nemuchtorstont.ru

Omgaan met naarheid

Naarheid is die vreemde gevoel in jou maag wat jou vertel dat jy dalk moet braak. Dit kan tot gagging lei, omdat jou maaginhoud die agterkant van jou keel bereik, waar dit die senuwees wat die gagrefleks veroorsaak, stimuleer. Alle vorme van versteurings en medikasie gebruik kan lei tot naarheid, soos maaggriep, kanker, chemoterapie, bewegingsiekte, swangerskap, duiseligheid en angs of emosies. Naarheid is algemeen, en daar is verskillende maniere om dit te hanteer.

stappe

Metode 1
Kos en drinkgoed

Prent getiteld Omgaan met Naarheid Stap 1
1
Volg die BRAT dieet. Die BRAT dieet is ontwikkel om mense te help wat nie `n normale dieet kan hê deur naarheid, braking of diarree nie. Hierdie dieet bestaan ​​uit ligte kosse wat nie die maag irriteer nie. BRAT staan ​​voor piesangs, rys, appelmoes en toast.
  • Volg die BRAT dieet vir slegs `n kort tyd, 24-36 uur. Dit is net bedoel om jou maagprobleme vir `n rukkie te verminder. Jy kry nie genoeg voedingstowwe as jy hierdie dieet volg nie.
  • Beeld getiteld Cope With Nausea Step 2
    2
    Eet sekere kosse. Benewens die BRAT dieet, of as jy `n paar dae op die BRAT-dieet was, is daar ander kosse wat jy kan eet om die naarheid te verminder. Sekere dieet help teen naarheid en is sag vir die maag, veral as jy tydens die swangerskap aan die oggendsprobleem of ander naarheid ly. Probeer sagte kosse wat `n bietjie meer vul, soos crackers, gebraaide hoender, aartappels en noedels.
  • Jy kan ook `n peperment, `n sous, vla, `n sorbet, popsicles of ysblokkies wat jy van appel of lemoensap maak, probeer.
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 3
    3
    Vermy ander kosse. Daar is sekere dinge wat jou net sieker maak. Daardie dinge kan die maag irriteer en lei tot sooibrand, naarheid en braking. As jy naarheid is, eet min of nee:
  • Vetterige kos, soos gebraaide goed
  • Pittige kos of kruie
  • Verwerkte kos soos chips, gebak, kitskos en klaarmiddye
  • Drankies met alkohol en kafeïen, veral geen koffie nie
  • Voeding wat sterk ruik
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 4
    4
    Neem kleiner etes. As jy nie goed voel nie, moenie drie groot etes eet nie. Probeer om verskeie klein maaltye oor die hele dag te versprei. Dan het jou maag minder werk nodig omdat dit nie soveel moet verteer nie.
  • Die etes moet bestaan ​​uit die sagte kos wat ons voorheen bespreek het.
  • Prent getiteld Omgaan met Naarheid Stap 5
    5
    Gebruik gemmer. Gemmer word dikwels teen naarheid gebruik. Gemmer kalmeer die maag en help met vertering. Jy kan op baie maniere gemmer eet, soos vars of gedroogde gemmer by jou skottelgoed, deur `n gemmer snoep te maak, deur `n stukkie vars gemmer te suig, of deur gemmertee te drink. Jy kan ook gemmerkapsules by die drogistery of gesondheidswinkel koop. Die gewone dosis is 1000 mg, geneem met water.
  • Ginger was nog altyd `n huismiddel vir alle soorte versteurings wat naarheid veroorsaak. Dit sluit in bewegingsiekte, seesiekte, hiperemese gravidarum of braking tydens swangerskap, chemoterapie en naarheid na operasie.
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 6
    6
    Neem klein slukkies. Want met jou naarheid is jou maag ontsteld, moet jy versigtig wees met wat jy daarin sit. As jy naar bo is, neem klein slukkies van nie-alkoholiese drankies soos water, sportdrankies en tee. Te veel vloeistof kan veroorsaak dat jy braak, so vat klein slukkies. Probeer om een ​​of twee slukkies elke vyf tot tien minute te neem. Dit kan jou maag verslap, en as jy oorgegee het, help dit om die elektroliete wat jy verloor het, aan te vul.
  • Drankies soos gemmer-ale en suurlemoen limonade kan goed help teen naarheid. Daar mag selfs `n bietjie prik wees.

    • Metode 2
    Probeer alternatiewe metodes

    Prent getiteld Cope With Nausea Stap 7
    1
    Sit stil. As jy naarheid is, sit in `n stoel of op die rusbank om te verhoed dat jy beweeg. Bewegings word opgemerk deur verskillende dele van jou liggaam, soos die binneoor, die oë, spiere en gewrigte. As hierdie verskillende dele nie dieselfde bewegings na die brein oordra nie, of as hulle nie sinkroniseer nie, kan jy misbruik word.
    • Sommige mense vind dat dit ook kan help om die kop tussen die knieë te hou.
  • Beeld getiteld Cope With Nausea Stap 8


    2
    Moenie dadelik gaan lê as jy geëet het nie. As jy net geëet het, is die kos nog nie verteer nie. As jy gaan lê voordat die spysvertering plaasgevind het, kan kos uit jou maag terug in jou slukderm loop, wat jou laat siek voel. Dit kan ook lei tot sooibrand en braking.
  • Dit is goed om 30 minute na eet te eet om vertering te ondersteun.
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 9
    3
    Verskaf vars lug. Naarheid kan ook veroorsaak word deur verminderde luggehalte, soos wanneer dit stampig is of wanneer irritante in die lug opgeskort word. Spanning kan veroorsaak word deur swak ventilasie in `n kamer, wat stof opbou, wat lei tot blokkasies van jou lugweë soos jou neus, longe en keel. Daarbenewens kan kos geure irriteer, wat jou siek maak as die kamer nie goed geventileer is nie.
  • Koue, vars lug kan in hierdie situasies `n positiewe verligting gee. Gaan vinnig uit vir vars lug. As dit nie werk nie, kan `n waaier of lugversorging dieselfde effek hê.
  • Jy kan ook `n venster oopmaak of die aftreksel aanskakel wanneer jy kook om van die reuke ontslae te raak.
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 10
    4
    Probeer aromaterapie met pepermunt. Diep asemhaling gekombineer met aromaterapie kan naarheid en braking verminder. Navorsing het getoon dat die inaseming van pepermuntolie nie net kan verminder hoe dikwels en hoe erg jy naarheid is nie, maar dat dit ook die gebruik van medikasie vir naarheid kan verminder. Pepermuntolie kan by die dwelmwinkel of gesondheidswinkel gevind word. Jy kan die olie op verskillende maniere gebruik:
  • Ruik die bottel of sit `n paar druppels op `n katoenbal en ruik dit.
  • Masseer die olie oor jou maag of bors sodat jy die geur kan asemhaal.
  • Meng die olie met water en plaas dit in `n plantspuit om dit tuis en in jou motor te kan spuit.
  • Sit vyf tot tien druppels in `n bad voordat jy daar ingaan.
  • Beeld getiteld Cope With Nausea Stap 11
    5
    Dien asemhalingstegnieke toe. Vir mense wat na `n operasie naarheid is, kan diep en beheerde asemhaling volgens navorsing baie verligting gee. Om hierdie tegnieke toe te pas, moet jy `n rustige, aangename plek kry om te gaan sit. Neem eers normale asem, gevolg deur `n diep inaseming. Asem stadig deur jou neus, en laat jou bors en maag uitbou as jy jou longe vul. Laat jou maag heeltemal uitbou. Asem nou rustig deur jou mond. Jy kan ook asemhaal deur jou neus as dit meer natuurlik voel.
  • Probeer geleide visualisering terwyl jy diep asemhaal. Terwyl jy gemaklik is met geslote oë, kombineer diep asemhaling met nuttige visualisasies en dalk `n woord om op te fokus of `n sin wat jou laat ontspan. Die beeld kan `n vakansie plek, `n kamer in jou huis of `n ander plek wees waar jy veilig of gemaklik voel. Dit kan die aandag afwyk van die naarheid en die neiging om oor te gee.
  • Beeld getiteld Cope With Nausea Stap 12
    6
    Ondergaan musiekterapie. Vir mense wat deur chemoterapie gemis word, kan navorsing volgens die navorsing verbeter word. Musiekterapie beteken dat `n musiekterapeut jou help om die simptome met behulp van musiek te verminder. Hierdie kenners gebruik verskillende metodes vir elke persoon, afhangende van die behoeftes en vermoëns van die persoon.
  • Hierdie metode kan ook hartklop en bloeddruk verminder, stres verlig en `n gevoel van welstand bied.

    • Metode 3
    Neem medikasie

    Prent getiteld Cope With Nausea Stap 13
    1
    Gaan na die dokter. Baie medikasie vir naarheid kan slegs op doktersvoorskrif verkry word, dus moet jy eers na jou dokter gaan. Beskryf u simptome en u mediese geskiedenis. Hy / sy kan u `n medikasie voorskryf, of adviseer dat u `n selfversorgingsmedisyne van die drogistery kan kry, afhangende van u persoonlike situasie.
    • Neem die medikasie soos in die bylae aangedui, of soos u dokter gesê het.
  • Prent getiteld Omgaan met Naarheid Stap 14
    2
    Behandel die algemene oorsake van naarheid. Sommige mense ly aan naarheid as gevolg van migraine. As u hieraan ly, vra u dokter vir metoklopramied of prometasien vir die simptome. As u aan vertigo en bewegingsiekte ly, kan antihistamiene soos meklozien en dimenhidrinaat help.
  • U kan ook anticholinergika soos die skopolamienpleister teen naarheid gebruik in hierdie situasies.
  • Let daarop dat hierdie middels almal hul eie newe-effekte kan hê en dat jy dit slegs onder leiding van `n dokter moet gebruik.
  • Prent getiteld Cope With Nausea Stap 15
    3
    Vind `n oplossing vir naarheid tydens swangerskap, na chirurgie en met gastro-enteritis. Baie mense is siek tydens swangerskap en na chirurgie. Vitamien B6 blyk goed te werk teen oggend siekte, en jy kan veilig 50 tot 200 mg per dag neem. U kan dit selfs in die vorm van soutblare of lollipops vind. `N Gram gemmerpoeier per dag help ook in die vroeë swangerskap teen naarheid en braking. Vir nausea na operasie kan jy dopamienantagoniste (prometasien), serotonienantagoniste (ondansetron) en deksametason (steroïede) probeer.
  • Maak seker dat jy al die dosisse en instruksies wat jou dokter aan jou gegee het, volg. Die bedrag wat u moet neem hang af van u huidige situasie.
  • Jy kan abdominale griep verlig deur serotonienantagoniste (ondansetron) te gebruik.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante