Maak `n warm kompressie

Warm kompresses kan gebruik word vir verskeie probleme, van spierpyn tot stywe gewrigte. Terwyl jy warmtepakkingen kan koop by die drogisterij, is dit net so maklik om self een te maak met eenvoudige, goedkoop materiaal wat jy waarskynlik al in huis het lê. Warm kompresses kan help om pyn te verlig van menstruele krampe, abdominale krampe en spierspasmas. Voordat u `n toestand met `n warm kompres behandel, maak seker dat u mediese toestand die beste behandel word deur hitte of koue toe te pas. Maak seker dat u die nodige veiligheidsmaatreëls tref om u te beskerm teen moontlike brandwonde.

conținut

Stappe
Metode 1maak `n geurige warm kompressie
Metode 2maak `n gestoomde warm kompressie
Metode 3bepaal wanneer jy `n warm kompres kan gebruik
Waarskuwings
Voorrade
Metode 1
Metode 2

stappe

Metode 1
Maak `n geurige warm kompressie

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 1

Versamel jou materiaal. Die enigste ding wat jy nodig het vir die basiskompres is `n skoon lang sokkie en wat droë, ongekookte rys, bone of hawermout om dit te doen. Maar as jy die drukkie `n aangename reuk wil gee, moet jy ook `n bietjie grondpeperment, kaneel of ander geur van jou keuse hê. U kan kruie uit die kombuis gebruik, die inhoud van `n sak kruietee of essensiële olies.

Probeer om kalmerende laventel, kamille, salie of munt by jou kompres by te voeg vir `n ewe versagtende ervaring.

Vul die lang sokkie. Of jy die rys, bone of hawermeel gebruik, gooi dit in die sokkie totdat dit meestal vol is - ongeveer ½-¾ vol. Laat genoeg sokkermateriaal aan die einde om `n knoop te maak, tensy jy die einde van die sokkie vir `n permanente hitte-kompress maak. In daardie geval kan jy dit amper boontoe vul.

As jy die sokkie vul, kan jy klein geure van jou geurpoeier of kruie byvoeg, sodat daar `n aangename geur in die kompres is.

Maak die oop punt van die lang sokkie toe. Afhangende van hoe lank jy jou kompres wil hou, kan jy die sokkie of permanent tydelik sluit. Deur `n stewige knoop in die sokkie te plaas, sal jy die inhoud vir `n kort tyd in plek hou, maar jy kan die sokkie later weer gebruik. Jy kan ook die oop kant van die sokkie naaldwerk vir `n meer permanente aantrek.

Hou in gedagte dat as jy die sokkie baie naby aan die inhoud sluit, maak jy `n harde kompressie, maar as jy dit verder wegtrek, het jy `n loser kompressie. Eksperimenteer `n bietjie met hoe hard of sag jy die kompres wil hê voordat jy dit afsluit.

As jy die inhoud verloor, kan jy die sokkie maklik oor jou nek en skouers trek om pyn in die area te behandel.

Sit die kompressie in die mikrogolfoond. Nadat jy jou kompres gesluit het, sit jy dit 30 minute in die mikrogolfoond. Na 30 sekondes kan jy dit voel en sien hoe warm dit is. As jy tevrede is met die temperatuur, kan jy dit uitneem en gebruik. As jy dit warmer wil hê, hou die mikrogolf in stappe van 10 sekondes totdat die kompres die gewenste temperatuur het.

Moenie vergeet dat brandende warm materiaal kan blaas en brandwonde veroorsaak nie. Tussen 21 en 27 ° C is optimaal.

Verskaf `n versperring tussen jou vel en die kompres. Jy kan die kompres draai of `n handdoek of t-hemp op jou vel sit waar jy die hitte wil gebruik. Dit sal velbeskadiging of brand voorkom. Maak seker dat jy jou vel elke paar minute kontroleer om te verseker dat jou vel nog in goeie toestand is.

Sit die kompres teen jou vel. As dit ongemaklik warm voel, verwyder dit dadelik en wag totdat die kompres `n bietjie afgekoel het voordat jy dit weer plaas. Wanneer die kompres `n aangename temperatuur bereik het, hou dit vir 10 minute teen die pynlike deel. Verwyder dit na 10 minute om die vel te laat afkoel. As jou vel weer afgekoel het, kan jy dit 10 minute terugstel as jy wil.

As jou vel donkerrooi, pienk, pittig rooi en wit lyk, blaas, geswel of as jy klonte kry, skakel die dokter. U kan velskade van die hitte hê.

Metode 2
Maak `n gestoomde warm kompressie

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 6

Stamp `n skoon wasgoed. Laat water oor die wasdoek loop totdat dit versadig is met water. Dit moet nat nat wees. Plaas die wasdoek in `n resealable plastieksak (soos `n Ziploc-sak). Vou die lap netjies om te verseker dat dit eweredig warm word wanneer jy dit in die mikrogolf sit. Moenie die sak op hierdie tydstip toemaak nie.

Prent getiteld Maak `n warm Kompressie Stap 7

Plaas die wasgoed in die sak in die mikrogolfoond. Let op die sak en die wasgoed in die middel van die mikrogolfoond, met die sak nog oop. Verhit dit tot die hoogste omgewing vir 30-60 sekondes, waarna jy langer as 10 sekondes langer kan hitte totdat dit die gewenste temperatuur bereik.

Gebruik `n ketel as `n alternatief. As jy nie `n mikrogolf het nie, of nie plastiek in die mikrogolf wil sit nie, kan jy ook water in `n ketel op die kookplaat verhit. Plaas die wasdoek in `n bak en gooi die kookwater oor die wasgoed. Gebruik dan `n tang om dit in die plastieksak te plaas.

Jy kan ook die warm lap direk op jou vel sit as jy klam warmte wil hê, maar jy moet baie versigtig wees dat die kompres nie te warm is nie. Hierdie soort warm kompressie is nuttig in grotpyn, maar wees waaksaam vir die risiko van brandwonde.

Wees versigtig wanneer jy met die plastieksak werk. Omdat die wasgoed in water geweek is, kan warm stoom uit die plastieksak kom. Wees versigtig wanneer die sak en die wasgoed uit die mikrogolf verwyder word om brandwonde te voorkom. Warm stoom kan die vel ernstig verbrand, selfs al kom jy nie direk in kontak met die warm voorwerp nie.

Gebruik `n kombuis tang om die materiaal te gryp as dit te warm is vir jou hande.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 10

Maak die sak met die wasgoed toe. As jy die nat wasgoed verhit tot die gewenste temperatuur, wil jy die stoom en hitte in die sak vasvang om te keer dat dit te vinnig afkoel. Weereens, wees versigtig om nie jouself te verbrand nie - stoom kan ernstige brandwonde veroorsaak en dit is absoluut noodsaaklik dat jy jouself beskerm. Bedek jou vingerpunte met `n tweede wasgoed of `n paar oondhandskoene om jou vel te beskerm wanneer die sak gesluit word.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 11

Draai die plastieksak in `n skoon handdoek. Jy wil nie die warm plastiek direk op jou vel plaas nie, dus gebruik `n skoon handdoek as `n beskermende versperring. Plaas die plastieksak in die middel van die handdoek en vou dan die handdoek om die verhitte materiaal. Doen dit op `n manier wat verhoed dat die sak uit die handdoek gly en nie meer as `n enkele laag handdoek tussen die hitte en jou vel laat nie.

Prent getiteld Maak `n warm Kompressie Stap 12

Plaas die ingewikkelde kompres teen jou vel. Laat die kompres afkoel as dit ongemaklik warm voel. Moenie vergeet om jou vel elke tien minute uit die hitte te gee nie, en moenie langer as 20 minute op jou vel sit nie.

As jou vel donkerrooi, pienk, pittig rooi en wit lyk, blaas, geswel of as jy klonte kry, skakel die dokter. U kan velskade van die hitte hê.

Metode 3
Bepaal wanneer jy `n warm kompres kan gebruik

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 13

Pas hitte toe aan seer spiere. Pynlike spiere is dikwels die gevolg van oormatige opbou van melksuur in die spierweefsel. As jy `n warm kompres op `n pynlike spier gebruik, trek die hitte meer bloed na daardie plek. Die verhoogde sirkulasie spoel oortollige melksuur weg, waardeur jou spiere minder pynlik voel. Dit bring ook meer suurstof na die werf, wat die genesingsproses vir beskadigde weefsel versnel. Die warm sensasie kan die senuweestelsel aflei, wat veroorsaak dat minder pynsinte na die brein gestuur word.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 14

Gebruik klam hitte om spierkrampe te behandel. As jy langdurige spierkrampe ervaar, is jou eerste stap om die aangetaste spier te laat rus. Neem dit maklik en vermy die aktiwiteit wat aanvanklik jou spiere tot op die punt van krampe gestrek het. Wag 72 uur voordat hitte toegedien word sodat enige ontsteking in die area kan afneem. Wanneer die drie dae verby is, dien `n klam, warm kompressie toe op die betrokke gebied om die genesingsproses te bespoedig.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer Stap 15

Behandel styf gewrigte en artritis met hitte of koue. Beide metodes kan effektief wees in die behandeling van gesamentlike probleme, hoewel sommige mense een van hulle verkies. Jy kan probeer om hierdie twee te vervang totdat jy uitvind wat vir jou beter werk.

Koue ys pakke verdoof die pyn wat jy ervaar en ontsteking en swelling in jou gewrigte verminder deur jou bloedvate saam te trek. Alhoewel ekstreme koue aanvanklik ongemaklik voel, is dit baie handig wanneer jy akute pyn verdoof.

Warm samestellings verruim die bloedvate, verhoog die bloedvloei en dit versnel weer die genesingsproses. Die hitte verloor ook die weefsel en ligamente in die stywe gebied, waardeur die bewegingsvryheid verhoog word.

Jy kan ook hitte toepas deur die beseerde deel in warm water te week. Jy kan dit doen deur te swem in `n warm swembad of net in `n warm bad te week.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 16

Vermy hitte-terapie as u aan sekere toestande ly. Swangerskap, diabetes, swak sirkulasie en hartsiektes (soos hoë bloeddruk) kan minder goed reageer op hitte terapie. Praat met jou dokter voordat jy `n warm kompres gebruik om spier- of gewrigspyn te verlig.

Jy moet altyd `n laag stof tussen die hittebron en jou vel hê om brandwonde te voorkom.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer Stap 17

Moenie hitte gebruik vir akute beserings nie. Hitte word die beste gebruik om chroniese toestande soos aanhoudende spierpyn, krampe of chroniese gewrigspyn te behandel. Kou, aan die ander kant, is beter geskik om onmiddellik na `n akute besering, soos `n verstuikte enkel, te gebruik. Dus, as jy `n spier strek, plaas ys dadelik om die swelling binne die eerste 48 uur te verminder. As die pyn vir `n paar dae voortduur, gebruik hitte om die herstelproses te bespoedig.

waarskuwings

Moenie te lank `n warm kompres op dieselfde plek laat as dit mag brand nie. Beweeg dit om elke paar minute terwyl jy ontspan.
Moenie die kompressie vir meer as `n minuut in die mikrogolf sit nie, dit kan lekker warm word en die sak smelt.
Verwyder die kompres as dit ongemaklik voel. Dit is bedoel om goed te voel.
Gebruik nooit warm kompresses by kinders en babas nie.