nemuchtorstont.ru

Behandel kakebeenkrampe natuurlik

Kaak kramp is `n informele term wat gebruik word om aan te dui dat die mond nie heeltemal oopgemaak kan word nie of dat daar pynlike krampe in die kakebeen is. Kaakkrampe kan pyn veroorsaak, klanke en hoofpyn kliek. Kaak krampe is `n algemene tandheelkundige of mediese klag en kan by die huis redelik maklik behandel word - begin by Stap 1!

stappe

Deel 1
Verander jou dieet

Prent getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 1
1
Eet meer magnesium. Dit ontspan die spiere en kalmeer die senuweestelsel, sodat jy die spierkrampe in jou kake aanpak. Dit help ook teen inflammasie. Dit is waarom kos ryk aan magnesium verwyder die spanning en inflammasie in die spiere wat kan lei tot kakebeenkrampe.
  • Voedsel met baie magnesium sy amandels, lijnzaad, avokado, hawermout, jogurt, mielies, watermeloenpitjes, spinasie, pampoen, sesamsaad, grondboontjies, cashewnoten, piesangs, rosyne, sojabone, komkommer, seldery, soetrissie, broccoli, papaja en koring. Die daaglikse aanbevole hoeveelheid magnesium is 320 mg vir vroue en 420 mg vir mans.
  • Selfs water is reeds `n goeie bron van magnesium.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 2
    2
    Eet meer kalsium. Kalsium maak die bene sterker. Kalsiumtekort kan tot spierspasmas lei, ook bekend as tetany. Deur kosse kalsium te eet, word die kake sterker en kan jy jou kaakspiere beter beweeg sodat die spierkrampe voorkom word.
  • Goeie bronne van kalsium is melk, jogurt, kaas, amandels, lemoene, sesamsaad, boerenkool, swart bone, sardientjes, gedroogde vye, broccoli, paksoi en salm uit blik. Die daaglikse aanbevole hoeveelheid kalsium vir volwassenes is 1000 mg.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 3
    3
    Maak seker jy kry meer vitamien D. Dit is nodig om meer vitamien D te kry, want dit is wat die liggaam nodig het om kalsium te kan absorbeer. `N Vitamine D-tekort kan lei tot die versagting van die bene en pyn in die bene. Daar is ook getoon dat `n tekort aan vitamien D kan lei tot afwykings van die kaakgewrig, wat kan lei tot kakebeen.
  • Daar is min natuurlike bronne van vitamien D, insluitende olierige vis soos tonyn, salm, makreel en visolie. Daar is `n klein hoeveelheid vitamien D in eiergeel, beeslewer en kaas. Ander bronne is melk, margarien en suiwel waaraan vitamien D bygevoeg is. Die daaglikse aanbevole hoeveelheid vitamien D vir volwassenes is 600 IE.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 4
    4
    Drink genoeg water. Bly goed gehidreer, want dehidrasie kan ook spierkrampe en verswakte bene veroorsaak. Drink meer water kan die oplossing wees teen kaakkramp. Drinkwater hou jou spiere en bene in optimale toestand. Drink ten minste 8 glase water per dag.
  • Soos reeds genoem, bevat water magnesium, wat ook kan help teen kaakkrampe.

    • Deel 2
    Beweeg effektief

    Beeld getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 5
    1
    Doen joga. Joga is `n antieke Indiese wetenskap wat fisies en geestelik werk. Kaakkrampe wat deur stres veroorsaak word, kan met yoga herstel word. Deur hierdie geïntegreerde benadering tot joga spreek jy die oorsaak van die stres wat veroorsaak word deur die kakebeenkramp. Daar is verskillende joga-houdings wat kan help om kaakkrampe reg te stel:
    • Asanas soos "Adho Mukh Svanasana" (Hond met die kop af) help om die bloedvloei na die skedel en die kaakgewrig te verbeter. Met hierdie houding vorm die liggaam `n omgekeerde "V"-posisie, met die heupe na die plafon, terwyl die sole van die voete en hande op die grond is.
    • "Salamba sarvangasana" (Schouderstand) is `n houding waarby die skouers op `n mat of kombers rus, terwyl die hele liggaam, ondersteun deur die hande op die rug, haaks aan die grond is, met die voete na die plafon.
    • ""Viparita Karani" (Bene teen die muur) is `n ander houding waar jy op die vloer lê, met jou bene teen die muur. Hierdie posisie verseker ook dat meer bloed na die kaakgewrig vloei.
    • "Shavasana" (Retensie) is bedoel om die spiere te ontspan. Met hierdie houding lê jy plat op die vloer en ontspan jy al die spiere van kop tot tone.
  • Beeld getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 6
    2
    Probeer om meditasie te sit. Die beste posisie om die kaakgewrig te verslap, is deur middel van sittende meditasie. Sit in `n gemaklike posisie en konsentreer op ontspanning van jou tong. Die tong word dikwels teen die verhemelte gedruk sonder om dit te besef. Ontspan jou tong en jou oë, dan sien jy dat jou onderste en boonste tande outomaties skei. Verslap ook die mondhoeke.
  • Hierdie instruksies is die eerste stappe van "pratyahara"of internalisering van sensoriese bewussyn. Dit kan baie nuttig wees om te leer hoe om die kakebeen so te ontspan, selfs al benodig dit `n paar oefeninge.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 7
    3
    Doen oefeninge vir jou kakebeen. Beweging speel `n belangrike rol as jy kaakkrampe wil verhelp. As jy dit behoorlik en gereeld doen, kan die kakebeen herstel word en voorkom word.
  • Begin deur jou skouers te verslap en te verlaag. Dan ontspan jou onderkaak sodat jou tande nie mekaar raak nie. Ontspan jou tong.
  • Maak jou kaakspiere opwarm deur die kake oop en toe te maak, en beweeg van links na regs sonder dat die tande aanraak. Maak jou mond so ver as moontlik oop sonder om dit te seer.
  • Beweeg jou kakebeen heen en weer so ver as moontlik. Doen dieselfde bewegings aan albei kante en ontspan dan.


  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 8
    4
    Doen dieselfde oefeninge, maar nou met weerstand van jou hand. Stoot jou vuis teen jou onderkaak terwyl jy jou mond probeer oop te maak, en hou met jou duim jou ken teen terwyl jy wat na vore, links en regs probeer om te beweeg. Hou jou kakie vir `n paar sekondes op die verste punt. Open jou mond so ver as moontlik en probeer hom dan naby te doen terwyl jy met jou vingers jou ondertanden af ​​stoot.
  • Kyk in die spieël en probeer om jou onderkaak reguit op en af ​​te beweeg, sonder afwykings en sonder om geluide te kliek. Doen elke oefening elke dag, ten minste 10 sekondes.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 9
    5
    Oorweeg behandeling met die TheraBite-stelsel. Dit is `n draagbare toestel waarmee die kaakkramp behandel word deur die pasiënt die anatomies korrekte kakebeweging te onderrig. In die meeste terapieë word die kaak gestrek, maar hier word beide die korrekte rek en die korrekte passiewe beweging gestimuleer om die kakebeen te rehabiliteer.
  • Navorsing het getoon dat TheraBite oefeninge help met kaakkrampe wat veroorsaak word deur kanker van die kop en nek.
  • Beeld getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 10
    6
    Maak seker dat jou gesindheid altyd goed is. Dit is belangrik om die hele dag goeie postuur te hê, veral as jy agter `n rekenaar werk of lankal by `n lessenaar sit. Dit help om die spiere te ontspan. Maak ook seker dat jy nie jou kakebeen te moeilik knyp nie en dat jy nie jou tande slyp nie!
  • Moenie op jou maag slaap nie, want dit is swaarder vir jou kaakgewrigte. As jy aan kaakkrampe ly, probeer om op jou rug te slaap.

    • Deel 3
    Natuurlike middels

    Prent getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 11
    1
    Probeer mosterdolie en knoffel. Mosterdolie verbeter bloedsomloop en knoffel het anti-inflammatoriese eienskappe. Daarbenewens het knoffel ook antibakteriese komponente wat infeksies kan beveg wat die situasie vererger. `N Kakebeen wat nie ontsteek word nie, beweeg baie makliker.
    • Bak 2 knoffelhuisies in `n teelepel mosterdolie en laat dit afkoel. Sprei dit twee of drie keer per dag op die betrokke gebied.
  • Beeld getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 12
    2
    Plaas koud en warm saam op die kakebeen. Dit help teen pyn en swelling as gevolg van kaakkrampe. Vir die warm kompres kan jy `n kruikje of `n in warm water geweekte handdoek gebruik, en vir die koue kompres `n ijspack met `n handdoek daar omheen.
  • Wees versigtig om nie jou vel te vries nie! Gebruik elke kompres vir 10 tot 15 minute en skakel dan af. Hou altyd `n lap tussen die kompres en jou vel.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw Natuurlik Stap 13
    3
    Oorweeg die gebruik van St John`s wortolie. Dit bevat flavonoïede en xantone, waardeur dit teen depressie werk. Die olie versag die pynlike gevoel en versnel die genesing van die seer spiere in jou kakebeen. Vryf die olie op die kake onder die ore.
  • Prent getiteld Cure Lockjaw natuurlik Stap 14
    4
    Probeer kruietee. Kruietee om kaakkrampe te verminder, kan van die volgende kruie gemaak word:
  • Kava Kava: dit verminder angs en help om te ontspan wanneer jy aan kaakkrampe ly.
  • Passie blom: dit help teen angs, rusteloosheid en ongemak as gevolg van spierspanning en emosionele stres.
  • Moederkruid: Dit is goed teen pyn en seer spiere.
  • kamille: dit het `n kalmerende effek. Dit help om spierpyn deur spanning te verminder.

    • wenke

    • Moenie `n mond te groot neem nie, want dan moet jou kak te ver oop wees en hy kan oorlaai word. Moenie groot stukke kos kou nie. Neem klein snacks.
    • Navorsing het getoon dat mondelinge oefeninge mense kan help met `n stukkie kakebeen wat verwyder word of bestraal word as gevolg van `n tumor.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante