Herstel `n knie ontwrigting

`N knie ontwrigting, of patella luuksheid, kom voor wanneer die kniebeen uit die bak skiet. Die kniebeen skiet gewoonlik na die kant van jou knie en veroorsaak swelling. Die ontwrigting van die knie kom gewoonlik voor wanneer die persoon sy of haar knie hard inwaarts draai terwyl die voet op sy plek bly. Dit kan byvoorbeeld gebeur tydens oefening. In die meeste gevalle is die knie ontwrigting nie die gevolg van direkte trauma aan die knie nie. `N Knippie wat uit die bak geskiet is, lei tot pyn en swelling om jou knie, en die knie kan selfs onstabiel voel. As jou knie ontwrig is, sal jou been gedeeltelik gebuig wees en jy sal dit nie ten volle kan strek nie. Daar is `n aantal dinge wat jy tydens die genesingsproses moet oorweeg na `n knie ontwrigting om te verseker dat jou knie behoorlik genees en voorkom dat jou kniebeen weer in die toekoms uitkom.

stappe

2

Moenie probeer om die knie of kniekap self te vervang nie. Moenie probeer om jou knie self in die bak terug te sit nie. U moet dit na `n dokter verlaat en die herstel mag slegs plaasvind as die knie eintlik ontwrig word. U sal waarskynlik nie met sekerheid kan bepaal of u eintlik `n knie ontwrigting het nie.

3

Kry jou knie vir verdere skade. Die knie is die gewrig in die menslike liggaam wat die meeste vatbaar is vir besering. Die kniegewrig bevat talle bindweefsel en bene wat sinchronies moet werk om te funksioneer.

2

Wees bewus daarvan dat `n ontwrigte knie soms operasie benodig. As u `n abnormale ontwrigting het of indien daar verdere besering is, kan die dokter `n ortopediese chirurg raadpleeg (gespesialiseerd in die behandeling van pasiënte met bene, tendons en spiere) om te bepaal of chirurgie nodig is.

2

Neem pynstillers wat beskikbaar is as selfversorgingsmedikasie. As die dokter toestemming daarvoor gee, kan jy ibuprofen neem om pyn en swelling te voorkom. Volg die voorgeskrewe dosis van u dokter of apteker.

3

Dra `n knieverband. Nadat u kniebeen herstel is, sal u waarskynlik `n knieverband hê om te verhoed dat u weer u knie ontwrig. Dit kan weke neem voordat die bindweefsel in jou knie voldoende herstel het om stabiliteit aan jou kniebeen te bied.

4

Maak prioriteit aanstellings `n opvolger. U kan geneig wees om opvolg afsprake met die dokter te slaan of beweeg sodra u geen pyn ervaar nie. Hierdie aanstellings is egter nodig aangesien die dokter op hierdie oomblikke kan bepaal of die genesingsproses goed gaan en of tydens die eerste eksamen geen sekondêre besering oor die hoof gesien is nie.

5

Versigtig word in die eerste weke na die besering aangeraai. Probeer om te verhoed dat jou knie te veel in die eerste weke strek nadat jy jou knie ontwrig het. Jy moet jou kniegewrig beweeg, maar maak seker jy gee jou knie genoeg tyd om te genees. Bespreek jou situasie met die dokter om vas te stel wanneer jy weer kan werk en aan ander aktiwiteite deelneem.

6

Ondergaan fisiese terapie indien nodig. As jou dokter jou na `n fisioterapeut verwys het sodra die genesingsproses begin het, moet jy verseker dat jy die behandelingsessies bywoon en die oefeninge wat jy by die terapeut ontvang by die huis, uitvoer.

7

Raadpleeg `n sportdokter as jy `n professionele atleet is. Atlete wat hul kniekappe beseer het, word aangeraai om `n sportdokter te raadpleeg. Die sportdokter kan `n sportman gee met spesifieke aanbevelings oor wanneer hy of sy weer ten volle kan oefen.

8

Neem glukosamien in tabletvorm. Alhoewel navorsing nie `n definitiewe antwoord gegee het nie, is daar inderdaad bewyse dat glukosamien jou knie se vermoë om te beweeg na kniebesering gekonfronteer kan verbeter.

9

Dra goed gepaste skoene. Tydens die genesingsproses en moontlik in die eerste weke nadat u weer u normale aktiwiteite kon ophaal, is u verstandig om goed geskikte skoene te dra. Dit kan help om gereeld te loop terwyl jy loop of hardloop, en verhoed jou ook om jou knieë te veel te spanning.