nemuchtorstont.ru

Voorkom jou van beswyking

Jy ken die gevoel: duiseligheid, lig in jou kop, tonnelvisie en klamshande. Al met al, `n duidelike aanduiding dat jy besig is om te flou. Het jy al ooit gewonder of jy flou kan vermy? In die algemeen is dit beslis moontlik. Of jy self wil vermy of iemand anders help, `n paar eenvoudige aksies maak `n wêreld van verskil.

stappe

Deel 1
Verhoed jouself van beswyking

Prent getiteld Verhoed flapping Stap 1
1
Stabiliseer jou bloedsuiker en soutvlakke. Eenvoudig gestel, die brein het suiker en die liggaam benodig water. Om te verhoed dat jou liggaam en brein stop, moet u sout- en suikervlakke stabiel wees. `N Vinnige manier om dit te doen, is om sap te drink en `n paar sout pretzels te eet. Jy sal waarskynlik baie beter dadelik voel.
  • Dit lyk `n bietjie paradoksaal dat die liggaam sout nodig het vir goeie vogbestuur, maar dit is waar. Water gaan waar die sout is. As jy nie sout in jou stelsel het nie, bly die vloeistof nie in jou bloedvate nie.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 2
    2
    Hou jouself koel. Nog `n algemene oorsaak van beswyking is dat jou liggaam oorverhit is. As jy in `n warm, swak geventileerde kamer is en duiselig begin voel, wil jou liggaam aandui dat jy moet beweeg. Oorweeg die volgende om `n bietjie koeler te kry:
  • Sit `n paar lae klere uit
  • Vind `n stiller omgewing (so jy val nie op iemand anders nie)
  • Sit in die omgewing van `n oop venster of deur / staan ​​vir vars lug
  • Spoel koel water op jou gesig en drink iets koud
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 3
    3
    Drink water. Alhoewel soet drank goed werk om jou brein te herlaai, benodig jou hele liggaam `n gesonde vloeistofbalans, in die vorm van gewone water sonder `n smaak. Jy ken self waarskynlik jouself as jy genoeg daarvan drink. As jy dikwels moeg word, kan dit wees omdat jy nie genoeg drink nie.
  • Urine moet in die ideale geval duidelik of amper duidelik wees. As dit baie geel is, drink meer water. Is dit te saai vir jou smaakpapegaaie, drink tee of suiwer, onversoete vrugtesap.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 4
    4
    Kom lê en moenie te vinnig opstaan ​​nie. As jy `n effense gevoel het, gaan lê. Bly vir ten minste 15 minute. As jy beter voel, wees versigtig. As jou liggaam vertikaal is, sal jou bloed swaartekrag moet oorkom om by die brein te kom. As jy te gou opgaan, val die bloed dadelik af en laat jou brein wonder wat aangaan. Dit kan jou die gevoel gee dat jy gaan beswyk. Is dit die skuldige, beweeg dan stadig, veral as jy uit die bed klim.
  • Dit is veral waar as jy net verswak het. Beweeg stadig en versigtig, elke keer as jy swak of duiselig voel. Jou liggaam vertel jou dat die tempo te hoog is en nie kan tred hou nie. Gee dit `n kans om stil te bly en stil te bly.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 5
    5
    Gaan jou asemhaling na. Wanneer ons angstig is, is dit natuurlik dat ons vinniger asemhaal en selfs hiperventilaat. As dit uit die hand kom, sal jou brein nie genoeg suurstof kry nie - jy sal nie diep genoeg asemhaal om te kan verwerk wat dit nodig het nie. As jy dink dat jy besig is om te beswyk weens senuweeagtigheid, fokus op jou asemhaling om te voorkom dat dit gebeur.
  • Tel jou asemhaling: asem vir 6 sekondes in en adem vir 8 sekondes uit. Na `n paar rondtes sal jy sien dat jy minder angstig is.
  • Fokus op jou asemhaling sal jou ook aflei van wat jou senuwee maak. Dit is nog `n rede waarom dit makliker kan wees om te kalmeer.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 6
    6
    Vermy die oorsake. Te laag bloedsuiker en soutgehalte, oorverhitting en dehidrasie is algemene oorsake van beswyking en is in die meeste gevalle geen rede om te bekommer nie. Maar daar is sekere ander dinge wat iemand kan laat flou word. As jy weet wat dikwels die rede vir jou is, probeer om dit te vermy. Daar kan verskeie dinge wees, maar hier is die algemeenste:
  • alkohol. In sommige ongelukkige mense lei alkoholverbruik tot beswyking. Dit is omdat alkohol die bloedvate uitbrei, wat daartoe lei dat bloeddruk daal.
  • naalde. Sommige mense flou wanneer hulle `n sekere voorwerp sien, wat die vagus senuwee veroorsaak om bloedvate te verdring, die hart stadiger en laer bloeddruk, wat lei tot beswyking.
  • emosies. Gewelddadige emosies soos angs kan asemhaling beïnvloed en bloeddruk laat val, saam met ander negatiewe effekte wat jou kan laat verswak.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 7
    7
    Oorweeg ander medikasie. Newe-effekte van sommige medikasie kan duizeligheid en beswyking veroorsaak. As jy pas nuwe medisyne begin gebruik het en jy voel dat jy geneig is om te flou, praat met jou dokter oor ander medisyne. Dit mag wees dat die medikasie die skuldige is.
  • Beswyming is oor die algemeen nie iets om bekommerd te maak nie. Maar as gevolg van beswyking kan jy beseer word. Dit is die hoofrede vir die oorskakeling na ander medisyne, indien dit moontlik is.

    • Deel 2
    Vermy vervaag in iemand anders

    Prent getiteld Verhoed flapping Stap 8
    1
    Maak seker dat hulle gaan sit of gaan lê. Dit kom neer op die feit dat die brein bloed en suurstof benodig om behoorlik te funksioneer. As jy iemand sien wat bleek geword het en kla oor duiseligheid en moegheid, maak seker dat die persoon net in `n oop ruimte lê - hy / sy gaan waarskynlik moeg word.
    • As daar nie plek is om te gaan lê nie, laat die persoon met die kop tussen die knieë gaan sit. Dit is nie so goed soos om te lê nie, maar dit moet in staat wees om die neiging te verswak, ten minste vir die oomblik.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 9
    2
    Maak seker dat hulle genoeg vars lug kry. Dit is nie ongewoon dat iemand in `n skare verswak nie, veral omdat dit so warm en bedompig is. As jy saam met iemand is wat besig is om te verswak, maak seker dat die persoon op oop grond is waar daar genoeg suurstof is en waar dit koeler en minder gestop is.
  • As jy binne is sonder baie ander opsies, maak seker dat die persoon naby `n oop venster of deur kom. Net `n bietjie meer lug kan `n groot verskil beteken, al is die kamer nog te warm.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 10


    3
    Gee die persoon sap en krakers. Die brein spring op sodra dit sout en suiker gegee word. Dit is baie waarskynlik dat vog en energie die probleem is, so `n ligte versoete drank en `n klein hoeveelheid sout is die beste om die brein weer op die regte spoor te kry. Help die persoon om te drink en eet wanneer nodig - dit mag wees dat hulle die energie het.
  • Die sout is bedoel vir hidrasie. Wanneer daar sout in die liggaam is, stuur dan die liggaam water. Sonder sout kan water nie in die selle kom waar dit hoort nie.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 11
    4
    Help die persoon om kalm te bly. Iemand wat vir die eerste keer kwyn, sal waarskynlik `n bietjie angstig daaroor raak. Miskien is die oogpunt vervaag, of die verhoor werk nie so goed nie en iemand kan nie opstaan ​​nie. Hierdie stadium kan `n paar minute duur voordat iemand eintlik fyn of voor die neiging om te vertrek. Laat hom / haar weet dat hy / sy gaan verswak, maar dat alles weer sal wees.
  • Maak seker dat die persoon wat beswyk, nie gevaarlik is nie. Solank hy nie sy kop tref nie (iets wat jy sal versorg), sal alles binne `n paar minute verby wees.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 12
    5
    Bly altyd by die persoon en laat iemand anders hulp kry. As die persoon aan die brand raak, bly in die omgewing om hom / haar te vang as hy of sy val. Moenie net iemand laat hulp kry nie, tensy dit nie andersins gedoen kan word nie. Hy / sy benodig jou ook vir morele ondersteuning.
  • Vra iemand, selfs al is dit `n onbekende persoon op `n kort pad, om hulp te kry. Sê vir hulle dat die persoon met wie jy is, beswyk het. Dan kan die ander persoon vir `n bestuurder of personeel soek en vra vir water en kos. Daarbenewens kan kontak gemaak word met wie u ook ingelig moet word (ouers, dokter, ens.).

    • Deel 3
    As jy voel dat jy gaan flou raak

    Prent getiteld Verhoed flapping Stap 13
    1
    Strek die spiere in jou arms en bene. Flapping word gewoonlik veroorsaak deur `n gebrek aan bloedtoevoer na die brein. Deur die spiere in jou ledemate te versterk, verhoog die bloeddruk, sodat jy `n aanval kan afweer. Dit kan gedoen word voor die aanval plaasvind en gewoonlik net om seker te wees dat u nie te lae bloeddruk het nie.
    • Sit in `n knieposisie (bly gebalanseer teen `n muur, net in geval) en trek jou bene herhaaldelik.
    • Sit jou hande voor jou en trek jou armspiere herhaaldelik.
    • Probeer dit `n paar keer - as dit nie lyk of dit werk nie, gaan lê.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 14
    2
    Oorweeg moontlike kantel opleiding. Mense wat gereeld verswak weens medikasie, merk soms dat hulle kan oefen om teen die neiging te veg. `N Algemene metode is` tilt-training `, waar jy teen `n muur leun, met jou hakke ongeveer 15 cm uitmekaar. Jy hou hierdie posisie vir ongeveer 5 minute sonder om te beweeg. Om een ​​of ander rede help dit om die "kortsluiting in u brein" te voorkom, wat `n beswyking kan voorkom.
  • Oefen dit in langer en langer tydperke totdat jy dit ongeveer 20 minute kan hou sonder om `n swak gevoel te voel. Dit is iets wat u moet oefen om te verhoed dat u beswyk - dit is nie die bedoeling om dit op die oomblik suprême te gebruik nie.
  • Prent getiteld Voorkom beswyking Stap 15
    3
    Eet iets sout, soos crackers. As jy die energie daarvoor het, neem `n bietjie sout om te eet. Vra iemand in die omgewing en laat ons weet dat jy `n swak gevoel het. As beswyking iets is wat vir jou normaalweg normaal is, maak seker dat jy altyd `n snack met jou het, net in geval.
  • `N bietjie sap of water kan ook nie seermaak nie. Jou liggaam benodig vog, soute snacks en sap of water help die beste.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 16
    4
    As die neiging om te verswak, nie verdwyn nie, maak seker dat daar niks naby is wat kan seergemaak word nie. U sal waarskynlik vooraf deur u liggaam gewaarsku word vir ongeveer `n minuut of so (afhangende van die swakheid) wat u op die punt is om te verswak. Probeer in hierdie tyd êrens waar jy genoeg spasie het en kan lê.
  • Wat jy ookal doen, maak seker dat jy weg is van `n trap. As jy moeg word, kan die gevolge baie ernstig wees. Dieselfde geld vir tafels en tafels met skerp hoeke.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 17
    5
    Vra iemand om hulp te kry. As jy op skool of in die openbaar is, vertel die persoon wat die naaste aan jou is, dat jy moeg en hulp nodig het. Dan gaan lê. In die beste geval sal iemand jou iets bring om te eet en te drink en jou te help om die situasie te hanteer wanneer jy weer aansluit.
  • Dit kan op sekere plekke `n ernstige aangeleentheid is, omdat `n betalende kliënt wat slaag `n aanduiding kan wees dat die etablissement iets verkeerd doen (te min ventilasie, te veel mense terselfdertyd binne gelaat, ens.) Jy kan verseker wees dat as iemand mense om jou is, iemand jou sal help.
  • Prent getiteld Verhoed flapping Stap 18
    6
    Wat ook al gebeur, gaan lê. Selfs as jy al die bogenoemde stappe slaan, lê dan ten minste en dit sal goed wees. As u dit betyds doen, sal u geen beserings opdoen nie. As jy te lank wag, sal jy uiteindelik outomaties val, waar nie net jouself nie, maar ook ander kan beseer word. Om af te gaan is reël nommer 1.
  • Wat was die belangrikste reël? presies: Lê af. Dit bespaar u moontlike beserings en u gedrag waarsku waarskynlik diegene rondom u dat iets verkeerd is. Verder, as jy gaan lê, voel jy baie meer gemaklik.

    • wenke

    • Flapping word dikwels veroorsaak deur `n tydelike gebrek aan bloedtoevoer na die brein.
    • Jy moet mediese aandag kry as jy herhaaldelik ly aan (die neiging om) te beswyk.
    • Besoedeling word gewoonlik veroorsaak deur te vinnig, dehidrasie, medikasie of uiterste emosies.
    • Suig op `n suikerblokkie verhoog die hoeveelheid glukose in `n persoon se liggaam. Doen enige gebeurtenis wat jy van jou verwag om te verswak.
    • Selfs nadat jy van die vorige wenke probeer het, kan jy dalk duiselig voel. In daardie geval, sit `n paar minute op die vloer, met jou bene in die lug. Nog `n goeie manier is om te kniel, kruis jou bene en sit jou kop tussen jou bene.
    • Dit is goed om weer kleur in jou gesig te kry. Probeer dit op `n natuurlike manier doen.

    waarskuwings

    • Het jy ander symptomen- hoofpyn, pyn op die bors, rugpyn, kortasem, pyn in die maag, slapte of liggaamsfunksies wat uitval, soek dan onmiddellik mediese hulp.
    • As jy agter die stuur is en jy sien dat jy gaan flou, sit die motor op `n veilige plek aan die kant.
    • Dit is algemeen dat mense wat laat in die nag in die badkamer swak swaar beseer word. Moontlike oorsake is lae bloeddruk en by mans blokkeer die vagus-senuwee tydens urinering. Maak seker dat daar `n naglig in die badkamer is, staan ​​altyd rustig uit die bed en sit op die toilet.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante