Behandel `n geswelde knie

`N Knie kan swollen voorkom as gevolg van `n besering aan die tendons, ligamente of meniskus. Ander mediese toestande soos artritis kan ook bydra tot swelling in die kniegewrig. Selfs oorbelasting kan geswelde knieë veroorsaak. Die swelling kan in die kniegewrig of in die omliggende weefsel wees. Laasgenoemde word ook genoem "vloeistof in die knie" genoem. Nadat jy vasgestel het dat jy `n geswelde knie het, kan jy `n paar huisremiddels vir behandeling probeer. As jou knie geswel of pyn bly, gaan na `n dokter vir advies en behandeling.

stappe

2

Buig en reguit jou been. As dit ongemaklik voel om jou been te beweeg, kan jy `n besering of besering hê wat behandeling benodig. Jy mag pyn hê of jou knie voel styf. Die styfheid word waarskynlik veroorsaak deur vloeistof in jou knie.

3

Probeer om met die been te stap. Dit kan pynlik wees om op `n beseerde been te staan. Probeer om jou gewig op jou been te sit en begin stap om te sien of jou been op die normale manier gelaai kan word.

4

Gaan na jou dokter. Jy mag vind dat jy aan `n geswelde knie ly, maar jy weet waarskynlik nie wat die presiese oorsaak is nie. U kan die beste deur u dokter ondersoek word indien die swelling voortduur, is pynlik of nie na `n paar dae verminder nie.

2

Vra vir moontlike operasies. Afhangende van die toestand wat die swelling in u knie veroorsaak, kan u dokter u adviseer om te werk. Van die mees algemene knie-operasies is:

3

Gaan na `n fisioterapeut. Jou dokter kan jou fisioterapie voorskryf. `N Fisioterapeut sal jou been ondersoek. Hy of sy sal jou toelaat om sekere oefeninge te doen wat geskik is vir jou toestand, wat bedoel is om die spiere rondom die kniegewrig te versterk.

4

Gaan na `n orthopeed. Voet probleme soos plat voete en ander toestande kan pyn en swelling in jou knie veroorsaak. Gaan na `n voet spesialis en laat jou voete ondersoek deur hom of haar. Die spesialis kan ortopediese insoles aanbeveel wat jy in jou skoene plaas.

2

Moenie jou knieë buig nie en moenie opknip nie. Moenie te veel herhalende bewegings maak met jou knieë nie. Hierdeur kan jy geswelde knieë voorkom.

3

Moenie sport of oefeninge doen waar jou knieë swaar gelaai is nie. Baie sport, veral sport waar jy baie spring en hardloop, kan skadelik wees vir jou knieë. Moenie ski, snowboarden, hardloop, basketbal of sokker ry totdat jou knieë heeltemal genees is nie.

4

Eet kosse met anti-inflammatoriese eienskappe. Jou dieet kan jou risiko van swelling in die knieë of ander dele van jou liggaam verhoog. Eet min of geen verwerkte en gebraaide kos, of kos wat baie suiker bevat. Eet meer vrugte, groente, proteïene en volkorenprodukte.

5

Moenie rook nie. Rook verminder suurstof en bloedsirkulasie in jou liggaam. Dit beteken dat weefsel nie behoorlik kan herstel nie.

2

Sit ys op jou knie. Plaas ys vir 10-20 minute op die geswelde deel van jou knie. Doen dit drie keer per dag om die swelling te verminder.

3

Vermy die eerste 48 uur se hitte. As jy `n besering het wat jou knie geswel maak, moenie warm dinge op jou knie sit soos `n warm kompres nie. Moenie `n warm stort of bad neem nie.

4

Gebruik `n drukverband. Vou jou knie in `n elastiese verband om druk daarop te plaas. Dit sal help om die swelling te verminder. Probeer `n elastiese bandage met `n sluiting wat aan die verband vasklou, sodat jy nie clips hoef te gebruik nie.

5

Masseer jou knie liggies. `N baie sagte massage kan verhoog bloedvloei na jou knie. As dit seer, moenie die plek masseer nie.

6

Verlig die pyn met `n selfversorgingsproduk. Probeer `n anti-inflammatoriese analgetiese middel soos aspirien, parasetamol, naproxen of ibuprofen. Dit is almal nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs).