Besig om op `n veilige manier te beswyk

Flauw, of die bewussyn verloor, kan baie scary wees. Dit word dikwels veroorsaak deur swak bloedvloei na die brein, wat veroorsaak dat jy die bewussyn verloor en uitgaan. U kan egter sekere voorsorgmaatreëls tref om te verseker dat u nie in gevaar stel as u uitgaan nie. Let veral op die eerste tekens, soos om duiselig te voel. Sit dan onmiddellik of gaan lê. Laat ander jou help en neem die tyd om te herstel wanneer jy terugkom. Dit kan ook help om `n plan saam met die algemene praktisyn op te stel.

conținut

Stappe
Metode 1neem aksie oor die eerste simptome
Metode 2herstel wanneer jy herstel het
Metode 3beskerm jouself van nou af
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Neem aksie oor die eerste simptome

Kyk duizeligheid. Jy voel `n bietjie of baie duiselig net voordat jy swak raak. Dit is `n sterk aanduiding dat jou bloedsirkulasie nie werk soos dit behoort nie. As jy eers duiselig is, stop wat jy gedoen het en kom nader aan die vloer deur te sit of lê.

Wees bewus van veranderinge in u sig of gehoor. Jou sintuie sal waarskynlik ook geraak word net voor jy uitgaan. U kan tonnelvisie ervaar of die gevoel dat u alles deur `n smal buis sien. Jy mag vlekke sien of alles word vaag. Jou ore kan sweer of hum.

Ander belangrike simptome is `n klam en ligte gesig, gevoelloosheid in jou gesig en ledemate, gevoelens van angs of skielike naarheid of abdominale pyn.

Sit onmiddellik of gaan lê. As u die simptome ervaar wat beswyk, moet u so gou as moontlik laag op die grond kom. Baie mense word ernstig beseer omdat hulle op die grond val wanneer hulle die bewussyn verloor. Jy kan die beste op jou rug lê of hulle gaan lê, maar as jy nie kan nie, gaan sit net.

Wanneer jy gaan lê, is jou kop ongeveer dieselfde as jou hart, en daarom kan die bloedsirkulasie herstel sodat bloed na jou brein kan vloei. As jy swanger is, moet jy aan jou linkerkant lê (en ook slaap) om jou hartlas te verminder.

As dit baie besig is en jy kan net gaan sit, is dit ook goed. Sit jou kop tussen jou knieë vir maksimum voordeel. Dan sal jou bloed met behulp van swaartekrag terug in jou kop sink.

Gee jouself ruimte. As jy in `n besige plek is, is dit waarskynlik die beste om teen `n muur te leun. As dit nodig is, kan jy dan langs die muur af val. Op hierdie manier voorkom jy dat mense kan opstaan as jy op die vloer sit of lê. As jy die skare agter jou kan verlaat, kan jou temperatuur val en kan jy makliker asemhaal.

Probeer om teen `n muur aan te val. As dit te laat is om op `n beheerde manier neer te lê, probeer om die rigting waarin jy soveel as moontlik val, te bestuur. As jy uitgaan, probeer om jou lyf na `n muur te beweeg as daar `n muur by die arm se lengte is. Dan kan jy langs die muur gly, in plaas van `n vrye val.

Jy kan ook probeer om jou knieë te buig. Dit laat jou laer op die grond in plaas van om te val.

Wees baie versigtig op `n trap. As jy `n trap loop en voel dat jy moeg word, probeer om na die muur te val en nie na die binnekant nie. Sit op `n stap. As jy naby `n landing is, probeer om op jou boude te gly totdat jy kan lê.

As jy voel dat jy flou is voordat jy kan gaan sit, probeer om vas te hou op die leuning. Dan kry jy `n bietjie sagter, selfs as jy jou bewussyn verloor. In die uiterste geval kan jy jou val breek deur jou liggaam gedeeltelik te hang oor die buitenste leuning (teen die muur), sodat jy afgly.

Vra vir hulp. Bel vir hulp. As jou stem nie behoorlik werk nie, draai jou arms in die lug en sê altyd die woord "help"selfs al is daar geen geluid nie. Wees versigtig wanneer jy na iemand wil stap, want jy kan al halfpad swak raak.

As jy iemand sien wat jy kan sê: "Help! Ek gaan verswak!". of: "Kan jy my help? Ek dink ek gaan verswak". Moenie bang wees om met vreemdelinge te praat wat jou kan help nie.

As jy gelukkig is en iemand jou help, kan die persoon jou help om op die vloer te sit of te lê. As jy val en seergemaak word, kan hierdie persoon die bloeding stop en moontlik 112 bel.

Die persoon wat jou help, moet streng klere verwyder wat die bloedtoevoer na die kop belemmer, soos `n stewige das. Hy / sy moet toesien dat u tragea is en bly vry. Dit kan ook nodig wees om jou kant te draai wanneer jy moet braai. Hy / sy moet ook seker maak dat u behoorlik asemhaal, selfs al is u bewusteloos. As dit lyk kommerwekkend, moet hy / sy 112 skakel en wag vir die nooddienste om te arriveer.

Metode 2
Herstel wanneer jy herstel het

Bly op die vloer vir `n oomblik. Moenie haastig wees om op te staan as jy net verswak het nie. Jou liggaam en gees het tyd nodig om te herstel. Bly op die vloer vir ten minste 10-15 minute. As jy te vinnig opgestaan het, kan jy weer beswyk.

Sit jou voete `n bietjie hoër, indien moontlik. As jy net so raak, raak dit gou beter as jy jou voete en bene `n bietjie hoër verhoog. Kyk of dit moontlik is om jou voete op te lig wanneer jy op die vloer lê. Dit is beter as hulle hoër is as jou kop, maar al die klein stukkies help. Plaas byvoorbeeld `n gevoude baadjie onder jou voete. Dit stimuleer die bloedtoevoer na die kop en versnel die herstel.

Neem `n diep asem. Terwyl jy wag totdat jy weer kan opstaan, neem `n paar stil en diep asem. Vul jou longe heeltemal deur asemhaling deur jou neus en dan stadig uitasem deur jou mond. As jy nog in `n besige of warm plek is, moet jy jou asemhaling goed let totdat jy veilig na `n beter plek kan stap.

Drink genoeg. `N Moontlike oorsaak van beswyking is dehidrasie. Om te voorkom dat dit weer gebeur, moet jy baie water drink nadat jy opgestaan het, en dit duur vir die res van die dag. Wees baie versigtig met alkohol as jy net verswak het, want dit droog jou nog verder, wat die probleem erger maak.

Eet verskeie klein maaltye dwarsdeur die dag. Deur meer gereeld te eet en nie maaltye te slaan nie, kan jy ook beswyk. Probeer om iets vyf tot ses keer per dag te eet, in plaas van twee of drie groot etes.

Vermy alkohol. Alkohol kan die kans op beswyming verhoog, dus dit is beter om nie te drink as jy vinnig vlug nie. As jy in elk geval drink, maak seker dat jy nooit te veel neem nie, wat beteken dat nie meer as een dag drink vir vroue van alle ouderdomme en mans ouer as 65 jaar nie, en nie meer as twee drink `n dag vir mans jonger as 65 jaar nie.

Kyk na jou medikasie. Sommige medikasie kan duiseligheid en beswyk as `n newe-effek hê. Raadpleeg u dokter oor die medisyne wat hierdie simptome kan veroorsaak. Sommige bloedmedikasie kan jy beter neem voordat jy gaan slaap, om te verhoed dat jy beswyk.

Doen die res van die dag stil. Weet dat jou liggaam tyd het om te herstel en dit vir die res van die dag maklik te maak. Maak seker jy loop stadig en versigtig. Moenie vir die eerste 24 uur oefen nie. Probeer om stres te verminder deur belangrike take na môre uit te stel.

Doen iets wat jy weet, sal ontspan, soos om `n bad te neem. Of sit op die rusbank en kyk na sokker.

Bel 112 indien nodig. As jy kom en nog ander simptome soos asemloosheid of borspyn het, skakel 112 dadelik. Dit is tekens van `n meer ernstige toestand waarvoor jy waarskynlik na die hospitaal moet gaan.

Metode 3
Beskerm jouself van nou af

Praat met jou dokter. Dit is `n goeie idee om `n afspraak met jou dokter te maak om te praat oor wat jy ervaar het, of dit die eerste keer was, of of dit al hoe meer gebeur het. Hy / sy kan bepaal of u aksie moet doen, en dit kan u gerus stel. Hy / sy kan u ook vra om spesiale aandag te gee aan spesiale waarskuwingstekens, behalwe om te beswyk, soos om baie dors te hê.

Jou dokter kan eksamens doen, soos bloedtoetse om jou bloedsuikervlak te bepaal, `n algemene bloedtoets om te sien of jy bloedarmoede het of `n EKG (`n hartfilm) maak. Dit is almal mooi algemene studies.
Jou dokter kan ook beperkings op jou stel totdat die oorsaak van beswyking verouder en behandel is. Dit mag beteken dat u nie toegelaat word om masjiene te bestuur of te bestuur nie.
Dit kan help as jy `n kort nota het wat geskryf is deur die persoon wat jou swak gesien het. U was immers bewusteloos, en hierdie persoon kan die "leë gate" vul in wat met jou gebeur het.

Neem voorkomende medisyne. Miskien sal jou dokter medikasie voorskryf om te verhoed dat jy weer beswyk. Hierdie medikasie behandel gewoonlik die onderliggende oorsaak. Kortikosteroïede is byvoorbeeld stowwe wat jou voginhoud kan verbeter deur die natriumvlakke te verhoog.

Maak seker dat jy die instruksies van jou dokter volg vir die medikasie wat jy ontvang. As u dit nie doen nie, kan u meer dikwels beswyk.

Bly goed gehidreer en eet genoeg. Dit is oor die algemeen goeie raad, maar veral as jy al voorheen besig was. Neem altyd klein lekkers wat baie suiker en sout bevat. Drink byvoorbeeld vrugtesap en eet `n paar neute. Dan verhoed jy dat jou bloedsuikervlakke te laag raak, wat `n bekende oorsaak van beswyking is.

Neem aanvullings of kruie. Fokus op stowwe wat bloedvloei en hartgesondheid verbeter. Omega3-vetsure verminder inflammasie, wat jou bloedsirkulasie doeltreffender maak. U kan ook kruiemiddels probeer, soos groen tee, wat ook anti-inflammatoriese eienskappe het.

Bespreek met jou dokter watter kruie en aanvullings jy gebruik, sodat jy seker kan wees dat dit nie die manier waarop ander medisyne werk, beïnvloed of dat dit ander gevaarlike newe-effekte kan veroorsaak nie.

Dra `n mediese alarmmedalje. Jy ken hulle waarskynlik, en jy kan hulle aanlyn of by die dokter bestel. `N Alarmmedalje, SOS-armband of mediese halssnoer bevat jou naam, mediese status, kontakinligting in geval van nood en bekende allergieë. Dit is veral `n goeie idee as jy gereeld uitgaan of as jy van plan is om te reis.

Probeer ontspanningstegnieke. Beswyking kan ook voortspruit uit emosionele gebeure of stres. Leer die reaksies van jou liggaam met behulp van asemhalingstegnieke ken. Teken in vir joga of meditasie klasse om `n metode te leer wat jou die beste pas. Sommige mense stel selfs voor dat hipnose `n goeie manier is om stres te verminder en bloeddruk te reguleer.

Dra druk kouse. Hulle kan bloedvloei stimuleer deur die bloedvloei van jou bene na jou hart en brein te verbeter. Dra egter nie korrektiewe onderklere of ander stywe klere wat die are kan blokkeer nie.

Verander die houding stadig. As jy te vinnig sit of staan, kan jy beswyk. Probeer stadig van een houding na die ander beweeg, dan vermy jy beswyking.

Byvoorbeeld, sit eers `n rukkie op die rand van jou bed voor jy opstaan.

Voorsien `n goeie bloedsirkulasie. Maak dit `n gewoonte om gereeld jou bene te strek of om jou tone te wikkel wanneer jy lank staan of sit. Dit help die bloedsomloop sodat jou hart minder hard moet werk. Selfs rocking van links na regs kan help as jy staan.

U kan ook kompressie kouse dra wat die bloedvloei beter aan u kop en bolyf help.

Vermy situasies waar jy uitgaan. Elke keer as jy uitgaan, moet jy die onderliggende oorsaak ondersoek deur jou dokter. Miskien kan jy nie bloed staan nie, of wie weet, sal jy vinnig oorverhit. Staan te lank kan ook die probleem vir jou wees. Of dalk word jy oorweldig deur vrees wat jou laat verbygaan. As jy weet wat die oorsaak is, kan jy probeer om hierdie situasies te vermy.

wenke

Daar is geen algemene studie vir mense wat verswak nie, maar jou dokter kan dalk `n hartfilm maak om `n probleem met jou hart uit te sluit, soos `n hartritmestoornis.
Jou dokter kan ook `n nugtere bloedtoets doen om jou bloedsuikervlak te toets, of jou hemoglobien-, elektroliete- en skildklierfunksie te ondersoek.
Slaap effens met jou kop.
Werk uit om jou fiksheid te verbeter.
As jy nog op skool is, laat jou onderwyser weet. Dan kan hy / sy moontlik die dokter skakel.
Jy kan ook verswak as jy jou houdings te vinnig verander. As jy byvoorbeeld reguit uit die bed spring, byvoorbeeld, sit eers eers `n paar sekondes voor jy opstaan.