Stop duizeligheid

Die konsep van duiseligheid beteken verskillende dinge vir verskillende mense: sommige gebruik dit om `n ligte kop of `n versteurde balans te beskryf, terwyl ander beteken dat die hele wêreld rondom hulle draai. Omdat dit nogal vaag is as `n simptoom en dit kan veroorsaak word deur baie verskillende faktore, kan die duizeligheid `n lang proses wees om allerhande dinge te probeer. Hier kan u `n aantal metodes lees wat u kan probeer om van duiseligheid ontslae te raak.

stappe

2

Drink water. Duiseligheid is dikwels die gevolg van dehidrasie. As u nie genoeg water drink gedurende die dag of tydens oefening nie, kan u uitdroog word. Dit kan ook veroorsaak word deur `n siekte waar jy moet braak, diarree of koors het. As die ergste duiseligheid verby is, moet jy meer water of ander vloeistowwe drink.

3

Eet iets. Duiseligheid kan ook veroorsaak word deur `n lae bloedsuikervlak, veral as jy diabetes het. As jy duiselig word, eet `n vinnige snack, verkieslik met baie koolhidrate of suiker. `N Sjokoladekroeg of piesang moet genoeg wees.

4

Fokus op een punt. Baie dansers verseker dat hulle nie duiselig word as hulle baie moet roteer deur hul oë op `n sekere punt te rus nie. Jy kan dieselfde tegniek gebruik as jy spin-kunsgebitte het.

5

Asem diep in. Jy kan ook duiselig raak van `n angsaanval. As jy `n angsaanval het, kan jy voel dat jy nie genoeg suurstof kry nie. Dikwels is die probleem dat jy te veel inasem. As dit die geval is, probeer om kalm en diep asem te haal. As gevolg hiervan, kalmeer jy en verminder duiseligheid.

6

Vermy helder lig. As jy duiselig is, probeer om helder ligte of die lig van jou TV of skootrekenaar te vermy.

Sit of lê in `n donker kamer, of maak jou oë vir `n paar minute.

7

Doen die Epley-maneuver. Die Epley-maneuver is `n reeks bewegings van die kop en nek wat gebruik word om die simptome van rotasie-onstabiliteit te verlig. As gevolg van die Epley-maneuver is losgekalkte kalkkristalle in die binne-oor weer so dat duiseligheid stop. Volg hierdie instruksies om die Epley-maneuver te doen:

Sit en draai jou kop 45 grade horisontaal in die rigting van die oor waarmee jy ontsteld raak.

Skuif na `n horisontale posisie, met jou kop nog 45 grade gedraai. Hou hierdie posisie vir twee minute. As dit goed is, verminder die duiseligheid al.

2

Drink meer. Dehidrasie kan jou bloeddruk beïnvloed, wat jou duiselig kan maak. Drink ten minste 6-8 glase water om goed gehidreer te bly. As jy reeds uitdroog is, neem `n sportdrank. Die elektroliete in hierdie soorte drankies sal jou vinniger laat hidreer as as jy net water drink.

3

Rus genoeg. Dit gebeur dikwels dat duiseligheid die gevolg is van `n virussiekte soos `n verkoue of griep. As jy genoeg rus het, is jy meer geneig om van `n siekte ontslae te raak sodat die duiseligheid ophou.

4

Hou `n dagboek. Dit mag dalk gek lyk, maar as jy skryf wanneer jy duiselig is, kan jy beter identifiseer wat duiseligheid veroorsaak, sodat jy dit in die toekoms kan voorkom.

5

Dra plat skoene. As jy vinnig duizelig is, is die hoë hakke dalk nie die beste keuse vir jou nie. As jy plat skoene dra, kan jou brein jou houding beter lees, sodat jy in beter balans bly. Jy is ook geneig om jou enkels te verswak as jy plat skoene dra wanneer jy duiselig is.

6

Pas jou omgewing aan. `N Belangrike probleem van duiseligheid is dat jy kan val omdat jy voel dat alles ronddraai. As jy vinnig duizelig is, pas jou omgewing tuis en by die werk aan, sodat jy minder onwaarskynlik is om jouself te seer.

7

Neem reis tablette. Reis tablette kan die simptome van duiseligheid verlig. Jy kan dit by die drogistery koop of dit deur jou dokter voorskryf. Sommige soorte reis tablette is:

8

Vermy stowwe wat jou bloedsirkulasie beïnvloed. Duiseligheid word dikwels veroorsaak deur lae bloeddruk, dus vermy stowwe wat jou bloedsirkulasie beïnvloed, soos kafeïen, tabak, alkohol en dwelms.

9

Hou die ander simptome in die gaten. Duiseligheid kan soms `n simptoom wees van `n meer ernstige siekte. As jy duizelig is dikwels of baie langtermyn, is dit verstandig om na die dokter te gaan.

2

Drink seldery sap. Seldery sap kan duiseligheid help deur lae bloeddruk. Jy kan seldery sap van `n natuurwinkel koop, of jy kan dit self met `n sapstof versny.

3

Drink heuning en appelasyn. Meng twee teelepels appelasyn met twee teelepels heuning in `n glas warm water en drink drie keer per dag om jou bloeddruk te reguleer sodat jy minder duiselig is.

4

Neem yster aanvullings. As die duiseligheid veroorsaak word deur bloedarmoede, benodig jy dalk ystertablette. Wees op die uitkyk vir ander simptome van bloedarmoede, soos moegheid, hoofpyn of vinnig uitasem. As u dink dat u anemie het, gaan na u dokter voordat u ysteraanvullings begin gebruik.

5

Neem ginkgo biloba. Ginkgo biloba is `n boom met baie mediese toepassings. Ginkgo biloba help duiseligheid omdat dit die sirkulasie van die binneoor stimuleer. Jy kan dit in tabletvorm vind, soos druppels of as gedroogde blare.

6

Neem koorsvleis. Nog `n kruie wat goed teen duiseligheid help, is koors. Dit help nie net met migraine nie, maar kan ook inflammasie van die binneoor genees en bloedvloei stimuleer. Jy kan koors as `n tablet, druppels of kapsules koop.