Stop menstruele krampe
Daar is baie maniere om menstruele krampe op die kort of lang termyn te verlig. Soms kan jy die krampe met `n verandering in jou lewenstyl verminderen- maar in ander gevalle is die krampe die gevolg van `n ernstige toestand soos endometriose (waarby baarmoederslijmvlies buite die baarmoeder kom en elke maand tydens menstruasie aangesteek raak). In ernstige gevalle kan `n mediese behandeling soos die pil, `n IUD of selfs chirurgiese ingryping nodig is. Klik hier
conținut
stappe
Metode 1
Onmiddelike pynverligting
1
Neem `n pynstiller. Anti-inflammatoriese pynstillers soos aspirien en ibuprofen is effektief teen pyn as gevolg van krampe. Hierdie middels werk vinnig en verlig gewoonlik die pyn binne `n halfuur. Jy kan dit by die drogistery of apteek koop. Volg die instruksies op die pakket. Jy kan gewoonlik elke 4-6 uur 400-600mg neem.
- Parasetamol is ook `n goeie opsie om ontslae te raak van die pyn van menstruele krampe. Jy kan dit dalk saam met anti-inflammatoriese pynstillers neem omdat dit deur ander meganismes in jou liggaam werk.
- As zelfzorgmiddelen soos ibuprofen of parasetamol nie voldoende help teen die pyn kan jy met jou huisarts bespreek of jy `n sterker pynstiller soos Naproxen voorgeskryf kan kry. Jy sal waarskynlik ontslae wees van die menstruele pyn.
2
Sit iets warm op jou maag. Menstruele krampe kom in die baarmoeder voor, wat kontrakteer om die baarmoedervoering los te maak wanneer u u tydperk het. Die baarmoeder sal, soos ander spiere, deur hitte ontspan, dus deur `n warm kompres te gebruik, kan jy vinniger van die krampe wees.
3
Masseer jou maag. Deur jou maag te masseer kan jy jou spiere losmaak en krampe verlig. Sit jou hande op jou maag of rug en liggies knie. Jy kan `n vibrerende toestel vir selfmassering op jou rug gebruik, of vra of jou maat jou masseer.
4
Vry. Afhangende van hoe jy dink oor die vrymense wanneer jy ongesteld is (en in watter fase van jou menstruasie jy sit - dit kan byvoorbeeld prettiger wees tydens die laaste dae as jy minder heftig bloei), kan jy oorweeg om te vrijen om jou krampe te verminder. Die stofjes wat jou liggaam skep tydens seks werk as pynstillers, en dit help om jou spiere in daardie gebied te ontspan.
5
Drink warm tee. Tee kan ook help om jou maag te ontspan, en om spierpyne te verlig. Sekere tipes tee kan die baarmoeder ontspan en jou help om ontslae te raak van daardie irriterende krampe. Sit `n pot tee uit een van die volgende kruie:
Metode 2
Langtermyn oplossings
1
Moenie iets neem wat die krampe erger maak nie. Kafeïen, alkohol en sout kan krams erger maak en langer hou. Deur die inname van hierdie middels gedurende die maand te beperk, en veral gedurende jou tydperk, word die krampe minder pynlik.
- Drink minder koffie, swart tee en koeldrank met kafeïen.
- Moenie te veel wyn, bier en spiritualieë drink nie, veral as u u tyd het.
- Eet minder kitskos, snacks en ander produkte met `n hoë glukemiese indeks (kos wat baie koolhidrate, sout en suiker bevat).
2
Kom aan die beweeg. Navorsing toon dat vroue wat gereeld oefen, minder van krampe ly as vroue wat nie. As jy die hele maand beweeg, verhoed jy ernstige krampe, en deur te beweeg wanneer jy aan krampe ly, los jy jou spiere en verlig die pyn.
3
Probeer `n voorbehoedmiddel. Sommige vroue neem `n voorbehoedmiddelpil met estrogeen en progesteroon om die krampe onder beheer te hou. Die pil verdun die baarmoedervoering, sodat die baarmoeder nie so gewelddadig soos u tydperk kontrakteer nie. Raadpleeg u dokter om te bepaal of die pil `n oplossing vir u kan wees. Dit word gewoonlik eers deur vroue geprobeer wat aan menstruele krampe ly.
4
Laat `n Mirena-spoel toegerus wees. Dit is `n item wat direk in die baarmoeder geplaas word. Dit werk as `n voorbehoedmiddel, en `n bykomende voordeel is dat dit die menstruasie minder ernstig maak en die krampe daal. Sommige vroue is glad nie meer in die tyd nie (of hulle het net baie klein krampe en bloeding). Die plasing van `n lui kan duur wees, en dit word slegs vergoed deur addisionele versekeringspolisse. Maar sodra dit klaar is, is jy af vir 5 jaar.
5
Vra `n natuuropskrif vir aanvullings. Sekere aanvullings, soos monnikpeper, maca en magnesium, is bewys om te werk teen menstruele krampe as jy dit vir `n langer tydperk neem. Dit neem `n rukkie om dit te laat werk. Raadpleeg `n dokter as u hierdie pad wil verken.
6
Hou op met rook. Rook word geassosieer met meer gereelde en pynlike menstruele krampe. Daarom kan dit tyd wees om te stop, veral as jy dit al beplan en aan menstruele krampe ly, want die voordele vir jou gesondheid is ontelbaar.
Metode 3
Behandeling van erger toestande
1
Vra jou dokter watter endometriose is. Endometriose is `n toestand waarin daar baarmoedervoering buite die baarmoeder is, versprei deur die buikholte. Dit is gewoonlik beperk tot die bekken area, wat beteken dat die baarmoedervoering kan sit op die eierstokke en derms. Elke maand wanneer jy jou tyd het, word hierdie weefsel ontsteek, wat jou ernstige maagpyn veroorsaak, soms selfs so erg dat jy nie jou daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie. Pynstillers en hormonale behandeling is gewoonlik nie genoeg om pyn van endometriose te beheer nie. Daarom is dit `n voorwaarde wat behoorlik ondersoek en behandel moet word.
- As jy vermoed dat jy endometriose het, is die eerste stap om `n afspraak met jou dokter te maak sodat hy die nodige eksamens kan skeduleer.
- Die enigste manier om seker te wees dat jy endometriose het, en om dit te behandel, is met laparoskopiese chirurgie, of `n operasie.
- Jy word poliklinisch geopereer deur `n ginekoloog wat `n kamera deur `n klein opening in jou maag na binne bring, waarna jy buikholte is nagegaan op die teenwoordigheid van baarmoederslijmvlies buite die baarmoeder.
- As baarmoedervoering in die buikholte gevind word, kan die dokter dit dadelik verwyder.
- As u hierdie operasie ondergaan het, moet die pyn heelwat minder wees (of dalk heeltemal weg).
- Dit is belangrik om endometriose te behandel as jy dink dat jy dit het, want as jy dit langer tyd het, kan dit lei tot komplikasies soos chroniese bekkenpijn, of vrugbaarheid.
- Raadpleeg u dokter as u meer inligting hieroor wil hê.
2
Oorweeg die verwydering van u baarmoedervoering. As jy `n bietjie ouer is en nie swanger raak nie, kan jy ook ontslae raak van pynlike menstruele krampe deur die baarmoeder te verwyder. Dit beteken dat `n toestel deur die vagina in die baarmoeder geplaas word, waarmee die baarmoedervoering van die baarmoedermuur is "gebrand" of verwyder. U gaan dus onder narkose hiervoor, sodat u niks voel nie.
3
Gaan altyd na die dokter in geval van erge pyn. In uiterste gevalle van menstruele pyn kan iets anders die geval wees. Jou dokter kan bloed neem of kyk met `n kamera in jou maagholte om te sien wat aangaan. As u ander ernstige probleme het, behalwe menstruele krampe, is dit belangrik om die diagnose te maak sodat u behandel kan word. Gewoonlik word chirurgie benodig vir ingewikkelde probleme.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Verlig krampe in die bene
- Kry ontslae van kramp in jou bene
- Behandel spasmas
- Verligting van daaglikse herhalende abdominale pyn (in tieners)
- Raak ontslae van kramp in jou bobeen
- Vermy abdominale krampe
- Beëindig die menstruasie vroeër
- Identifiseer implantering bloeding
- Verkort jou tydperk
- Laat jou tydperk gaan weg
- Hantering krampe
- Hanteer jou tydperk
- Behandel spierspasmas
- Van kramp in jou voet
- Beperk natuurlike swaar menstruasieperiodes
- Sport gedurende jou tydperk
- Verminder menstruasiepyn
- Jy voel gemaklik gedurende jou tydperk
- Verlig menstruasie pyn
- Gaan na die strand toe jy jou tyd het
- Raak ontslae van menstruele krampe