nemuchtorstont.ru

Omgaan met migraine

Koors, holteontsteking, spanning en spanning kan jou hoofpyn veroorsaak, sodat jy `n dowwe druppel in jou kop voel. Hoofpyn van migraine is egter iets anders. Dokters beskryf dit as herhalende hoofpyn met simptome soos duiseligheid, visuele steurnisse, tinteling in die gesig of ledemate, naarheid en hipersensitiwiteit vir lig, klank en reuke. Dit kan baie vernederend wees, dus leerlinge mis lesse en volwassenes kan nie werk toe nie. In Nederland alleen is daar 3,1 miljoen mense wat aan migraine ly. Leer hoe om met migraine te werk, sodat jy weet wat om te doen as jy volgende keer `n aanval kry.

stappe

Metode 1
Verminder die pyn en erns van die aanval

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 1
1
Voorkom dat `n migraine-aanval erger word. Dit is belangrik om onmiddellik op te tree om te verhoed dat `n aanval erger word. As die migraine is begin, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om die erns van die aanval te verminder en om te gaan met die hoofpyn.
  • Vind `n stil plek en stop so veel as moontlik met jou daaglikse bekommernisse.
  • Dim die ligte in die kamer.
  • Lê of sit terug in `n stoel.
  • Ontspan in `n stil, donker kamer en probeer om te slaap as dit moontlik is.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Step 2
    2
    Neem `n pynstiller. `N Pynstiller beskikbaar sonder voorskrif, soos parasetamol of ibuprofen, kan sommige mense help om die pyn van migraine te verlig. Weet dat hierdie middels die lewer en niere kan beskadig as u dit te lank gebruik.
  • Die dosis ibuprofen en parasetamol word op die verpakking aangedui. Raadpleeg jou dokter om te verseker dat die medisyne nie die effekte van medisyne wat jy reeds gebruik, beïnvloed nie.
  • `N overdoses van een van hierdie pynstillers kan lewensgevaarlik wees, en dit kan ernstige skade aan die lewer of niere veroorsaak. As jy te veel geneem het, bel 112 dadelik.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 3
    3
    Sit `n warm of koue kompres op jou kop. Soms reageer migraine hoofpyne goed op hitte of koue. Kyk of dit gemaklik voel wanneer jy `n koue of warm kompres op jou kop sit. Om `n warm of koue kompres te maak, nat jou wasgoed met warm of koue water, vou oortollige vog uit en plaas die wasgoed op jou kop.
  • Laat die kompressie vir 15 minute.

    • Metode 2
    Gebruik medikasie en kruie

    Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 4
    1
    Praat met jou dokter oor voorskrifmiddels om migraine te voorkom. Jou dokter kan medikasie voorskryf wat jou minder geneig kan maak om `n aanval te kry, en dat die aanvalle minder ernstig is. Daar is verskeie voorkomende medisyne wat jou dokter kan voorstel. Voorkomende medikasie moet daagliks geneem word en kan die volgende wees:
    • Beta-blokkers, wat ook gebruik word vir kardiovaskulêre siektes. Alhoewel dit nog nie duidelik is hoekom dit werk nie, dink dokters dit is omdat hulle die bloedvate in die brein verhoed om verklein te word en uit te brei. Beta-blokkers sluit atenolol, metoprolol, en propranolol in.
    • Kalsiumantagoniste is `n ander soort hartsiektes wat ontdek is om migraine aanvalle te verminder en hulle korter te maak. Dit is byvoorbeeld die middel verapamil en diltiazem.
    • Trisikliese antidepressante help om allerhande hoofpyn te voorkom, insluitende migraine. Medisyne is byvoorbeeld amitriptilien, nortriptilien, doxepien en imipramien.
    • Sekere anti-epileptiese medikasie kan ook migraine voorkom, hoewel dokters steeds nie weet hoekom nie. Antiepileptiese middels wat effektief is, sluit in valproiensuur, gabapentien en topiramaat.
    • Botox inspuitings word ook gebruik om migraine te voorkom. In sommige mense help dit en elke drie maande word verskeie inspuitings in die voorkop, die tempels, die nek en die skouers gegee.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 5
    2
    Bespreek met jou dokter of jy medisyne kan gebruik wat die aanval stop. Akute medikasie is ontwikkel om die hoofpyn wat jy reeds het, te stop. U neem hierdie medisyne sodra die eerste simptome voorkom. Daar is verskillende maniere om die pyn of ander simptome te behandel.
  • Triptane is gewoonlik die eerste dwelms wat voorgeskryf word om pyn, naarheid, hipersensitiwiteit vir lig, geraas en reuke te verlig. Triptane sluit in: almotriptan, eletriptan, frovatriptan, naratriptan, rizatriptan, sumatriptan en zolmitriptan.
  • Moederhoring werk deur die bloedvate te laat kontrak, maar dit het meer newe-effekte as triptane. Dit is die tweede soort medikasie wat die pyn en verwante simptome kan verlig, wat soms erger is as die hoofpyn self. `N Voorbeeld van hierdie middel is ergotamien.
  • Narkotika soos kodeïen word gebruik deur mense wat nie triptane of ergot kan gebruik nie as gevolg van die newe-effekte, allergiese reaksies of interaksie met ander medisyne. Onthou dat jy van narkotika afhanklik kan raak en dat hoofpyn `n onttrekking kan wees as jy ophou.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 6
    3
    Probeer feverfew. Oorweeg om daagliks koors te neem om migraine te voorkom, of om aanvalle minder gewelddadig te maak. Daar is geen bewyse dat dit help teen migraine nie, maar dit word gesê dat dit vir baie mense werk, so dit is die moeite werd om te oorweeg.
  • Dit is raadsaam om kapsules te neem, aangesien tee van koorswig baie bitter is en die slymvliese in jou mond kan irriteer.
  • Raadpleeg eers u dokter of apteker as u koors wil neem. Koorsfew kan die manier waarop ander medisyne werk, beïnvloed.
  • Moenie koors neem as jy swanger is nie, of as jy swanger wil raak, as jy borsvoed of as jy ander anti-inflammatoriese middels soos aspirien of ibuprofen gebruik.
  • Bou die dosis stadig as jy met koors wil stop. As jy te gou stop, sal die migraine terugkom met nog meer simptome soos naarheid en braking.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 7
    4
    Oorweeg om botter te gebruik om die aantal migraine-aanvalle te verminder en die aanvalle minder gewelddadig te maak.U kan elke dag tot vier maande botter gebruik, maar die effektiwiteit is nie wetenskaplik bewys nie. Vra jou dokter watter uittreksel en watter dosis reg is vir jou, afhangende van jou gewig, ouderdom en enige onderliggende mediese toestande.
  • Onthou dat as jy allergies is vir ambrosia, kan jy nie botter gebruik nie.
  • Vroue wat swanger is, borsvoed of swanger wil word, moet nie botter gebruik nie.

    • Metode 3
    Veranderings aan jou lewenstyl

    Beeld getiteld Deal With Migraines Step 8


    1
    Gaan elke dag dieselfde tyd rond en gaan op dieselfde tyd op. `N oorsaak van migraine is hormonale skommelinge. Jou liggaam produseer hormone soos melatonien en kortisol in reaksie op die aantal ure slaap wat jy kry en wanneer jy slaap. Skommelinge in hierdie is, net soos slaapontneming, `n oorsaak van migraine.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 9
    2
    Drink minder alkohol en kafeïen. Alkohol en kafeïen kan jou senuweestelsel beïnvloed. Alhoewel die presiese oorsaak van migraine nog nie bepaal is nie, meen meeste dokters dat migraine veroorsaak kan word deur veranderinge in die neurologiese stelsel.
  • As jy `n klein hoeveelheid kafeïen inneem, kan dit die effek van parasetamol versterk as jy dit neem as jy hoofpyn kry. `N koppie koffie met `n parasetamol is gewoonlik genoeg. As jy te veel kafeïen drink, meer as twee koppies, kan jy later meer hoofpyn kry.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 10
    3
    Beheerstres. Stres veroorsaak dat jou liggaam hormone produseer wat jou senuweestelsel beïnvloed, wat veroorsaak dat jy migraine kry. Nie alle ontspanningstegnieke werk ewe goed vir almal nie, so jy moet iets vind wat jou help.
  • Stel prioriteite in, vat een taak tegelykertyd in en gaan voort. Moenie probeer oorweldig word deur die hoeveelheid take wat u moet doen nie.
  • Oefen met diep asemhaling. Asemhaling verlaag jou hartklop en verminder stres. Jy kan ook jou stresvlak verminder deur positief met jouself te praat.
  • Skuif gereeld. Beweging verminder jou stres, verbeter jou bui en gee jou meer selfvertroue. Stap 15 minute na elke maaltyd, swem, hardloop om die park na werk of gaan fiets met vriende.
  • Maak seker jy slaap goed genoeg. Slaap ontbering beïnvloed nie net jou hormoonwaardes nie, maar ook jou stresvlak. Navorsing beteken dat net `n paar uur minder slaap lei tot meer gevoelens van hartseer, stres, woede en uitputting. Probeer om sewe tot agt uur per nag te slaap.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 11
    4
    Hou op met rook. Navorsing toon dat jy minder gereelde en minder ernstige migraine-aanvalle kry deur te stop rook. Tabak veroorsaak migraine op drie verskillende maniere:
  • Rook verhoog die koolstofmonoksiedvlakke in die bloed en brein
  • Rook verminder suurstofvlakke in die bloed en brein
  • Rook het `n giftige effek op die brein en verander die metabolisme van die lewer, wat die effektiwiteit van medikasie teen migraine verminder.
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 12
    5
    Neem daaglikse aanvullings om migraine te voorkom. Praat met jou dokter voordat jy aanvullings begin neem.
  • Magnesium kan help om migraine met betrekking tot menstruasie te verminder, en dit verminder migraine in mense wat `n abnormale magnesiumtekort het. Moontlike newe-effekte is diarree en lae bloeddruk.
  • 5-HTP is `n aminosuur wat in serotonien in jou liggaam omskep word. Sekere medisyne wat vir migraine voorgeskryf word, beïnvloed die serotonienvlakke in die liggaam. As jy reeds antidepressante gebruik of natuurlike kruie-aanvullings soos St John`s Wort, of as jy swanger is, wil swanger of borsvoed, moet jy nie 5-HTP gebruik nie.
  • Vitamien B2, ook bekend as riboflavin, kan ook die hoeveelheid en erns van die aanvalle verminder. As jy egter al trisikliese antidepressante of medisyne met anticholinergiese effekte gebruik, moenie vitamien B2 gebruik nie.

    • Metode 4
    Kry mediese hulp

    Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 13
    1
    Weet wanneer om met jou hoofpyn na die dokter toe te gaan. Echte migraine word nie veroorsaak deur `n tumor of ander strukturele veranderinge aan die brein nie. Slegs jou dokter kan bepaal of die hoofpyn die gevolg is van migraine of iets anders. Aktiveer mediese hulp indien:
    • Jy voel verward, of het moeite om te verstaan ​​wat aan jou gesê word
    • Jy voel swak
    • Jy het `n koors hoër as 39ºC
    • Jy voel gevoelloos, swak of verlam
    • Jy het `n stywe nek
    • Jy het probleme om te sien, praat of loop
    • Jy verloor bewussyn
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 14
    2
    Praat met jou dokter oor herhalende migraine. In sommige mense, migraine keer meer gereeld en die aanvalle is erger. Gaan na jou dokter indien:
  • Die aanvalle kom meer dikwels voor as voorheen
  • Die hoofpyn voel swaarder as gewoonlik
  • Die hoofpyn word nie beter met pynstillers of medisyne wat u dokter voorskryf het nie
  • Jy kan nie slaap, werk of ontmoet met ander as gevolg van die hoofpyne nie
  • Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 15
    3
    Hou `n dagboek oor jou hoofpyn sodat jy kan ontdek wat die oorsake is. Skryf jou etes neer, of dit nou is, of jy blootgestel is aan chemikalieë (skoonmaakmiddels, lugverfrissers, ens.), Of jy nou koffie drink, hoe jy geslaap het en of dit weer omgedraai het. Gebruik die dagboek sodat jy en jou dokter kan ontdek wat jou migraine veroorsaak. Nadat u die oorsake gevind het, kan u hulle soveel as moontlik vermy. Algemene oorsake is:
  • stres
  • Hormonale veranderinge (tydens die menstruele siklus van die vrou)
  • Skippie etes
  • Te veel kafeïen
  • Sekere kosse soos pizza, kaas, sjokolade, roomys, gebraaide kos, vleisprodukte, hotdogs, jogurt, aspartame en smaakverbeteraars.
  • Alkohol, veral rooiwyn
  • Skielike veranderinge in slaapritme
  • rook
  • Verandering in lugdruk
  • Ontbindingsimptome van kafeïen
  • Swaar opleiding
  • Harde klank en helder lig
  • Geure en parfuum

    • wenke

    • Migraine is algemeen en kan afwykend wees. Om minder te ly, kan jy `n dagboek hou om te ontdek wat die migraine veroorsaak.
    • Maak voorsorgmaatreëls deur die oorsake soveel as moontlik te vermy, genoeg slaap te kry en minder spanning te hê sodat jy minder aan `n aanval sal ly.
    • As die voorsorgmaatreëls nie help nie, gaan na die dokter en vra vir medikasie wat die migraine kan voorkom en verlig.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante