiteld Doen die Epley Maneuver Stap 5
    5
    Rol aan jou kant. Hierna sal die dokter jou vra om op jou linkerkant te lê, jou neus sal nou wys. Om te visualiseer wat jy moet doen, moet jy jou voorstel dat jy in die bed lê, maar dat jou gesig in jou kussing is. In hierdie posisie bly jy 30 sekondes lank.
  • Onthou watter rigting jy opduik, en waar jou neus wys. Let daarop dat die dokter jou lyf sal draai en na links gaan as die probleem aan die regterkant is, en omgekeerd.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 6 uit
    6
    Sit weer neer. Na 30 sekondes lig die dokter jou vinnig op sodat jy sit. Nou moet jy nie meer duiselig voel nie - as dit wel gebeur, kan die maneuver herhaal word totdat die duiseligheid verby is. Soms moet die prosedure verskeie kere uitgevoer word om al die kristalle in plek te kry.
  • Let daarop dat by BPPD op die linkerkant die prosedure moet andersom uitgevoer word.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 7 uit
    7
    Gee jouself tyd om te herstel nadat die maneuver uitgevoer is. Na jou dokter se afspraak kry jy dalk `n sagte boord wat jy vir die res van die dag moet dra. Jou dokter kan jou ook instruksies gee oor hoe om te slaap en te oefen, sodat duiseligheid nie terugkom nie. U kan hierdie instruksies vind in deel 3 van hierdie artikel.

    • Metode 2
    Voer die maneuver self uit

    Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 8 uit
    1
    Weet wanneer jy die maneuver by die huis kan uitvoer. U kan hierdie maneuver self slegs doen as u dokter BPPD gediagnoseer het. As daar `n kans is dat die duiseligheid deur `n ander toestand veroorsaak word, mag u die maneuver slegs onder toesig van u dokter uitvoer. Die maneuver gaan amper dieselfde by die huis as by die dokter, met `n paar klein aanpassings.
    • Moenie die Epley-maneuver by die huis doen as jy onlangs `n besering op jou nek gehad het nie, as jy vroeër `n beroerte gehad het of as jy jou nek nie behoorlik kan beweeg nie.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 9 uit
    2
    Sit jou kussing in die regte posisie. Sit `n kussing op jou bed sodat wanneer jy onder jou rug lê, jou kop laer is as die res van jou lyf. Sit op jou bed en kantel jou kop 45 grade na regs.
  • Vra iemand om by jou te bly terwyl jy die maneuver verrig. Dit kan nuttig wees as iemand rond is, want jy moet 30 sekondes in elke posisie bly.
  • Prent getiteld Doen die Epley Maneuver Stap 10
    3
    Lê vinnig af. Hou jou kop 45 grade regs en kantel vinnig sodat die kussing onder jou skouers is en jou kop laer as jou skouers. Jou kop moet op die bed rus. Hou jou kop 45 grade regs. Wag 30 sekondes.


  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 11 uit
    4
    Draai jou kop 90 grade na links. Draai jou kop terwyl jy 90 grade aan die ander kant is (in hierdie geval, links). Moenie jou kop lig terwyl jy hardloop nie. As jy dit doen, moet jy dalk weer begin. Bly weer vir 30 sekondes in hierdie postuur.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 12 uit
    5
    Draai nou jou hele liggaam (insluitende jou kop) aan die linkerkant. Draai jou liggaam van die posisie waarna jy links kyk, sodat jy nou aan jou linkerkant is. Jou gesig moet onderstebo wees sodat jou neus aan die bed raak. Onthou dat jou kop verder gedraai is as jou liggaam.
  • Prent getiteld Doen die Epley Maneuver Stap 13
    6
    Hou hierdie laaste posisie en sit dan. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes, met jou gesig afgeknip op jou linkerkant sodat jou neus aan die bed raak. Wanneer die 30 sekondes oor jou is, gaan sit. Jy kan hierdie maneuver 3 tot 4 keer per dag herhaal totdat jy nie meer duiselig is nie. Onthou dat as jy BPPD aan die ander kant het, moet jy dieselfde proses andersom doen.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 14 uit
    7
    Kies om die maneuver uit te voer net voor jy gaan slaap. Jy kan die maneuver die beste doen net voor jy gaan slaap, veral as dit jou eerste keer is om dit self te doen. Dus, as iets verkeerd gaan, wat jou duiselig maak, kan jy dadelik gaan slaap (in plaas van negatiewe uitwerking op jou dag).
  • Sodra jy die maneuver bemeester het, kan jy dit op enige tyd van die dag doen.

    • Metode 3
    Herstel na die maneuver

    Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 15 uit
    1
    Wag 10 minute voordat jy die dokter verlaat. Dit is belangrik om te wag totdat die deeltjies in jou binneoor neerdaal, anders sal jy hulle heen en weer skud. Dit voorkom dat jou duiseligheid terugkom voordat jy die dokter se kantoor verlaat het (of dadelik nadat jy die maneuver self by die huis gedoen het).
    • Na ongeveer 10 minute het die deeltjies weer gevestig, en jy kan jou dag veilig voortgaan.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 16 uit
    2
    Dra `n sagte kraag vir die res van die dag. Nadat u die maneuver met die dokter uitgevoer het, kan u die res van die dag `n sagte boord (nekboordjie) kry. Dit verminder die beweging van jou kop sodat die kristalle in plek bly.
  • Prent getiteld Doen die Epley Maneuver Stap 17
    3
    Slaap met jou kop en skouers so regop as moontlik. Slaap die nag nadat jy die maneuver gedoen het, kop op `n hoek van 45 grade. Jy kan dit doen deur ekstra kussings onder jou kop te sit, of deur te slaap in `n lounger.
  • Prent getiteld Doen die Epley Maneuver Stap 18
    4
    Hou jou kop so vertikaal as moontlik gedurende die dag. Dit beteken dat jy jou nek so reguit moontlik hou, met jou gesig vorentoe. Moenie na die tandarts of haarkapper gaan nie, waar jy jou kop agteruit moet kantel. Moenie oefeninge doen waar jy jou kop baie moet skuif nie. Moenie jou kop meer as 30 grade kantel nie.
  • As jy stort, staan ​​dan so dat jy reg onder die balk is, dan hoef jy nie jou kop agteruit te kantel nie.
  • As jy `n man is en jy moet skeer, buig jou lyf vorentoe, in plaas daarvan om jou kop te kantel as jy skeer.
  • Vermy ander posture wat jy ken om BPPD ten minste een week na die maneuver te veroorsaak.
  • Prent getiteld Voer die Epley Maneuver Stap 19 uit
    5
    Toets die resultaat. Doen na `n week, waarin jou bewegings wat BPPD kan veroorsaak het vermy, `n eksperiment om te sien of jy die duiseligheid self kan uitlok (deur `n houding aan te neem waarin jy voorheen duiselig geword het). As die maneuver suksesvol is, moet jy nie nou duiselig wees nie. Dit kan uiteindelik terugkeer, maar die Epley-maneuver is baie effektief en kan BPPV tydelik in ongeveer 90% van die mense verhelp.

    • wenke

    • Voer die maneuver eers onder die toesig van `n dokter voordat u dit self probeer.
    • Maak seker dat jou kop altyd laer is as die res van jou lyf wanneer jy hierdie prosedure uitvoer.

    waarskuwings

    • Stop die prosedure as jy hoofpyn kry, as jy gesig verander, as jy iewers gevoelloos word of as jy swak voel.
    • Wees versigtig - moenie so vinnig beweeg dat jy jou nek seermaak nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante