Voel die gevoel dat jy gaan verswak

Dit is nooit lekker as jy voel dat jy amper flou is nie. Dit kan baie vreesaanjaend wees as jy gedisoriënteer word, as jy visie vervaag en jy kan nie meer regop sit of regop staan nie. Jou liggaam vertel jou dat daar nie genoeg bloed vir jou hart en jou brein is nie, en jy moet dele neem om dit reg te maak. Gelukkig kan jy jou liggaam die regte hupstoot gee sodat jy die gevreesde afsluiting kan stop en nie die grond tref nie.

conținut

Stappe
Deel 1vermy beswyking
Deel 2vermy gereeld beswyking
Deel 3sorg vir jouself nadat jy verswak het
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Vermy beswyking

Beeld getiteld Cure Feeling Like You` class=

Lê as moontlik. As jy voel dat jy moeg word, is dit omdat daar nie genoeg bloed in jou brein is nie. Selfs `n paar sekondes hiervan kan jou alreeds dowwe maak. Stryd die effek van swaartekrag op jou liggaam deur te lê, so bloed nie Bly in jou bene of in jou bolyf, maar om dit terug te stuur na jou hart en jou brein.

Dit is die beste om op die vloer te lê indien moontlik. As jy moeg word, kan jy nie hard val en jou nie seermaak nie.

As jy nie kan lê nie, gaan sit met jou bene op en jou kop tussen jou knieë. As jy in `n situasie is waar jy nie voldoende ruimte het, of jy is in die openbaar en kan nie gaan lê, is die beste wat jy kan doen gaan sit met jou kop tussen jou knieë, sodat jy vinnig van dat irriterende, pap gevoel is klaar. Gaan sit tot die duiseligheid verby is.

Weereens, dit gaan oor om die bloed terug in jou kop te kry. As jy jou kop laer hou sodat dit op gelyke vlak is met die res van jou liggaam, stabiliseer jou bloeddruk, ontspan jou liggaam en verdwyn het gevoel dat jy gaan flou.

Drink water, sportdrankies of sap. As jy heeltemal gesond is, kan die gevoel dat jy uitgaan, veroorsaak word deur dehidrasie. Drink `n lekker glas met iets wat nie kafeïen so gou as moontlik bevat nie. Dit is veral belangrik omdat kafeïen net uitdroog, wat veroorsaak dat die drank sy teiken mis!

Water is goed, maar bevat nie soute en elektroliete nie. As jy kan, neem `n sportdrank of vrugtesap, sal jy binnekort beter voel.

`N baie klein hoeveelheid suiker kan goed wees om jou brein te gee met `n paar glukose sodat hulle nie afskakel nie. Daarom (en weens die gebrek aan soute) is normale water nie altyd die beste nie.

Eet iets sout. Soos vroeër genoem, kan beswyking voorkom omdat u gedehidreer is, en iets wat sout kan weerstaan help. Dit klink onlogies, maar dit blyk dat sout vog uit die maag kan onttrek sodat dit deur die liggaam vervoer kan word. So vat `n sak pretzels en gaan dan Lê net - of beter nog, laat iemand anders dit vir jou vat.

As jy nie sout vir een of ander rede toegelaat word nie, is dit waarskynlik nie die beste idee nie. Neem dan `n ongesoute kraker of `n stukkie brood - iets wat jou nie jou naarheid sal laat voel nie. En laat sout, vetterige dinge soos skyfies verkies om te staan. Hou dit met effens gesondere versnaperinge, soos neute.

Neem `n diep asem deur jou neus en blaas deur jou mond om te ontspan en kalmeer. Beswyming, of die gevoel dat jy besig raak, kan baie stresvol wees. Om jou bloeddruk laag te hou en nie te veel spanning te kry nie, kan jy op jou asemhaling konsentreer. Dit verlaag jou hartklop en ontspan jou liggaam omdat jy op die hier en nou konsentreer.

Soms is beswyming ook die gevolg van senuwees. Die vagus senuwee word gestimuleer deur `n sekere stimulus, soos pyn, angs of angs, en skielik daal die bloeddruk. Weet jy of is jy iemand wat faal wanneer hy / sy bloed of inspuitnaalde sien? Dit is `n fisiese reaksie, en het deels te doen met angs.

Deel 2
Vermy gereeld beswyking

Eet gereeld. Slaan jy ontbyt oor? Moenie. Jou liggaam het soute en suikers nodig om jou aan die gang te hou. Trouens, as jy daarin slaag om jou bloeddruk en glukosevlakke stabiel te hou en geen fisiese toestand te hê nie, is beswyking heeltemal voorkombaar. Om jou liggaam normaal te funksioneer, moet jy net gereeld eet (en drink).

Daar word gesê dat sommige mense ly aan postprandiale hipotensie, wat hulle kan laat verswak. Dit is `n moeilike woord vir die verlaging van bloeddruk as jy te veel geëet het. Jou bloed sal in en om die maag versamel, dus daar is nie genoeg vir jou hart en brein en voila nie, wat lei tot beswyking. As dit vir jou bekend is, eet gereeld, maar nie te veel op dieselfde tyd nie.

Voorkom oormatige moegheid. Nog `n rede waarom mense dikwels moeg is, is omdat hulle te moeg is. Dit kan die gevolg wees van slaapbreking of te veel oefening. Albei kan bloeddruk beïnvloed, wat veroorsaak dat jy die grond tref.

As jy te veel oefen, mag jy ook nie vogtig wees nie (omdat jy baie sweet het). Maak dan seker seker dat jy genoeg drink. As jy te veel beweeg en ook dehidreer, vra dit vir moeilikheid.

Beperk stres en angs tot `n minimum. Party mense swak weens sekere stimuli, en dit is nie moeilik om uit te vind wat die stimuli is nie. As jy weet wat stres of bekommernis in jou veroorsaak, probeer om hierdie stimuli te vermy.

Naaldjies, bloed of selfs meer persoonlike (of vuil) vakke kan veroorsaak dat iemand verswak. Die hart pompe oormatig, jy begin sweet, jou asemhaling verander en skielik lê jy voor die pampus. Kan jy dink wat die rede hiervoor was?

Bly in `n aangename, koel omgewing. Hitte kan ook `n skuldige wees wanneer dit kom by beswyking. Jou liggaam kan ontwater word, dit kan jou stelsels afskakel en dit kan jou van die grond af kry. As jy in `n vol, warm, besige kamer is, moet jy dalk verlaat. Die vars lug laat jou sintuie wakker word, jou bloeddruk styg en jy voel weer normaal weer.

Skare is oor die algemeen nie regtig lekker nie. As jy weet dat jy na `n besige, warm plek moet, bereid jy dan vir deur goed te eet, jou lig te trek, iets te eet mee te neem en deur in die gate te hou waar die naaste uitgang is.

Vermy alkohol. Bykomend tot kafeïeneerde drankies, moet jy ook alkohol vermy as jy bang is vir beswyking. Dit droog ook jou liggaam, dit kan jou bloeddruk verlaag en jy kan verswak.

As jy alkohol drink, hou dit `n dag met `n drankie. En as jy nie genoeg genoeg geëet het nie, eet iets, en neem eers `n alkoholiese drank.

Trein jou spiere. Soms kan dit help om jou spiere te versterk om te verhoed dat jy beswyk. Kruis jou bene en trek die spiere vas, verkieslik hurk. Jy kan ook jou armspiere toeneem deur jou hande saam te knyp en probeer om uitmekaar te trek. As gevolg van hierdie klein bewegings kan u bloeddruk verhoog. Selfs as jy nie heeltemal flou is nie, kan dit jou net genoeg tyd gee om op `n veilige plek op die grond te lê.

Daar is ook iets wat bestaan "kantel opleiding" word genoem, waar jy jou spiere vir `n week oplei om klagtes te voorkom oor beswyking. Jy staan eenvoudig met jou rug en kop teen `n muur, met jou hakke ongeveer 15 cm voor die muur. Doen dit elke ander dag vir 5 minute. Bou dit stadig op totdat jy 20 minute lank so kan staan. Dit klink baie eenvoudig, maar deur hierdie oefening kan jy die bedrading van jou brein weer op orde kry (die nervus vagus) veroorsaak dat jy minder vinnig sal flou.

Deel 3
Sorg vir jouself nadat jy verswak het

Beweeg stadig. Sommige mense is baie duiselig wanneer hulle die oggend opstaan - dit kan gebeur omdat hulle te vinnig opstaan. Dit kan ook gedurende die dag gebeur, maar jy sal dit die beste sien wanneer jy uit die bed gaan, of as jy opstaan nadat jy lankal gesit of gesit het. As jy beweeg, doen dit stil sodat jou hart en brein kan aanpas by die verandering in bloedvloei.

Dit is veral belangrik as jy afwissel tussen sit, staan en lê. Sodra jy stewig staan, moet dit goed wees - dit gaan op en word stabiel, wat versigtig gedoen moet word.

Rus na ten minste een uur na beswyking. Moenie intensief oefen of beweeg nadat jy verswak het nie. Jou liggaam vertel jou dat jy dit so maklik moet doen luister. Eet iets en gaan lê. Jy moet binnekort beter voel.

As jy na `n paar uur nie beter voel nie (en jy het jouself goed versorg), kan dit `n teken wees dat daar `n meer ernstige probleem is. In daardie geval moet jy so gou as moontlik mediese hulp kry. Moenie huiwer om `n alarm te maak nie, jy kan dit beter neem.

Eet en drink iets. Jy voel net beter as jou liggaam herstel het, so gee dit `n hupstoot met iets sout en effens soet. Soos hierbo genoem, kan `n sak pretzels of `n paar neute en `n sportdrank of sap jou hier help - maak seker dat jy jou glas heeltemal drink. Knip en drink iets. Jou liggaam benodig dit.

Dit kan goed wees om `n peuselhappie in jou sak te hê as jy bang is dat jy weer sal verslap. Dan kan jy jouself red of iemand anders wat dit nodig het.

Praat met jou dokter. As jy die rede van beswyming ken (hitte, nie goed eet nie, ens.) Kan jy aanneem dat dit net beswyk, en dat niks anders aan die gang is nie. Maar as jy nie weet waar dit vandaan kom nie, moet asseblief nie huiwer om na die dokter te gaan nie. Hy / sy kan die probleem vir u vind, sodat u in die toekoms komplikasies kan vermy.

Bespreek ook enige medikasie wat u saam met hom / haar neem. Sommige medikasie het duiseligheid, moegheid, flou of dehidrasie as `n newe-effek. As dit die geval is, kan die dokter u `n geskikte alternatief bied.

wenke

Moenie te ver gaan as jy oefen nie. Ken jou grense, jy is net `n mens.
As beswyming baie intens is, en jy kan amper nie meer loop nie, kry hulp dadelik.
Drink genoeg voordat jy oefen.
Maak seker jy staan rustig op as jy lank spandeer het.