Om ontslae te raak van pyn

Oor die algemeen is daar twee tipes pyn. Akute pyn duur `n paar sekondes na `n aantal weke. Dit dui gewoonlik aan dat die liggaam aan `n letsel of `n infeksie ly. Chroniese pyn duur langer en kan voortgaan tot selfs nadat die oorspronklike besering genees is. Daar is baie maniere om pyn te verlig, insluitend medikasie, natuurlike middels en lewenstylveranderinge. Wees bewus daarvan dat pyn nie beheer word nie, ten spyte van al hierdie aanbevelings. Dit is belangrik om redelike verwagtinge oor pynbestuur te hê.

conținut

Stappe
Deel 1natuurlike middels en alternatiewe medisyne
Deel 2dien medikasie toe
Deel 3verminder pyn deur jou lewenstyl te verander
Waarskuwing

stappe

Deel 1
Natuurlike middels en alternatiewe medisyne

Dien hitte toe. Dit is veral nuttig vir dele van die liggaam wat styf of styf voel.

Vul `n beker met warm water en draai dit in `n handdoek. Moenie dit direk op jou vel plaas nie, anders kan jy verbrand word!
Die hitte sal bloedsomloop (en toevoer na hierdie area) verbeter.
Dit is veral goed vir pynlike of stywe spiere, `n stywe rug of menstruele krampe.

Verlig die pyn deur `n koue pakking toe te pas. Dit sal die pyn verdoof en help ook om die swelling te verminder.

Gebruik `n yspak of bevrore ertjies. Wikkel dit in `n handdoek sodat die ys nie direk op die vel raak nie.

Laat die ys vir 10 minute sit, waarna jy die vel weer opwarm, anders kan jy `n besering as gevolg van vries besit. U kan die ys weer later in die dag aanwend.

Dit help teen warm, geswelde of ontsteekte gewrigte, kneusplekke of ander geringe beserings.

Probeer kruiemiddels. Alhoewel dit nie deeglik getoets is nie, dui sommige mense daarop dat hulle help. Moenie kruie gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg as jy swanger is nie.

Gemmer help om inflammasie te voorkom.

Koorsvel help met hoofpyn, buikpyn en tandpyn. Swanger vroue moet dit nie vat nie.

Gurmuur help om inflammasie te verminder, in artritis en sooibrand te verminder. Moenie dit neem as jy galblaas siekte het nie.

Duiwelskloe. Dit kan help met artritis of rugpyn. Moenie dit neem as jy aan galstene, maagsere of duodenale ulkus ly nie. Swanger vroue moet dit nie gebruik nie.

Laat jouself toe met akupunktuur behandel word. Akupunktuur is `n prosedure waar dun naalde op verskillende punte in die liggaam toegedien word. Hoe dit die pyn verlig, word nie ten volle begryp nie, maar dit kan jou liggaam stimuleer om `n natuurlike pynstillende chemikalie genaamd endorfien te produseer.

Baie pynklinieke bied akupunktuur aan. Maak seker jy kies `n kliniek wat bekend is. Vra jou dokter vir `n aanbeveling.

Die naalde moet steriel, verpak, weggooibaar en baie dun wees. Jy sal `n stok voel wanneer dit toegepas word. Hulle bly daar vir `n maksimum van 20 minute.

U mag meer as een sessie nodig hê om die maksimum effekte te ervaar.

Akupunktuur is effektief in die vermindering van hoofpyn, menstruele krampe, pyn in die rug, osteoartritis, aangezichtspijn en `n aantal spysverteringsprobleme.

Herwin beheer oor jou pyn met biofeedback. Tydens `n biofeedback sessie verbind die terapeut jou aan sensors wat jou vertel hoe jou liggaam fisiologies reageer. U kan dan hierdie inligting gebruik om te fokus op fisiese veranderinge in u liggaam.

Mense kan leer wat spiere gespanne is en hul pyn verlig deur te leer om daardie spiere te ontspan.

Biofeedback kan u inligting gee oor spierspanning, liggaamstemperatuur sensors, sweetreaksies en u hartklop.

Gaan na `n betroubare terapeut wat erken of saam met `n dokter werk. As jy `n toestel vir die huis koop, wees op die hoogte van toestelle wat onrealistiese beloftes maak. Dit mag wees dat jy gekwel word.

Probeer funksionele elektriese stimulasie. In hierdie metode stuur `n rekenaar klein elektriese pulse in jou liggaam deur elektrodes, wat veroorsaak dat jou spiere saamtrek. Voordele kan wees:

`N groter verskeidenheid van beweging

Minder onwillekeurige spierkontraksies

Meer krag

Minder verlies aan beendigtheid

Beter bloedsomloop

Deel 2
Dien medikasie toe

Gebruik aktuele pynstillers indien nodig. U kan hulle direk op die pynlike gebied toepas. Daar is verskillende soorte met verskillende aktiewe bestanddele.

Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Dit is die stof wat chili pepers so skerp maak. Dit verhoed dat jou senuwees effektiewe pyn seine stuur.
Salisilate (Asperger, Bengaals). Hierdie ys bevat aspirien, wat ontsteking en pyn kan verlig.
Kontrasirante (Icy Hot, Biofreeze). Hierdie ys bevat menthol of kamfer wat jou `n warm of koue gevoel gee.
Hierdie medikasie word dikwels gebruik om gewrigspyn te verminder.
Lees altyd en volg die pakkette. Raadpleeg eers `n dokter voordat u dit by kinders gebruik of as u swanger is.
Wees op die uitkyk vir tekens van `n allergiese reaksie soos korwe, swelsel van die gesig, lippe, tong of keel, asemhalingsprobleme en probleme om te sluk.

Verminder inflammasie met selfversorgende medisyne. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels voorkom dat die liggaam die chemikalieë vervaardig wat ontsteking veroorsaak. `N Aantal algemene medikasie is:

Aspirien (Anacien, Ascriptin, Bayer, Bufferien, Excedrin). Moet nie aspirien aan kinders onder die ouderdom van 19 gee nie.

Ketoprofen (Orudis)

Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)

Naproxen Natrium (Aleve)

Hierdie middels kan effektief wees vir die vermindering van pyn as gevolg van osteoartritis, spierpyn, rugpyn, tandproblemen, jig, menstruele krampe en pyn in die gewrigte as gevolg van koors, of hoofpyn.

Volg altyd die instruksies in die bylaes. Moenie hierdie medisyne gebruik as u swanger is sonder om eers `n dokter te raadpleeg nie. Wees op die uitkyk vir tekens van `n allergiese reaksie.

Raadpleeg `n dokter indien u ander medisyne gebruik wat kan wissel.

Gaan na die dokter as daar `n infeksie of besering is wat u nie tuis kan behandel nie. Die dokter kan `n behandeling en medikasie voorskryf om jou pyn te verminder.

Gaan na `n dokter vir fisiese beserings soos sprains, gebroke bene of diep snitte. Die dokter kan `n bandasie daar rondom sit, `n gips daar rondom sit of dit heg sodat dit goed kan genees. As jy sterk pynstillers benodig, kan jou dokter dit voorskryf.

Kry mediese hulp as u `n ernstige infeksie het. Hierby ingesluit is ernstige respiratoriese soos longontsteking of brongitis, oor- en oogontstekingen, seksueel oordraagbare siektes en ernstige abdominale pyn wat `n aanduiding kan wees van `n darmontsteking, ens Die dokter sal jou sterk antibiotika voorskryf. Jy sal beter begin voel as die antibiotika die infeksie begin doodmaak.

Raadpleeg jou dokter oor watter medisyne jy kan neem. As niks anders werk nie en jy nog steeds ernstige pyn het, kan jou dokter swaarder pynstillers voorskryf, soos morfien of kodeïen.

Hierdie medikasie is verslawend. Gebruik hulle slegs soos voorgeskryf.

Chroniese pyn kan bestry word met kortisoon inspuitings. Hierdie inspuitings word gewoonlik direk in die pynlike gewrig gegee. Hulle bevat gewoonlik `n kortikosteroïed en `n plaaslike narkose.

Dit kan effektief wees in toestande soos: jig, artritis, lupus, karpale tonnelsindroom en tendonitis.

Omdat hierdie inspuitings die kraakbeen in die gewrig kan beskadig, kan hulle slegs 3-4 keer per jaar, nie meer dikwels gegee word nie.

Neem enige antidepressante teen die pyn. Hoekom dit werk, word nie ten volle verstaan nie, maar moontlik veroorsaak hierdie middels dat die chemikalieë in jou ruggraat verhoog word wat pynoordrag voorkom.

Dit kan `n paar weke duur voordat hierdie beligting aangebied word.

Hulle kan help om artritis, senuweeskade, pyn van ruggraatbeserings, pyn van beroerte, hoofpyn, rugpyn en pelvispyn te behandel.

Die antidepressante wat die meeste voorgeskryf word vir pyn is die trisikliese.

Deel 3
Verminder pyn deur jou lewenstyl te verander

Rus. As jy kalm is, kan jou liggaam meer energie gebruik vir herstel. Gee jou liggaam tyd om te herstel deur elke aand genoeg slaap te kry. Probeer om ten minste 8 uur sonder onderbreking te slaap.

Moenie aanhoudend oefen soos jogging soos wat jou liggaam genees nie.
Vermy stresvolle emosionele gebeurtenisse. Die fisiologiese veranderinge waaraan jou liggaam moet voldoen wanneer jy gestres word, kan die genesingsproses vertraag.

Neem fisioterapie. As jou dokter voel dat dit kan help, kan hy of sy iemand aanbeveel wat spesialiseer in die behandeling van jou toestand. Fisioterapie kan u help met oefeninge vir:

Versterking van swak spiere

Verhoog jou bewegingsvryheid

Herstel na `n besering

Dit is dikwels meer effektief in siektes van die muskuloskeletale stelsel en neuromuskulêre, kardiopulmonêre (en ander) afwykings.

Gaan jou emosies met ontspanningstegnieke na. Pyn kan angs, stres, depressie en woede veroorsaak, alle emosies wat veranderinge in die liggaam kan veroorsaak, soos spierspanning. Probeer ontspanningstegnieke om jouself te kalmeer. `N Aantal metodes is:

Progressiewe spierverslapping. Gaan deur jou liggaam per spiergroep en trek hulle stadig, waarna jy hulle weer ontspan.

Visualisering. Konsentreer op die prestasie van `n rustige plek.

Diep asemhaling

meditasie

joga

Tai Chi

massering

hipnose

Gaan na `n psigoterapeut. `N Psigoterapeut kan jou help om jou emosies te verstaan en jou te leer hoe om dit te hanteer.

As jy fisiese simptome het as gevolg van emosionele stres, soos spierpyne wat pynlik is, kan dit jou help om dit te herken en te voorkom.

Probeer kognitiewe gedragsterapie. Dit is `n bewese vorm van terapie wat mense help om te gaan met uitdagings of pyn wat hulle nie kan vermy nie. Studies het getoon dat CBT nuttig is in toestande soos chroniese rugpyn. Die terapeut kan u help met die volgende:

Identifiseer wat die pyn in jou veroorsaak het

Maak jou bewus van jou oortuigings oor die situasie.

Vind uit hoe jou gedagtes in die weg staan van jouself

Moedig jou aan om ander te leer, proaktiewe denkwyses en beter keuses in jou lewe

waarskuwing

Lees altyd die pakketjie van selfversorgingsmiddels wat u koop.
Raadpleeg u dokter voordat u vrylik beskikbare medisyne, kruie of aanvullings gebruik, veral tydens swangerskap. Raadpleeg ook `n dokter voordat dit aan kinders gegee word.
As u reeds medikasie gebruik, raadpleeg u dokter voordat u nuwe medisyne byvoeg, selfs as dit oor medisyne, kruie of aanvullings handel. Dit is moontlik dat daar `n interaksie met u huidige medikasie is.
Moenie alkohol in kombinasie met medikasie gebruik nie.
Vra jou dokter of jy kan ry terwyl jy medikasie inneem.
Sommige medikasie het skadelike newe-effekte as jy dit vir `n langer tydperk gebruik. Moenie langer medisyne gebruik as wat in die bysluiter aangedui word nie, sonder om eers u dokter te raadpleeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante