Raak ontslae van uiters ernstige hoofpyn

Hoofpyn is `n voorwaarde wat almal kan ervaar. Dit kan veroorsaak word deur `n reeks triggers, insluitend geraas, dehidrasie, stres, sekere kosse, `n oorgemaakte ete en selfs geslag. As jy ly aan `n baie ernstige hoofpyn, kan jy dit self probeer verlig of na jou dokter gaan as dit jou van jou normale aktiwiteite af hou.

conținut

Stappe
Metode 1verlig die hoofpyn self
Metode 2raadpleeg `n dokter oor `n behandeling

stappe

Metode 1
Verlig die hoofpyn self

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 1

Neem `n pynstiller. Die meeste hoofpyne is maklik om te behandel met selfversorgingsmedikasie. Neem selfversorging om pyn te verlig. As die pyn vir `n langer tydperk voortduur, raadpleeg u dokter vir die uitsluiting van `n meer ernstige mediese toestand.

Neem parasetamol, aspirien, ibuprofen of naproxen om jou hoofpyn te verlig.
Vrylik beskikbare pynstillers is geskik vir die verligting van spanningshoofpyne.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 2

Drink iets met kafeïen. Baie selfversorgende hoofpynmedikasie bevat kafeïen. Daar is bewyse dat `n klein hoeveelheid kafeïen hoofpyn kan verlig, maar te veel kan `n negatiewe en teenoorgestelde effek hê wat die pyn erger maak.

Moenie meer as 500 mg kafeïen per dag drink nie, of ongeveer vyf koppies koffie.

Probeer om nie meer as `n koppie koffie, koeldrank, sjokolademelk of tee vir `n kafeïenverwante pynverligting te drink nie.

Drink `n kafeïene-drankie kan help om die pyn vinniger te verlig as dit in kombinasie met `n pynstiller geneem word, want die liggaam kan dus medikasie vinniger neem.

Prent getiteld `n uiters slegte hoofpyn Stap 3

Gebruik hitte terapie. Hoofpynhitte ontspan nie net die spiere in jou kop en nek nie, maar dit kan ook help om die pyn te verlig. Van warm pakke tot warm bad, is daar baie verskillende soorte hittebehandelings wat kan help om `n uiters ernstige hoofpyn te verlig.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 4

Neem `n warm bad of stort. Maak vir jou `n warm bad of stort. Warm water kan gespanne spiere kalmeer en help om vinnig jou hoofpyn te verlig.

Maak seker dat die water tussen 36 en 40 grade Celsius is sodat jy nie jou vel verbrand nie. U kan `n termometer gebruik om die temperatuur te monitor.

`N Bubbelbad kan help om jou hoofpyn te verlig, want die strale masseer jou spiere en ontspan jou.

Epsom sout kan `n kalmerende effek hê en help met verdere ontspanning en verligting van die hoofpyn.

Prentjie Getiteld `n Uiters Slegte Hoofpyn Stap 5

Dien `n koue kompres toe. Gebruik koue kompresses vir jou kop en nek. Dit kan help om swelling te verminder en pyn te verlig.

Jy kan 20 minute op `n slag `n koue pak gebruik, so dikwels as wat nodig is.

Jy kan `n skuimbeker met water vries en dan saggies op die betrokke gebied masseer.

Jy kan ook `n sak bevrore groente in `n teehanddoek toegedraai. Die bevrore groente pas by die vorm van die nek aan en kan gemakliker wees as `n koue pak.

As dit te koud is of jou vel verdoof word, verwyder die pak. Plaas `n handdoek tussen die yspak en jou vel om vries te voorkom.

Prentjie Getiteld `n Uiters Slegte Hoofpyn Stap 6

Neem `n massage. `N kop, nek en selfs skouer massage kan stamme of spierspasmas verlig wat hoofpyn kan veroorsaak. `N Gesertifiseerde masseerterapeut kan die knope en spanning in jou spiere voel en hulle wegmasseer.

Daar is baie soorte massage beskikbaar, insluitende Sweedse massage en diepweefselmassering. U terapeut sal `n bewese benadering kies tydens die sessie, nadat u die ingeligde ooreenkoms gekry het.

U kan `n gekwalifiseerde masseerterapeut aanlyn of deur u dokter vind.

As jy nie `n professionele masseerterapeut kan vind nie, probeer selfmassering. Deur jou gesig te masseer, te slaap of selfs net jou ore te masseer, kan jy alreeds `n ernstige hoofpyn verlig.

Prent titel Getroud met `n uiters slegte hoofpyn Stap 7

Gebruik akupressuur om die pyn te verlig. Sommige dokters beveel aan akupressuur om spanning in die nek en skouers wat hoofpyn veroorsaak, te verminder. Die leer van die vyf akupressuurpunte en selfmassering van akupressuurpunte kan help om jou hoofpyn te verlig.

Jy kan in die besonder die volgende acupressuurpunten stimuleer: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), te3 (Zhong Zhu) en LI10 (Shou San Li).

Die video https://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ jy kan leer om hierdie punte op te spoor en bied ook wenke vir die toepassing van akupressuur om hoofpyne te verlig.

As jy wil, kan jy `n spesialis op die gebied van oosterse medisyne vra om jou met akupressuur te behandel.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 8

Drink water om jouself te voorsien met voldoende vog. Studies het getoon dat gebrek aan vloeistof kan bydra tot hoofpyn. Drink genoeg water om jou hoofpyn te verlig.

Jy het niks anders as water nodig om genoeg vog te kry nie. As jy sportdrankies of -saampies verkies, drink dit in kombinasie met water.

Prent titel Getroud met `n uiters slegte hoofpyn Stap 9

Eet `n klein snack. Sommige hoofpyne word veroorsaak deur nie genoeg te eet nie. Eet iets tussenin as jy nie onlangs geëet het nie, om hoofpyne te verlig.

Vrugte, neute, muesli en ingemaakte sop is goeie snacks. Jy kan ook jogurt of sommige humus en pita eet.

As jy ongemak of braking ervaar tydens jou hoofpyn, kan jy dalk nie iets binne hou nie. Probeer dan `n sous in die geval. Verder, as u hierdie simptome ervaar, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 10

Kalmeer die hoofpyn met aromaterapie. Probeer essensiële olies, studies het getoon dat hulle jou kan ontspan. Sekere reuke, soos laventel, kan help om hoofpyn te verlig.

Essensiële olies soos laventel, kamille, roosmaryn, bergamot, peperment en eucalyptus kan help om hoofpyn te verlig.

Daar is baie verskillende maniere om essensiële olies toe te pas. Jy kan dit masseer in jou slaap of op jou ore, of gebruik `n geurbrander.

Pepermunt en eucalyptus lekkers kan help om die pyn te verlig.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 11

Neem nap in `n donker en strelende omgewing. Rus en ontspanning kan dikwels help om ernstige hoofpyn te verlig. Deur aandag te skenk aan faktore soos die temperatuur en hoe donker dit is, gemaklike beddens of slaapplaaie, wat ongemaklike elektronika inskakel en die verkeerslawaai blokkeer, kan jou hoofpyn vinnig verdwyn.

Maak seker die temperatuur in die slaapkamer is tussen 15-24 grade vir optimale slaaptoestande.

Weer rekenaars, televisie en werkmateriaal soveel as moontlik van die slaapkamer sodat jy kan rus sonder stres of stimulasie.

Lig stimuleer jou om wakker te word, dus maak seker dat jou kamer donker genoeg is om jou brein te help om te slaap en aan die slaap te raak. Jy kan gordyne of oogmaskers gebruik as die slaapkamer te lig is.

Ruis sal jou ook van die slaap hou en kan jou hoofpyn erger maak. Maak seker dat jou kamer so stil as moontlik is en gebruik dalk `n wit geluidsmasjien om al die harde geluide wat in jou slaapkamer gehoor kan word, te bestry.

`N gemaklike matras, kussings en beddegoed kan jou help om te ontspan en aan die slaap raak.

Prentjie Getiteld `n Uiters Slegte Hoofpyn Stap 12

Mediteer `n paar minute. Meditasie is `n kragtige metode om hoofpyn te verlig. Bespreek `n paar minute om te mediteer as jy hoofpyn het om hoofpyn te ontspan en gemaklik te maak.

Meditasie kan jou dwing om weg te breek van afleiding rondom jou. Sodra jy ontkoppel is, kan jy ontspan.

Begin meditasie vir 5 tot 10 minute en ontwikkel indien nodig geleidelik.

Vind `n stil en gemaklike plek waar jy nie versteur sal word nie. Deur al die afleiding te elimineer, is dit makliker om te fokus op jou asemhaling, pyn te verlig en om gedagtes of gevoelens vry te laat.

Sit regop en maak jou oë toe. Goeie postuur is `n noodsaaklike deel van meditasie. Dit help jou asem en bloed om te vloei, wat jou brein leer om op een punt te fokus. As jy jou oë sluit, sal afleidings uitgesluit word.

Asem ontspanne en eweredig. Moenie probeer om asemhaling te beheer nie - laat dit maar kom en gaan. `N uitstekende tegniek om te help met jou konsentrasie is om uitsluitlik te fokus op asemhaling deur te sê` laat `tydens inaseming en` gaan `tydens die uitasem.

Prentjie Getiteld `n Uiters Slegte Hoofpyn Stap 13

Visualiseer jouself in `n ontspannende plek. As jy in `n plek is waar jou hoofpyn erger word, maak asof jy êrens anders is, soos `n strand. Raamwerk is `n gedragstegniek wat jou kan help om te verander hoe jy dink oor bepaalde situasies en kan help om jou hoofpyn te verlig.

Byvoorbeeld, as jy `n werklik swaar hoofpyn het met skreeuende kinders om jou heen, haal dan diep asem en stel jouself voor asof jy op `n strand is in Hawaii, of iewers anders waar jy graag sou wou wees.

Metode 2
Raadpleeg `n dokter oor `n behandeling

Prent titel Getroud met `n uiters slegte hoofpyn Stap 14

Raadpleeg u dokter. As u selfbehandeling nie die hoofpyn help nie, raadpleeg u dokter. Dit kan onderliggende afwykings uitsluit en `n behandelingsplan vir u opstel.

Jou dokter sal na die korrekte diagnose werk en probeer om mededingende diagnoses uit te sluit, en probeer om die korrekte terapie te kies.
Die huisarts sal die behoefte aan bykomende navorsing bepaal tydens hierdie afspraak, insluitend maar nie beperk tot `n beheer van die bloeddruk, aanvullende kardiovaskulêre beheer, bloedtoetse en scans van die kop.

Prent titel Getroud met `n uiters slegte hoofpyn Stap 15

Neem voorskrif of voorkomende medikasie. Afhangende van die erns en tipe hoofpyn, kan jou dokter jou `n kragtige pynstiller voorskryf, sowel as voorkomende medikasie om verdere hoofpyn te voorkom.

Jou dokter kan jou voorgeskrewe pynstillers soos sumatriptan en zolmitriptan gee.

U dokter kan u voorkomende medikasie gee, soos metoprololtartraat, propranolol, amitriptylien, divalproex natrium en topiramaat.

Baie van hierdie voorkomende medikasie is veral effektief in migraine omdat hulle vasokonstriksie of die pynlike dilatasie fase voorkom.

Sommige antidepressante kan ook help om ekstreme hoofpyn te voorkom.

Prent getiteld Ontslae van `n uiters slegte hoofpyn Stap 16

Probeer suurstofterapie vir groephoofpyne. As u aan hoofpyn ly, word suurstofterapie as een van die beste behandelings beskou. Jy inasem lug deur `n suurstofmasker en jou hoofpyn kan binne net 15 minute verminder word.

Suurstofterapie is die mees doeltreffende wanneer dit onmiddellik aan die begin van hoofpyn toegedien word. Behandeling moet hervat word wanneer die volgende hoofpyn begin.

Prent titel Getroud met `n uiters slegte hoofpyn Stap 17

Oorweeg ander behandelings. Daar is ander, meer skaars behandelings wat jy met jou dokter kan bespreek. Dit gaan oor botox inspuitings en transcraniale magnetiese stimulasie.

Daar is `n aantal studies wat toon dat die Botox, of botulinum toksien tipe A, kan help om swaar hoofpyn te verlig en te voorkom. Bespreek dit met jou dokter as jou hoofpyn nie verbeter met standaardterapieë nie.

Transkraniale magnetiese stimulasie gebruik elektriese strome om senuweeselle in die brein te stimuleer, wat kan help om die terugdringing van hoofpyn te verminder en te voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante