Bly koel in warm weer

Bly koel in warm weer is `n uitdaging met verskeie fasette. Sommige risiko`s om te warm te word in warm weer is dehidrasie en verskeie hitteverwante siektes, insluitend hitte stres, hitte krampe, hitte uitputting en selfs hitte beroerte. Om jou liggaam koel te hou, help ook om jou bui kalm te hou, aangesien hitte dikwels spanning, spanning en frustrasie vererger. Daar is verskeie eenvoudige en effektiewe gereedskap om koel te hou in warm weer, en die meeste van hulle is baie bekostigbaar.

stappe

2

Moenie wag totdat jy dors voel nie. Drink baie water voordat jy aktiwiteite begin. As jy te lank wag, kan jy krampe kry, wat `n teken van hitteverwante siekte is. Herinner jouself om water dikwels op een van die volgende maniere te drink.

3

Kies koel kos. Kos kan jou koel hou as jy die regte keuses maak. Kies slaaie, vars rou kosse, vrugte en groente. "So cool as komkommer" is letterlik - dit bestaan ​​uit amper 100% water, en bied jou hidrasie om jou koel te hou. Vermy vleis en proteïenryke kosse gedurende die warmste tyd van die dag, omdat hulle metaboliese hitteproduksie verhoog, wat kan bydra tot waterverlies.

4

Maak kos sonder om die oond of kookplaat te gebruik. Soek kos wat nie gekook moet word nie, of hoef nie hitte te kook nie. As jy regtig nodig het om te kook, hou die koel lug binne en die temperatuur laag, deur die mikrogolf in plaas van die oond of kookplaat te gebruik. Byvoorbeeld, jy kan bevrore groente en ingemaakte sop in die mikrogolf verhit in plaas van om dit op die kookplaat te verhit.

2

Gebruik sonskerm! Alhoewel sonskerm nie noodwendig `n verkoelingseffek het nie, is die beskermende effek baie belangrik in warmer weer. Behalwe dat dit pynlik en skadelik is, kan sonbrand ook koors en verskeie tekens van dehidrasie veroorsaak. As dit nie gemonitor word nie, kan sonbrand veroorsaak hitte uitputting of `n hitte beroerte.

3

Bly in die skaduwee. Trek soveel as moontlik terug in die skaduwee. Om bome onder bome te doen, werk ook twee keer, want bome laat water in die lug vry, wat sommige van die hitte absorbeer. Alhoewel skaduwee nie die temperatuur regtig laer maak nie, veroorsaak die gebrek aan sonlig die temperatuur tot 15 grade laer.

4

Spat water in jou gesig. Wanneer dit warm en sonnig is, is `n duik in koue water verfrissend. Dit is nie altyd moontlik om na `n swembad te spring nie. Vergeet van die moontlikhede sonder te veel onderhoud, soos sprinklers. Jy kan ook gewoonlik `n stort of bad met koeler water gebruik om die skerp rand te verwyder.

2

Hou jou kop bedek. Dra `n hoed met `n wye rand, een wat die kop van jou kop en die ore van jou ore dek. Deur skaduwee te gee, help dit jou koeler. Kies `n grens wat wyd genoeg is om die agterkant van jou nek te bedek.

3

Dra asembare skoene aan. Afhangende van die aktiwiteit, is een skoen gemakliker of geriefliker as die ander. Oorweeg of arend ondersteuning, duursaamheid en troos nodig is, en kies dan die beste asemskoene vir die aktiwiteit.

4

Kies funksionaliteit bo styl. Dra minder bykomstighede wanneer dit warmer is. Metaal bykomstighede kan aansienlik opwarm en minder is altyd beter wanneer dit kom by die koel bly. Ander klere bykomstighede kan klere swaar maak en hitte en vog behou. As jy lang hare het, steek dit op en uit jou gesig en liggaam, sodat die wind langs jou nek kan blaas.

2

Gebruik lugversorging. Selfs as jou huis geen sentrale lugsirkulasie het nie, kan dit in die somer koel wees om `n klein lugversorger in `n kamer in die huis te plaas. Byvoorbeeld, jy kan die lugversorging plaas in die kamer waar jy die meeste tyd spandeer, soos die sitkamer, kombuis of jou slaapkamer.

3

Sluit gordyne en luike. Die sonstrale word omgekeer in hitte. U moet seker maak dat die sonstrale nie u huis binnegaan nie, op enige manier wat u die temperatuur laag wil hou. Sluiting gordyne, sluiting blindings of selfs verseëling vensters kan die hitte in die huis aansienlik verminder, hou dit koel. Skerms werk ook goed, omdat hulle die direkte hitte van die vensters hou sonder om al die lig te stop.

4

Minimeer die effek van sonlig op jou dak. Deur die kleur van jou dak te verander, kan jy die temperatuur in die huis verlaag. Kouer gekleurde dakke is sowat 10 grade koeler in warm somers. Jy kan `n spesiale laag op jou bestaande dak toepas om die kleur te verlig, of die tradisionele donker dakpaneel met `n ligter kleur vervang.

5

Isoleer goed. Beter isolasie beteken minder hitte in die somer. As jou huis baie warm is, kan jy makliker afkoel met beter isolasie. Minder kuile ​​en paaie waardeur die lug kan ontsnap beteken dat die koel lug binne bly.

2

Gaan die weervoorspelling of nuus vir opdaterings na. Neem die tyd om te kyk na die weervoorspellings as deel van jou beplanning. Tans word `n hitte-indeks ook gegee. Die belangrikheid van hierdie meting is dat dit jou vertel hoe warm dit voel buite, met die relatiewe humiditeit in ag geneem by die werklike lugtemperatuur. Wees bewus daarvan dat die hitte-indeks bereken word vir skaduweegebiede met ligte wind. As jy in volle son is en daar sterk wind is, kan die hitte faktor tot 15 grade hoër wees.

3

Gee jouself tyd om te akklimatiseer wanneer jy reis. Reisigers maak dikwels die fout om te probeer om so aktief te wees wanneer hulle na `n land kom waar dit warmer is as wat hulle gewoond is. Akklimatisering kan tot 10 dae duur, afhangende van die temperatuurverskil. In plaas daarvan om jouself onder druk te plaas, kan jy jouself beter tyd gee om te akklimatiseer met die nuwe warmer omgewing, wat beteken dat jy fisiese aktiwiteit tot die hitte voel aanvaarbaar is.

4

Verlaag jouself wanneer jy in die hitte werk. Neem dit maklik, dit is nie die moeite werd om jouself tot die uiterste te bestuur as dit buite is nie. Begin geleidelik en bly stil, let op wanneer die hitte te veel kry. Rus is `n belangrike manier om te veel hitte te hanteer. Tydens warm weer moet jy nie die geleentheid om te rus wanneer jy moeg word, ontken nie.