Voorkom sonstok

`N Sondroke is `n skielike, gevaarlike toestand as gevolg van oormatige sonskyn op die skedel, of net as gevolg van oormatige hitte (heliosis). Op daardie oomblik kan die liggaam nie meer voldoende afkoel nie. Met die regte voorkomende maatreëls kan jy sonkool voorkom, want weer: `n sonrook is `n baie ernstige en lewensbedreigende toestand. Daar is `n aantal eenvoudige stappe wat jy kan neem om die mees algemene faktore vir die voorkoms van `n sonrook te voorkom, en die sonrook self te voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1vermy die hitte
Metode 2beskerm jou liggaam
Metode 3hitteuitputting behandel
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vermy die hitte

Vermy direkte sonlig. Die direkte oorsaak van sonop is die blootstelling aan helder sonskyn en uiterste hitte. Om soveel as moontlik direkte sonlig te vermy, is die eerste ding wat jy kan doen om sonskerm te voorkom. Dit is veral belangrik op warm dae. Maak seker dat u blote vel so min as moontlik blootgestel word aan direkte sonlig. As jy buite moet gaan, dra iets op jou kop, soos `n pet of `n kopdoek, of beskerm jouself deur met `n ligte sambreel te loop.

Reis na die strand en ander buite bestemmings is natuurlik baie gewild in goeie weer. Probeer om jouself soveel as moontlik in hierdie situasies uit die son te hou. Sit dus onder `n sambreel of klim in `n nabygeleë winkel met lugversorging, sodat jy die effekte wat die hitte op jou liggaam kan verlig, kan verlig.

Vermy die son veral op die tye van die dag wanneer die sonstrale die sterkste is. Die gevaarlikste oomblik van die dag begin om middag en eindig mid-middag, wanneer die son die warmste is. Probeer om vroeg in die oggend of later in die dag uit te gaan as jy die lekker weer of werk buite wil geniet. Jy maak ook goeie sin om nie op die gevaarlikste tyd van die dag uit te oefen nie. Tydens jou oefensessie sal jou liggaamstemperatuur styg, wat die kans op sonop verhoog, veral as jy blootgestel word aan direkte sonlig.

Die sonstrale is die sterkste tussen 9:00 en 16:00. As dit moontlik is, is dit die beste om vroeg in die oggend of in die middag uit te gaan wanneer die sonstrale nie meer so intens is nie.

Probeer akklimatiseer. As jy van plan is om baie tyd in die hitte te spandeer of as jy buite in die hitte moet werk, probeer om eers jouself te akklimatiseer (gewoond raak aan die weer). Neem genoeg werksonderbrekings aan die begin, moenie te lank in die hitte werk nie. Dit sal weerstand opbou teen die hoë temperature waaraan jy nie gewoond is nie. Soos jy meer gewoond raak aan die hitte, kan jy meer en meer tyd in die buitelug spandeer. Onthou egter om altyd onderbrekings te neem, sodat jou liggaam vir `n oomblik die hitte kan ontsnap.

Dit kan `n paar weke duur voordat jou liggaam gewoond raak aan die warm weer. Wees dus geduldig en neem dit maklik.

U kan ook bietjie vir bietjie akklimatiseer. Skakel die lugversorger in u huis uit as u weet dat u later in die dag gaan. Dit sal veroorsaak dat jou liggaamstemperatuur stadig opstaan en jou help om die hitte gewoond te raak voordat jy buite trap.

Vermy geslote kamers. `N Ander manier waarop jy sonskerm kan kry, is wanneer jy in `n geslote kamer is sonder behoorlike ventilasie. Dit kan `n huis wees sonder lugversorging of aanhangers, `n geslote motor sonder oop vensters of enige ander klein, afgeslote ruimte sonder enige lugvloei. As jy in `n gebied sonder lugversorging woon, koop aanhangers om lugversending te bevorder. Dit sal beide die temperatuur in jou huis en jou liggaamstemperatuur afneem. Open ook die vensters in die kamer om die sirkulasie verder te bevorder.

Verlaat nooit jouself, `n kind, `n geliefde of `n dier in `n ingeslote motor nie, selfs al het jy die vensters effens oopgemaak. Dit kan groot probleme veroorsaak, aangesien die temperatuur in die motor uiterste hoogtes op `n warm dag bereik. Die temperatuur in `n motor kan binne net tien minute met 7 grade styg.

Baie stede (veral in lande met warmer klimaat) het spesiale openbare plekke geskep waar mense tydens `n hittegolf afkoel. Kyk op die internet of sulke fasiliteite in jou area beskikbaar gestel is.

As jy nie lugversorging het of eenvoudig nie kan bekostig nie, probeer om tyd te spandeer in openbare areas wat lugreëling het. Jy kan dink aan winkelsentrums, teaters, museums, ens.

Metode 2
Beskerm jou liggaam

Drink genoeg vloeistof. Een van die hoofredes waarom jou liggaam `n sonskerm kan kry, is wanneer dit nie meer in staat is om homself af te koel nie. Dit gebeur wanneer jou liggaam nie meer sweet veroorsaak nie. Ons liggaam koel met behulp van sweet af. Om jouself te hidreer, sodat jy goed kan sweet en jou liggaamstemperatuur normaliseer, moet jy baie voedende vloeistowwe drink. U moet dit binne en buite doen. Om jou waterbalans te verhoog is baie belangrik as jy baie vloeistof verloor het.

Water is die beste opsie wanneer jy buite is of jy is gereed om buite te gaan. Sportdrankies met elektroliete is ook `n opsie as jy intensief in die buitelug oefen.
Maak seker jy begin die dag met genoeg water as jy weet dat jy baie tyd buite daardie dag sal spandeer. Jy wil goed gehidreer word as jy buite gaan, dus begin jy nie met minder vog as wat jy nodig het nie.
Moenie alkohol- of kafeïeneerde drank drink nie, aangesien hierdie drankies `n vogblussende effek het.
Probeer ten minste 950 ml vloeistof elke uur, of drink elke 15 minute `n koppie water.

Dra lig, los klere. As jy weet dat jy buite in die hitte moet wees, maak seker dat jy los klere dra, dus geen klere nie. Die klere moet gemaak word van ligte en asemende materiale, soos katoen of linne. Sulke materiale verseker dat jou liggaam koel bly en hulle laat jou ook die regte pad sweet.

Maak ook seker dat jy nie te veel klere dra nie. Te veel klere kan veroorsaak dat u liggaamstemperatuur onnodig opstaan.

Dra `n hemp met lang moue om jou vel te beskerm as jy vir `n langer tydperk blootgestel sal word aan direkte sonlig, maar sorg daar wel voor dat elke hemp of elke broek wat jy dra nie te styf sit, sodat jou vel kan asemhaal.

Vermy om verbrand te word. Nog `n manier waarop jy sonskerm kan kry, is wanneer jy deur die son verbrand word. Deur die son te verbrand, kan dit jou liggaam tot `n mindere mate afkoel. Om jouself van die son te beskerm, gebruik sonskerm op jou vel wanneer jy buite gaan. Dien sonskerm toe ten minste tot faktor 30. Dien die sonskerm `n paar keer per dag toe, aangesien die room verdwyn deur sweet, water of ander aktiwiteite. Dit is veral die geval op die strand, selfs as jy onder `n sambreel is. Jy kan steeds brand deur die weerkaatsing van die lig op die sand.

Dra ook `n pet of hoed en sonbril as jy baie sensitief is vir die son of as jy jouself ekstra wil beskerm.

Metode 3
Hitteuitputting behandel

Bepaal of jy te doen het met die simptome van hitte-uitputting. Hitte-uitputting is `n ernstige, maar goed behandelbare toestand en is in die meeste gevalle die voorloper van hitte beroerte. Om sonstok te voorkom, moet jy versigtig wees vir die simptome van hitte-uitputting. Die simptome van hitte uitputting is: naarheid, braking, hoofpyn, swak gevoel, spierkrampe, spierpyn en duiseligheid.

As u hierdie simptome op `n vroeë stadium sien, kan u dit behandel en voorkom dat die toestand sonbrand word. `N Hitte beroerte is baie ernstiger en vereis mediese aandag.

Behandel hitte-uitputting. As u die simptome van hitte uitputting sien, behandel hulle so gou as moontlik tuis om te verhoed dat die toestand erger word. Verlaat die hitte onmiddellik. Beweeg na `n koel, skaduryke plek, dit is verkieslik `n plek met lugversorging. Maak ook seker dat jy genoeg water of vloeistof drink wat suiker en sout bevat. Dit sal u help om u vloeistofbalans en elektroliete te herstel. As jy te veel klere dra, probeer om `n paar lae te verwyder om jou vel asem te haal. Probeer om jou vel af te koel met `n nat lap om jou liggaamstemperatuur te verlaag.

Moenie alkohol- of kafeïeneerde drank drink nie. Dit sal net die situasie waarin jy betrokke is, vererger.

As jy nie beter voel na `n halfuur na `n uur nie, moet jy jou dokter kontak.

Waarsku `n dokter of bel 112. Dit kan gebeur dat mense die simptome van hitte uitputting oorskiet en skielik, sonder waarskuwing, deur hitte beroer word. U moet dadelik mediese hulp aanvra indien u skielik die simptome van sonrook moet hanteer. By die eerste simptome van `n beroerte moet jy dink aan: `n hoë liggaamstemperatuur, `n gebrek aan sweet, `n rooi, warm en droë vel, probleme by die asemhaling, verhoogde hartklop, hallusinasies, verwardheid, vreemd gedrag, disoriëntasie, agitasie en aanvalle .

In sommige uitsonderlike gevalle kan sonop tot koma lei.

As iemand wat jy ken, deur hitte beroerte geraak word, kan jy hierdie persoon help afkoel totdat die nooddienste aangebreek het. Bring die persoon in of plaas hom of haar in die skaduwee, verwyder oortollige klere en probeer om die persoon met alle moontlike middele af te koel. U kan die persoon onder die koue stort sit, liggies nat met koue water of koue kompresses of koue nat klere aan die liggaam gee wat die liggaamstemperatuur reguleer. Dink aan die kop, die nek, die oksels en die lies.

waarskuwings

In tropiese klimate is die sonstrale baie sterk, selfs al lyk dit as `n redelik bewolkte dag. Moenie koppig wees deur te dink dat voorsorgmaatreëls onnodig is nie, want dit is nie sonnig nie. Die sonstrale kan deur die wolkbedekking kom en jou vel binnedring, selfs meer as op gewone sonnige dae.
Baie medisyne versteur die regulering van jou liggaamstemperatuur. Vra jou dokter watter medisyne jy nie in die son moet gaan nie. Verwys ook na die pakkie of die verpakking om te bepaal of sodanige waarskuwings ingesluit is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante