Herken `n gebroke kuitspier

Uitgestrekte kalwerspiere en beserings is algemeen, veral onder atlete. Een van die mees verswakkende en aanhoudende sportbeserings is die gebroke kuitspier. `N Groot probleem met hierdie besering is dat dit moeilik is om te onderskei van `n gewone gespierde kuitspier. As jy voortgaan om met hierdie spier te oefen, kan dit breek. `N Gekruiste kalwerspier neem baie tyd om te genees en is baie sensitief vir `n daaropvolgende besering. Daar is ander probleme en beserings wat kuitpyn kan veroorsaak, maar as die pyn ernstig is, of as jy `n `klap` of `krake` klank in jou been hoor, raadpleeg `n dokter dadelik.

stappe

2

Weet wat kan lei tot `n kraak. Verskeurde kalwers kom gewoonlik voor tydens swaar opleiding. Dit gebeur dikwels as jy vinnig rigting verander of bespoedig tydens opleiding. Hierdie beserings kom gewoonlik voor na plofbare bewegings met verhoogde spanning op die spiere, soos in sport wat kragontploffings benodig (soos hindernisse, spring, basketbal, sokker).

3

Herken die simptome van `n gebroke spier. Die simptome van `n gebroke kuitspier is gewoonlik meer direk en duideliker as die simptome van `n gespierde spier. Hulle is dikwels soortgelyk aan die simptome van `n gebroke Achillespees. Simptome is:

4

Gee jou bene `n rusplek. Sit, lig jou bene en rus. As jou bene baie pynlik en swelling voorkom, het jy byna seker `n kuitbesering wat mediese aandag benodig. Jy sal waarskynlik kneusplekke op die plek van jou kalf kry, veral as die weefsel geskeur word, want subkutane bloeding het plaasgevind.

5

Raadpleeg u dokter. Dit is belangrik om beserings aan die spesifieke spiere in jou kalf te kan onderskei. Jy kan dit nie self probeer nie. Jou dokter sal toetse, soos fisiese ondersoek en `n MRI, uitvoer om die omvang van jou besering te bepaal. As jy dink jy het `n kuitspier geskeur, gaan dadelik na jou dokter.

6

Vra jou dokter om jou besering te ondersoek. Jou dokter sal waarskynlik vra vir `n ultraklank of magnetiese resonansiebeeld (MRI) skandering van die betrokke gebied.

7

Volg jou dokter se instruksies. Die behandeling van `n gebroke kuitspier benodig gewoonlik nie chirurgie nie. Dit is noodsaaklik om al die instruksies van u dokter tydens die herstelperiode te volg. Versuim om dit te doen, kan ernstige besering of trauma veroorsaak. Wees geduldig: dit kan tot 8 weke neem om herstel te sien, en `n paar maande voor jou kalf weer heeltemal normaal voel.

2

Behandel een spierkramp. Spierkrampe en spasmas is geneig om vinnig te gaan weg. U kan die spoed van hierdie herstelproses verhoog deur die spiere te strek en hitte (of koue) toe te pas.

3

Herken die simptome van tendonitis. Tendonitis word veroorsaak deur `n senuweeontsteking, een van die dik, touagtige `toue` waarmee jou spiere aan jou bene geheg word. Tendonitis kan oral voorkom waar jy tendons het, maar dit kom gewoonlik voor in die elmboë, knieë en hakke. Tendonitis kan pyn in jou onderste kalf of hak veroorsaak. Die simptome van tendinitis is:

4

Die behandeling van tendinitis. Die behandeling van tendinitis is gewoonlik eenvoudig: rus, gereelde pynstillers, `n ys sak vir die betrokke gebied, kompressie kolle en die verhoging van die aangetaste gewrig.

5

Herken die simptome van `n gespanne soleus. `N gespanne soleus spier is minder ernstig as `n gespanne of gebroke gastrocnemius. Hierdie besering kom dikwels voor by atlete wat daaglikse of langafstand hardlopers hardloop. Gewoonlik ontmoet stamme van hierdie spier die volgende simptome:

6

Herken die simptome van `n breuk in die Achillespees. Omdat dit die kuitspiere aan die hakbeen hechten, kan `n beseerde Achillespees pyn in die kalf veroorsaak. Skade aan hierdie tendon kan voorkom as jy uitputtend trap, val, in `n gaatjie trap of verkeerd spring. Jy moet onmiddellik Soek mediese hulp as jy dink jou Achillespees is geskeur omdat dit `n ernstige besering is. Simptome van `n gebreekte pees is:

7

Herken risikofaktore vir die bespuiting of breek van `n Achillespees. Deur te weet watter mense die grootste risiko loop vir `n Achillespeesbreuk, kan jy beter bepaal of dit die oorsaak van jou pyn is. Mense wat die grootste risiko loop om die Achillespees te skeur of te spuit, is:

2

Opwarm voor oefening. Gebruik dinamiese strekoefeninge om jou liggaam op te warm vir `n oefensessie. In teenstelling met die statiese strekoefeninge, waar jy gewoonlik dieselfde posisie vir een minuut of langer hou, is dinamiese strek soortgelyk aan die bewegings van jou opleiding. Hulle is egter gewoonlik minder intens.

3

Neem breek. Oormatige spanning of herhaalde poging kan toestande skep vir die besering van die kuitspiere. Neem `n breek uit jou gewone sport of aktiwiteite, en probeer nuwe oefeninge.