nemuchtorstont.ru

Verlig die pyn van `n kraagbeenfraktuur

Die klavikel, of jou kraagbeen, is die been wat die boonste gedeelte van jou bors met jou skouerblad verbind. Die meeste kraagbeenfrakture word veroorsaak deur val, sportbeserings of motor- en fietsongelukke. Gaan na `n dokter as jy dink jou kraagbeen is gebreek. As jy wag, is dit meer waarskynlik dat die fraktuur nie behoorlik genees nie.

stappe

Deel 1
Kry mediese hulp

Prent getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 1
1
Herken die simptome van `n gebroke kraagbeen. Die fraktuur maak seer en het `n aantal kenmerkende simptome. Mense met `n gebroke kraagbeen het dikwels die volgende:
  • Pyn wat erger word wanneer die skouer beweeg
  • swelsels
  • Pyn wat erger raak wanneer die kraagbeen aangeraak word
  • Blou kolle
  • `N Buiging op of naby die skouer
  • `N Slypklank of `n skurende gevoel wanneer die skouer beweeg word
  • Moeilik om die skouer te beweeg
  • Tinteling of gevoelloosheid in die arm of vingers
  • `N Hangende skouer
  • Prent getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 2
    2
    Gaan na `n dokter sodat die been op die regte manier geplaas kan word. Dit is belangrik om te verseker dat die been so gou as moontlik en in die regte posisie kan genees. Bene wat nie in die regte posisie genees nie, genees dikwels met snaakse knoppe.
  • Die dokter sal `n X-straal hê en dalk selfs `n CT-skandering om uit te vind waar presies die breek is.
  • Die dokter sal `n slinger op jou sit. `N Sling is nodig omdat jou kraagbeen ook beweeg as jy jou skouer beweeg. `N Sling kan ook die pyn gedeeltelik verlig deur die gewig op die gebroke kraagbeen te verminder.
  • Kinders moet die slinger vir een tot twee maande dra. Volwassenes moet die slinger vir twee tot vier maande dra.
  • Die dokter kan jou laat `n 8-bandage dra om jou arm en kraagbeen in die regte posisie te hou.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 3
    3
    Laat jouself werk as die gebroke punte van die been nie bymekaar pas nie. As dit die geval is, kan dit nodig wees om chirurgie te ondergaan om die dele in die regte posisie te hou terwyl die been genees word. Dit is nie lekker om chirurgie te ondergaan nie, maar jy weet seker dat die been goed gesond word sonder enige permanente spore of klonte.
  • Die dokter kan borde, skroewe of penne gebruik om die been te stabiliseer.

    • Deel 2
    Hou die pyn onder beheer tydens die herstelproses

    Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 4
    1
    Versag pyn en swelling met ys. Die swelling sal verminder word deur die verkoue. Die koue help ook om jou skouer te bedek.
    • Gebruik `n ys sak of `n sak bevrore ertjies en draai dit in `n handdoek. Moenie die ys direk op jou vel plaas nie, aangesien dit jou vel kan beskadig.
    • Op die eerste dag moet jy elke uur 20 minute ys op die pouse sit.
    • Die volgende paar dae moet jy elke drie tot vier uur ys op die breek sit.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 5
    2
    Rus. As jy bly sit of lê, sal jou liggaam meer energie kan gebruik om die breuk te genees. Deur te rus, is die kans ook kleiner dat jy jouself meer beseer.
  • Moenie jou arm beweeg as dit seer is nie. Jou liggaam dui aan dat dit te vroeg is om dit te doen.
  • U moet dalk meer slaap tydens die genesingsproses. Maak seker jy kry ten minste agt ure slaap.
  • As jy gerus is, sal jy ook beter wees, wat help om die pyn te hanteer.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 6


    3
    Verlig die pyn met vrylik beskikbare pynstillers. Hierdie middels sal ook inflammasie verminder. Nadat die breuk plaasgevind het, moet u egter 24 uur wag voordat u hierdie medisyne gebruik, aangesien dit bloeding erger kan maak of die been minder goed kan genees. Deur 24 uur te wag, begin jou liggaam outomaties die genesingsproses.
  • Probeer ibuprofen (insluitend Advil en Sarixell).
  • Neem naproxen (Aleve).
  • Volg die instruksies op die verpakking en die instruksies van u dokter. Moenie meer as die aanbevole dosis inneem nie.
  • Moenie medisyne bevat wat aspirien bevat aan kinders jonger as 19 jaar nie.
  • Vra jou dokter as jy hartsiektes, hoë bloeddruk, nierprobleme, maagse ulkus of interne bloeding het of al ooit probleme daarmee gehad het.
  • Moenie hierdie medisyne meng met alkohol of ander medikasie, insluitende oormatige medisyne, kruiemiddels of aanvullings nie.
  • Praat met jou dokter as die pyn nog ondraaglik is. Jou dokter kan `n voorskrif vir jou skryf vir `n sterker middel.

    • Deel 3
    Bevorder vinnige genesing

    Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 7
    1
    Voorsien `n dieet met baie kalsium. Kalsium speel `n baie belangrike rol in jou liggaam wanneer bene gebou word. Die volgende kosse is goeie bronne van kalsium:
    • Kaas, melk, jogurt en ander suiwelprodukte.
    • Broccoli, Kale en ander donkergroen blaargroentes.
    • Vis met bene wat sag genoeg is om te eet, soos sardientjies of ingemaakte salm.
    • Kosse waaraan kalsium bygevoeg word, soos soja, graan, vrugtesap en melkvervangers.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 8
    2
    Maak seker jy kry genoeg vitamien D. Jy benodig vitamien D sodat jou liggaam kalsium kan absorbeer. Jy kan vitamien D kry deur die volgende te doen:
  • Spandeer tyd in die son. Jou liggaam sal vitamien D produseer wanneer die sonlig op jou vel skyn.
  • Eet eiers, vleis, salm, makreel en sardientjies.
  • Voedsel waaraan vitamien D bygevoeg is, soos ontbytgraan, sojaprodukte, suiwelprodukte en melkpoeier.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 9
    3
    Help jou liggaam om met fisioterapie te genees. Dit sal jou liggaam minder styf maak terwyl jy die slinger moet dra. Nadat jy nie meer die slinger moet dra nie, sal fisioterapie help om jou spiere sterker en meer buigsaam te maak.
  • Die fisioterapeut sal jou laat oefen wat ooreenstem met hoe sterk jy is en hoe goed die fraktuur reeds genees is. Doen die oefeninge volgens die instruksies.
  • Bou die oefeninge stadig op. Stop as dit seer maak. Moenie dadelik te veel doen nie.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 10
    4
    Maak seker dat jou skouer minder styf is deur hitte te gebruik. Jy kan hitte gebruik as die betrokke plek nie meer geswel is nie. Die hitte sal goed voel en jou bloedsirkulasie verbeter. Beide hitte en droë hitte moet help.
  • Dit kan help as jy pyn het nadat jy die fisioterapeut besoek het.
  • Sit `n warm kompressie vir ongeveer 15 minute op die breek. Moenie die kompres direk op jou vel plaas nie, maar draai dit in `n handdoek sodat jy nie jouself verbrand nie.
  • Beeld getiteld Verlig Pyn Van Klavikel Fraktuur Stap 11
    5
    Vra jou dokter as jy sterk genoeg is vir ander metodes om die pyn te verlig. Moenie met hierdie aktiwiteite begin voordat jou dokter sê jy is reg nie. U het die volgende opsies:
  • Akupunktuur
  • massages
  • joga
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante