Watervasten

Daar is geen heftigere vorm van vas dan watervasten. Watervasten kos niks, en kan gebruik word om af te val, om jou te fokus op jou innerlike spiritualiteit en om gifstowwe uit die liggaam te spoel. Deur kort tyd minder kalorieë te eet kan jy, as jy dit goed doen, langer en gesonder lewe. Maar vas kan ook gevaarlik wees. Wat jou doelwitte ook sy, sorg dat jy die watervasten veilig aanpak - wen daar stadig aan, doen dit onder begeleiding van `n ervare dokter, herken die tekens dat jy moet ophou en gaan heel geleidelik aan weer eet.

stappe

2

Bepaal hoe lank jy wil vasmaak. Oorweeg om te begin met 1 dag van water vas. Waterbestande nie meer as 3 dae as jy dit alleen doen nie. Daar is bewyse dat slegs 1 tot 3 dae watervasstelling reeds gesondheidsvoordele het. As jy langer gaan drink, doen dit slegs onder mediese toesig - byvoorbeeld tydens `n toevlug waar mediese begeleiding teenwoordig is.

3

Vaste in `n tyd wanneer jy min spanning het. Beplan water vas vir `n tyd wanneer jy min spanning het, wanneer vas nie jou daaglikse roetine te veel belemmer nie. Probeer om nie te werk tydens vas nie. Stel die vas vas tot `n tyd wat jy beide fisies en verstandelik kan toerus.

4

Berei jouself voor. Die idee van vas vir `n paar dae kan `n uitdaging wees. Praat met jou dokter, lees boeke oor die onderwerp en praat met mense wat dit alreeds gedoen het. Kyk vas soos `n avontuur.

5

Geleidelik begin vas. In plaas daarvan om skielik met watervas te begin, raak jy beter daaraan gewoond. Verwyder 2-3 dae voordat jy suiker begin, kos en kafeïen verwerk van jou dieet, en eet meestal vrugte en groente. Oorweeg ook om u gedeeltes `n paar weke van vooraf kleiner te maak. Dan berei jy jou liggaam voor vir wat kom, en die oorgang na watervas is verstandelik makliker. Oorweeg gereeld vas om waterbevestiging te begin. U kan so `n plan oor `n hele maand versprei:

2

Veg die honger. As jy baie honger kry, probeer om daaroor te kom deur 1-2 glas water te drink. Dan gaan lê en rus. Honger val gewoonlik op sigself. Jy kan jouself ook aflei deur te lees of te mediteer.

3

Breek vas kalm en geleidelik. Breek dit vinnig met `n paar lemoensap of suurlemoensap. Voeg dan `n paar kosse by jou dieet. Eet elke 2 uur `n bietjie. Gaan stap vir stap van maklik om kos te verteer tot voeding wat moeiliker is om te verteer. Afhangende van hoe lank jy gevas het, kan jy hierdie proses in een of meer dae versprei:

4

Eet veral gesond. Vaste help nie jou gesondheid baie wanneer jy weer vetterige en soetvoedsel begin eet nie. Eet baie vrugte, groente en volgraan, en bietjie slegte vette en suiker. Skuif vyf dae per week, 30 minute op `n keer. Leef gesond om jou gesondheid en welsyn te verbeter en laat vas om net `n klein deel daarvan te wees.

2

Vaste onder die leiding van `n deskundige. Dit is die beste om onder die toesig van `n dokter vas te hou, veral as jy langer as 3 dae lank is of `n mediese toestand het. Vind `n dokter met vaste ondervinding, en laat hom / haar `n oog hou op jou en lei jou tydens vas. Vra jou dokter om jou te vergesel, of laat hom / haar `n ander kenner aanbeveel.

3

Voorkom duizeligheid. Na 2-3 dae van vasmaak kan jy duiselig raak as jy te vinnig opstaan. Vermy dit deur stadig op te staan ​​en diep in te asem voordat jy opstaan. As jy duiselig voel, gaan sit of gaan lê totdat dit verby is. Jy kan ook jou kop tussen jou knieë sit.

4

Onderskei normaal van abnormale newe-effekte. Dit is nie ongewoon om jou tydens die vas duiselig, slap, of siek te voel, of om af en toe jou hart oor te voel slaan. Stop egter met vas en skakel mediese hulp in as jy slaag, jy verwar voel, meer as een of twee keer per dag hartkloppings het, ernstige abdominale of hoofpyn kry, of as jy ander simptome ondervind waaroor jy bekommerd is.

5

Kalm genoeg tydens watervaslegging. U kan minder energie en uithouvermoë hê tydens vas. Moenie jouself uitsteek nie. Verseker `n gesonde slaappatroon. Vas is oor rus - fisies, emosioneel, sensueel en fisiologies.

6

Vermy intensiewe oefening. Jou energievlak kan wissel tussen swak en energiek. Selfs as jy baie energie het, moet jy nie jouself uitput nie. Beter stil, verfrissende joga oefeninge. Joga is `n stil manier daarvan rek van jou spiere, sodat jy beweging kry.