nemuchtorstont.ru

Behandel `n gebroke kuitspier

Die twee spiere waaruit die kuit bestaan, is die dieper soleus-spier en oppervlakkigere (nader aan die vel liggende) gastrocnemius-spier. Hierdie spiere verbind die hak met die agterkant van die knie en verseker dat jy jou enkel en knie kan strek en buig, wat nodig is om te loop, hardloop, spring en skop. `N Kuitbesering vind gewoonlik halfpad tussen die been en / of die knie in die spierbuik plaas. `N Spierbesering word as 1ste graad (die verskeuring van sommige spiervezels), 2de graad (meer ernstige spierveiligheid) of 3de graad (volledig geskeurde spiere) geklassifiseer. Dit is baie belangrik om die korrekte diagnose vir `n kuitbesering te hê, want dit bepaal watter behandeling jy benodig.

stappe

Deel 1
Raadpleeg `n deskundige

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 1
1
Maak `n afspraak met jou dokter. As jy pyn in jou kalf het wat nie na `n paar dae eindig nie, maak `n afspraak met jou dokter. Jou dokter kan jou been- en kuitspiere ondersoek, en dalk het X-strale van jou onderbeen geneem (om `n breuk van die tibia of fibula uit te sluit). Indien nodig, kan u algemene praktisyn u verwys na `n MSK dokter (muskuloskeletale dokter) wat `n spesialis opleiding hiervoor gehad het.
  • Ander tipes mediese kundiges wat kan help om skeletspierbeserings te diagnoseer en behandel, is `n osteopaat, `n chiropraktisyn, `n fisioterapeut en `n masseerterapeut. Begin egter altyd by jou huisdokter, want hy / sy kan ook ander, moontlik gevaarlike, oorsake van die pyn uitsluit, soos `n bloedklont, skade aan die bloedvate, `n kniekuilcyste of iets waarvoor jy onmiddellik geopereer moet word, soos `n compartimentsyndroom.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 2
    2
    Hou `n spesialis na jou been. `N kuitblessure is gewoonlik nie meer as `n milde 1ste graadse besering, maar soms is `n operasie nodig omdat die spier byvoorbeeld ernstig geskeur is. Daarbenewens is daar ook ernstige siektes wat pyn in die kuit gee, soos `n botbreuk, botkanker, `n botinfectie, veneuse ontoereikendheid, sciatica deur `n lumbale hernia of komplikasies as gevolg van diabetes. Dit kan dus nodig wees om `n mediese spesialis soos `n ortopediese chirurg, neuroloog of rehabilitasie dokter te besoek om ernstige oorsake van die pyn in jou kalf uit te sluit.
  • `N Spesialis kan `n X-straal, beenskandering, MRI, CT-skandering of ultraklank maak om die diagnose te maak.
  • `N besering aan die kuitspier is algemeen in mense wat tennis, sokker, basketbal of vlugbal speel, en by mense wat hardloop.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 3
    3
    Weet dat daar baie verskillende behandelings moontlik is. Maak seker dat jy die dokter vra vir `n duidelike verduideliking van die diagnose, veral wat die oorsaak is (indien moontlik) en dat hy / sy jou allerhande opsies vir die behandeling gee. Rus- en huisversorging (soos verkoeling met ys) is geskik vir ligte tot matige beserings aan die kuitspiere.
  • Doen internetnavorsing oor kuitbeserings (slegs op betroubare mediese webtuistes) sodat jy meer oor jou toestand verstaan ​​en baie leer oor die behandelings en moontlike uitkomste.
  • Risikofaktore vir `n gespierde spier is ouderdom, vorige spierbeserings, stywe of swak spiere en moegheid.

    • Deel 2
    Behandel `n eerstegraadspiertert

    Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 4
    1
    Bepaal hoe ernstig die besering is. Die meeste kuitblessures is nie so ernstig, en gaan binne `n week vanself oor - hoeveel pyn dit doen, hoe goed jy nog kan beweeg en of jy blou kolle het sy dikwels `n goeie aanduiding van hoe ernstig die besering is. In `n eerstegraadse kuitbesering word `n maksimum van 10% van die spiervesels geskeur. Dit word gekenmerk deur sagte pynskote aan die agterkant van die onderbeen, gewoonlik in die middel tot die agterkant van die knie. Sekere verlies van krag en beperking van beweging word ervaar. Jy kan nog steeds loop, hardloop of oefen, maar dit maak seer en die been is effens stywer.
    • Spierverstukking vind plaas wanneer die krag op `n spier so groot is dat die weefsel trane, gewoonlik op `n plek waar die spier in `n pees oorloop.
    • Die meeste 1ste graadse onderbeenblessures gee twee tot vyf dae na die styg daarvan pyn, maar sy na `n paar weke heeltemal genees, afhangende van die hoeveelheid spiervesels wat is geskeur en die behandeling wat gevolg word.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 5
    2
    Pas die RICE-metode toe. Die mees doeltreffende behandeling vir die meeste stamme of verstuikings is die RICE-metode, waarvoor dit staan rus, ys, kompressie en opstand. Die eerste stap is rus - stop tydelik met alle aktiwiteite om jou besering aan te pak. Dan moet jy so gou as moontlik iets koud (ys in `n dun doek toegedraai, of `n Icepack) op die besering lê, om inwendige bloeding en ontsteking te verminder, verkieslik met jou been omhoog gelê op `n stapel kussings (waardeur die ontsteking ook afneem) . Laat die ys 10-15 minute elke uur oop, en bou dan af as die pyn en swelling verminder. Deur die ys met `n compressieverband teen jou pynlike kuit aan te druk stop jou die bloeding van die geskeurde spiervesels en sal die infeksie afneem.
  • Draai dit compressieverband nie te styf om jou been, en laat dit daar nie langer as 15 minute omheen sit, want dan belemmer jy die bloedsomloop waardeur jy jou been nog verder kan beskadig.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 6
    3
    Neem `n pynstiller. Jy huisarts kan jy dalk `n anti-inflammatoriese pynstiller aanbeveel, soos ibuprofen, Naproxen of aspirien, of `n gewone pynstiller soos parasetamol om die pyn en ontsteking van jou beseerde kuit te verlig.
  • Onthou, hierdie middels kan sleg wees vir jou maag, lewer en niere, dus neem hulle nie langer as twee weke nie, tensy jou dokter anders bepaal het.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 7
    4
    Strek jou kalf. `N ligte spierverrekking reageer gewoonlik goed op ligte strekoefeninge, omdat dit die spanning van die spiere verlig en die bloedsomloop stimuleer. Na die inflammatoriese fase van `n spierbesering vorm littekenweefsel dikwels, en dit is minder buigsaam as spierweefsel. Deur strek kan jy die littekenweefsel buigsaamder maak. Neem dus `n handdoek- of kompressieverband en plaas dit onder jou voet, naby die tone. Pak die uithoeke vas en trek nou versigtig sodat jy been uitrekt en `n diep rek in jou kuitspiere voel - hou die 20-30 sekondes vol en laat dan stadig los. Doen hierdie oefening vir `n week, drie tot vyf minute per dag, solank jou kalf nie seergemaak sal word nie.


  • 5
    Raadpleeg eers jou dokter of fisioterapeut voordat jy hierdie oefening doen, en wees baie versigtig, want soms kan die situasie erger word, wat beteken dat die herstel langer neem.
  • Deur eers jou spiere op te warm, kan jy vermy om jou spiere te spanning of krampe te kry.

    • Deel 3
    Behandel `n tweede graad spiertraan

    Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 8
    1
    Weet die verskil tussen `n besering aan die gastrocnemius en die soleusspier. In geval van `n meer ernstige besering is dit belangrik dat u weet watter spier versprei is - die dieper soleus of die meer oppervlakkige gastrocnemius. `N MRI of ultraklank mag vereis word om die plek en graad van die besering te bepaal. Met `n 2de graad besering is daar meer skade, tot 90% van die spierweefsel kan geskeur word. Hierdie beserings doen meer pyn (beskryf as skerp pyn), duidelike verlies van krag en beperking van beweging. Die swelling is erger en blare ontstaan ​​vinnig as gevolg van interne bloeding van die gebroke spierweefsel.
    • In 2de grade beserings kan jy nie sekere aktiwiteite soos spring en hardloop verrig nie, of jy sukkel om dit te doen, so jy is vir `n paar weke of langer af.
    • Die gastrocnemius-spier word vinnig beseer omdat dit oor twee gewrigte (die knie en die enkel) loop en baie vinnige spiervesels bevat.
    • Die mediale kop van die gastrocnemius word meer dikwels gespanne as die laterale kop.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 9
    2
    Pas die RICE-metode toe. Hierdie metode kan ook by 2de graadse beserings toegepas word, maar jy sal die ys wat langer op jou kuit moet laat lê (20 minute per keer) as veral die dieperliggende soleus-spier beseer is. In plaas daarvan om die RICE-metode vir `n paar dae te gebruik, soos met `n ligter besering, moet u dit vir `n week of langer toepas.
  • Gewoonlik, met `n 2de grade besering aan die onderbeen, het jy die eerste twee weke baie pyn nadat dit begin het, afhangende van hoeveel spierweefsel verskeur is en die gekose behandelingsmetode. Gewoonlik neem dit een tot twee maande vir hierdie tipe spierbeserings voordat jy weer kan oefen.
  • In medium tot ernstige beserings kan u nie die eerste 24 tot 72 uur anti-inflammatoriese pynstillers gebruik nie, omdat hulle die bloed verdun.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 10
    3
    Probeer fisioterapie. `N 2de graadse besering is `n relatief ernstige besering aan die muskuloskeletale, waarby dikwels baie littekenweefsel gevorm word, en wat gewoonlik lei tot verlies van krag en moeite met beweeg. Daarom sou jy, sodra die swelling, pyn en kneusplekke grootliks oor sy, jou huisarts moet vra om jou deur te verwys na `n Sportarts of fisioterapeut. Hierdie kan jy allerlei op jou besering toegespitste krachtoefeningen, strekoefeninge en massagetechnieken gee, en terapieë soos terapeutiese ultraklank (om die inflammasie te verminder en die klewe van littekenweefsel te voorkom) en elektroniese spierstimulatie (om die spiervesels te versterk en die bloedsomloop te stimuleer).
  • As jy geen pyn het nie, kan jy jou been ten volle beweeg en die sterkte in jou kuitspier is heeltemal terug. Jy kan jou normale aktiwiteite hervat, gewoonlik na `n paar weke of meer.
  • `N besering aan die kuitspier is die algemeenste by mans tussen 30 en 50 jaar.

    • Deel 4
    Behandel `n 3-grade spiertoring

    Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 11
    1
    Soek mediese hulp onmiddellik. `N 3de graad spiertoring is `n heeltemal geskeurde spier of pees. Dit word vergesel deur intense pyn (brand of skerp), onmiddellike erge ontsteking en kneusplekke, spierkrampe en soms `n hoorbare "knal" as die spier trane. Daar is ook `n tasbare uitbuiting omdat die groot, geskeurde gedeelte sterk kontrakteer. In `n 3de graad kuitbesering kan jy gewoonlik nie meer loop nie, so jy sal moet inskakel om in die hospitaal te kom. Die spiervesels groei nie outomaties nie, selfs met die hulp van littekenweefsel, dus moet dadelik opgetree word.
    • `N Skielike sena-breuk (soos die Achillespees) veroorsaak onheilspellende pyne, asof iemand jou van agter in jou been geskiet of gesteek het.
    • `N Erge gebroke kuitspier sal blare gee, wat in jou voet kan val, wat veroorsaak dat dit swart of blou word.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 12
    2
    Laat jouself werk. `N 3de graad (en soms ook 2de graad) besering kan chirurgie vereis om die beskadigde kuitspiere en / of pees te herstel. Tyd is van kritieke belang, want hoe langer die spier geskeur is en ernstig is saamgetrek, hoe moeiliker sal dit wees om hierdie weer op te rek tot normaal formaat. Daarbenewens kan inwendige bloeding lei tot nekrose (afsterwe van omliggend weefsel) en moontlik (maar dit is skaars) tot bloedarmoede deur bloedverlies. `N traan in die spierklou genees vinniger omdat die bloedsirkulasie daar beter is, terwyl `n traan in die tendon stadiger vertraag as gevolg van `n verminderde bloedvloei. Eers na die operasie, die RICE-metode.
  • In die geval van `n volledige skeur van die kuitspier, duur dit ongeveer 3 maande voordat u heeltemal herstel word.
  • Na die operasie sal jy waarskynlik `n kompressie boot moet dra, en moet op krukke loop voordat jy genoeg genees word om fisioterapie te volg.
  • Prent getiteld Behandel `n geskeurde kalwerspier Stap 13
    3
    Neem die tyd om te rehabiliteer. Soos met `n 2de graad besering, sal u fisioterapie nodig hê om van `n 3-grade besering te herstel, veral as u `n operasie gehad het. Onder leiding van `n fisioterapeut of rehabilitasie dokter sal daar agtereenvolgens isometriese, isotoniese en latere dinamiese oefeninge gemaak word, waar jy voortgaan met die volgende tipe as die vorige oefeninge sonder pyn uitgevoer kan word. Met hierdie oefeninge versterk jy die kuitspiere en kry hulle weer in vorm. Dit kan 3-4 maande duur voordat jy weer kan gaan sport, al sal daar altyd `n groter risiko is dat jy in die toekoms weer beseer raak.
  • Swak biomeganika of plasing van die voete kan `n kuitbesering veroorsaak, daarom kan jy na jou rehabilitasie spesiale ortopediese insoles benodig om probleme in die toekoms te vermy.

    • wenke

    • Dra `n sole in jou vir `n paar dae sodat jou hak effens hoër is, sodat die beseerde kuitspier effens korter is, wat die spanning / pyn verlig. Maar onthou, as jy die tong te lank dra, kan die spiere permanent korter of styf word.
    • Tien dae na die besering is die littekenweefsel net so sterk soos die spiere om dit, en jy kan voortgaan met rehabilitasie oefeninge onder toesig van jou dokter of fisioterapeut.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante