Behandel `n geskeurde meniskus

Die knie word beskerm deur `n C-vormige kraakbeenagtige skyf, die meniskus. Dit dien as `n kussing vir die buitenste en binneste rande van die knie, wat gewig oor die knie versprei. `N Besering of `n geskeurde meniskus kan die normale vertoning van die knie belemmer en pyn, swelling en styfheid veroorsaak. As dit nie behandel word nie, kan `n geskeurde meniskus tot onstabiliteit lei, `n onvermoë om jou knie normaalweg en aanhoudende kniepyn te beweeg. Lees verder in stap 1 hieronder om van `n geskeurde meniskus te herstel deur middel van medikasie, selfversorging, oefening (of `n kombinasie van die drie).

stappe

2

Rus. Dit word gewoonlik aanbeveel om so min as moontlik gedurende die eerste 24 tot 72 uur van die besering te beweeg. Voldoende pouses of rus moet nodig wees om behoorlike genesing te verseker en verdere skade aan omliggende spiere en weefsels van die betrokke gebied te voorkom.

3

Immobiliseer jou knie. Spalke en verbande kan op die geaffekteerde area toegedien word om hulle te stabiliseer en onnodige verplasings te voorkom wat andersins die weefsel en spiere verder skade kan veroorsaak. Praat met jou dokter oor watter maniere van immobilisering die beste vir jou is.

4

Gebruik kompressie. Gedurende die eerste 24 tot 72 uur na die besering moet ys wat in `n klam handdoek toegedraai word vir 15 tot 20 minute met tussenposes van 2 tot 3 uur op die betrokke gebied geplaas word. Volg hierdie riglyne om te verseker dat jy nie weefselskade veroorsaak weens die vries van die vel nie.

5

Lig jou knie op. Deurlopende toename in die betrokke gebied is van groot belang vir goeie sirkulasie en genesing van die besering. Deur die plek hoog te hou, sal die bloedsirkulasie verminder en daarmee die swelling.

2

Neem NSAIDs. Dit is die mondelinge nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Dit moet egter nie gedurende die eerste 48 uur van die besering geneem word nie, aangesien dit die inflammatoriese reaksie, wat as een van die kompenserende meganismes van die liggaam beskou word, teenwerk. Met ander woorde, die inname van hierdie middel gedurende hierdie tydperk kan genesing teenwerk.

3

Gebruik fisioterapie. Fisiese terapie oefeninge wat ons bespreek in die volgende afdeling. Voorlopig is dit voldoende om te weet dat fisiese terapie `n besonder effektiewe manier kan wees om die genesingsproses te verkort. Raadpleeg eers jou dokter voordat jy met fisioterapie begin - wie weet wat jy nodig het.

4

Oorweeg `n operasie. Dit moet net oorweeg word indien ander middele nie gewerk het nie. Kniechirurgie kan uitgevoer word om te pleister en beskadigde menuskusweefsels by te voeg om normale funksionering te herstel.

2

Doen passiewe knie uitbreidings. Dit word dikwels voorgestel wanneer pasiënte nie die knie heeltemal strek nie. U doen hierdie oefening soos volg:

3

Skuif met die hak. Sodra die pyn begin wegtrek, kan jy probeer om die hak te skuif. Jy doen dit so:

4

Strek jou kalwers uit staande posisie. Staan op en sit jou hande teen die oog op die muur. Plaas jou beseerde been agter jou met jou hak stewig op die vloer, terwyl die ander been vorentoe is, met die knie effens gebuig. Terwyl die agtervoet effens inwaarts draai, leun stadig na die muur totdat jy voel dat dit in die kalf strek.

5

Strek jou hamstrings teen `n muur. Lig op die vloer met jou boude naby die deuropening, en strek jou gesonde been deur die deuropening. Lig dan die beseerde been op en laat dit teen die muur langs die deurraam leun. Hou hierdie posisie totdat jy voel dit strek agterin jou heup en herhaal dit drie keer.

6

Probeer om die gestrekte been te verhoog. Lig plat op die vloer met jou bene reg voor jou. Buig die knie van die ongedeerde been effens en plaas dieselfde voet plat op die vloer. Draai die dye spiere van die beseerde been vas en lig hulle ongeveer 20 cm van die grond af. Plaas dan die been geleidelik terug in sy oorspronklike posisie. Herhaal hierdie oefening 15 keer.

7

Knie knie teen `n muur met `n bal. Plaas jou kop, skouers en terug teen die muur. Jou voete hoor 3 voet van die muur af. Plaas `n bal agter jou rug en buig jou knieë stadig totdat hulle 45 grade is. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes en keer dan terug na die beginpunt. Herhaal dit 10 keer.

8

Doen stap-ups. Lig in `n regop posisie die beseerde been ongeveer 7 cm van die grond af terwyl die ander been plat op die vloer bly. Verander die posisie van elke been stadig en doen twee stelle van 15 herhalings.

9

Werk aan om jou knie te stabiliseer. Bedek die ongedeerde been met `n rekkie en bind hierdie vat tot `n deur op die enkel se hoogte. Wys na die deur en buig die beseerde knie liggies en trek jou spiere vas. Hou hierdie posisie terwyl jy die ongedeerde been agteruit beweeg. Doen 2 stelle van 15 herhalings. Voer 2 stelle of 15 uit.

2

Weet hoe klein krake voel. In sulke gevalle is dit moontlik dat draagbare pyn tydens die voorval gevoel word. Pyn wat gevoel word, het te make met die effense swelling wat oor tyd vererger kan word weens die skade aan die betrokke weefsels.

3

Weet hoe `n gemiddelde kraak voel. As jy te maak kry met `n geringe skeur in die meniskus, dan kan dit ly tot skerp pyn wat hom voordoen aan die kant of in die middel van die knie, met name tydens die hurk of draai. Die ontsteking kan na twee tot drie dae erger word en die knie is styf. Stap is nog moontlik, maar die kniebuig kan slegs beperk word.

4

Weet hoe `n meer ernstige skeuring voel. Hierdie tipe besering word geassosieer met ernstige pyn en skielike swelling en styfheid. Die pyn kan skerp, pulserend en ondraaglik wees. `N moontlike ontsteking kan twee tot drie dae sigbaar wees. Sommige dele van die verslete meniskus kan selfs in die gesamentlike ruimte beweeg.

5

Weet hoe jy gediagnoseer sal word. Pasiënt mediese rekords word opgespoor om `n verband te vestig tussen onlangse klagtes en beserings of toestande uit die verlede wat die knie kan beskadig of beseer. Gesondheidswerkers sal dan verskeie eksamens en toetse uitvoer om die funksionering van die knie te evalueer, soos: