Verminder ongesteldheid tydens `n migraine aanval

Meer as 75% van mense met migraine ly aan naarheid en braking tydens `n aanval. Naarheid as `n simptoom is selfs een van die maniere waarop mediese beroepe migraine van spanningshoofpyne kan onderskei, omdat die twee toestande min of meer dieselfde is in terme van pyn en ander simptome. Om effektief na te gaan met misselijkheid wat verband hou met migraine, moet jy leer hoe om die pyn te verminder tydens `n migraine aanval, en watter stappe jy op die langtermyn kan neem, soos om die oorsake te ontdek en te beheer. Op dié manier sal jy minder dikwels aan migraine ly.

stappe

2

Maak jou klere los. Druk op die maag kan die naarheid vererger. Draai, indien moontlik, styf klere uit en trek iets wat los en gemaklik is.

3

Skakel die ligte af. Deur ander simptome van die migraine te verlig, kan jy ook naarheid verminder. Een van die bekendste simptome van migraine is hipersensitiwiteit vir lig en klank. Probeer om jouself te isoleer in `n donker kamer waar daar van buite so min geraas moontlik is.

4

Neem `n pynstiller. Sommige pynstillers (soos Nurofen en Excedrin) het `n spesiale samestelling om migraine te behandel. Neem hulle soos in die bylaes, en moenie die daaglikse aanbevole hoeveelheid oorskry nie.

5

Neem `n drankie met kafeïen. Kafeïen kan die pyn van migraine verlig. Jy kan `n klein koppie koffie of cola probeer om die pyn te verminder.

6

Gebruik warm of koue kompresses. Probeer beide warm en koue kompresses op jou kop en in jou nek. Mense wat aan migraine ly, het dikwels voordeel uit enige behandeling, maar die effek verskil vir almal. Miskien werk `n warm kompress baie goed, maar jy kry `n verkoue. Kyk wat werk vir jou.

7

Eet ligte kos en vermy swaar maaltye. Jy kan sien dat jou maag rustig kom deur ligte kos te eet. Probeer om klein hoeveelhede sagte kos te eet, soos `n droë kraker of jogurt. Eet rustig en eet klein versnaperinge om te verhoed dat jy jou maag sprei.

8

Ontspan. Aangesien stres en uitputting twee bekende oorsake van migraine is, is ontspanning ook `n manier om simptome te verminder. Vir die beste resultate, probeer om die migraine in die prodromale fase te herken voordat die pyn begin. Lê af en kom uit `n stresvolle omgewing voordat die migraine erger raak.

9

Probeer progressiewe spierverslapping. Progressiewe spier ontspanning is `n bekende tegniek wat kan help met die simptome van migraine. Begin by jou tone en werk na jou kop en trek al die spiergroepe vir vyf sekondes voordat jy dertig sekondes ontspan. Gaan voort met die volgende een na elke groep, gaan opwaarts.

10

Verskaf vars asem. Naarheid kan `n bose kringloop wees, veral as jy oorgegee het, want dan bly jy mislei deur die suur smaak in jou mond. Spoel jou mond of borsel jou tande en tong sodat jy nie meer siek is as wat nodig is nie.

11

Drink gemmertee. Gemmer is beide geassosieer met die voorkoming van migraine en die verligting van naarheid, en daar is ook mense wat beweer dat dit die pyn en frekwensie van migraine-aanvalle kan verminder. Jy kan tee maak van vars en gedroogde gemmer, maar vars gemmer is die beste.

12

Gebruik aromaterapie. Verskillende geure kan `n voordelige of negatiewe effek hê wanneer dit kom by naarheid. Laventel- en Pepermunt is twee bekende geure wat baie mense kalmeer. Probeer een of twee druppels essensiële olie op `n katoenbal sit en kyk of dit die maag streel sodat die naarheid verminder.

13

Eksperimenteer met pepermunt. Peppermint bevat menthol wat effektief kan wees in die behandeling van beide hoofpyn en naarheid as gevolg van migraine. Pepermunt kalmeer ook die maagmuur, wat jou minder benoud maak.

14

Probeer akupressuur. Akupressuur is `n tegniek wat gebaseer is op dieselfde beginsels as akupunktuur, maar hier gebruik jy jou vingers in plaas van naalde. Drukpunte help teen spierspanning en bevorder bloedsomloop in `n spesifieke area.

2

Gaan na jou dokter. Jou dokter kan verskeie medisyne voorskryf wat effektief is in die beheer van naarheid en ander simptome van migraine. U moet dikwels van hierdie middels probeer om te ontdek wat die beste vir u werk.

3

Vra vir triptans. Triptans is die bekendste medikasie wat voorgeskryf word vir migraine. Hulle veroorsaak dat die bloedvate saamtrek en die pynpaaie na die brein geblokkeer word, sodat die simptome van migraine afneem. Hulle is beskikbaar in verskillende vorme, soos pille, nasale spuitnewel en inspuitings. Voorbeelde van hierdie middele is:

4

Vra vir medisyne vir naarheid. Om die nausea wat verband hou met migraine direk te behandel, kan u ook u dokter vir `n anti-migraine vra. Hy / sy kan u voorskryf in kombinasie met `n medisyne om die ander simptome te bestry. Enkele voorbeelde van anti-sin dwelms is: