nemuchtorstont.ru

Hantering krampe

Baie vroue het maandelikse krampe wat voorspel dat hulle betyds sal wees. Sommige vroue kan net hul daaglikse dinge doen wanneer hulle hierdie krampe het, terwyl ander vir `n dag of twee in die bed moet bly totdat die pyn verminder word. Lees verder vir inligting oor die verlig van krampe en hoe jy kan verhoed dat hulle in die toekoms so pynlik is.

stappe

Metode 1
Onmiddellike beligting

Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 1
1
Neem selfversorgingsprodukte. Pynstillers soos aspirien en ibuprofen is baie effektief om pynlike krampe te verlig. As jy die pyn voel, neem `n pynstiller, dan moet die pyn na ongeveer `n halfuur weg wees.
  • Moet nooit meer as die aanbevole hoeveelheid op die verpakking neem nie, tensy u dokter u iets anders voorgeskryf het.
  • Sommige pynstillers is veral geskik vir menstruele krampe. As aspirien en ibuprofen nie help nie, kan jy byvoorbeeld parasetamol probeer.
  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 2
    2
    Gebruik `n warmwaterbottel. Kramper word veroorsaak wanneer die baarmoeder kontrakteer om die baarmoedervoering los te maak. Spierpyn is altyd minder wanneer jy die spiere opwarm, en die spiere van die baarmoeder is geen uitsondering nie.
  • Lê af en plaas `n warm kruik of ander warm kompres op jou onderbuik.
  • Jy kan ook `n warm bad of `n warm stort neem om die pyn te verlig.
  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 3
    3
    Drink kruietee. Deur `n warm vloeistof te drink, kan jou spiere ontspan, en sekere kruie help ook teen krampe. Sit `n pot tee uit een van die volgende kruie:
  • Framboosblare lyk om die baarmoeder te verslap.
  • Gelderse Roos is `n kragtige kruie wat krampe van die baarmoeder spiere kan verlig.
  • Dong Quai kalmeer die senuweestelsel.
  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 4
    4
    Neem `n massage. Knieë van die spiere in die laer rug en die buik kan ook help om ontslae te raak van krampe. Gebruik `n gereedskap vir selfmassering, of laat jou maat jou daar masseer. As jy voel dat jy regtig verwend raak, kan jy `n masseur huur.

    • Metode 2
    Verminder die erns van die krampe

    Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 5
    1
    Skuif gereeld. Vroue wat gereeld oefen, ly minder van erge krampe as vroue wat dit nie doen nie. Oorweeg om meer te beweeg op een van die volgende maniere:
    • Stap of fiets om te werk. Deur te loop of fietsry, is jy soms vroeër as by ander vervoermiddele by die werk, en hierdie ligte vorm van oefening is uiteindelik baie goed vir jou.
    • Gaan draf of swem `n paar keer `n week. Draf en swem hou jou spiere vas en gee jou liggaam `n sterk, gesonde basis sodat jy minder krampe het.
    • Gaan na `n sportklub. Tennis, sokker, volleybal of basketbal hou jou `n paar keer per week in beweging.


  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 6
    2
    Beperk die inname van stowwe wat krampe erger maak. Het jy al ooit opgemerk dat jy meer probleme het met krampe as jy baie koffie drink? Dit is omdat kafeïen versmelt spierkrampe en langer hou, net soos alkohol en sout. Verminder die inname van die volgende stowwe, veral as jy jou tydperk moet hê:
  • Koffie, swart tee en koeldrank met kafeïen.
  • Bier, wyn, spiritualieë en gemengde drankies.
  • Soutvoedselsoorte soos chips, regte etes en kitskos.
  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 7
    3
    Oorweeg dit om voorbehoeding te gebruik. Vir vroue met ernstige menstruele krampe en ander simptome wat verband hou met menstruasie, kan voorbehoeding die simptome verminder. Die hormone in hierdie verseker dat die baarmoedervoering dunner word, waardeur die baarmoeder minder hard moet kontrakteer. Oorweeg die volgende opsies:
  • Die pil is `n gewilde metode. Die pil bevat `n sekere hoeveelheid estrogeen, progesteroon of albei, en moet elke dag ingesluk word. As u ophou om die pil vir `n week te neem, sal u tyd geneem word.
  • Die prick pil bevat dieselfde hormone, maar dit word elke drie maande in die vorm van `n inspuiting gegee.
  • `N IUD word in die baarmoeder ingeplant. Dit stel estrogeen en progesteroon vry.

    • Metode 3
    Weet wanneer om mediese hulp te soek

    Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 8
    1
    Gee noukeurig aandag aan jou simptome. As die krampe so erg is dat jy nie werk of skool kan gaan nie, of as dit jou verhoed in jou normale daaglikse aktiwiteite, kan daar `n mediese toestand wees wat die probleme veroorsaak. Gaan na die dokter indien u aan die volgende simptome ly:
    • As die kramp so erg is dat jy nie jou liggaam kan strek nie.
    • As die kramp langer as 2 dae duur.
    • As die pyn lei tot naarheid en braking.
  • Beeld getiteld Deal With Cramps Stap 9
    2
    Bepaal of `n probleem met die voortplantingsorgane die krampe veroorsaak. Jou dokter kan ondersoek instel of die krampe regtig menstruele krampe is, of dit `n simptoom van `n siekte op die voortplantingsorgane is.
  • Endometriose is `n siekte waarin die baarmoedervoering ook buite die baarmoeder geleë is.
  • Fibroids is klein gewasse wat op die baarmoederwand kan groei en pyn veroorsaak.
  • Pelviese ontsteking is `n infeksie wat kan lei tot baie pyn en ander simptome.

    • wenke

    • As jy in die oggend krampe begin kraak, begin die dag met baie water, gesonde kos en `n stap om die spiere los te maak.

    waarskuwings

    • As jy pynstillers elke keer as jy krampe het, kan die krampe die volgende keer meer pynlik wees. As jy die pyn `n paar keer sonder pynstillers kan verduur, kan dit volgende keer `n bietjie minder wees.
    • As jy besluit om geboorte te neem, hou op om te rook, want dan loop jy die risiko van bloedklonte.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante