Om ontslae te raak van hoofpyn sonder medikasie

Of jy nou teen pynstillers is, of hulle net nie in huis het, dit is baie handig as jy weet hoe om van hoofpyn afkom sonder medisyne te sluk. Daar is allerhande natuurlike middels, alternatiewe behandelings en voorkomende maatreëls wat hoofpyne en migraine kan verminder. Lees verder om meer uit te vind.

conținut

Stappe
Metode 1algemene advies
Metode 2voorkom hoofpyn.
Metode 3natuurlike middels
Metode 4alternatiewe behandelings
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Algemene advies

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 13

Gaan stap. `N Wandeling en vars lug kan wonderwerk doen as jy hoofpyn het, veral as jy te lank na `n skerm gekyk het. Gaan na `n stil plek, asem diep en laat jou gedagtes dwaal. Jy het jou hoofpyn vergeet.

Probeer om na die natuur te soek. `N Rustige landpad of `n verlate strand is ideaal, maar as jy in die stad woon, is `n park ook goed.
Verhoog jou pas en hardloop vir `n rukkie, as jy dit wil. Navorsing het getoon dat beweging die intensiteit van die pyn verminder en dat gereelde oefening jou minder geneig is om hoofpyn te hê.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medisyne Stap 14

Sit `n ys pakkie daarop. Sit `n yspak op jou voorkop, slaap of in jou nek om hoofpyn te verminder. Die koel effek ontspan die spiere en verlig pyn.

Beeld getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 15

Neem `n ontspanningsbad of `n lekker stort. Hoofpyne wat veroorsaak word deur spanning of spanning kan verlig word deur net so goed te ontspan. `N warm bad met geurige essensiële olie kan wondere doen, maar selfs `n kort stort kan die spanning van die dag wegwas.

Beeld getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 16

Gee jouself `n kopmassering. Gebruik jou duim en jou wysvinger om sagte druk uit te oefen op die dele van jou kop wat seer - of dit nou by jou slaap, jou voorkop, jou kroon of die onderkant van jou skedel is. Gebruik eweredig sirkelbeweging en ligte druk. Doen dit vir 10 tot 15 sekondes of langer as jy wil.

Jy kan ook jou lewensmaat, vriend (in) of familielid lief aankyk en vra of hulle jou `n lekker hoof-, nek-, en rug massering wil gee, of jy kan `n professionele massage neem.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 17

Neem `n middagslapie. Dwing jouself om `n middagslapie te neem en jou hoofpyn kan verdwyn soos sneeu in die son wanneer jy wakker word. Vind `n stil kamer, maak die gordyne toe en lê op jou bed. Maak jou oë toe en fokus op die spanning in jou skouers, nek en rug. Maak jou kop leeg, fokus op jou asemhaling en probeer aan die slaap raak.

Prent titel Genesing `n hoofpyn sonder medisyne Stap 18

Eet iets. Soms word hoofpyne veroorsaak deur honger te hê. Probeer `n klein, gesonde snack eet, en wag vir `n halfuur totdat die pyn verminder.

Probeer om elke dag ongeveer dieselfde tye te eet om hoofpyn te vermy - moenie enige etes oorskiet nie!

Onthou dat jy stadig moet eet - jy wil nie buikpyn langs hoofpyne hê nie!

Metode 2
Voorkom hoofpyn.

Beeld getiteld `n Hoofpyn genees sonder medisyne Stap 19

Skakel jou rekenaar af. Spandeer langer tydperke op jou skerm, is `n algemene skuldige wanneer dit by hoofpyn val. Om die hele dag `n helder skerm te kyk is sleg vir jou oë en kan tot hoofpyn lei. Knipperende beelde stimuleer jou retina en jou optiese senuwees, wat ook hoofpyne kan veroorsaak.

Probeer om die gebruik van u rekenaar so veel moontlik te beperk, indien moontlik. As jy `n rekenaar by die werk moet gebruik, neem dan `n pouse, gaan stap en gaan na vars lug.
Neem elke uur `n tien minute breek as jy agter `n rekenaar werk.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 20

Neem magnesium. As jy dit daagliks neem, kan magnesium die aantal migraine hoofpyne en hoofpyn verminder. Dit is omdat magnesium die senuwees ontspan, en hulle kan oorhoofse hoofpyn en migraine raak. Jy benodig waarskynlik meer as in `n normale multivitamien, ongeveer 400 tot 600 mg per dag.

Soek vir aminosuur-chelaat magnesium (baie handelsmerke bevat magnesiumoksied en dit word minder goed deur die liggaam geabsorbeer).

Jy kan ook meer magnesium kry deur baie donkergroen blaargroentes, neute en sade te eet.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 21

Vermy dinge wat hoofpyn kry. Sommige stowwe veroorsaak hoofpyn eerder as ander. U kan hoofpyn voorkom deur nie die volgende stowwe te gebruik of te gebruik nie:

Nitrate en nitriete. Nitrate en nitriete word in vleisprodukte en in smaakversterkers (MSG, E621) aangetref. Nitrate word ook in sommige medisyne vir kardiovaskulêre siekte aangetref.

Fenylethylamine, wat is in sommige sjokolade en kaas.

tiramien, wat jy kry in neute, gefermenteerde vleis, kaas en soja.

aspartaam, `n kunsmatige versoeter wat in baie kosse en drankies gevind word.

Kafeïen en alkohol kan ook in sommige mense hoofpyn veroorsaak.

Beeld getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 22

Dra sonbrille. Blootstelling aan sonlig te lank kan die thalamus stimuleer, `n deel van die brein wat pyn seine na die liggaam uitstuur. Om jou oë van die strale te beskerm en hoofpyn te voorkom, dra gepolariseerde sonbrille met UVA / UVB beskerming.

Prent titel Genesing `n hoofpyn sonder medisyne Stap 23

Laat jou hare loshang. Baie vroue kry spanning hoofpyne as gevolg van `n te stywe stert of bun. Sit jou stert of knoop minder vas, of laat jou hare los om hoofpyn te voorkom.

Metode 3
Natuurlike middels

Beeld getiteld `n Hoofpyn genees sonder medikasie Stap 1

Drink baie water. Dehidrasie kan hoofpyn veroorsaak. Dit is omdat `n tekort aan water lei tot `n verminderde bloedvloei en suurstof in die brein. Sodra jou hoofpyn begin voel, drink `n koue glas water. As die hoofpyn veroorsaak word deur dehidrasie, kan die water binne `n paar minute help.

Probeer om agt glase water per dag te drink om uitdroging te voorkom.
Water drink is veral belangrik nadat jy alkohol drink, want alkohol droog jou liggaam selfs vinniger, so jy kry hoofpyn as jy `n kater het.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 2

Gebruik laventelolie. Die ontspannende eienskappe van laventelprodukte is welbekend - maar het jy geweet dat laventelolie ook effektief teen hoofpyn kan werk? Neem `n bak warm water en voeg `n paar druppels laventelolie by. Hang jou gesig bokant die water en sit `n handdoek oor jou kop. Asem diep in sodat jy die laventel geur kan snuif.

U kan ook die olie ekstern aanwend. Masseer jou slaap vir twee minute met `n paar druppels verdunde olie en asem diep.

Jy kan nie laventelolie gebruik nie.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 3

Gebruik roosmaryn. Rosemary kan ook nuttig wees om hoofpyn te behandel. Masseer jou tempels met `n paar roosmarynolie om die pyn te verlig. Jy kan ook kruie tee van roosmaryn en salie, wat hoofpyn verlig.

Om roosmaryn sage tee te maak, plaas `n teelepel roosmaryn naalde en `n teelepel gebreekte salie laat in `n koppie kokende water. Bedek en laat teken totdat dit by kamertemperatuur is.

Drink hierdie tee twee of drie keer per dag.

Beeld getiteld `n Hoofpyn genees sonder medikasie Stap 4

Gebruik kruidnag. Kruie kan pyn en spanning op verskeie maniere verlig. Hier is `n paar voorstelle:

Poeier `n paar naeltjies en sit dit in `n papiersak of in `n skoon sakdoek. Inasem die reuk om die hoofpyn te verminder.

Meng knoffelolie met seesout en masseer jou voorkop en slaap. Die kruie-olie het `n verkoeling-effek en die seesout versterk die massering.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 5

Gebruik basiliekolie. Basil is `n kruie met `n sterk reuk wat goed teen hoofpyne gebruik kan word. Basilie ontspan die spiere, so dit kan help as die hoofpyn veroorsaak word deur spanning en gespanne spiere. Drink `n koppie basiliete twee keer per dag, dit is `n uitstekende huismiddel.

Sit `n paar vars, gewas basiliekruidblare in `n koppie kokende water en laat dit vir `n paar minute toedoen voordat jy dit drink. Neem klein slukkies en jou hoofpyn sal stadig verdwyn.

Met ligte hoofpyn kan jy ook basiliekruid op `n paar vars blare kou, of jy kan jou kop masseer met suiwer basiliekolie.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 6

Gebruik gemmer. Gemmer werk teen ontsteking van die bloedvate, wat dit wyd gebruik in geval van hoofpyn. Rooster `n stuk gemmer van sowat 2-3 cm en sit dit in `n koppie met tee, laat dit vir `n paar minute toedien en drink dit dan. Jy kan melk en suiker byvoeg. Dit blyk dat gemmertee hoofpyn net so vinnig as `n aspirien help.

Jy kan ook vars of gedroogde gemmer in water kook en die reuk inasem om van hoofpyn ontslae te raak.

Om gemmer op `n stukkie versoete gemmer te sny, kan ook help.

Prent getiteld `n Hoofpyn genees sonder medikasie Stap 7

Gebruik kaneel. Kaneel verlig hoofpyn, veral as dit deur verkoues veroorsaak word. `N maklike manier om kaneel te gebruik, is om `n pasta varsgemaalde kaneel en `n bietjie water te maak. Plaas `n dun laag van hierdie pasta op jou voorkop en laat dit tien tot vyftien minute. Die hoofpyn moet vinnig afneem.

Jy kan ook `n strelende drank maak deur twee teelepels kaneelpoeier in `n koppie warm melk te besprinkel. Roer `n bietjie heuning in as jy soet hou.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 8

Gebruik pepermunt. Die strelende en strelende effek van pepermunt is baie bekend aan baie mense, en dit kan baie goed werk teen hoofpyne. Gebruik pepermuntolie om jou voorkop te masseer, slaap of selfs jou kakebeen. Jy kan ook `n paar vars, gekneusde pepermuntblaadjes op jou voorkop lê en tien tot vyftien minute laat intrek, terwyl jy diep asemhaal.

Jy kan ook `n lekker tee uit vars kruisementblare maak. Plaas gewasmoutblare in kokende water en laat dit vir `n paar minute toedoen.

Of jy kan peperment by `n stoombad byvoeg, deur `n paar druppels pepersermynolie by te voeg tot kookwater en asemhaling in die stoom.

Prent getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 9

Eet appels. Appels help om hoofpyn te verlig. Appels bevat stowwe wat die suur-basis balans in jou liggaam kan herstel, wat jou hoofpyn verminder. Eet `n appel met vel sodra jou hoofpyn opkom.

Jy kan ook twee teelepels appelasynas - wat dieselfde eienskappe het - by `n glas water voeg. Drink dit dadelik om die hoofpyn te verlig.

Metode 4
Alternatiewe behandelings

Beeld getiteld `n hoofpyn genees sonder medikasie Stap 10

Probeer akupunktuur. In akupunktuurbehandelings word dun naalde onder die vel in sekere dele van die liggaam geplaas. Dit blyk dat dit die energie vloei in die liggaam balanseer. U mag skepties wees, maar navorsing het getoon dat hierdie behandelings effektief kan wees in akute migraine. Daarbenewens het akupunktuur min newe-effekte, in teenstelling met medikasie. Daar is ook bewyse dat akupunktuur verligting in spanningshoofpyne bied.

Prent titel Genesing `n hoofpyn sonder medisyne Stap 11

Neem botox inspuitings. Botox inspuitings - bekend vir rimpelwerking - het allerhande mediese toepassings, en een van hulle behandel chroniese migraine by volwassenes. Hierdie opsie werk teen beide die erns en die frekwensie van migraine aanvalle, maar die behandeling word nie vergoed uit die basiese pakket nie.

Beeld getiteld `n hoofpyn genees sonder medisyne Stap 12

Probeer transkraniale magnetiese stimulasie. Transkraniale magnetiese stimulasie (TMS) is `n neurofisiologiese tegniek gebaseer op die wette van elektromagnetiese induksie. Deur middel van `n kort magneetpuls word `n stroom in die brein gegenereer, wat breinareas kan stimuleer. Alhoewel baie mense met migraine sê dat dit verligting bring, is die presiese wetenskap hierna nog nie voldoende nagevors nie, wat dit `n eksperimentele behandeling maak.