Hantering van oggend siekte

Maak seker jy drink baie. Dit is baie belangrik dat u voginhoud gehandhaaf word, veral as u dikwels braak. As jy ontwater word, word jy selfs meer naarheid. Neem klein slukkies deur die dag, soms help dit om `n strooi te gebruik. Probeer niks 30 minute voor en na die ete drink nie.

Neem gereeld `n kraker. Baie vroue beweer dat krakers noodsaaklik is as jy aan die oggend siekte ly. Dit is `n handige snack omdat jy dit maklik saam met jou kan neem, hulle is goedkoop en maklik om te verteer. Hou `n verskaffing van krakers langs jou bed en eet `n paar voor jy die oggend opstaan, en hou die hele dag aan die nag.

Eet swak kos. Beperk so veel as moontlik aan kos met bietjie sout en kruie as jy aan die oggend siekte ly. Dit ruik minder sterk en is makliker om te verteer.

Bly weg van kos en reuke wat jou siek maak. Na `n rukkie sal jy ontdek watter kosse en reuke jou ongemaklik maak. Dit kan pizza, spek of wat ook al wees. Sodra jy weet wat jy hipersensitief is, kan jy maatreëls tref om dit te vermy.

Gee aan jou drange. Gee jou drange in, veral as jy beter voel. As jy `n onweerstaanbare eetlus vir sekere kosse het, vertel jou liggaam jou waarskynlik iets. As jy suiwel verlang, benodig jy kalsium. As jy grondboontjiebotter verlang, het jy dalk proteïen of meer kalorieë nodig.

Eet koolhidrate. Baie vroue het die meeste aptyt vir koolhidraatryke voedsel wanneer hulle naarheid is. Vul jou kaste met pasta, brood, pretzels en granola bars.

Eet kos met baie proteïene. Sommige vroue vind dat proteïenryke kosse help om hul oggendsiekte te onderdruk. Kies roerei, grondboontjiebotter of `n stukkie maer vleis, en vind uit watter proteïenryke produk die beste vir jou werk.

Neem koue kos. Probeer jy eet verkoel of op kamertemperatuur te eet, want kos ruik doordringender as dit warmer is, en sterk geure kan jou naarheid opwekken.Houd die brood, vrugte en rou groente en blaarslaai (goed bereid om Listeria te voorkom).

Vermy vetterige kosse. Vet eet doet er langer oor om te verteer en vra baie van jou spysverteringstelsel, en daardeur kan jou naarheid verergeren.Vet eet is ook minder gesond, dit bevat minder voedingstowwe as ander soorte kos en ruik ook dikwels nogal sterk- dat is ook nie goed . Moenie dit doen nie!

Borsel jou tande. Na die maaltyd, borsel jou tande deeglik en spoel met mondspoelmiddel. Op hierdie manier sal geen reuke en smake na die ete in jou mond bly nie. Laat jou maat sy tande borsel as jy by die werk is. `N Stokkige soen met `n pizza reuk kan jou spyt gee.

Moenie na die ete lê nie. Ten minste 30 minute na eet moet jy nie gaan lê nie, want die horisontale posisie kan spysvertering verhoed en jou naarheid maak.

Moenie te vinnig beweeg nie. Skielike bewegings kan jou maag ontstel en `n naarheidsgolf veroorsaak, so probeer so rustig en versigtig as moontlik te beweeg. Neem die tyd wanneer jy staan ​​- eet `n kraker in `n tepel, sit dan op en sit `n paar minute voor jy opstaan. Doen die hele dag kalm, jy sal nie opwind nie.

Verseker voldoende rus. Soms is dit maklik om net jou liggaam te rus. Probeer om te gaan lê met jou oë toe, neem `n paar diep asem, en rus net. Baie vroue sien dat `n dutjie goed werk om ontslae te raak van naarheid - en miskien is dit presies wat jou liggaam nodig het!

Pas jou rekenaar aan. Jy mag dink dat die navigeer op die internet jou aandag van die naarheid sal aflei, maar die duidelike skerm en die onmerkbare stroboskopiese effek van die rekenaar kan jou naarheid vererger. Om die effek te verminder, probeer om jou skerminstellings te verander.

Kom in die oop lug. Ontsnap jou stoffige innerlike wêreld en gaan uit vir vars lug en oefening. Asem diep deur jou neus en dan weer deur jou mond. Die beste is skoon vars see- of boslug, maar jou tuin of `n park in die omgewing is ook nie verkeerd nie.

Vind afleiding. Jy kan nie maklik misserye ignoreer nie, maar dit kan help as jy iets vind om jou aandag af te lei - selfs al is dit net `n rukkie. Lees `n tydskrif, bel `n vriend of gaan `n rukkie. Matige oefening soos joga of stil swem kan ook help om jou naarheid te verlig, maar jy moet dit eers met die dokter bespreek. Dit is ook belangrik om na jou liggaam te luister - as jy moeg word of die naarheid word erger, is dit tyd om te stop.

Voorsien `n noodpakket. Dit is slim om `n noodpakket vir jouself saam te stel as daar iets gebeur wanneer jy nie tuis is nie. Plaas `n tandeborsel en tandepasta in jou sak, `n paar peperment en `n skoon hemp. Jy kan ook `n snack byvoeg, byvoorbeeld krakers of pretzels, en `n plastieksak as jy nie betyds by die toilet is nie.

Gaan na die dokter. As jy nie iets oor jou oggendsiekte kan doen nie, moet jy na jou dokter gaan. Vra oor medikasie vir die naarheid om jou lyding te verlig. `N klein deel van die vroue kan `n toestand met die naam ontwikkel hiperemese gravidarum, Dit is `n uiterste vorm van oggendsiekte wat uiterste uitdroging en gewigsverlies veroorsaak. As u dink dat u dit mag hê, moet u direk na u dokter gaan.

Probeer dit met gemmer. Gember is al eeue lank gebruik om naarheid te voorkom. Probeer gingerale (gemaak van regte gemmer) drink of gemmertee maak deur `n dun sny gemmer in warm water. As dit nie vir jou `n beroep doen nie, kan jy ook peperkoekkoekies of gemmerbrood as `n lekkergoed gebruik, of `n handjievol gemmerdeeg neem.

Neem peperment. Pepermunt verlig die naarheid gevoel en onderdruk die oorgawe refleks. Berei pepermenttee uit deur `n paar kruisementblare met kookwater te giet en laat dit vir `n paar minute toedoen. Jy kan ook pepermuntkoekies neem.

Maak rooi framboosblaarthee. Sit `n lekker koppie framboosblaarthee. Hierdie tee is gesoek vir `n aantal swangerskapsprobleme, insluitend oggendsiekte, en dit is bewys dat die spiere van die baarmoeder ontspan. Voeg 1 tot 2 teelepels gedroogde kruie by `n koppie warm water.

Gebruik laventel en tiemie. Neem onaangename reuke met `n klein sak vol droë kruie. Laventel en tiemie is baie aantreklik omdat hulle albei `n kalmerende, terapeutiese reuk het. Hou die sakkie onder jou neus en asem diep as jy jou geur kry.

Gebruik vitamien B6. `N aantal dokters beveel aan om aanvullings met hierdie vitamien te neem - die gewone dosis is 10 - 25 mg, 3 x per dag - om jou oggendnaarheid teen te gaan. Besprekings eers met jou dokter vir jou aanvullings neem, en maak seker dat jy nie meer as 75 mg per dag neem.

Gebruik Appelasynasyn. Deur `n teelepel appelasynas by warm water by te voeg en dit te drink, kan jy naarheid verminder. As jy wil, kan jy `n teelepel heuning byvoeg om dit soeter te maak.

Eet popsicles. Die eet van koel popsicles`s met vrug smaak kan help om die oggendnaarheid uit die weg te hou, en hou terselfdertyd jou vochtpercentage op peil.

Kou op anys of vinkel. Anise en venkel sade is bekend vir hul kalmerende effek op die maag.

Dra `n akupressuurband. Acupressuur polsbandjies lyk die simptome van naarheid en braking te voorkom en word dikwels as `n voorsorgmaatreël teen seesiekte gebruik. Daar is vroue wat sê dat `n akupressuur polsbandjie gehelp het om hul oggend siekte te verminder, maar daar is geen mediese bewyse daarvoor nie. Akupressuurbande is betreklik goedkoop en kan in die meeste dwelmwinkels gekoop word.

Probeer aromaterapie. Jy kan eksperimenteer met die versagtende geure van essensiële olies om jou geurafhankelijke naarheid te bestry. Vroue het opgemerk dat die reuk van byvoorbeeld suurlemoen, munt of lemoen help. Doen net `n paar druppels van die reuk wat jy kies in `n verdamper sodat dit in die lug versprei wordt- jy kan ook `n druppeltjie op `n zakdoekje of ander stryk doen en daar even aan ruik sodra jy die naarheid voel opkom.

Probeer akupunktuur. Navorsing het getoon dat akupunktuur die oggendsiekte aansienlik kan vergemaklik. Vind eers uit of jou akupunktur ondervinding het in die behandeling van naarheid by swanger vroue.

Probeer Acustimulasie. `N Acustimulasie-toestel stimuleer jou akupunktuurpunt aan die onderkant van jou pols met sagte elektriese impulse. Alhoewel dit nie wyd gebruik word nie, is daar navorsing wat daarop dui dat dit met oggendsiekte kan help. Hierdie acustimulatie toestelle is heeltemal veilig om te gebruik, maar hulle is nie goedkoop nie.