nemuchtorstont.ru

Stop menstruele krampe

Daar is baie maniere om menstruele krampe op die kort of lang termyn te verlig. Soms kan jy die krampe met `n verandering in jou lewenstyl verminderen- maar in ander gevalle is die krampe die gevolg van `n ernstige toestand soos endometriose (waarby baarmoederslijmvlies buite die baarmoeder kom en elke maand tydens menstruasie aangesteek raak). In ernstige gevalle kan `n mediese behandeling soos die pil, `n IUD of selfs chirurgiese ingryping nodig is. Klik hier

as jy ly aan krampe spiere elders in die liggaam, wat nie verband hou met jou tydperk nie.

stappe

Metode 1
Onmiddelike pynverligting

Prent titel Get rid of cramps Stap 1
1
Neem `n pynstiller. Anti-inflammatoriese pynstillers soos aspirien en ibuprofen is effektief teen pyn as gevolg van krampe. Hierdie middels werk vinnig en verlig gewoonlik die pyn binne `n halfuur. Jy kan dit by die drogistery of apteek koop. Volg die instruksies op die pakket. Jy kan gewoonlik elke 4-6 uur 400-600mg neem.
  • Parasetamol is ook `n goeie opsie om ontslae te raak van die pyn van menstruele krampe. Jy kan dit dalk saam met anti-inflammatoriese pynstillers neem omdat dit deur ander meganismes in jou liggaam werk.
  • As zelfzorgmiddelen soos ibuprofen of parasetamol nie voldoende help teen die pyn kan jy met jou huisarts bespreek of jy `n sterker pynstiller soos Naproxen voorgeskryf kan kry. Jy sal waarskynlik ontslae wees van die menstruele pyn.
  • Prent getiteld Get rid of Cramps Stap 2
    2
    Sit iets warm op jou maag. Menstruele krampe kom in die baarmoeder voor, wat kontrakteer om die baarmoedervoering los te maak wanneer u u tydperk het. Die baarmoeder sal, soos ander spiere, deur hitte ontspan, dus deur `n warm kompres te gebruik, kan jy vinniger van die krampe wees.
  • Vul `n warm waterbottel en plaas dit op jou maag terwyl jy gaan lê. Los dit so lank as wat jy wil.
  • Maak seker dat jy nie aan die slaap raak as jy `n elektriese hitte-kompressie gebruik nie.
  • Nog `n moontlikheid is om vir `n halfuur in `n lekker warm bad te lê. Probeer om jou spiere in die warm water te verslap.
  • Prent getiteld Get rid of Cramps Stap 3
    3
    Masseer jou maag. Deur jou maag te masseer kan jy jou spiere losmaak en krampe verlig. Sit jou hande op jou maag of rug en liggies knie. Jy kan `n vibrerende toestel vir selfmassering op jou rug gebruik, of vra of jou maat jou masseer.
  • Prent titel Get rid of Cramps Stap 4
    4
    Vry. Afhangende van hoe jy dink oor die vrymense wanneer jy ongesteld is (en in watter fase van jou menstruasie jy sit - dit kan byvoorbeeld prettiger wees tydens die laaste dae as jy minder heftig bloei), kan jy oorweeg om te vrijen om jou krampe te verminder. Die stofjes wat jou liggaam skep tydens seks werk as pynstillers, en dit help om jou spiere in daardie gebied te ontspan.
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 5
    5
    Drink warm tee. Tee kan ook help om jou maag te ontspan, en om spierpyne te verlig. Sekere tipes tee kan die baarmoeder ontspan en jou help om ontslae te raak van daardie irriterende krampe. Sit `n pot tee uit een van die volgende kruie:
  • Framboos blare, wat help teen spierkrampe.
  • Gelderse roos, wat help om die baarmoeder te verslap
  • Dong Quai, wat die senuweestelsel kalmeer

    • Metode 2
    Langtermyn oplossings

    Prent getiteld Get rid of cramps Stap 6
    1
    Moenie iets neem wat die krampe erger maak nie. Kafeïen, alkohol en sout kan krams erger maak en langer hou. Deur die inname van hierdie middels gedurende die maand te beperk, en veral gedurende jou tydperk, word die krampe minder pynlik.
    • Drink minder koffie, swart tee en koeldrank met kafeïen.
    • Moenie te veel wyn, bier en spiritualieë drink nie, veral as u u tyd het.
    • Eet minder kitskos, snacks en ander produkte met `n hoë glukemiese indeks (kos wat baie koolhidrate, sout en suiker bevat).
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 7
    2


    Kom aan die beweeg. Navorsing toon dat vroue wat gereeld oefen, minder van krampe ly as vroue wat nie. As jy die hele maand beweeg, verhoed jy ernstige krampe, en deur te beweeg wanneer jy aan krampe ly, los jy jou spiere en verlig die pyn.
  • Maak dit `n gewoonte om hardloop, loop, fiets of swem.
  • Krag opleiding versterk jou spiere en verbeter jou algemene gesondheid, dus dit is `n goeie idee om ook met gewigte op te lei.
  • Joga is `n ontspannende vorm van oefening wat jy kan probeer as jy reeds ly aan krampe.
  • Deur `n gesonde liggaamsgewig te hê, kan jy ook menstruele krampe verminder.
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 8
    3
    Probeer `n voorbehoedmiddel. Sommige vroue neem `n voorbehoedmiddelpil met estrogeen en progesteroon om die krampe onder beheer te hou. Die pil verdun die baarmoedervoering, sodat die baarmoeder nie so gewelddadig soos u tydperk kontrakteer nie. Raadpleeg u dokter om te bepaal of die pil `n oplossing vir u kan wees. Dit word gewoonlik eers deur vroue geprobeer wat aan menstruele krampe ly.
  • Dieselfde hormone kan ook deur middel van inspuitings, kolle, vaginale ring of inplantaat geneem word. Praat met jou dokter oor die beste metode vir jou.
  • Nog `n opsie is `n behandeling met progesteroon alleen. Dit gebeur gewoonlik in die tweede geval as die voorbehoedpil nie werk nie. In sommige vroue lyk hierdie metode meer effektief.
  • Prent titel Get rid of Cramps Stap 9
    4
    Laat `n Mirena-spoel toegerus wees. Dit is `n item wat direk in die baarmoeder geplaas word. Dit werk as `n voorbehoedmiddel, en `n bykomende voordeel is dat dit die menstruasie minder ernstig maak en die krampe daal. Sommige vroue is glad nie meer in die tyd nie (of hulle het net baie klein krampe en bloeding). Die plasing van `n lui kan duur wees, en dit word slegs vergoed deur addisionele versekeringspolisse. Maar sodra dit klaar is, is jy af vir 5 jaar.
  • `N Mirena IUD is een van die mees effektiewe langtermyn oplossings vir pynlike menstruele krampe.
  • Die Mirena IUD is ook die veiligste manier van voorbehoeding, wat beteken dat jy die minste kans het op ongewenste swangerskap wanneer jy dit gebruik.
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 10
    5
    Vra `n natuuropskrif vir aanvullings. Sekere aanvullings, soos monnikpeper, maca en magnesium, is bewys om te werk teen menstruele krampe as jy dit vir `n langer tydperk neem. Dit neem `n rukkie om dit te laat werk. Raadpleeg `n dokter as u hierdie pad wil verken.
  • Prent titel Get rid of cramps Stap 11
    6
    Hou op met rook. Rook word geassosieer met meer gereelde en pynlike menstruele krampe. Daarom kan dit tyd wees om te stop, veral as jy dit al beplan en aan menstruele krampe ly, want die voordele vir jou gesondheid is ontelbaar.

    • Metode 3
    Behandeling van erger toestande

    Prent getiteld Get rid of cramps Stap 12
    1
    Vra jou dokter watter endometriose is. Endometriose is `n toestand waarin daar baarmoedervoering buite die baarmoeder is, versprei deur die buikholte. Dit is gewoonlik beperk tot die bekken area, wat beteken dat die baarmoedervoering kan sit op die eierstokke en derms. Elke maand wanneer jy jou tyd het, word hierdie weefsel ontsteek, wat jou ernstige maagpyn veroorsaak, soms selfs so erg dat jy nie jou daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie. Pynstillers en hormonale behandeling is gewoonlik nie genoeg om pyn van endometriose te beheer nie. Daarom is dit `n voorwaarde wat behoorlik ondersoek en behandel moet word.
    • As jy vermoed dat jy endometriose het, is die eerste stap om `n afspraak met jou dokter te maak sodat hy die nodige eksamens kan skeduleer.
    • Die enigste manier om seker te wees dat jy endometriose het, en om dit te behandel, is met laparoskopiese chirurgie, of `n operasie.
    • Jy word poliklinisch geopereer deur `n ginekoloog wat `n kamera deur `n klein opening in jou maag na binne bring, waarna jy buikholte is nagegaan op die teenwoordigheid van baarmoederslijmvlies buite die baarmoeder.
    • As baarmoedervoering in die buikholte gevind word, kan die dokter dit dadelik verwyder.
    • As u hierdie operasie ondergaan het, moet die pyn heelwat minder wees (of dalk heeltemal weg).
    • Dit is belangrik om endometriose te behandel as jy dink dat jy dit het, want as jy dit langer tyd het, kan dit lei tot komplikasies soos chroniese bekkenpijn, of vrugbaarheid.
    • Raadpleeg u dokter as u meer inligting hieroor wil hê.
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 13
    2
    Oorweeg die verwydering van u baarmoedervoering. As jy `n bietjie ouer is en nie swanger raak nie, kan jy ook ontslae raak van pynlike menstruele krampe deur die baarmoeder te verwyder. Dit beteken dat `n toestel deur die vagina in die baarmoeder geplaas word, waarmee die baarmoedervoering van die baarmoedermuur is "gebrand" of verwyder. U gaan dus onder narkose hiervoor, sodat u niks voel nie.
  • As jy weer die volgende keer is, is daar min of geen baarmoederband wat oorbly kan word nie.
  • As gevolg hiervan sal jy nie meer bloeding ervaar nie, en jy moet ook agterkom dat die pyn baie minder is.
  • Die chirurg sal probeer om 90% van die baarmoeder te verwyder, so gewoonlik bly 10%.
  • Hy doen dit om te verseker dat die baarmoeder self nie beskadig word nie.
  • Prent getiteld Get rid of cramps Stap 14
    3
    Gaan altyd na die dokter in geval van erge pyn. In uiterste gevalle van menstruele pyn kan iets anders die geval wees. Jou dokter kan bloed neem of kyk met `n kamera in jou maagholte om te sien wat aangaan. As u ander ernstige probleme het, behalwe menstruele krampe, is dit belangrik om die diagnose te maak sodat u behandel kan word. Gewoonlik word chirurgie benodig vir ingewikkelde probleme.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante