Voorkom hitte uitputting

Hitte uitputting is een van die afwykings binne `n spektrum van simptome en siektes wat almal deur hitte veroorsaak word, en kan voorkom as jou liggaam nie meer homself kan afkoel nie. Sodra u aan hitte uitputting ly, loop u die risiko van `n potensiële noodlottige toestand wat ook hitte beroer word. Maar jy moet veilig wees as jy `n proaktiewe benadering tot jou situasie inneem. Doen dadelik alles om jou liggaam af te koel.

stappe

2

Beskerm jou vel van die son. Gebruik sonbrandroom wanneer jy uitgaan. Probeer om jou gesig te bedek met `n groot brimmed-hoed en sonbril. Deur sonbrand kan jou liggaam nie meer homself doeltreffend afkoel nie.

3

Drink baie water. Selfs as jy nie dors het nie, moet jy nog gedurende die dag water drink. Jou liggaam bly so gehidreer en kan voortgaan om genoeg sweet te produseer om homself af te koel.

4

Vermy caffeinated drank en alkohol. Dit is diuretiese stowwe wat jou liggaam kan veroorsaak om vloeistof te vinnig te verloor. Hulle kan vinnig uitdroog, sodat jy die risiko van hitte-uitputting kan veroorsaak.

5

Vermy warm kolle. Lugversorging kan die risiko van hitte-uitputting aansienlik verminder. As jy nie lugversorging het nie, oorweeg dit om na `n openbare plek te gaan waar daar lugversorging is, soos `n winkelsentrum of biblioteek. Moenie ook in die motor sit nie, want die temperatuur kan aansienlik styg.

6

Neem gereeld `n pouse tydens fisiese aktiwiteite. Jy het die tyd om te drink en te rus. Elke keer as jy rus en drink, sal jou liggaam effens afkoel. Dit verminder die kans dat jy oorverhit sal word.

7

Beplan fisies strenger aktiwiteite gedurende die koudste ure van die dag. Dit is die warmste tussen 10:00 en 18:00. Indien moontlik, gaan vroeg of laat buite.

2

Wees versigtig met kinders en bejaardes. Kinders onder die ouderdom van vier en diegene ouer as 65 is die grootste risiko van hitte-uitputting. Neem ekstra voorsorgmaatreëls met mense in hierdie ouderdomsgroepe.

3

Wees versigtig met medikasie. Sekere medisyne kan jou liggaam minder goed gehidreer en kan nie liggaamstemperatuur behoorlik reguleer nie. Dit sluit in medisyne vir hoë bloeddruk en hartsiektes, anti-allergie medisyne, kalmeermiddels, antipsigotika en veral diuretika. Sommige onwettige dwelms, soos kokaïen en amfetamiene, het `n soortgelyke effek. Vra jou dokter of die medikasie wat jy voorgeskryf is verhoog jou risiko van hitte-uitputting.

4

Kyk na jou gewig. Vir vetsugtige mense is dit moeiliker om hul liggaamstemperatuur te reguleer. Die liggaam sal meer hitte behou, wat die risiko van hitte-uitputting verhoog.

5

Let op skielike veranderinge in die hitte-indeks. Die hitte-indeks kyk na die temperatuur sowel as die lugvochtigheid. Dit kan `n paar weke duur voordat jou liggaam gewoond is aan `n hoër hitte-indeks as voorheen. As jy onlangs verhuis het na `n plek met `n baie hoër temperatuur of humiditeit, neem die tyd om jou liggaam daaraan te gebruik voordat jy baie buite spandeer.

6

Neem `n breek nadat jy aan hitte-uitputting gely het. U is veral vatbaar vir hitte-uitputting nadat u daardeur gepla het. Wag `n week voordat jy vir langer tydperke oefen in warm weer.

2

Drink koel vloeistowwe. Water- en sportdrankies wat kouer as kamertemperatuur is, sal help om jou liggaam af te koel. Ander soorte vloeistowwe soos alkohol kan die situasie eintlik vererger.

3

Laat koue water oor jou liggaam vloei. Koue stort of bad. Wikkel handdoeke geweek in koue water om jou lyf.

4

Los klere uit of trek hulle uit. As moontlik, verwyder al u klere. Los jou klere anders sodat meer lug rondom jou liggaam kan vloei.

5

Ken die simptome van `n hitte beroerte en bel vir onmiddellike mediese aandag. Hitte-uitputting kan tot `n hitte beroerte, wat dodelik kan wees. Bel vir onmiddellike mediese aandag in die volgende gevalle: