Behandel spierspasmas

Jy kan in elke spier van die liggaam kramp kry, in die skeletspiere soos die kalwers, die rug, die dye, of hande, maar ook in gladde spiere soos wat in die spysverteringstelsel. Spierkrampe is `n onwillekeurige inkrimping van die spier, gewoonlik as gevolg van uitdroging, oorexperksie of `n tekort aan elektroliete. Kramming kan ook voorkom deur die senuwees te stimuleer. Die behandeling van spierkrampe hang af van die spier en wat die kramp veroorsaak het, maar gewoonlik is dit nie ernstig nie en kan jy dit tuis net regmaak.

stappe

2

Gee die relevante spierrus. Gee die spiere `n paar dae van rus ná die kramp, veral wanneer dit by die rug kom. Dit gebeur dikwels dat die spiere voortgaan om na `n kramp te pyn. Jou spiere kan oorlaai word en moet vir `n rukkie herstel sonder om hulle verder te las. Maak seker dat jy versigtig bly beweeg om styfheid te voorkom.

3

Rek. As jy spierkrampe het, kan dit help om te strek. As jy strek, trek jy die spier in die teenoorgestelde rigting van die sametrekking, sodat jy dit verleng. As jy strek, moet jy die spier noukeurig strek en trek. Moenie die spier oorstryk nie. As dit seer, stop. As die spier heeltemal styf is, hou dit vas, maar moenie voortgaan nie. Probeer die rek vir 30 sekondes hou.

4

Doen rustig oefeninge as jy kramp in jou rug het. As jy krampe in jou rug het, kan dit help om `n bietjie te beweeg. Doen slegs oefeninge as die pyn effens afgeneem het, of as die kramp nie te sleg is nie. Moenie dit doen as jy ernstige krampe het nie of as dit baie seer maak. As die oefeninge dit erger maak, hou op om dit te doen.

5

Gebruik `n warm of koue kompres. Die spiere ontspan deur hitte en jy kan krampe regmaak. Koue verminder swelling en pyn. Die eerste keer kry jy kramp, sit jy `n verkoue op. Plaas die yskas op die betrokke gebied vir die eerste paar dae. Laat die ys vir ongeveer 20-30 minute elke 3-4 uur. As die krampe voortduur, dien `n klam, warm kompressie op die spiere 20-30 minute per dag.

6

Drink vloeistowwe en elektroliete. As u spiere dehidreer, moet u baie drink. Water en elektroliete (in die vorm van sap, sportdrankies, ens.) Kan jou help om die tekorte aan te vul. Natrium, kalium, kalsium en magnesium is alles nodig om jou spiere op `n goeie manier te kontrakteer en ontspan.

2

Neem `n anti-inflammatoriese. Dit verminder ontsteking of swelling in die aangetaste gebied. `N anti-inflammatoriese stimuleer ook die bloedsomloop sodat die spiere beter kan genees. Jou dokter kan `n selfversorgingsproduk aanbeveel met anti-inflammatoriese eienskappe (soos ibuprofen) as noodhulp.

3

Neem `n spierverslapper. As jy `n besering het of as jy konstante of herhalende krampe in `n spier het, gaan na die dokter. Jou dokter kan `n middel voorskryf wat die spiere verslap en bloedvloei stimuleer. Raadpleeg jou dokter as daar medikasie is wat jy gebruik wat die krampe veroorsaak.

4

Gaan na die dokter as die krampe chronies is. U behoort spierkrampe tuis te kan regmaak. Maar as die krampe te pynlik is, kom gereeld voor, neem `n lang tyd of raak ook ander spiere, moet jy na die dokter gaan. Die krampe kan `n teken wees van `n onderliggende probleem wat behandel moet word.

2

Gaan na die dokter vir krampe in die ingewande, urineweg of lugweë. Ongelukkig kan jy nie hierdie gladde spiere wat in die organe soos die hart en maag is, beheer nie. Knappe in hierdie spiere beteken gewoonlik dat daar `n onderliggende oorsaak is.

3

Neem medikasie. As u ernstige spiere in die gladde spiere het, kan u dokter u medikasie voorskryf. Medisyne wat anticholinergiese bestanddele bevat, kan krampe in die ingewande oplos wat nie reageer op veranderinge in dieet en lewenstyl nie.

4

Probeer antispasmodiese middels as jy aan Irritable Dowel Syndrome (PDS) ly. `N Antispasmodiese middel kan help om die ingewande te ontspan en pyn te verminder. Raadpleeg jou dokter as jy krampe in jou ingewande het, dan kan hy / sy die regte medisyne voorskryf of `n behandelingsplan opstel.

5

Gaan meer gereeld na die toilet as jy krampe in jou blaas het. Een manier om ontslae te raak van kramp in jou blaas is om elke 1.5 tot 2 uur na die toilet te gaan. Dan bly jou blaas leeg, wat hopelik minder seer maak. As die kramp verminder, kan jy `n bietjie langer tussen twee plaspaaie wag.

6

Sit `n warm kompres op jou maag in die dermkrams. `N warm kompres kan help om al die spiere in die liggaam te ontspan. Lig op jou rug en sit die kompres op jou maag, maar sit iets tussenin sodat jy nie jou vel verbrand nie. Hou die kompres op jou maag vir 10-15 minute, en nooit meer as 20 minute op `n slag nie. Ontspan terwyl jy wag vir krampe om te verminder.

2

Eet gesond. Bly gesond deur die regte dinge te eet. Hierdeur kan jy spierspasmas voorkom. Deur jou dieet aan te pas, kan jy dermkramme verminder as gevolg van prikkelbare dermsindroom. Kalium, antioksidante en gesonde vette is veral goed teen spierkrampe. Hierdie kosse is bekend om spierkrampe te verminder:

3

Beweeg. Gereelde beweging kan help teen spierkrampe omdat jy die spiere strek en versterk. Dit kan help teen beseerde spiere. Fisioterapie kan ook help om die spiere te herstel, sodat krampe verminder kan word. Gereelde oefening is ook goed vir jou algemene gesondheid.

4

Strek gereeld. Omdat spierkrampe voorkom wanneer `n spier kontrakteer, kan strek dit voorkom. Strek hou jou spiere los en buigsaam. Strek jou spiere voor en na oefening, veral as jy intensief of vir `n lang tyd beweeg.