nemuchtorstont.ru

Raak ontslae van menstruele krampe

Die meeste vroue en meisies ly soms aan krampe wanneer hulle `n tydperk het. Die erns van hierdie krampe kan wissel van `n bietjie ongemaklik tot opregte verswakking. Daar is geen manier om die krampe heeltemal te verhoed nie, maar dit is wel moontlik om die krampe te beperk en dit meer hanteerbaar te maak. Lees verder om te leer hoe om dit te doen.

stappe

Metode 1
Vind vinnige beligting

Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 1
1
Gryp die kooks en sout en hitte. Krampale kom voor omdat die baarmoeder, `n spier, kontrakteer om die menstruele vloeistof te verdryf. Jy kan die pyn in die baarmoeder behandel soos jy met enige spier, van `n gebroke hamstring om in die nek te kramp: deur kole en sout op te tel, sodat jy nie daaraan moet dink nie en deur hitte aan te wend. bring. Die hitte maak die spiere ontspanne en bied onmiddellike (permanente of permanente) beligting aan.
  • Gebruik `n warm pak of `n beker. Lê af en plaas die pak of pot op die area wat seer is. Rus 20-30 minute, en laat die hitte sy werk doen.
  • Neem `n warm bad. Vul die bad met warm water en week vir `n rukkie. Voeg badsout of badolie by om nog meer te ontspan.
  • Prent titel Get Cramps Gaan weg Stap 2
    2
    Gee jouself `n massage. Nog `n goeie manier om `n gespanne spier te verslap, is om dit te masseer. Probeer om jou liggaam so ontspanne moontlik te hou tydens die massage.
  • Jy kan eers jou maag of jou rug masseer. Fokus op waar die pyn die skerpste lyk.
  • Vir ekstra ontspanning kan jy jouself deur jou maat masseer. Maak seker dat hy / sy nie te hard druk nie.
  • Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 3
    3
    Breek `n kruiemiddel. Die natuur verskaf verskeie kruie wat jare lank gebruik word om menstruele krampe te verlig. Om `n pot kruie tee te drink en stadig te drink, kan tydelike pynverligting bied. Gaan na `n gesondheidswinkelwinkel (of ander winkel) wat kruie verkoop, en probeer die volgende tee:
  • Framboos blaar. Hierdie tee het `n aangename geur, en is bekend om krampe te verlig.
  • Gelderse Roos. Dit help die baarmoeder ontspan en pyn pyn.
  • Dong Quai. Dit word in verskeie kwale gebruik omdat dit die senuweestelsel kan kalmeer.
  • Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 4
    4
    Neem pynstillers. Met vrylik beskikbare pynstillers kan jy die krampe effektief stop. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en parasetamol sal die pyn vinnig verwyder. Jy kan dit vind in die meeste apteke en dwelm winkels, en selfs in baie supermarkte.
  • Sommige pynstillers is spesiaal ontwikkel om verligting van menstruele krampe en ander tipes menstruele pyn te verskaf. Soek `n dwelm wat parasetamol bevat.
  • Moenie meer as die aanbevole daaglikse hoeveelheid neem nie. As die pyn nie na `n uur verminder nie, probeer ander maniere om die pyn te verlig - moenie die medisyne meer gebruik nie.
  • Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 5
    5
    Kom op. Orgasmes kan die pyn van menstruele krampe verlig omdat hulle die baarmoeder ontspan, en spierkontraksies word voorkom. As jy nie so voel nie, gaan saam met `n paar vriende of doen iets spontaan om die pyn te verlig.

    • Metode 2
    Neem maatreëls om die krampe minder pynlik te maak



    Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 6
    1
    Drink minder kafeïen en alkohol. Baie vroue vind dat die beperking van die hoeveelheid kafeïen en alkohol wat hulle verbruik, ook die erns van die krampe beperk. In die dae voor jou tydperk moet jy minder koffie en cocktails drink. Probeer hulle heeltemal te vermy as jy reeds krampe ervaar.
    • As jy ernstige krampe het, oorweeg nie om alkohol en kafeïen vir `n maand te drink nie - nie net gedurende die tydperk nie.
    • Probeer om koffie met swart tee te vervang. Jy sal baie minder kafeïen kry, maar nog genoeg om jou die oggend `n klein hupstoot te gee.
  • Prent titel Get Cramps Gaan weg Stap 7
    2
    Beweeg meer. Mediese navorsing het getoon dat vroue wat meer oefen, minder ernstige krampe het. Meer oefening beperk die pyn tot `n minimum, en deur voort te gaan oefen as jy krampe ervaar, kan jy help om die spiere los te maak sodat jy beter voel.
  • Doen kardio fiksheid soos hardloop, swem of fietsry.
  • Voeg krag opleiding aan jou roetine, want dit versterk die spiere en bevorder algemene gesondheid.
  • As jy krampe voel, kan ligter fisiese oefening, soos joga of loop, krampe verlig.
  • Prent getiteld Maak krampe gaan weg Stap 8
    3
    Oorweeg om hormonale kontrasepsie te gebruik. Voorbehoedmiddels bevat estrogeen en progestien. Dit is hormone wat die baarmoedervoering verruim, sodat die baarmoeder nie soveel moet kontrak om dit te skei nie. Dit beteken dat vroue wat voorbehoeding het minder ernstige krampe het. Om voorbehoeding te begin, vra jou dokter om `n voorskrif te vra.
  • Hormonale voorbehoedmiddels word toegedien in die vorm van pille, inspuitings, `n vaginale ring of op `n ander manier. Kies die manier wat jou die beste pas.
  • Hormonale voorbehoedmiddels is sterk middels wat newe-effekte veroorsaak. Doen jou huiswerk voordat jy besluit om dit te gebruik as `n manier om krampe te verlig.

    • Metode 3
    Weet wanneer om na die dokter te gaan

    Prent titel Get Cramps Gaan weg Stap 9
    1
    Kyk vir ernstige simptome. In die meeste vroue verdwyn die krampe na `n paar uur of `n dag. In ander vroue kan dit `n ernstige probleem wees wat die daaglikse lewe belemmer. As laasgenoemde die geval is, kan die krampe `n vrugbaarheidsprobleem aandui - so jy het pyn. Besoek die dokter as jy ly aan:
    • Knappe wat so erg is dat jy in die bed bly, in plaas van na skool of werk toe te gaan. As hulle so vurig is dat jy hulle van daaglikse aktiwiteite verhoed.
    • Knappe wat langer as twee dae duur.
    • Knappe wat so erg seer dat jy migraine kry, naarheid of moet braak.
  • Prent getiteld Make Cramps Go Away Stap 10
    2
    Laat jouself getoets word vir vrugbaarheidsafwykings. Jou dokter sal waarskynlik jou onderwerp aan `n aantal toetse om die oorsaak van jou krampe te bepaal. Doen jou eie navorsing oor die volgende vrugbaarheidsafwykings:
  • Endometriose. Dit is `n algemene toestand waarin die baarmoedervoering buite die baarmoeder geleë is. Dit kan baie pyn veroorsaak.
  • Vleisboom. Dit is klein tumore wat op die baarmoederwand kan groei en pyn veroorsaak.
  • Fallopiese buis besmetting. Dit is `n soort infeksie wat ernstige pyn kan veroorsaak.

    • wenke

    • Om genoeg water te drink help om jou stelsel uit te spoel.
    • Een uit elke tien vroue het so ernstige menstruele pyn dat dit verhoed dat hulle normaal kan funksioneer gedurende die tydperk van minstens 1-3 dae.
    • Slaap so veel as moontlik. Gaan eerder `n bietjie vroeër as gewoonlik.
    • Dit is bekend dat joga baie vroue `n oplossing kan bied as hulle `n tydperk het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante