nemuchtorstont.ru

Voorkom hoofpyn na `n vlug

Baie reisigers ly aan hoofpyn tydens of na vlieg. Dit kan veroorsaak word deur hoogteverskille, straling of blootstelling aan irritasies op die lughawe of in die vliegtuig. Daar is verskeie maniere om seker te maak dat jou hoofpyn minder intens is as jy vlieg. Hiervoor moet jy voor, tydens en na die vlug maatreëls tref.

stappe

Deel 1
Gebruik medikasie

Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 1
1
Probeer ibuprofen. Hoofpyn tydens of na `n vlug word dikwels veroorsaak deur `n skielike hoogteverskil. Ibuprofen kan hoofpyne as `n pynstiller effektief behandel as gevolg van hoogteverskille.
  • By `n onlangse opname het men stappers wat aan die voorbereiding was op `n wandeling op groot hoogte verskillende dosisse ibuprofen, wat hulle 24 uur voor hul reis ingeneem het. Bykans meer as 40% van die wandelaars wat ibuprofen geneem het, het aan hoofpyne gely as gevolg van hoogteverskille, sowel as naarheid. In die kontrole groep, van wie niemand ibuprofen ingeneem het, het byna 70% van die wandelaars aan hoofpyne, naarheid en ander simptome gely.
  • As jy vlieg, probeer om 600 mg ibuprofen in die 24 uur voor die vlug te neem. Ibuprofen kan by die meeste drogisterye en supermarkte onder verskillende handelsname, soos Advil en Sarixell, gekoop word.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 2
    2
    Neem jou gereelde medikasie teen migraine. Mense wat gereeld aan migraine ly, ly dikwels aan hoofpyn terwyl hulle vlieg. Oor die algemeen kan veranderinge in hoogte, lugdruk en die omgewing `n migraine veroorsaak. Neem jou gereelde medikasie teen migraine, want dit is gewoonlik veilig om jou gereelde medikasie te sluk terwyl jy vlieg.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 3
    3
    Neem asetasamied. Asetasamied is `n medisyne wat hoofsaaklik gebruik word om gloukoom te behandel, maar soms werk dit goed om die simptome wat deur hoogteverskille veroorsaak word, te verminder. As jy dink dat jou hoofpyn deur hoogteverskille veroorsaak word, kan hierdie medisyne `n goeie opsie wees.
  • U benodig `n voorskrif vir asetasolamied. Vertel jou dokter dat jy hoofpyn kry terwyl hy vlieg en vra hom of hy dink jy kan hierdie medisyne veilig gebruik. Asetasamied word voorgeskryf in verskillende dosisse en met verskillende instruksies, afhangende van die rede vir insluk en jou siektegeskiedenis. Volg die instruksies op die resep en moenie huiwer om jou dokter of apteker vrae te vra as jy een het nie.
  • Asetasamied kan naarheid, duiseligheid en verlies aan eetlus veroorsaak. Dit is normale newe-effekte wat outomaties moet slaag. As u ly aan ernstige newe-effekte, soos koors, veluitslag of bloed in u urine, moet u ophou om die medisyne te gebruik en met u dokter te praat.

    • Deel 2
    Neem voorsorgmaatreëls

    Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 4
    1
    Indien moontlik, bespreek `n direkte vlug. Hoofpyn word soms veroorsaak deur hoogteverskille, en daarom kan `n direkte vlug bespreek word om hoofpyn te voorkom.
    • Hoogteverskille kan veranderinge in jou suurstofvlak veroorsaak, wat veroorsaak dat die bloedvate in jou kop vergoed word vir hierdie verskil deur kontraktering en uitbreiding. Hierdie verandering in jou bloedvate kan veroorsaak dat jy aan migraine ly.
    • Die bespreking van `n direkte vlug kan moeilik en duur wees. Kyk egter as jy binne ryafstand van `n lughawe woon, met direkte vlug na jou finale bestemming. As jou migraine of hoofpyn besonder ernstig is, is dit dalk die moeite werd om `n motor na `n lughawe te neem en daarvandaan `n direkte vlug te neem.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 5
    2
    Dra gemaklike klere en skoene. Terwyl jy vlieg, moet jy lank bly en wanneer jy by die lughawe is, sal jy baie moet loop. Moenie klere dra wat jou bewegings of skoene beperk wat jou nie genoeg ondersteuning gee nie.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 6
    3
    Bly gehidreer. Baie water tydens die vlug kan baie van die oorsake van hoofpyn na die vlug voorkom, soos straling en dehidrasie.
  • Vliegtuie het `n lugvochtigheid van slegs 15%, wat net so hoog is as sommige van die droogste plekke op aarde. Maak dus seker dat jy `n waterbottel saam met jou in die vliegtuig bring en dat jy gehidrateer word voordat jy aan boord gaan.
  • Vanweë die reëls en beperkings wat vir vloeistowwe geld, kan dit wees dat jy op die lughawe self `n waterflesje moet koop of dat jy `n leeg waterflesje met jou mee moet neem langs die sekuriteit en hierdie by `n kraan moet vul. Moenie vergeet dat jy gewoonlik `n lang tydjie aan boord drink nadat die vliegtuig afgeneem het nie. Neem jou eie water op die vliegtuig, sodat jy nie hoef te wag vir `n drankie wanneer jy dors begin voel nie.
  • As jy waterbottel is vergeet en by die opstyg dors begin te kry, dan is dit goed om die stewardess om `n waterflesje te vra voordat die vliegtuig opstyg.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 7


    4
    Eet gereeld. As daar baie tyd tussen u etes is, kan u hier `n kopseer kry. Eet aan boord van `n vliegtuig kan duur wees, bring dus iets om saam met jou te eet.
  • Koop lekkers wat baie vesel en proteïene bevat, soos neute, gedroogde vrugte en granola bars. Plaas dit in jou handbagage. Vermy baie sout of soet lekkers, want op die manier kan jou liggaam selfs nog meer uitdroog.
  • Beeld getiteld Verhoed Hoofpyn Na Lugreis Stap 8
    5
    Vermy alkohol. Dit kan verleidelijk wees om tyd in `n kroeg by die lughawe te spandeer of om bier te drink terwyl dit vlieg om verveling te voorkom. Alhoewel alkohol kan veroorsaak dat jy aan hoofpyn ly nadat jy gevlieg het.
  • Alkohol is een van die hoofoorsake van migraine. Dit kan ook verseker dat jou liggaam verder uitdroog, sodat jy meer probleme met jetlag en hoofpyn kry.
  • Veral rooiwyn is veral bekend om hoofpyn in groot hoeveelhede te veroorsaak. As jy een of twee glase rooiwyn drink voor of nadat jy inkom, kan jy na jou vlug hoofpyn ervaar.
  • As jy regtig alkohol wil drink voordat jy vlieg, hou dit met wit wyn. Jy sal dit nie maklik kry nie.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 9
    6
    Probeer om te slaap. Slaap terwyl jy vlieg, kan jou help om te rus en verfris wanneer jy land. Slaap tydens die vlug kan help as jou hoofpyn blykbaar veroorsaak word deur jetlag.
  • Jy kan kruie-aanvullings soos melatonien by die drogistery en supermark koop. Klein dosisse van hierdie middels kan veroorsaak dat jy aan die slaap raak. Baie mense neem ook medikasie teen lugsiekte omdat dit ongesteldheid verminder. Jy kan ook moeg word van hierdie middels, wat jou kan help om oor `n lang vlug te slaap.
  • Probeer al die medisyne wat jy tydens jou vlug by die huis wil gebruik. As u aan newe-effekte ly, wil u dit betyds weet.
  • Neem `n kussing saam met jou om nie jou nek te las wanneer jy vlieg nie.
  • Prent getiteld Verhoed Hoofpyn Na Lugreise Stap 10
    7
    Bly kalm terwyl jy vlieg. Hoofpyne kan dikwels deur stres veroorsaak word. Deur kalm te bly voor en tydens die vlug is u minder geneig om aan hoofpyn te ly.
  • Vergewis jouself van die verskillende roetines terwyl jy vlieg en die geluide wat die vliegtuig maak. Doen dit voordat jy na die lughawe gaan. Mense is dikwels bang vir onbekende of onverwagte situasies. U kan u vrees verminder deur vooraf soveel moontlik inligting te versamel.
  • Hou `n foto van jou bestemming byderhand. As jy bang raak terwyl jy vlieg, kan jy help om jou vrees te verminder deur jouself te herinner waarheen jy gaan.
  • As u vrees vir vlieg baie ernstig is, vra u dokter of sielkundige vir `n medisyne teen vrees wat u kan neem om te vlieg soos u wil.

    • Deel 3
    Na die vlug

    Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 11
    1
    Maak seker jy kry vars lug so gou as moontlik. Dit kan `n rukkie neem om jou bagasie terug te kry en die pad na die regte uitgang te vind, maar vars lug of sonlig kan jou help om die straling te herstel en te verminder. Blootstelling aan die buitelug is ook belangrik. Op die lughawe of in die vliegtuig kan daar stowwe wees wat jy effens allergies is. Hierdie middels kan veroorsaak dat jy hoofpyn kry. Deur blootstelling aan hierdie middels soveel as moontlik te vermy, kan u hoofpyn voorkom.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 12
    2
    Gee jou liggaam tyd om aan te pas. Die meeste mense voel `n bietjie vreemd wanneer hulle die vliegtuig verlaat. Dit maak nie saak watter voorsorgmaatreëls jy geneem het nie. Gee jou liggaam tyd om aan te pas.
  • Dit is dalk nie `n goeie idee om direk te bestuur nie. Neem `n taxi, bus of trein vanaf die lughawe, of vra `n goeie vriend om jou op te tel.
  • Moenie jouself blootstel aan pepers wat jy normaalweg hoofpyn kan kry nie. Vermy kafeïen, harde musiek en alkohol in die ure na jou vlug totdat jou liggaam aangepas het.
  • Prent getiteld Voorkom hoofpyn na lugreis Stap 13
    3
    Praat met jou dokter oor die hoofpyn wat jy kry deur te vlieg. As jy gereeld hoofpyn het of as jou hoofpyn ernstig is, moet jy `n afspraak met jou dokter maak. Jy wil seker maak dat jou hoofpyn deur vlieënde veroorsaak word en nie deur `n meer ernstige mediese probleem nie. Jou dokter kan ook medikasie en lewenstylveranderinge aanbeveel wat kan help om hoofpyn te verminder nadat jy gevlieg het.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante