nemuchtorstont.ru

Behandel `n spier traan

Spierbeserings is algemeen. Veral mense wat baie oefen, het groter risiko vir so `n besering. `N Spierbesering word soms onderskat sodat die persoon uiteindelik `n spiertrap of ligamentbesering ly. As jy gereeld sport of kinders het wat oefen, is dit waarskynlik dat jy eers moet help met `n besering. Ligte beserings kan tuis behandel word met noodhulp en selfversorgingsmedikasie, maar vir ernstige beserings benodig jy waarskynlik mediese hulp.

stappe

Metode 1
Behandel klein spierbeserings

Prent getiteld Behandel `n liesbesering Stap 2
1
Gee jou spiere `n rusplek. In die geval van eerste of tweede graad beserings aan spiere, is mediese hulp gewoonlik nie nodig nie. U kan sulke beserings met die RICE-metode behandel, die afkorting staan ​​vir rus, ys, kompressie en hoogte. Die eerste stap is "rus" en dit beteken dat jy nie die liggaamsdeel met die besering moet las nie.
  • Hou op om tydelik te oefen totdat jy die spier weer kan laai sonder dat jy pyn ervaar. Moenie oefen totdat jy ten volle herstel het nie. Dit sal normaalweg nie langer as twee weke duur nie. As die pyn langer as twee weke duur, moet u `n afspraak met u dokter maak.
  • Jy moet steeds jou arms kan loop en / of beweeg. As jy dit nie kan doen nie, is dit moontlik dat jy met `n ernstige spiertoring gaan. Gaan na u dokter in so `n geval.
  • Prent getiteld Gryp van `n dyspier Stap 6
    2
    Verkoel die area met ys. Bring ys aan die besering, dit kan óf `n sak gevriesde ertjies of `n sak ysblokkies in `n plastiese beskermende verpakking wees. Draai die sak in `n lap of dun handdoek voordat dit op die vel toegedien word. Koel die gebied elke twee uur vir vyftien tot twintig minute gedurende die eerste twee dae na die besering.
  • Die ys sal interne bloeding (hematoom), swelling, inflammasie en pyn verminder.
  • Prent getiteld Gebruik Aloe Vera om Burns Step 9 te behandel
    3
    Dien drukverband toe. U kan ook die gebied met elastiese drukverband verbind om die besering gedurende die eerste 48 tot 72 uur te beskerm. Maak seker dat jy die verband vas sit, maar nie te streng nie.
  • Om die verband op die regte manier aan te lê, dien jou te begin by die punt dat die verste weg lê van jou hart en maak seker dat jy inwaarts vou, dus in die rigting van jou liggaam. As jy byvoorbeeld `n besering het toegeval aan jou biceps, dien te begin in die buurt van jou elmboog om vervolgens die verband om die bo-arm te draai in die rigting van jou oksel. As jy `n spierblessure het in die onderste deel van jou kuit, dien jou te begin naby jou enkel om vervolgens die verband om jou onderbeen te wikkel in die rigting van jou knie.
  • Maak seker dat twee vingers steeds tussen jou vel en die kleed pas. Verwyder die toediening onmiddellik as u voel dat u bloedsirkulasie erger word. Aanduidings van `n verslegtende bloedsirkulasie is gevoelloosheid, tintelende of bleek vel rondom die besering.
  • Kompressie sal ook die gebied beskerm teen die aanvang van `n nuwe besering.
  • Prent getiteld Slaap met laer rugpyn Stap 6
    4
    Hou die aangetaste ledemaat op. Jy kan ook die aangetaste ledemaat bokant jou hart hou om swelling te verminder. Plaas die ledemaat op `n aantal kussings en gaan lê. Maak seker dat jy `n gemaklike houding aanneem.
  • As jy nie die besering bo jou hart kan hou nie, probeer om dit ten minste parallel met die grond te hou.
  • As jy daarna `n goeie klop gevoel voel, probeer om die ledemaat hoër te hou.
  • Beeld getiteld Oefening na `n hartaanval Stap 14
    5
    Vermy "HARM". Hierdie Engelse afkorting staan ​​vir "Heat", "Alcohol", "Running" en "Massage". Gedurende die eerste 72 uur na `n spiertyd is dit belangrik om sekere dinge te voorkom om meer ernstige beserings te voorkom. Die aktiwiteite wat u moet vermy word in die akroniem HARM aangedui:
  • Heat. Moenie warm kompressie gebruik nie en moenie `n warm bad neem nie.
  • alkohol. Moenie alkohol drink nie, aangesien dit bloeding en swelling kan vererger. Alkohol kan selfs veroorsaak dat die genesingsproses langer neem.
  • running. Moenie hardloop of hardloop nie en moenie enige ander strawwe aktiwiteite onderneem wat jou besering kan vererger nie.
  • massering. Moenie masseer nie en moenie die area met die besering masseer nie, aangesien dit tot meer bloeding en swelling kan lei.

    • Metode 2
    Verlig pyn met medikasie

    Prent getiteld Slaap All Day Stap 14
    1
    Neem parasetamol gedurende die eerste twee dae na die besering. Parasetamol word aanbeveel gedurende die eerste twee dae nadat u `n spiertrag gekontrakteer het, aangesien dit minder waarskynlik is dat hierdie selfversorgingsmedium bloeding sal vererger. Na twee dae kan jy oorskakel na `n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne), soos ibuprofen en naproxen.
    • NSAID`s stop die pyn, maar kan ook `n fase van chemiese reaksies stop wat belangrik is vir langtermyn genesing. Baie dokters beveel aan om NSAID`s te begin 48 uur nadat die besering begin het.
    • Neem ibuprofen of naproxen in kombinasie met kos en `n glas water om maagprobleme soos ulkus te voorkom. Wees versigtig wanneer jy hierdie medisyne gebruik as jy asma het, aangesien anti-inflammatoriese medisyne die risiko van asma-aanval verhoog.
  • Prent getiteld Slaap met laer rugpyn Stap 11
    2
    Vra jou dokter oor ys vir die verlig van pyn wat op voorskrif beskikbaar is. Jy kan NSAID`s voorgeskryf word in die vorm van ys, sodat jy dit op die vel bo die geskeurde spier kan toepas. Hierdie ys het `n plaaslike effek en verminder die pyn en swelling in die spier.
  • Dien slegs die room toe op die betrokke gebied en gebruik die medisyne volgens die dokter se instruksies.
  • Maak seker dat u dadelik u hande was nadat u die room aan u vel toegedien het.
  • Prent getiteld Maak jouself slapende stap 8


    3
    Vra vir pynstillers wat slegs op voorskrif beskikbaar is as jy te doen het met ernstige pyn. As u ernstige besering opgedoen het, is daar kanse dat u ernstige pyn ervaar. As dit die geval is, vra jou dokter om jou pynstillers voor te skryf, byvoorbeeld kodeïen.
  • Hou in gedagte dat hierdie middels `n verslawende effek kan hê en baie kragtiger as selfversorgende medisyne is. Volg die instruksies van u dokter ten opsigte van die dosering sorgvuldig.

    • Metode 3
    Soek mediese hulp

    Prent getiteld Diagnose Long Hiperinflasie Stap 6
    1
    Maak `n diagnose gemaak. Baie klein spiertrane sal genees met behulp van selfversorging. Dit is egter baie moeilik om die erns van die besering te bepaal sonder `n dokterbesoek. As jy pyn het en / of probleme ondervind met die gebruik van die aangetaste ledemaat, is dit verstandig om `n dokter te besoek sodat hy of sy `n diagnose kan maak.
    • `N Dokter kan `n fisiese ondersoek doen na die besering en besluit moontlik om `n x-straal en `n MRI te hê. Met hierdie ondersoeke kan die dokter botbreuke uitrol en bepaal hoe ernstig die spiertoring is.
    • Afhangende van die erns van die besering, kan u dokter u `n stewel of spalk gee om die aangetaste ledemaat te immobiliseer tydens die genesingsproses.
  • Prent getiteld Herstel senuwee skade Stap 3
    2
    Doen navraag oor fisiese terapie. Fisioterapie kan ook nodig wees as jy `n ernstige spiertrag gekontrakteer het. Met fisioterapie kan jy verseker dat die spiere goed genees en jy kan `n volledige herstel verseker.
  • Tydens die fisioterapie sessies leer jy oefeninge onder toesig van `n fisioterapeut. Hierdie oefeninge help om sterkte op `n veilige manier te bou en die vermoë om te beweeg, te verhoog.
  • Prent getiteld Verhoog Progesteroon Vlakke Stap 8
    3
    Besoek `n dokter om ander voorwaardes uit te sluit. Sommige afwykings hou verband met spiertere, maar is baie ernstiger. As u vermoed dat u een van hierdie toestande gekontrakteer het, moet u onmiddellike mediese aandag verkry.
  • Kompartment sindroom. As jy erge pyn ervaar in kombinasie met tinteling en gevoelloosheid, `n ligte ledemaat en `n onderdrukkende gevoel, moet jy dadelik mediese hulp kry. Kompartment sindroom is `n ortopediese noodgeval wat binne `n paar uur mediese ingryping vereis. Andersins is daar `n kans dat die ledemaat geamputeer moet word. As u enige van die bogenoemde simptome ervaar, is dit uiters belangrik dat u dadelik aan die dokter voorgelê word. Die bloed as gevolg van spierskade kan interne druk op bloedvate en senuwees veroorsaak. Dit sny die bloedsomloop as die druk toeneem.
  • Achillespeesbreuk. Die Achillespees is aan die agterkant van jou onderbeen geleë en verbind die kuitspiere met die hakbeen. `N totale ruptuur (afscheuring) kan ontstaan ​​as gevolg van intensiewe fisiese aktiwiteit, met name by mans bo die 30. As jy pyn ervaar aan die agterkant van jou voet, met name wanneer jy jou enkel strek, is dit goed moontlik dat jy hakskeensening het geskeur. `N Geskeurde Achillespees vereis volledige immobilisasie en sal waarskynlik rondom die voet en onderbeen geplaas word.
  • Prent getiteld Herstel senuwee skade Stap 9
    4
    Soek mediese hulp vir `n derde graad spiertoring. As jou spier heeltemal afgeskeur is, sal jy nie die aangetaste ledemaat kan beweeg nie. In so `n geval moet u so gou moontlik mediese hulp by `n gesondheidswerker aanvra.
  • Die behandeling en duur van die genesingsproses sal afhang van die erns en ligging van die spiertoring. Byvoorbeeld, as jy te doen het met `n volledige breuk van die biceps, is chirurgie nodig, gevolg deur `n herstelperiode van vier tot ses maande. Die genesingsproses in `n gedeeltelike spiesvertering is gewoonlik drie tot ses weke.
  • Afhangende van die tipe spiertreur wat u gekontrakteer het, moet u dalk `n ortoped of ander spesialis besoek.
  • Prent getiteld Behandel bo-rugpyn Stap 10
    5
    Bespreek chirurgiese prosedures vir die behandeling van breuke en spiertere. In sommige gevalle sal chirurgie nodig wees vir die herstel van `n gebroke spier of ligament. Vra die behandelende geneesheer oor die opsies wat jy het en of hy of sy dink dat `n operasie nodig is.
  • Die behoefte vir `n operatiewe ingreep vir die herstel van `n spierscheuring is skaars, en word waarskynlik slegs aanbeveel as jy `n professionele atleet of atleet is, aangesien jy dalk nie meer jou normale vlak bereik sonder `n operasie.
  • Prent getiteld Verminder water retensie Stap 12
    6
    Maak `n opvolg afspraak met die behandelende geneesheer. Die dokter wat jou behandel het, sal ongetwyfeld jou weer in die nabye toekoms wil sien. Tydens hierdie afspraak sal die dokter assesseer of die herstel goed vorder en verlang. Maak seker dat jy hierdie opvolg afspraak nie misloop nie.
  • Stel u dokter dadelik in kennis indien die besering ernstiger word of lyk dit nie om te genees nie.

    • wenke

    • As jy `n ernstige atleet of atleet is, oorweeg om mediese hulp vir spierbeserings te soek, selfs as jy `n geringe besering vermoed. `N Dokter kan u wenke gee om die genesingsproses te bevorder, wat u sal help om vinniger te herstel.

    waarskuwings

    • As jy vermoed dat jy `n kompartement sindroom gekontrakteer het, moet jy dadelik mediese hulp kry. As jy dit nie doen nie, kan die amputasie van `n arm of been onvermydelik wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante